Nina Mouton

Welkom! Je luistert naar een van de eerste afleveringen van 30 dagen ademruimte . Deze staat gratis ter beschikking, maar is deel van een groter geheel: 30 dagen ademruimte voor ouders van neurodivergente kinderen .  Als ouder van een neurodivergent kind moet je constant schakelen, meeveren, inschatten en opnieuw beginnen. Je zenuwstelsel staat de hele tijd aan en kan geen rust meer vinden. Slapen...

Welkom! Je luistert naar een van de eerste afleveringen van 30 dagen ademruimte . Deze staat gratis ter beschikking, maar is deel van een groter geheel: 30 dagen ademruimte voor ouders van neurodivergente kinderen .  Als ouder van een neurodivergent kind moet je constant schakelen, meeveren, inschatten en opnieuw beginnen. Je zenuwstelsel staat de hele tijd aan en kan geen rust meer vinden. Slapen...

In deze aflevering kijken we naar leefstijl op een andere manier: niet als schema van gezonde gewoontes of perfecte routines, maar als een zachte manier om jezelf te dragen in een druk, intens leven met een neurodivergent kind. Ik ga dieper in op drie milde inzichten: Zelfzorg is geen luxe , maar ondersteuning voor je zenuwstelsel – in kleine, haalbare momenten. Balans is geen controle , maar blij...

Verveling is geen fout, maar een vorm van rust — een natuurlijke pauze waarin het brein mag ademen. Voor neurodivergente kinderen kan die leegte echter spannend voelen: hun systeem zoekt prikkels of houvast. In deze podcast nodig ik ouders uit om niet in te vullen of op te lossen, maar aanwezig te blijven en te luisteren naar wat de verveling wil zeggen. Achter “ik verveel me” schuilt vaak onrust...

Welkom bij een nieuw Podcast-seizoen. Welkom bij De Onzichtbare Last: Ouderschap van een Neurodivergent Kind In deze aflevering neem ik je mee in de realiteit van zorgouders zoals ik: de twijfel, de vermoeidheid, maar ook de kracht die vaak onzichtbaar blijft. We praten over mildheid, over jezelf toestemming geven om niet alles perfect te doen, en over het vinden van lichtpuntjes in een zwaar scho...

Dat zelfzorg egoïstisch zou zijn, is één van de vaakst gehoorde misverstanden. Als je het mij vraagt, hoor ik het zelfs tot vervelens toe... Daarom tackle ik deze misvatting graag met vijf redenen die het tegendeel bewijzen. Wees van harte welkom in mijn eerste podcast van 2025!

September is dé maand waarin velen weer op zoek gaan naar een nieuwe balans. Het is geen gemakkelijke opgave, soms zelfs een strijd, want niemand heeft die balans altijd perfect in orde. Maar wat betekent balans eigenlijk, en hoe voelt het om die te ervaren? In deze aflevering duik ik dieper in het onderwerp en geef ik je praktische tips. We bespreken onder andere het belang van passend geven en n...

De vakantie staat voor de deur... Eindelijk tijd om op te laden, te relaxen bij het zwembad en quality time door te brengen met je kinderen. Maar eerlijk gezegd, na bijna veertien jaar ouderschap weet ik dat deze plannen vaak in het water vallen. Tenzij je je goed voorbereidt. In deze podcast deel ik handige tips zodat je niet compleet uitgeput terugkeert van je vakantie met de kinderen. Veel succ...

In deze podcastaflevering ga ik dieper in op een aantal zaken die cruciaal zijn om te verbinden met jezelf en met je kinderen.  Ik leg uit hoe ik van straffen en belonen ben overgestapt naar verbindend communiceren met het hele gezin. En hoe we anno 2024 anders staan tegenover mentale gezondheid dan de generatie van onze ouders én dan de generatie daarvoor - de oorlogsgeneratie. We leren hoe we op...

In deze verhelderende aflevering over grenzen stellen, duiken we dieper in dit veelbesproken, maar lang niet vanzelfsprekende onderwerp. Heb je je ooit afgevraagd waarom grenzen stellen zo'n uitdaging kan zijn? Je ontdekt er zo dadelijk meer over, én ik ga er nog een stuk dieper op in in het tweede hoofdstuk van mijn recentste boek: 'Elke Dag Zelfzorg'.  Maak je nu klaar om samen me...

Welkom bij de eerste aflevering van het tweede seizoen van mijn gloednieuwe podcast. Vanaf nu kunnen jullie elke eerste dag van de maand een nieuwe aflevering verwachten, boordevol inhoud die je leven kan veranderen - dit keer inclusief belangrijk nieuws aan het einde. Maar laten we beginnen met... beginnen. Want starten op zich is niet altijd gemakkelijk. Welke uitdagingen en moeilijkheden kunnen...

In mijn eerste podcast van het nieuwe jaar wil ik jullie twee laagdrempelige tips geven om in 2024 aan échte zelfzorg te doen. En neen, dan doel ik niet op die weliswaar ook superbelangrijke me-time… Op wat dan wel? Dat kom je zo dadelijk te weten in deze hapklare aflevering. Wat meer is: iedereen kan het leren - ook jij! Wil je jezelf na het beluisteren van deze podcast snel verder verdiepen in z...

In deze aflevering heb ik het over... de feestdagen. Klinkt gezellig, maar voor veel mensen staan ze gelijk aan stressvolle ervaringen. Het kóst vaak veel. We zorgen elk jaar opnieuw voor iedereen, behalve voor onszelf. Welke rol neem jij daarbij aan en in welk patroon dreig je opnieuw zodanig vast te lopen dat je op het einde van het feest leeggegeven, overprikkeld of zelfs kapot bent?  We onders...

Mild grenzen stellen is niet altijd eenvoudig. Daarom bied ik je in deze korte podcast drie praktische tips aan als houvast. Ik stel onder meer het nut en de logica van je kind straffen in vraag en geef je tegelijk alternatieven. Je leert meeveren met je kind en met de situatie, al zoekend, al voelend, al verbindend. En ja: zelfs al lachend! Hongerig naar meer (véél meer) Mild Ouderschap? Op het e...

In mijn allereerste podcast over Mild Ouderschap help ik drie hardnekkige misverstanden - die zelfs in de pers als waarheden worden verkondigd - de wereld uit. Onder meer het idee dat mildheid gelijk zou staan aan volledige vrijheid voor onze kroost, passeert de revue. Wie me al langer volgt, kan in deze verhelderende podcast tot (hernieuwde) inzichten komen. En ben je nog niet vertrouwd met de pr...

"Ik durf niet..." Op zich een heel gewone uitspraak, en toch eentje waar ik mijn licht even op wil werpen. Niet om je te forceren, niet om je iets te doen doen wat je niet wil. Wel om te benoemen, te begrijpen en van paniek naar kleine stappen te gaan.  Op mijn website vind je een gratis downloadable bij deze podcast: https://ninamouton.be/aanbod/online-cursussen/

Over wat zelfzorg precies is, bestaan heel veel misverstanden. Zo staat echte zelfzorg  bijvoorbeeld allerminst gelijk aan me-time. Het gaat véél dieper dan dat... In mijn visie vertrekt alles vanuit psychologische zelfzorg: de patronen doorbreken die we onbewust hebben opgebouwd en waar we ons elke dag weer even onbewust laten door leiden. Klaar voor een onthullende kijk op jezelf? Ik leg het all...