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Trasforma la rabbia in una risorsa Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a cambiare il modo in cui vivi e gestisci la rabbia nella tua quotidianità. Spesso, quando questa emozione emerge, tende a prendere il sopravvento: le parole escono senza filtro, le reazioni diventano impulsive e, subito dopo, arriva il pentimento. Non perché la rabbia sia sbagliata, ma perché non siamo abituati a ricon...

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui ti relazioni ai tuoi bisogni e a quelli degli altri. Spesso tendiamo a dire sì anche quando dentro di noi sentiamo un no, per paura di deludere, di sembrare egoisti o di creare disagio. E, nel tempo, questo schema può portare a stanchezza, frustrazione e senso di perdita di sé. Allenarsi a dire no non significa allontanare gl...

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui vivi la leggerezza nella tua quotidianità. Spesso tendiamo a trattenere il sorriso, a prendere tutto molto sul serio, come se ridere fosse qualcosa di poco importante o addirittura superficiale. E, nel tempo, questo atteggiamento può alimentare tensione, rigidità e affaticamento emotivo. Allenarsi a ridere di gusto non signif...

Allena la mente a riconoscere il positivo Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui osservi ciò che ti accade ogni giorno. Spesso la mente si concentra automaticamente su ciò che non va: gli errori, le difficoltà, le cose che mancano. E, nel tempo, questo modo di guardare la realtà può alimentare stress, insoddisfazione e senso di fatica. Allenarsi a riconoscere anch...

Impara a ridurre l’autocritica e ed essere più gentile con te stesso Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a trasformare il modo in cui ti parli ogni giorno. Spesso l’autocritica diventa automatica: ci giudichiamo, ci svalutiamo, ci diciamo parole dure senza nemmeno accorgercene. E, nel tempo, questo modo di trattarci finisce per alimentare insicurezza, stress e senso di inadeguatezza. Allen...

🎧 In questo podcast la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di fibromialgia e dolore cronico, due condizioni spesso invisibili ma profondamente invalidanti, che colpiscono milioni di persone, soprattutto donne. Attraverso una storia vera e toccante, Monica ti accompagna a scoprire come l’ipnosi clinica – supportata da evidenze scientifiche – possa diventare...

In questo podcast, il dott.  Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti spiega perché molte persone faticano a dire no e come questa difficoltà può influenzare il benessere personale e le relazioni. Dire sempre sì può portare a stress, ansia e perdita di autenticità, ma imparare a mettere confini sani è possibile. Scoprirai : . le cause psicologiche alla base della difficoltà a...

Sfrutta al massimo le potenzialità dell’autoipnosi  In questo podcast, Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti parla di come creare autosuggestioni efficaci per massimizzare il potere dell’autoipnosi e migliorare il tuo benessere mentale, emotivo e fisico. Attraverso frasi mirate e immagini mentali vivide, potrai imparare a influenzare il tuo subconscio per affrontare ansia,...

In questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini , psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta ,  ti parla della ' Depressione ad Alto Funzionamento ', una condizione spesso nascosta dietro una maschera di normalità. Nonostante chi ne soffre riesca a mantenere le apparenze, la sofferenza interiore è profonda. Monica ti illustrerà come si presenta , raccontando la storia di Anna, una paziente che, pur av...

Scopri la strategia terapeutica Esposizione consapevole In questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini , psicologa psicoterapeuta ipnoterapeuta ,  ti parla dell’ esposizione consapevole , un intervento terapeutico per affrontare l’ansia senza fuggire. Scoprirai come l’ evitamento alimenta il circolo vizioso dell’ansia e come affrontarlo gradualmente, con esempi pratici e un caso clinico. Monica c...

Questa mini meditazione ti guiderà nel risvegliare la tua energia interiore , aiutandoti a contattare vitalità e chiarezza fin dal mattino. Spesso ci svegliamo con la mente appesantita da pensieri e preoccupazioni, trascurando il grande potenziale energetico che già possediamo. La pratica del risveglio dell'energia interiore permette di riconnetterti con questa fonte infinita di forza, sia fisica...

Questa mini meditazione del mattino è un'opportunità per iniziare la giornata con il piede giusto, portando l'attenzione sulle cose belle presenti nella tua vita. Spesso ci svegliamo con pensieri di fretta e preoccupazione, ma dedicare qualche minuto alla gratitudine aiuta a creare uno spazio di calma e gioia interiore. Questa pratica ti guiderà a riconoscere ciò che hai già e a far crescere un se...

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla della nuova sezione Mini Meditazioni del mattino disponibile nell’app Myipnosi. Scoprirai l’importanza di iniziare la giornata con il piede giusto, dedicando pochi minuti a brevi pratiche guidate che ti aiuteranno a ritrovare calma, centratura e un mindset positivo. Ascolta per conoscere i benefici delle Mini Medi...

In questo podcast, la dott.ssa Monica Gregorini, psicologa psicoterapeuta e fondatrice con il Dott. Gianluca Antoni dell' app myipnosi , vi parla dei pensieri automatici negativi e di come influenzano il tuo benessere mentale e fisico. Attraverso la storia di Davide, un caso clinico reale, strategie concrete e tecniche pratiche come l'ipnosi e la mindfulness, scoprirai come riconoscere , osservare...

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta e fondatore con la Dott.ssa Monica Gregorini dell' app myipnosi , vi parla dei benefici della compassione e della pratica dell' Amorevole Gentilezza . Attraverso un'analisi delle radici di questa antica pratica di meditazione , esplora come la compassione possa ridurre lo stress , migliorare il benessere emotivo e rafforzare le relazioni...

In questo podcast, Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti parla di come la mente delle persone ansiose sia simile al pendolo di suo nonno, sempre proiettata in avanti. Scoprirai come riportare la mente al giusto ritmo , focalizzandoti sul presente, e come l’ ipnosi e la mindfulness può aiutarti a sviluppare la capacità di vivere nel qui ed ora. Attraverso l'analogia del pend...

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla di come affrontare l’acufene utilizzando tecniche di ipnosi per migliorare la qualità della vita. Se soffri di questo disturbo sai quanto sia disturbante e quanto possa compromettere il tuo benessere quotidiano. Gianluca ti guiderà attraverso le possibili cause dell’acufene, come l’esposizione a rumori forti, infe...

In questo podcast, Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, ti parla della paura di parlare in pubblico e di come superarla con l' ipnosi . Scoprirai le  cause di questa comune fobia, conosciuta anche come glossofobia, e come essa si manifesta attraverso sintomi fisici e psicologici. Gianluca ti suggerisce delle tecniche e delle strategie utili e pratiche per gestire e superare la...

In questo episodio del podcast di myipnosi, il Dott Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti parla del potere della gratitudine e di come può migliorare la tua vita . Scoprirai i numerosi benefici della gratitudine , supportati da ricerche di esperti come Robert Emmons e Martin Seligman. La gratitudine non solo migliora la salute psicologica, fisica e sociale, ma aiuta anche a...

In questo episodio, il Dott. Gianluca Anton i, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti parla di come l' ipnosi e la mindfulness possono aiutarti a gestire la rabbia in modo efficace. Scoprirai cos'è la rabbia, perché è importante imparare a controllarla e i benefici che queste tecniche possono offrire per il tuo benessere psicofisico. Ti presenta anche tre esercizi specifici disponibili nell'...

Scopri come l' ipnosi può aiutarti a guarire le ferite dell'infanzia nel nostro ultimo episodio di podcast, "Come guarire le ferite infantili con l'ipnosi". Ogni individuo custodisce un bambino interiore , portatore di gioie e traumi che influenzano profondamente la propria vita adulta. In questo episodio, il Dott. Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta e ipnoterapeuta , ti parla della potente...

In questo podcast, Gianluca Antoni, pisologo psicoterapeuta ipnoterapeuta, co-fondatore di myipnosi e esperto di mindfulness, offre una panoramica completa su cosa sia realmente l'attenzione, illustrando le sue varie forme e dimostrando il ruolo cruciale che svolge in aspetti fondamentali come la percezione, l'apprendimento, la memoria e il processo decisionale, oltre al suo impatto sul benessere...

In questo podcast Gianluca Antoni , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti spiega cosa puoi fare per avere fiducia in te stesso e migliorare l'autostima con l' ipnosi presentandoti la traccia ipnotica 🎧 Il miglior sostenitore che puoi trovare e ascoltare nell' app myipnosi . Autore: Gianluca Antoni - psicologo psicoterapeuta ipnoterapeutae co-fondatore insieme alla dott.ssa Monica Gregorini...

Antoni Gianluca , psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta , ti riporta ciò che ha scoperto in più di 20 di esperienza professionale, e ti descrive cosa ha davvero trovato esplorando, attraverso l'ipnosi e altre tecniche di psicoterapia, la parti profonde della mente dei propri pazienti. Autore: Gianluca Antoni - psicologo psicoterapeuta ipnoterapeutae co-fondatore insieme alla dott.ssa Monica Grego...

Il II°esercizio del Training Autogeno mira a sviluppare la capacità di indurre un rilassamento vascolare in tutto il corpo, attraverso la suggestione della sensazione di calore, che appunto si percepisce quando nei vasi sanguigni rilassati scorre il sangue in modo fluido e regolare. La sensazione del calore si fa partire da una sola mano e progressivamente si espande a tutto il corpo, tranne la te...