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Passo dal Perché al Come Capire aiuta, fare un passo cambia Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a spostare l’attenzione dalla continua ricerca delle cause del tuo malessere alle possibilità concrete di affrontarlo e iniziare a cambiare qualcosa. Comprendere la tua storia può essere importante: può aiutarti a dare un senso a ciò che senti e a riconoscere alcuni modi di reagire. A volte, per...

Porto con me chi ho perso E sento la ricchezza di ciò che ha lasciato Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a vivere il ricordo di una persona che hai perso non soltanto attraverso il dolore della sua assenza, ma anche attraverso ciò che quella persona ha lasciato nella tua vita. Elaborare un lutto non significa dimenticare, smettere di sentire la mancanza o non provare più dolore. Significa...

Mi prendo cura del dolore E smetto di volerlo soffocare Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a considerare il dolore emotivo non necessariamente come qualcosa di sbagliato da eliminare, ma come una parte naturale dell’esperienza umana. Una perdita, una separazione, una delusione o un fallimento possono ferirci proprio perché riguardano qualcosa che per noi aveva valore. Di fronte al dolore,...

Guardo le cose con occhi diversi E scopro l'effetto che fa  Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a osservare con una prospettiva diversa alcune attività della tua vita quotidiana, soprattutto quelle che tendi a vivere in automatico, come un dovere, un peso o qualcosa di noioso e ripetitivo. Cambiare prospettiva non significa convincerti che tutto sia piacevole o facile quando non lo è. Sign...

Smetto di dare la colpa agli altri (e agli eventi) E mi assumo le mie responsabilità Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a spostare l’attenzione da ciò che gli altri fanno, o dagli eventi che non puoi controllare, a ciò che invece è nelle tue possibilità cambiare. Quando attribuiamo completamente agli altri la causa del nostro malessere, infatti, rischiamo di rimanere in attesa che siano l...

Lascio andare ciò che non mi serve E faccio spazio a ciò che conta Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere ciò che continui a trattenere, anche quando non ti è più utile. Può trattarsi di un rimpianto, una delusione, una relazione finita, una vecchia convinzione, ma anche del bisogno di avere tutto sotto controllo, di essere sempre all’altezza o di ricevere l’approvazione degli a...

Mi libero dei sensi di colpa inutili Mi assumo solo le mie responsabilità Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la differenza tra una responsabilità reale e quei sensi di colpa che, invece di aiutarti a crescere, finiscono per diventare un peso. A volte ci sentiamo responsabili per ciò che provano gli altri, per le loro scelte, per eventi che non potevamo controllare o per feri...

Sto alla larga dai dissennatori E proteggo la mia energia Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quelle relazioni e quelle interazioni che, invece di nutrirti, tendono a lasciarti stanco, appesantito o emotivamente svuotat0. Alcune persone possono coinvolgerci continuamente nelle loro lamentele, nei problemi, nelle critiche o nelle richieste, fino a farci perdere energia e seren...

Sto meravigliosamente bene E scelgo a cosa dare attenzione Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a portare più attenzione agli aspetti positivi della tua esperienza quotidiana e al modo in cui comunichi il tuo stato d’animo agli altri. Spesso, quando qualcuno ci chiede «Come stai?», rispondiamo in modo automatico oppure finiamo per concentrarci subito su problemi, stanchezza, preoccupazioni...

Butto la spazzatura E mi riconnetto al qui ed ora Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere e lasciare andare tutto quel rumore mentale che, giorno dopo giorno, riempie la tua mente e ti allontana dal momento presente. Pensieri ripetitivi, preoccupazioni per il futuro, rimpianti per il passato, giudizi e bisogno di controllo possono occupare così tanto spazio da impedirti di accorg...

Lascio scorrere i pensieri Non partecipo alla riunione di condominio Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più libero e consapevole con i tuoi pensieri. La nostra mente produce continuamente idee, immagini, ricordi, giudizi, preoccupazioni e scenari futuri. È il suo funzionamento naturale. Il problema nasce quando iniziamo a considerare ogni pensiero come una verità...

Credo nei miei sogni Con tutto me stesso Questo Proposito della Settimana ha l'obiettivo di aiutarti a riscoprire il valore della perseveranza e della fiducia nei tuoi sogni, soprattutto quando la vita sembra dirti di rinunciare. Ogni percorso importante incontra inevitabilmente ostacoli, delusioni e momenti in cui tutto sembra perduto. È facile interpretare un rifiuto o una sconfitta come la prov...

La domanda che ha rivoluzionato l’ipnosi Come Milton Erickson ha ispirato MyIpnosi In questo podcast scoprirai chi era Milton Erickson, lo psichiatra considerato il padre dell'ipnosi clinica moderna, e perché il suo modo di intendere l'ipnosi ha cambiato profondamente la psicoterapia. Attraverso un aneddoto significativo, parleremo del principio del  tailoring : l'idea che non esista un percorso u...

Smetto di preoccuparmi di piacere gli altri Il rispetto viene prima del consenso Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a liberarti dal bisogno costante di essere approvato e accettato dagli altri, per iniziare a dare maggiore valore al rispetto di te stesso. Spesso, nel tentativo di piacere a tutti, finiamo per mettere da parte i nostri bisogni, dire sì quando vorremmo dire no e tollerare si...

Nutro la fiducia che mi rialzo Qualunque cosa accada Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare una fiducia più profonda in te stesso, non fondata sull'idea che tutto andrà sempre bene, ma sulla consapevolezza di poter affrontare anche i momenti più difficili. Spesso immaginiamo la fiducia come l'assenza di paura, di dubbi o di sofferenza. In realtà la vita è fatta anche di fatica, o...

Scelgo il benessere della coppia Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il desiderio di avere ragione prende il sopravvento e trasforma un confronto in uno scontro. Spesso, dietro il bisogno di vincere una discussione, si nascondono il timore di sentirsi svalutati, il bisogno di controllo o la paura di non essere compresi. E così, senza accorgercene, difendia...

Scopro la bellezza dell'imperfezione Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sereno con le imperfezioni della vita, delle persone e di te stesso. Spesso soffriamo non tanto per ciò che accade, ma perché continuiamo a confrontare la realtà con un ideale di perfezione che non può esistere. Ci aspettiamo di non sbagliare mai, vorremmo che gli altri si comportassero se...

Trasforma le sconfitte in occasioni di crescita Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sano con le sconfitte, gli errori, i rifiuti e le delusioni che inevitabilmente fanno parte della vita. Viviamo in una cultura che tende a celebrare il successo, la prestazione e il risultato, trasmettendo spesso l’idea che il valore di una persona dipenda da ciò che riesce a ot...

Impara ad accogliere la tristezza Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la tristezza come un’emozione naturale e preziosa, anziché come qualcosa da combattere, nascondere o eliminare il più velocemente possibile. Viviamo in una cultura che spesso ci spinge a essere sempre produttivi, positivi e sorridenti, facendo passare il messaggio che sentirsi tristi sia un segnale di debol...

Impara ad ascoltare ciò che manca Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il senso di vuoto compare dentro di te e la tendenza immediata diventa riempirlo il più velocemente possibile. Spesso non lo facciamo per superficialità o debolezza, ma perché stare nel vuoto può essere doloroso, spaventoso o far emergere emozioni che non sappiamo bene come affrontare. P...

Impara a tollerare l’ansia senza obbedirle Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere e interrompere quei piccoli rituali, controlli o comportamenti compulsivi che spesso nascono dal bisogno di sentirti al sicuro, evitare qualcosa di brutto o ridurre l’ansia. Molti pensieri ossessivi e rituali non derivano da “follia”, ma da una paura profonda che cerca protezione, controllo e rassi...

🎙️ Fibromialgia | Come la mindfulness può aiutarti nella fibromialgia Nella fibromialgia il dolore non riguarda solo il corpo. Anche il sistema nervoso, lo stress, l’ansia e il modo in cui la mente vive la sofferenza possono influenzare profondamente ciò che proviamo ogni giorno. In questo podcast parliamo di come la mindfulness possa diventare uno strumento concreto per aiutare a calmare il siste...

Proposito della Settimana | Dico Ti Amo a mio figlio Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a dare voce all’affetto, alla vicinanza e all’amore nelle relazioni con i tuoi figli. Spesso molti genitori amano profondamente, ma fanno fatica a esprimerlo apertamente attraverso le parole, dando per scontato che i figli “lo sappiano già”. Eppure, sentirsi dire “Ti amo” può lasciare dentro una tracci...

Dormire… ma non riposare davvero. È una delle esperienze più comuni per chi convive con la fibromialgia e il dolore cronico. Il corpo si spegne… ma il sistema nervoso resta acceso. E quando il sonno è leggero e frammentato, succede qualcosa di importante: il corpo non riesce a rigenerarsi davvero il dolore può diventare più intenso la mente più stanca e meno lucida  È un circolo che si autoaliment...

Impara stare in contatto con te stesso Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a sviluppare la capacità di fermarti intenzionalmente nella tua quotidianità, creando spazi di pausa in cui non sei impegnato a fare, produrre o distrarti. In un contesto in cui la mente è costantemente stimolata, imparare a stare senza riempire ogni momento diventa una competenza fondamentale per il benessere psico...