Lichtmomente mit Laura Bolardi Schiel | Mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag

Heute melde ich mich mit einer kleinen Mischung aus Newsletter und Herzmitteilung. Der neue Podcast dreht sich darum, wie wir in Beziehungen unsere Komfortzone verlassen – nicht mit Drama, sondern mit Ehrlichkeit. Wie es ist, sich zu zeigen, auch wenn’s wackelt. Wie Veränderung manchmal still beginnt, aber alles in Bewegung bringt. Und warum echte Nähe nicht immer bequem ist… aber immer lebendig....

Unser Gehirn liebt Sicherheit. Immer. Stress, Ablenkung, Kontrolle – schon schaltet das Nervensystem automatisch auf „Abstand“. Dein Körper sagt: „Jetzt nicht. Gefahr.“ Oxytocin: Bindungshormon? Sinkt. Cortisol: Stresshormon? Steigt. Und zack – Lust, Nähe, Begehren? Weg. Es ist nicht deine Schuld. Du liebst. Du willst Nähe. Aber dein Körper denkt: Sicherheit geht vor. In meinem neuen Podcast sprec...

Eifersucht ist wie ein Feueralarm im Kopf. Er schrillt, er nervt, er macht dich verrückt. Und wenn das Feuer einmal durch die Beziehung gezogen ist, bleibt die Frage: Wie findet man danach wieder Nähe? Die Wissenschaft hat ein paar Antworten. Zum Beispiel die berühmte Studie von Buss & Kollegen in den 90ern: Männer flippen stärker bei sexueller Untreue aus. Frauen bei emotionaler. Klingt klar, ode...

Ich komme heute mit einer ernsten Sache. Eifersucht. Dieses seltsame Gefühl, das uns gleichzeitig lähmt und antreibt. Dein Herz rast, obwohl du nur gesehen hast, wie dein Partner mit jemandem lacht. Denkst du, das ist ein persönlicher Defekt? Etwas, das man „endlich überwinden“ muss? Falsch gedacht. Die Wissenschaft ist da ziemlich klar: Eifersucht ist ein uraltes Warnsystem. Deine Amygdala (das k...

Der Sommer ist da – Zeit zum Ausruhen, Reisen, Auftanken. Auch ich habe mir im August eine kleine kreative Auszeit genommen... und genau da entstand die Idee für die neue Podcastfolge: Was passiert, wenn wir plötzlich viel Zeit mit unserem Partner verbringen? Warum entstehen im Urlaub oft Konflikte – vor allem in Sachen Intimität und Sexualität? Und: Wie können wir diese Momente als Chance für Wac...

Worum es geht diesmal? • Begehren ist im Kopf? Gut. Aber heute geht’s um Lust – das echte, spürbare Erlebnis im Körper. • Wir werfen einen Blick auf Vertrauen und wie es unsere Lust überhaupt möglich macht. • Plus: Eine kleine Körper-Check-Übung, bei der du direkt spürst: bist du entfesselt – oder eher gefesselt? Warum reinhören? 🔹 Willst du ab sofort echte Lust spüren – statt nur darüber nachzud...

Manchmal schaut man morgens in den Spiegel – und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat. Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst. Vielleicht bist du dieser Jemand. Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt. Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in...

Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.de Vielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen. Glauben, dass der andere immer für dich da ist. Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen". Aber so funktioniert echte Beziehung nicht. Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist. Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Heraus...

Die exklusive Liste ist hier: www.laurabolardi.de Kathrin und Tom hatten alles. Dachten sie. Sie liebten sich, hatten gemeinsame Träume und ein Leben, das nach außen perfekt wirkte. Aber hinter verschlossenen Türen? Funkstille. Die Gespräche wurden kürzer. Die Küsse seltener. Die Berührungen mechanisch – wenn überhaupt. Tom verstand die Welt nicht mehr. Kathrin fühlte sich unsichtbar. Und beide fr...

Jeder will eine erfüllte Beziehung. Niemand will hören, was dafür wirklich nötig ist. Warum fühlt sich Nähe manchmal erdrückend an? Warum zieht sich dein Partner zurück, wenn du ihn am meisten brauchst? Und wie kannst du lieben, ohne dich selbst dabei zu verlieren? Das Problem ist nicht die Liebe – sondern oft fehlende Differenzierung. Aber was heißt das überhaupt? Differenzierung bedeutet, dass d...

Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund. Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür. In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du: Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen –...

Frohes neues Jahr 2025 Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet. Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist. Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen: Verbindung und Liebe Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirkli...

Es ist Dezember. Die Straßen sind festlich geschmückt, Lichter erleuchten die dunklen Abende. Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit des Innehalten und der Gemeinschaft. Gleichzeitig, passiert viel im Hintergrund, dass unser Aufmerksamkeit fordert. Der Nachrichtenfluss wird immer schneller, immer lauter. Kriege in fernen Ländern, soziale Unruhen, wirtschaftliche Unsicherheiten – es fühlt sich o...

Mehr, als du vielleicht denkst. Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert. Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen. Da beginnt die echte Arbeit. Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der Af...

Du bist gestresst, angespannt und hast das Gefühl, gleich zu explodieren? Dann hab ich was für dich. Kein Blabla, keine Ausreden: Heute geht es darum, wie du diesen ganzen Mist endlich loswirst. David Bercelli, ein Stress und Trauma-Experte, hat herausgefunden, dass unser Körper weiß, wie er Stress abbauen kann – und zwar durch Zittern. Ja, richtig gehört! Dieses natürliche Zittern ist keine Schwä...

In dieser Episode erfährst du: Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois. Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können. Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtbli...

Die Milonga ist ein Tanzstil, der im argentinischen Tango getanzt wird. Ich habe diesen Satz schon als Kind gehört, obwohl ich ihn nicht sehr gut verstanden habe. Heute hängt dieser Satz in meiner Küche und erinnert mich daran, dass der Umgang mit Veränderungen eine Kunst ist, die man lernen kann. Wie damals, als ich im Alter von 21 Jahren mit nur 200 Dollar Buenos Aires für immer verließ. ein one...

Im Mai habe ich viele neue Menschen bei einem T.R.E.- Treffen in Spanien, Santa Maria de Huerta, kennengelernt. In Madrid haben wir das Museo del Prado besucht. Die Bilder von Goya haben mich sehr beeindruckt. Er war ein scharfsinniger Beobachter des Dramas von Vernunft und Unvernunft, von Träumen und Alpträumen. Alpträume die ich manchmal habe, wenn ich manche Nachrichten höre oder sehe. So wie S...

In unserem heutigen Podcast wollen wir uns einem zentralen Thema widmen: der tiefen Verbindung zwischen Emotionen und dem Körper. Oftmals halten sich traumatische Erfahrungen in unserem Körper fest, was zu anhaltendem Leid und Unwohlsein führen kann. Als Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie habe ich tiefgehende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Körper traumatische Erfahrungen speiche...

Manchmal fühle ich mich, als würde ich gegen meine inneren Monstern oder Dämonen kämpfen. Diese Momente, in denen Selbstkritik lauter ist als alles andere, mag ich mich nicht besonders. Doch was ist, wenn diese Selbstkritik von außen verstärkt wird? Was ist, wenn wir auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst Steine in den Weg legen, die uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein? Ich...

Ich bin empört, ich habe Angst, ich denke darüber, ich handle. Wer sich auf das Abenteuer des Menschseins einlassen will, muss Selbstvertrauen entwickeln. Welche Wege der Bewältigung und Orientierung in Zeiten des Chaos, gib es? In diesen Podcast werfe ich einen Blick auf diese Themen und auf meine persönlichen Erfahrungen als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Migrationshintergrund. Wie entst...

Heute ist der 4. Januar 2024 und ich habe die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr genutzt, um mich auf mich selbst zu besinnen, zu lesen, zu schreiben und Gespräche mit Freunden zu führen. In dieser Zeit folge ich einem Leitfaden durch die 12 heiligen Nächte, den Rauhnächten, die vom 25. Dezember bis zum 6. Januar dauern. Es ist eine Zeit der Selbstreflexion und der inneren Einkehr. Das Buch "Da...

Die Rauhnächte - eine Zeit der Besinnung und Neuorientierung. Erfahren Sie, wie Rituale uns in schwierigen Zeiten Orientierung und Halt geben können. Tauch ein in die subtile Energie dieser besonderen Tage und entdecke, wie du deine innere Stimme lauter hören kannst. Lass dich inspirieren, um das kommende Jahr bewusster zu gestalten. Wie verbringst du die Zeit zwischen den Jahren? Welche Rituale b...

Der "Día de los Muertos" (der Tag der Toten) in Mexiko ist ein bekannter und farbenfroher Feiertag, der über die Landesgrenzen hinaus beliebt ist. Hinter den fröhlichen Paraden, den prächtigen Altären und den kunstvollen Calavera-Masken verbirgt sich jedoch eine tiefe Verbindung zwischen Trauer und der Fähigkeit des Menschen, aus schwierigen Situationen etwas Neues entstehen zu lassen. Dieser beme...

Unsere Gewohnheiten ergeben in ihrer Ganzheit, wie wir unser Leben leben. Deshalb ist es so wichtig, sich damit einmal bewusst auseinanderzusetzen. Dazu lade ich dich in dieser Episode ein, und gebe dir auch ein paar nützliche Tipps mit auf den Weg, wie du eingefahrene Gewohnheiten verändern kannst. Wie funktionieren Gewohnheiten eigentlich im Detail? Warum sind sie so automatisch, und was passier...