LEZZ Talk About

Nach einer kleinen Podcastpause sind wir endlich wieder zurück am Mikrofon 🩷 In dieser Folge holen wir euch ab und sprechen darüber, was in den letzten Wochen bei uns alles passiert ist. Schön, dass ihr wieder dabei seid – viel Spaß beim Zuhören 🫶🏼 Hier findest Du uns auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402

In dieser Folge gibt’s einige Updates: Leni erzählt von ihrem neuen Trainingssystem und warum sie ihren bisherigen Trainingsplan über Bord geworfen hat. Lizzi gibt ein Update zu ihren Halbmarathon Plänen & erzählt von ihrem aktuellen Projekt was bald launcht ✨ Viel Spaß beim hören 🫶🏼 Eure Lizzi & Leni Instagram: Lizzi: https://www.instagram.com/lizzi1402?igsh=MWhjbXU2MTFvN2ltbA%3D%3D&utm_source...

Was, wenn kleine Änderungen in deiner Ernährung einen riesigen Unterschied machen könnten? In dieser Folge gehen wir genau darauf ein. Wir zeigen dir unterschätzte Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen sowie echte Muskelaufbau-Booster, die dir deinen Aufbau erleichtern. Hier findest du uns auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gef...

Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen...

In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es darum geht, Veränderung in dein Leben zu bringen: Motivation, Disziplin und das richtige Mindset. Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzusetzen während andere immer wieder alles aufschieben? Wir gehen darauf ein, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um endlich loszulegen und deine Träume nicht län...

Diese Folge hat wirklich alles, was man nicht erwartet und trotzdem unbedingt hören muss 😄 Euch erwarten einige lustige Themen & heiße Diskussionen zum Thema „Pinkeln unter der Dusche 🚿 “, unsere wichtigsten „Reise-Hacks ✈️“ und vielem mehr 🫢 Ihr könnt euch auf eine unterhaltsame Folge freuen!  Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402

Das sogenannte „große Blutbild“ zeigt nur einen kleinen Ausschnitt dessen, was im Körper tatsächlich passiert. Viele wichtige Marker, die Hinweise auf Energielevel, Nährstoffstatus, Entzündungen oder hormonelle Zusammenhänge geben können, werden dabei oft gar nicht betrachtet. In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Thiemo Osterhaus darüber, welche grundlegenden Blutwerte für Frauen wirklich relev...

Frauenkörper funktionieren anders und genau deshalb brauchen sie auch eine Ernährung, die darauf abgestimmt ist. Doch zwischen Ernährungstrends, Social Media Tipps und endlosen Supplement-Empfehlungen verliert man schnell den Überblick: Was braucht der weibliche Körper wirklich? Und welche Nährstoffe machen tatsächlich einen Unterschied? In dieser spannenden Folge hatten wir Thiemo Osterhaus zu Ga...

We are back mit einer Menge Random Talk im Gepäck✨ In dieser Folge erzählt Lizzi von den Höhen und Tiefen ihres Urlaubs in Kapstadt. Eine Menge Random Talk über Dschungel Camp uvm ist auch dabei und es gibt es paar Neuigkeiten von Lenis Sports Brand NOFY.🤍 Viel Spaß beim Zuhören! Schaut gern auch auf Ig oder Yt vorbei: @lizzi1402 & @fit.by.leni

Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Sporttaschen Must-Haves, Lieblings Lebensmittel im Kühlschrank, Nüsse, Pizzen, Fehlkäufe und vieles mehr💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen, viel Spaß! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @f...

Pilates zum Muskelaufbau. Apfelessig zum Abnehmen. Airfryer. AI auf Social Media Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Was soll ich davon eigentlich halten? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden, die vor allem Frauen gerade ständig begegnen. Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann,...

Proteinfasten. Zone-2-Cardio. Ballaststoff-Drinks. Eiweißbrot. Zyklusbasiertes Training. Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Brauche ich das wirklich? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden, die vor allem Frauen gerade ständig begegnen. Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was...

Ein neues Jahr bringt oft neue Motivation mit sich und ist dadurch für viele der Moment, um Dinge neu anzugehen. Dabei stellt sich gleichzeitig die Frage: Wie schaffe ich es diesmal, dranzubleiben? Gerade bei Training & Ernährung scheitert es oft nicht am Wissen, sondern daran, eine Routine aufzubauen, die wirklich durchzuhalten ist. In dieser Folge teilen wir unsere Top 10 Tipps, wie du dir n...

In dieser Folge sprechen wir mit Jasmin über die Phase, über die kaum jemand redet: die Zeit nach dem Wettkampf. Der Körper verändert sich, die Struktur fällt weg und plötzlich steht man wieder im „echten“ Leben. Wie fühlt sich dieser Übergang an? Körperlich, hormonell, mental? Warum ist die Post-Prep-Phase oft härter als die Vorbereitung selbst? Jasmin teilt ihre Erfahrungen zu Hunger, Selbstbild...

Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402

In dieser Folge gibt’s einige Life Updates: Leni erzählt von ihrer Cardio-Challenge und wie sie sich dabei gerade wirklich fühlt. Lissi gibt euch ein ehrliches Update zu ihrem aktuellen Aufbau💭 Außerdem wird’s persönlich: Wir teilen fünf Facts über uns, die ihr so garantiert noch nicht gehört habt. Von alten Entscheidungen, bei denen wir heute schmunzeln müssen, bis zu Momenten, in denen wir selb...

In der neuen Podcastfolge packen wir unsere Haircare-Routine komplett aus: 👉 welche Basics wirklich einen Unterschied machen 👉 welche Produkte sind ein absoluter Gamechanger 👉 welche kleinen Alltagsfehler sollte man vermeiden 👉 und natürlich unsere liebsten Hacks für gesundes, shiny Haar💆🏼‍♀️ Das Beste: Du brauchst keine 10-Step-Routine und auch keinen vollen Schrank mit Shampoos & Maske...

In der heutigen Folge geht es um UNSERE Trainings-Learnings aus den letzten Jahre: Was hat unser Training komplett verändert & aufs nächste Level gebracht? Wodurch konnten wir noch bessere Erfolge verzeichnen? Gibt es auch Ernährungsveränderungen, die den Unterschied ausgemacht haben? Unter anderen gehen wir auf diese Fragen intensiv ein und ein wenig Random Talk über die EvoClassic ist natürl...

In dieser Folge starten wir mit Lizzi‘s Halbmarathon Recap: Wie lief der zweite im Vergleich zum ersten, was hat sie daraus gelernt und was würde sie anders machen? Spoiler: ganz schön viel!🤭 Danach wird’s spannend: Leni hat ein Ernährungsquiz mit spannenden Fragen rund um Lebensmittel, Nährstoffe & Gesundheit vorbereitet. Perfekt zum Mitraten, selbst wenn du dich schon gut mit Ernährung ausk...

Heute wird’s richtig persönlich: Gemeinsam mit Jacqueline spreche ich über all die Seiten des Mama-Seins, über die man selten so offen redet. Von den schönsten Momenten bis zu den härtesten – und ja, auch über die Geburt, Tabuthemen, Selfcare, Partnerschaft und den Druck von außen. 💬👶 Wenn du gerade selbst Mama bist (oder es vielleicht werden willst), dann ist diese Folge wie ein ehrlicher Kaffe...

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere ganz persönliche Fitness-Reise. Wir erzählen, wie alles angefangen hat, welche Ernährungs- & Trainings-Mythen wir selbst geglaubt haben und welche Learnings uns in den letzten 10 Jahren wirklich weitergebracht haben. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei der Folge und hoffe, dass ihr einige Learnings für euch mitnehmen könnt💫 Eure Lizzi & Leni...

Nach einer ungeplanten Pause gibts heute mal wieder ein ausführliches Update von uns😍 Lizzi erzählt von ihren Aufbau Plänen & Leni von einer neuen Challenge, die sie bald starten möchte! Seid gespannt auf eine tolle, unterhaltsame Folge💗 Eure Leni & Lizzi Instagram: @lizzi1402 & @fit.by.leni

Heute haben wir eine ganz besondere Gästin: Leonie. Sie steckt mitten in ihrer Wettkampfvorbereitung für die Bühne in der Wellness-Klasse und wir sprechen offen über alles, was dazugehört: von Cravings über mentale Herausforderungen bis hin zu den letzten Wochen vor dem großen Tag. Aber das ist nicht alles: Leonie ist auch als absolute Booty-Queen bekannt🍑 Wir reden darüber, welche Trainingsfehle...

In der heutigen Folge stellt Leni 5 spannende Fragen an Lizzi, die sie natürlich vorher nicht kannte🤫 Was ist ihr wertvollster Tipp um ihr Gewicht zu halten? Gibt es ein Lieblings Piece in ihrem Kleiderschrank & ein Must Have Beauty Produkt auf das sie nicht verzichten kann? Findet sie Indoor Sport Equipment Over- oder Underrated und was würde sie jemandem raten, der einfach keinen Erfolg in...

In dieser Folge stellt Lizzi ihrer Podcast-Partnerin Leni drei ganz persönliche Fragen💭 Was würde sie bei Essattacken empfehlen? Einfach weitermachen, am nächsten Tag ausgleichen oder doch etwas ändern? Und was stört Leni eigentlich an sich selbst? Natürlich wie immer mit dabei: eine gute Portion Random Talk✨ Viel Spaß! Schaut auch auf Instagram & Yt: @lizzi1401 & @fit.by.leni