Leven als een Yogi

Heb jij weleens gemerkt hoe je ergens naar verlangt of iets juist heftig vermijdt, zonder precies te weten waarom? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt dieper in op raga en dvesha, verlangen en afkeer, de derde en vierde oorzaak van lijden volgens de yogafilosofie. In deze aflevering: Wat raga (verlangen) en dvesha (afkeer) betekenen en hoe ze ongemerkt je dagelijks leven...

Wat mag niemand van jou afpakken zonder dat het pijn doet? Die vraag stellen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt elkaar in deze aflevering, en de antwoorden komen verrassend dichtbij. We duiken in asmita, de tweede klesha (oorzaak van lijden volgens de yogi's): de identificatie met je ego. Dit doen we niet om ons ego weg te poetsen, maar om te onderzoeken waar we ons nog te veel mee vereenze...

Herken je dat gevoel dat je precies weet hoe iets zit, en dat je later beseft dat je het compleet verkeerd had gezien? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in avidya: het onbewust verkeerd zien van de werkelijkheid, en volgens Patanjali de diepste oorzaak van al ons lijden. Avidya is één van de vijf kleshas (oorzaken van lijden) uit de yoga sutras - en de wortel van alle andere vier. We kijken...

Heb je ooit jezelf erop betrapt dat je gedachteloos aan het scrollen was en er pas later achter kwam dat je het eigenlijk niet wilde? In deze aflevering bouwen we verder op ons vorige gesprek over manas, ahamkara en buddhi, en duiken we dieper in hoe je dat onderscheidingsvermogen (buddhi) in de praktijk cultiveert. In deze aflevering: Hoe buddhi je helpt om uit automatisch gedrag te stappen (zoal...

Ben jij je gedachten óf ben jij degene die ze waarneemt? In deze aflevering duiken we diep in de lagen van de mind zoals de yogafilosofie die beschrijft. En vooral in buddhi: jouw innerlijke wijsheid en het vermogen om te onderscheiden. In deze aflevering: De drie lagen van de mind uitgelegd: manas (gedachten & zintuiglijke prikkels), ahamkara (ego & identificatie) en buddhi (wijsheid &amp...

Herken jij dat gevoel van overweldigd zijn, ook als alles op je agenda eigenlijk leuk is? In deze aflevering gaan we dieper in op de waarde van niks. Niet als excuus om je agenda leeg te gooien, maar als innerlijke staat die je kunt cultiveren midden in je drukke leven. In deze aflevering: Waarom stress vaak niet zit in wat je doet, maar in het plannen en bedenken ervan Het verschil tussen de buit...

We leven in een wereld die ons voortdurend aanspoort om nuttig te zijn, lijstjes af te vinken en te presteren. Maar wat als de meeste waarde schuilt in het niets doen? In deze aflevering gaan we in gesprek over onze eigen ervaringen met loslaten. Emma komt net terug van haar eerste vakantie in lange tijd en ontdekte daar iets verrassends. Ellen is halverwege haar sabbatical en onderzoekt hoe je le...

"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment. We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je lichaam weer kunt landen in het hier en nu. Mét een kleine oefening om zelf mee aan de slag...

Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het wél, maar doet het toch niet. Herkenbaar? In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen, en waarom vijf minuten op de rand van je bed al genoeg is om te beginnen. In deze aflevering: De meest gehoorde bezwaren: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, angst om jezelf tegen te kom...

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen, maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben? In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek met Dalí Brackenie, bekend van de Zonderzooi podcast, over hoe zij elke ochtend opnieuw bij zichzelf incheckt met stilte, ayurveda en een ritueel dat klachten oploste die ze jarenlang als...

Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen? In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek over het belang van rituelen en routines, vanuit zowel yoga als ayurveda, en delen ze hun eigen ochtendrituelen, inclusief wat er gebeurt als ze het een keer overslaan. In deze aflevering: Het ayurvedische begrip Dinacharya: leven in ritme met de natuur Hoe rituelen...

Ben jij je gedachten, of ben jij degene die ze observeert? In deze bijzondere aflevering verwelkomen Ellen en Emma hun allereerste gast: Albert Sonnevelt, psycholoog, auteur en - niet onbelangrijk - Emma's vader en Ellen's partner. Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, non-dualiteit en wat yoga je leert over wie je werkelijk bent. In deze aflevering: Hoe yoga Albert letterlijk in z...

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment? In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld. Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht. We delen openhartig vanuit eigen ervaring - ov...

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten. Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn. Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimt...

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana. De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten,...

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen? In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat. We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over v eiligheid als voorwaarde voor ontspanning , en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt cont...

Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen? Ellen en Emma delen in deze aflevering persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven. Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden gezien als boodschappers, en hoe je ze kunt leren doorvoelen in plaats va...

Na een pauze van ruim twee maanden zijn Emma en Ellen weer terug in de podcast studio en ze komen met een onderwerp dat ze allebei de afgelopen tijd flink heeft beziggehouden: emoties. In deze aflevering neemt Ellen je mee in haar sabbaticaljaar en een reis naar Nieuw-Zeeland en Fiji, inclusief een confrontatie met haar fobie, een stormachtige veerbootoversteek en een vliegtuigje midden in het cyc...

In deze afsluitende aflevering van onze trilogie 'Zo binnen, zo buiten', duiken we in wat yogi's al eeuwen weten: we zijn geen losstaande individuen, maar deel van een veel groter geheel. Maar hoe ervaar je dat écht - niet als concept in je hoofd - maar als voelbaar vertrouwen in je lijf? We bespreken de klank van "ohm", synchroniciteit, lichamelijke symptomen als boodschappe...

Jouw buitenwereld is een afspiegeling van jouw binnenwereld. Maar wat betekent dat nou écht? En hoe zit dat dan met die situaties die maar blijven terugkomen? In deze aflevering duiken we in het principe van zo binnen, zo buiten, en doen dat op de meest eerlijke manier: aan de hand van onze eigen patronen en wonden. Ellen deelt hoe haar overtuiging "ik moet het alleen doen" jarenlang haa...

In deze eerste aflevering van onze nieuwe trilogie "zo binnen, zo buiten" duiken we in de vijf elementen. Want alle materie die we kunnen waarnemen - inclusief onszelf - bestaat uit aarde, water, vuur, lucht en ether. We bouwen op van grof naar subtiel. Van aarde (het meest compacte en stabiele) naar ether (ruimte, het meest subtiele). En hoe compacter de energie, hoe minder beweeglijk e...

"Heb je vandaag al in de spiegel gekeken?" Niet die spiegel waar je 's ochtends in kijkt. Maar de spiegel van je yoga mat. Want alles wat je tegenkomt op de mat - al je gedragingen, overtuigingen en patronen - kom je ook tegen in het dagelijks leven. De mat toont wie je bent en hoe je functioneert. Emma deelt haar neiging om te vermijden. Wanneer iets te confronterend werd, deed ze h...

In het vervolg op onze aflevering over de kracht van asana practice gaan we in deze aflevering dieper (of je zou kunnen zeggen: subtieler). We duiken in het energetische effect van asana's op je lijf. Want: "Je bent meer dan een zak met vlees en botten". Je hebt niet alleen een fysiek lichaam, maar ook een energetisch lichaam. En daar doorheen lopen nadi's - energiekanalen, als e...

In deze aflevering duiken we in de wereld van asana practice - de fysieke kant van yoga. Waarom denken wij in het Westen bij yoga vooral aan houdingen, terwijl asana's oorspronkelijk maar een klein onderdeel van yoga zijn? We bespreken hoe de fysieke practice de perfecte ingang is om yoga te leren kennen, vooral in onze westerse cultuur waar hoofd en lijf vaak gescheiden zijn. We delen hoe men...

We bespreken in deze aflevering een bijzondere stap in het 8-voudige pad van yoga: Pranayama. Pranayama gaat over het sturen van jouw ademhaling en prana. Wat zoveel meer is dan een ademhalingsoefening! Ellen deelt haar reis van 8 jaar pranayama practice: Hoe ze begon met hard, bijna hoorbaar ademen met tellen en veel "doen". En hoe ze ontdekte dat pranayama eigenlijk juist gaat over lui...