Leven als een Yogi

Acht uur geslapen en toch moe wakker worden? Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt laten zien dat “ik ben moe” heel verschillende dingen kan betekenen, en dat je pas weet wat je nodig hebt als je weet wélke moeheid je voelt. We kijken door de lens van yoga en Ayurveda naar waar jouw moeheid vandaan komt. In deze aflevering: Waarom moeheid niet altijd om meer slaap vraagt Moe van te veel aanstaan o...

Zeg je ja voordat je het doorhebt, en denk je achteraf: waarom deed ik dit nou? In deze aflevering onderzoeken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom we ja zeggen terwijl we nee voelen, en hoe je leert voelen wanneer een ja eigenlijk een nee is. Deze aflevering hoort bij onze reeks over energie. We delen eerlijk onze eigen ervaringen met pleasen, en wat er gebeurde toen we wél nee gingen zeg...

Pak jij je telefoon vaak zonder dat je eigenlijk weet waarom? In deze aflevering ontdekken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom scrollen zo verslavend werkt, en hoe één kleine pauze je de keuze teruggeeft. We delen allebei eerlijk hoe het bij ons gaat: de één checkt graag even uit met scrollen, de ander raakt er juist snel uitgeput van. In deze aflevering: De oorzaken van een telefoonversl...

Word jij soms ook zo moe van je eigen gedachten? In deze aflevering onderzoeken Emma en Ellen waarom piekeren zoveel energie kost, en hoe yoga en ayurveda je helpen om afstand te nemen van je gedachten, met een korte oefening die je overal kunt doen. Emma, zelf een echte overdenker, deelt eerlijk wat er in haar lichaam gebeurt zodra het spannend wordt. Samen zoeken we uit waarom we ons hoofd in sc...

Scroll je weleens langs het leven van een ander en voel je dan iets verkrampen in je lijf? Deze persoon lijkt gelukkiger, succesvoller, fitter... En voor je het doorhebt, meet je jouw leven af aan die van een ander. In deze aflevering duiken Ellen en Emma in waarom we allemaal vergelijken, wanneer dat een probleem wordt, en hoe je je weg terugvindt naar je eigen pad. In deze aflevering: Het versch...

Zelfs als het om je heen stil is, blijft het vaak lawaaiig in je hoofd. En dat is een oncomfortabele ontdekking... We pendelen tegenwoordig vaak tussen twee uitersten: overprikkeld en gejaagd, of juist volledig "afgestompt" door bingewatchen en scrollen. Wij vroegen ons af waarom stilzitten zo moeilijk is geworden, en wat yoga en Ayurveda ons daarover leren. In deze aflevering Waarom je...

Niet elk verlangen is hetzelfde, ook al voelt dat in het moment vaak wel zo. In deze aflevering ontdekken wij samen hoe je het verschil kunt herkennen tussen een verlangen dat je voortjaagt en een verlangen dat je thuisbrengt. Dit is het vervolg op onze vorige aflevering over verlangen naar meer. Emma neemt je mee in wat er de afgelopen weken in haar eigen leven speelde, en hoe dat haar op dit ond...

Ken je dat gevoel van "als ik dit eenmaal heb, dan ben ik gelukkig"? En dat je zodra je het hebt bereikt, alweer naar het volgende verlangt? In deze eerste aflevering van het nieuwe seizoen gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over waarom meer ons niet gelukkiger maakt, aan de hand van hun ervaringen van de afgelopen zomer. In deze aflevering: Ellen's ervaring met ee...

Ken je dat, dat behoefte aan controle of die weerstand tegen verandering? Vaak zit daar iets veel groters onder: onze angst voor de dood, die zich verstopt in de kleinste dingen. In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt hierover in gesprek, als vervolg op hun vorige aflevering, en maken ze het vooral praktisch: hoe gaan wij zelf om met angst, en wat kun jij daarvan toepassen?...

Ken jij dat gevoel van met buikpijn in bed liggen omdat je niet wilt dat dingen veranderen of verdwijnen? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op abhinivesha, de vijfde en laatste klesha: de angst voor de dood, en hoe die zich verbergt in het kleine en alledaagse. Emma deelt hoe ze als kind van elf of twaalf met buikpijn wakker lag van de gedachte dat alles ooit op...

Heb jij weleens gemerkt hoe je ergens naar verlangt of iets juist heftig vermijdt, zonder precies te weten waarom? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt dieper in op raga en dvesha, verlangen en afkeer, de derde en vierde oorzaak van lijden volgens de yogafilosofie. In deze aflevering: Wat raga (verlangen) en dvesha (afkeer) betekenen en hoe ze ongemerkt je dagelijks leven...

Wat mag niemand van jou afpakken zonder dat het pijn doet? Die vraag stellen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt elkaar in deze aflevering, en de antwoorden komen verrassend dichtbij. We duiken in asmita, de tweede klesha (oorzaak van lijden volgens de yogi's): de identificatie met je ego. Dit doen we niet om ons ego weg te poetsen, maar om te onderzoeken waar we ons nog te veel mee vereenze...

Herken je dat gevoel dat je precies weet hoe iets zit, en dat je later beseft dat je het compleet verkeerd had gezien? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in avidya: het onbewust verkeerd zien van de werkelijkheid, en volgens Patanjali de diepste oorzaak van al ons lijden. Avidya is één van de vijf kleshas (oorzaken van lijden) uit de yoga sutras - en de wortel van alle andere vier. We kijken...

Heb je ooit jezelf erop betrapt dat je gedachteloos aan het scrollen was en er pas later achter kwam dat je het eigenlijk niet wilde? In deze aflevering bouwen we verder op ons vorige gesprek over manas, ahamkara en buddhi, en duiken we dieper in hoe je dat onderscheidingsvermogen (buddhi) in de praktijk cultiveert. In deze aflevering: Hoe buddhi je helpt om uit automatisch gedrag te stappen (zoal...

Ben jij je gedachten óf ben jij degene die ze waarneemt? In deze aflevering duiken we diep in de lagen van de mind zoals de yogafilosofie die beschrijft. En vooral in buddhi: jouw innerlijke wijsheid en het vermogen om te onderscheiden. In deze aflevering: De drie lagen van de mind uitgelegd: manas (gedachten & zintuiglijke prikkels), ahamkara (ego & identificatie) en buddhi (wijsheid &amp...

Herken jij dat gevoel van overweldigd zijn, ook als alles op je agenda eigenlijk leuk is? In deze aflevering gaan we dieper in op de waarde van niks. Niet als excuus om je agenda leeg te gooien, maar als innerlijke staat die je kunt cultiveren midden in je drukke leven. In deze aflevering: Waarom stress vaak niet zit in wat je doet, maar in het plannen en bedenken ervan Het verschil tussen de buit...

We leven in een wereld die ons voortdurend aanspoort om nuttig te zijn, lijstjes af te vinken en te presteren. Maar wat als de meeste waarde schuilt in het niets doen? In deze aflevering gaan we in gesprek over onze eigen ervaringen met loslaten. Emma komt net terug van haar eerste vakantie in lange tijd en ontdekte daar iets verrassends. Ellen is halverwege haar sabbatical en onderzoekt hoe je le...

"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment. We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je lichaam weer kunt landen in het hier en nu. Mét een kleine oefening om zelf mee aan de slag...

Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het wél, maar doet het toch niet. Herkenbaar? In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen, en waarom vijf minuten op de rand van je bed al genoeg is om te beginnen. In deze aflevering: De meest gehoorde bezwaren: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, angst om jezelf tegen te kom...

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen, maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben? In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek met Dalí Brackenie, bekend van de Zonderzooi podcast, over hoe zij elke ochtend opnieuw bij zichzelf incheckt met stilte, ayurveda en een ritueel dat klachten oploste die ze jarenlang als...

Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen? In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek over het belang van rituelen en routines, vanuit zowel yoga als ayurveda, en delen ze hun eigen ochtendrituelen, inclusief wat er gebeurt als ze het een keer overslaan. In deze aflevering: Het ayurvedische begrip Dinacharya: leven in ritme met de natuur Hoe rituelen...

Ben jij je gedachten, of ben jij degene die ze observeert? In deze bijzondere aflevering verwelkomen Ellen en Emma hun allereerste gast: Albert Sonnevelt, psycholoog, auteur en - niet onbelangrijk - Emma's vader en Ellen's partner. Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, non-dualiteit en wat yoga je leert over wie je werkelijk bent. In deze aflevering: Hoe yoga Albert letterlijk in z...

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment? In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld. Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht. We delen openhartig vanuit eigen ervaring - ov...

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten. Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn. Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimt...

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana. De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten,...