Leven als een Yogi

"Wie of wat zorgt ervoor dat je hart klopt?" In deze aflevering duiken we in het onderwerp 'prana' - levensenergie, levenskracht, het mystieke dat je doet leven. Emma wordt emotioneel als ze bespreekt hoe heilig dit voor haar is. En hoe bijzonder het is om je te realiseren dat je niet hoeft te overleven, omdat prana je in leven houdt. Wat je ontdekt in deze aflevering: Het versch...

In deze aflevering duiken we in de ademhaling als brug tussen lichaam en geest en tussen hemel en aarde. Ellen deelt hoe een yogaleraar haar bleef wijzen op haar oppervlakkige inademing. En hoe ze door de jaren heen leerde: inademen gaat over durven innemen. Durf je het leven helemaal in te nemen? Durf je je plek in te nemen? Emma vertelt over de drie dosha's en hun adempatronen: vata (onrusti...

"We gaan het hebben over de natuur... maar niet over de bloemetjes en de bijtjes." We duiken in de drie kwaliteiten van alle materie: sattva, rajas en tamas. Volgens de Samkhya-filosofie (de basis van yoga en ayurveda) heeft alles wat we waarnemen deze drie energieën in zich. Rajas is beweging en activiteit, tamas is traagheid en donkerte en sattva is helderheid en balans. We bespreken h...

"Voel jij je een beetje in balans vandaag?" Niet echt, geven we eerlijk toe. En dat is precies waarom we het in deze aflevering hebben over sthira en sukha – de eeuwige dans tussen structuur en flow, tussen stevigheid en zachtheid. Sthira is stabiliteit, de boom die geworteld staat. Sukha is open ruimte, beweging, ontspanning. We hebben beide nodig, maar de meeste mensen neigen van natur...

Hoe voel je wat de volgende kloppende stap is, als je mind zoveel angst heeft? En hoe volg je jouw diepste verlangen als settelen makkelijker voelt? In deze aflevering delen Ellen en Emma openhartig over innerlijk vuur, zielspad en de kunst van toch bewegen, ook als je bang bent. Emma vertelt hoe ze vanuit een mini-kaarsje, tijdens een zware mentale periode, via yoga en ayurveda haar innerlijk vuu...

Wat doe je als je niet meer weet wie je bent of wat er komt, en alles wat vertrouwd was is losgelaten? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in de liminele fase: die ongemakkelijke tussenplek tussen wat was en wat komt, en waarom dit juist de plek is waar alles mogelijk is. Emma deelt hoe ze door ziekte gedwongen werd om in dat vacuüm te verblijven. Ellen legt uit hoe kumbhaka, de stilte tussen...

Waarom voelt loslaten zo ongemakkelijk, ook als je weet dat het nodig is? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in het proces van loslaten - niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt. Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele leven is een aaneenschakeling van loslaten." Ellen legt uit waarom we zo vastklampen aan het...

"Ik zoek eigenlijk God in de koelkast..." Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal – in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf. In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze ontdekte dat het eigenlijk een zoektocht is naar verbinding. Want elke verslaving draait om h...

"Nog even checken of ik een berichtje heb, hoor..." Herkenbaar? In deze aflevering onderzoeken we alles wat te maken heeft overprikkeling en de invloed hiervan op het zenuwstelsel. Want laten we eerlijk zijn: we leven in een maatschappij van content overload. We delen openhartig onze eigen worsteling met prikkelverslaving: de neiging om constant je telefoon te checken, Instagram te opene...

De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol. Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten. Van psoriasis en prikkelbare darm in haar jeugd tot het moment dat ze besefte dat stress en emoties n...

Van wortel tot kruin. Van aarde tot ether. Van overleven tot zijn. Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken we de cirkel rond. We vatten de reis samen: de eerste drie chakras gaan over jouw individuele plek op aarde (wie ben je, wat wil je). Vanaf het hart beweegt de energie naar buiten – naar verbinding, expressie, en uiteindelijk naar oneindigheid. De reis door de chakras is uiteind...

Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra – de poort naar oneindigheid. Ellen legt uit hoe yogi's de hersenen zien: de voorkant verbonden met de zon (actie, v...

“Mijn hoofd vliegt alle kanten op...”  Voelt dat herkenbaar? In deze aflevering duiken we in het derde oog chakra (ajna): het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen. We onderzoeken wat het betekent om écht te zien — niet met je fysieke ogen, maar met je innerlijke blik. Want hoe vaak kijken we niet naar de wereld door de lens van onze overtuigingen, herinneringen of angsten? Emm...

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. En soms ervaar je letterlijk dat lachen ontspant, opent en het leven weer laat stromen. Tijdens onze opname over het keelchakra, wilden we de zoemende bij oefenen, Bhramari pranayama. Maar nog voordat we één toon hadden gemaakt, barstten we in lachen uit. En we kwamen er niet meer uit. Een lachsalvo dat alles losmaakte – letterlijk, want op het einde moe...

Wist jij dat zingen, mantra's en zelfs een kaarsje op tafel direct effect kunnen hebben op je spijsvertering? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt verder met het keelchakra, maar nemen ze een verrassende wending: van de helende kracht van klank naar de link tussen je zenuwstelsel en hoe je eet. Ellen deelt hoe ze al drie maanden dagelijks de Hanuman Chalisa zingt en wa...

Ken jij dat gevoel dat je iets wil zeggen, maar de woorden niet komen? Of juist het omgekeerde: dat je zo veel praat dat je jezelf een beetje kwijtraakt In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over het keelchakra, vishuddha, de brug tussen je hart en je hoofd. Ellen deelt openhartig over haar onzekerheid met verwoorden, hoe ze jarenlang dacht dat ze zichzelf niet g...

Je wordt elke seconde geademd. Je hart klopt. Je cellen delen zich. Allemaal zonder dat jij er iets voor doet. En toch probeert je hoofd de hele dag grip te houden op alles. In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over Isvara Pranidhana, overgave aan iets wat groter is dan jij. In deze aflevering: Wat Isvara Pranidhana betekent in de yogafilosofie en waarom overgav...

Herken jij dat stemmetje dat zegt dat je tekortschiet, dat anderen het beter doen, en dat je jezelf maar eens moet vermannen? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over ahimsa, geweldloosheid, en ontdekken wij hoe we onszelf soms meer geweld aandoen dan we doorhebben. Emma leest hardop voor wat ze die ochtend opschreef over haar worsteling met haar yoga practice:...

Durf jij je hart open te houden, ook als het spannend wordt? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt verder op het hartchakra en ontdekken wij hoe je grenzen kunt stellen zonder je hart te sluiten. Ellen deelt haar doorbraak over het nuanceverschil tussen afsluiten en terugtrekken, en hoe dat inzicht haar veel ruimte gaf in haar relatie. Emma vertelt over haar overtuiging dat...

Durf jij je hart echt open te zetten, zonder garantie dat je veilig bent? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk en kwetsbaar in gesprek over anahata, het hartchakra, en wat het betekent om te leren liefhebben zonder voorwaarden. Emma deelt een bijzondere doorbraak: na drie jaar is haar menstruatie teruggekeerd, voor haar het levende bewijs dat chakrawerk zich letter...

Wist jij dat vertering veel meer is dan wat er in je maag gebeurt? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt dieper in op het vuurelement en ontdekken zij hoe vertering op alle niveaus van je bestaan werkt: fysiek, emotioneel en mentaal. Ellen deelt openhartig over een periode van vulkanische activiteit in haar systeem, weken waarin onderdrukt vuur zich projecteerde op haar par...

Herken jij dat gevoel dat je vuur op is, of juist dat het nooit echt heeft gebrand? In deze aflevering bespreken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt het derde chakra: Manipura, het centrum van je innerlijke kracht, identiteit en het element vuur. In deze aflevering: Wat manipura, het derde chakra, betekent in yoga en hoe je het herkent in je eigen lijf, van zenuwen in je buik tot moeite met gren...

Waar lekt jouw energie weg, en wat voedt jou juist? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt voor het eerst openhartig in gesprek over Brahmacharya, de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's. Ellen vertelt over haar zoektocht naar echte intimiteit. Ontdek waarom Brahmacharya veel meer is dan "geen seks hebben...

Vind jij loslaten ook makkelijker klinken dan het is? In deze aflevering duiken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in het waterelement en het tweede chakra: 'svadhisthana'. Het chakra van flow, emotie, creativiteit en intimiteit. Emma deelt hoe ze merkt dat er meer wil stromen in haar onderlichaam, en hoe spannend het is om controle los te laten vanuit vertrouwen in plaats van angst. Ellen legt...

Ken jij dat gevoel dat je de hele dag in je hoofd zit en nauwelijks voelt wat er in je lichaam gebeurt? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk en kwetsbaar in gesprek over gronden en het aarde-element, en waarom je lichaam niet je vijand is maar juist je fundament. Emma deelt openhartig hoe ze jarenlang te kleine schoenen droeg zonder het door te hebben, en hoe klach...