LEBEnswert

Reise in deine Kraftquelle – Eine Meditation für deinen Beckenboden In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner Körpermitte zu verbinden und deinen Beckenboden auf eine ganz sanfte Weise wahrzunehmen. Mit einfachen Bildern, bewusstem Atem und achtsamen Übungen darfst du erleben, wie sich Anspannung und Entspannung anfühlen – ganz ohne Leistungsdruck. Du stärkst deine Verbindu...

Tabuthema Beckenboden – Warum er viel mehr ist als nur ein unsichtbarer Muskel und sogar als Kraftquelle dienen kann. Im Interview mit Anna-Lena, Gesundheits- und Präventionstrainerin: Der Beckenboden – wir alle haben ihn, aber kaum jemand spricht darüber. Dabei spielt er eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Gerade in der Schwangerschaft, na...

Deine persönliche Ressourcenbox: Entspannung Ruhe ist kein Luxus, sondern eine wichtige Ressource für deine mentale Gesundheit. Warum ist genau das heute eine so große Herausforderung? In dieser Folge geht es darum, wie du deinem Nervensystem Sicherheit schenken und kleine Ruheinseln im Alltag schaffen kannst. Gemeinsam entdecken wir Wege, wie Entspannung dich dabei unterstützen kann, durch emotio...

Deine persönliche Ressourcenbox: Bewegung Gefühle wollen nicht nur gedacht, sondern auch bewegt werden. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung ein wichtiger Schlüssel für emotionale Balance und Resilienz sein kann — ganz ohne Leistungsdruck. Ob Spaziergänge, Tanzen oder kleine bewusste Bewegungen: Wir sprechen darüber, wie dein Körper dir helfen kann, wieder ins Gleichgewicht zu finden und ne...

Deine persönliche Ressourcenbox: Ernährung Essen ist mehr als reine Versorgung — es kann auch Halt, Energie und Stabilität schenken. In dieser Folge schauen wir darauf, wie Ernährung unser emotionales Wohlbefinden beeinflusst und warum liebevolle Selbstfürsorge oft schon bei kleinen Dingen beginnt. Gemeinsam gehen wir auf die Suche nach den Ritualen und Essgewohnheiten, die dein Nervensystem stärk...

Deine persönliche Ressourcenbox: Liebe Was trägt dich, wenn das Leben schwer wird? Wir alle kennen emotionale Täler im Alltag. Was genau ist eigentlich Resilienz? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Liebe, Verbindung und echte Nähe uns helfen können, emotionale Tiefs zu überstehen. Es geht um Selbstmitgefühl, stärkende Beziehungen und die Frage, welche Menschen und Momente dir Kraft schenken...

Eine knackige Zusammenfassung meiner Urlaubs - Morgenroutine. Dein Nervensystem wird es lieben! 

Was können wir von Wasser, Erde, Luft und Feuer über innere Sicherheit lernen? In dieser kurzen, inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch die vier Elemente – und zeige dir, wie sie dich daran erinnern können, mehr Vertrauen, Halt, Leichtigkeit und Kraft in deinem Leben zu fühlen. Eine Folge zum Innehalten, Reflektieren und Spüren. Gönn sie dir jetzt bewusst & jederze...

Hier teile ich ein paar Gedanken aus meinem Sonntagabend Moment am Bach mit dir.  Diese geführte Meditationsreise lädt dich ein, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit deinem inneren Gefühl von Sicherheit zu verbinden. Mit dem Bild eines fließenden Bachs entdeckst du, wie du Hindernissen im Leben mit mehr Leichtigkeit begegnen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, in deinem eigenen Te...

Warum fühlt sich ein neuer Gedanke oft nicht wirklich wahr an? In dieser Folge gehen wir tiefer: Glaubenssätze sind nicht einfach nur Gedanken – sie sind in deinem Nervensystem gespeichert. Und genau deshalb reicht „positiv denken“ oft nicht aus.  Du erfährst: warum viele Affirmationen nicht nachhaltig wirken wie Glaubenssätze wirklich entstehen und wie echte Transformation auf körperlicher &...

Nervensystem regulieren – 5 einfache Übungen für mehr Ruhe! Du weißt, dass du entspannen solltest… aber dein Körper macht einfach nicht mit? Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir 5 einfache, alltagstaugliche Übungen, mit denen du dein Nervensystem sanft regulieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion.  In dieser Folge bekommst du konkrete Tools für mehr innere Ruhe, einfache Wege,...

"Ich bin sicher – auch wenn ich wenig arbeite." Dieser Satz war plötzlich einfach da und ich mache daraus direkt ne ganze Podcastreihe für Euch.  Denn, was, wenn dein Wert nicht davon abhängt, wie viel du schaffst? In dieser Folge nehme ich dich erst einmal mit in einen ganz ehrlichen Alltagsmoment – eine Erkenntnis beim Wäscheaufhängen, die plötzlich alles verändert hat: Ich bin sicher, auch...

Veränderung gehört zum Leben – auch wenn sie sich manchmal unsicher oder sogar stürmisch anfühlt.  In dieser Folge spreche ich darüber, warum echter Wandel immer im Inneren beginnt und sich erst danach im Außen zeigt. Gerade wenn das Leben dich durchschüttelt, darf diese Folge ein Anker für dich sein – für mehr Vertrauen, Orientierung und Verbindung zu dir selbst. Du wirst daran erinnert, das...

Der Frühling lädt dich ein, neu zu beginnen – im Außen und vor allem in dir.  In dieser geführten Meditation darfst du zur Ruhe kommen, dich mit der Energie des Frühlings verbinden und eine klare Intention setzen – wie einen Samen, den du in die Erde deines Lebens pflanzt. Lass dich tragen von Bildern der Natur, spüre in dich hinein und erinnere dich daran: Alles, was du dir wünschst, darf wa...

In dieser Folge dreht sich alles um frühlingshafte Bewegung, die sich leicht, lebendig und richtig gut anfühlt. Spürst Du auch schon die sanfte Aufforderung deines Körper wieder zu mehr Bewegung & frische Luft? Ich nehme dich mit nach draußen! Hier bekommst du kreative und einfache Ideen, wie es dir diesen Frühling ganz leicht fallen kann mit mehr Bewegung zu beginnen. Kleine, klare Bewegungsi...

Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm die perfekte Zeit für frische Energie auf unserem Teller.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum unser Körper jetzt nach mehr Leichtigkeit, frischen Lebensmitteln und neuen Routinen verlangt. Du erfährst, welche saisonalen Lebensmittel im Frühling besonders gut tun, wie du mehr Grün und Vitalstoffe in deinen Alltag integrieren kannst un...

Wie oft erinnern wir uns im Alltag eigentlich bewusst daran, liebevoll mit uns selbst zu sein? Zwischen Terminen, Gedanken und To-do-Listen verlieren wir das schnell aus dem Blick. In dieser Folge lade ich dich zu einer einfachen, aber kraftvollen Praxis ein: liebevolle Reminder im Alltag. Kleine Erinnerungen in deinem Handy, die dich immer wieder daran erinnern dürfen, was wirklich wichtig ist –...

Wow - eine der schwersten Folgen, die ich je aufgenommen habe - im Vorfeld. Am Ende der Folge fühle ich mich leicht und lebendig. Das Leben ist Veränderung - viel mehr braucht es heute hier in dieser Beschreibung nicht. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und Danke Dir für deine Treue!

In dieser Folge teile ich eine meiner Entscheidungen mit dir, in der ich der Liebe gefolgt bin und mich auch nach der Entscheidung nicht hab verunsichern lassen, obwohl es vermeintlich erst einmal anders gelaufen ist, als gedacht. Warum entsteht dieser Zweifel oft erst nach der Entscheidung nochmal so richtig? Ist es eine Challenge ob du es wirklich ernst meinst oder wieder einmal eine Überlebenss...

Mut beginnt nicht laut, nicht öffentlich, sondern leise, bei dir. Nämlich in dem Moment, in dem du dir selbst zu hörst. Wie viel hat Mut mit Angst zu tun? Und ist Mut vielleicht der effektivste Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit? Ich teile meine persönlichen 3 mutigsten Entscheidungen mit dir in dieser Reihe - schau mal was du für DICH mitnehmen kannst, nicht um mutiger zu werden, sondern um Deiner...

Hier heute mal kein Kommentar - sondern nur der Link zu Deiner Überraschung: https://youtu.be/Q01MR0jENzo

Finde in dir einen sicheren Raum der Anbindung und des Vertrauens. Wünschen wir uns nicht alle zwischendurch ein wenig mehr "getragen zu werden". Gönne dir mit dieser geführten Meditation eine wunderbare Möglichkeit über Dankbarkeit und Selbstliebe zu mehr innerer Stabilität und Vertrauen zu finden. Du bist wundervoll & einzigartig. p.s. leider habe ich erst nach der Aufnahme einen technischen...

In dieser Folge geht es um emotionale Sicherheit, innere Ausrichtung und die Kraft der Weichheit. Du erfährst, warum wahre Stabilität nicht aus Härte, Leistung oder Durchhalten entsteht, sondern aus Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und einer liebevollen Verbindung zu dir selbst. Mit einer ordentlichen Portion Ehrlichkeit und Einblick in meine innere Welt ist hier ein Raum für Dich, um in Dich hine...

Dein Körper weiß im Kern wie Entspannung funktioniert - erinnere ihn in dieser Folge sanft daran. Was ist nochmal das vegetative Nervensystem? Wie funktioniert es? Und was hat die Atmung damit zu tun? Erfahre welches Dein Hauptatemmuskel ist und wie Du ist trainieren kannst. Am Ende der Folge erhältst Du eine Einladung, den Tag bewusst loszulassen und dein Nervensystem sanft in die Ruhe zu führen....

Was & wie wir essen, wirkt nicht nur auf unseren Körper – sondern direkt auf unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser inneres Gleichgewicht. In dieser Folge meiner Reihe „Innere Stabilität“ tauchen wir in die verbindende Kraft von Ernährung, Nervensystem und emotionaler Balance ein. Du erfährst wie Lebensmittel dein Nervensystem beruhigen oder aktivieren können und warum Blutzuckerstabili...