Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert

„Wenn ich heute daran zurückdenke, finde ich es erstaunlich, was so eine kleine Situation mit mir gemacht hat.“ Marina spricht in dieser Folge sehr offen über ihre Emetophobie, die Angst vor Übelkeit und Erbrechen, die sie seit ihrer Kindheit begleitet hat.
 Heute arbeitet sie als Kita-Leitung, lebt ein gutes, freies, selbstbestimmtes Leben. In dieser Folge reden wir darüber, - wie ein auslösende...

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Kombinationen meiner therapeutischen Arbeit: Emetophobie und zwanghaftes Verhalten. Viele Betroffene wissen nicht, dass ihre Angst vor Übelkeit und Erbrechen längst in eine Zwangsstörung übergegangen ist: Sie fragen nach, googeln stundenlang Symptome, meiden Restaurants, Feiern, Kindergärten. Dabei merken sie: 
Es wird nicht besser, sondern mehr...

„Ich habe mein Leben irgendwann nur noch auf einem Quadratmeter gelebt“, diesen erschütternden Satz spricht mein Gast in dieser neuen Folge aus. Die 27-jährige Saskia arbeitet im öffentlichen Dienst, das Reiten ist ein wichtiger Ausgleich in ihrem Alltag, in der Freizeit verbringt sie viel Zeit mit ihrem Pferd. Hier spricht Saskia nun sehr offen darüber, wie die Emetophobie – die Angst vor Übelkei...

In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ spreche ich mit Florian, 35, aus Düsseldorf. Viele Jahre lang war er häufig auf Reisen – privat und beruflich.
Unterwegs sein, neue Länder entdecken, fliegen, das alles gehörte zu seinem Alltag. Bis plötzlich etwas in sein Leben kam, das viele Menschen nicht kennen, für Betroffene aber extrem belastend sein kann: Emetophobie – die Angst vor Übelkeit und Erbre...

Dieses Mal geht es bei „Leben ohne Angst“ um die Herausforderungen von Führungskräften. Zu diesem Thema unterhalte ich mich mit Stefan Stöckert, Geschäftsführer von Pratham Software (PSI) in Deutschland. Als Brückenbauer zwischen deutschen Unternehmen und internationalen Entwicklerteams weiß er, wie Vertrauen, Kommunikation und Qualität in globalen Projekten gelingen können. Daraus ist eine inspir...

In dieser neuen Folge von „Leben ohne Angst“ geht es mal wieder um den Job, genauer gesagt: um Existenzgründungen. Ich spreche darüber mit Rainer Geisler, erfahrenem Startup-Berater, Sparringspartner für Gründer:innen und Unternehmen – also jemandem, der die Herausforderungen von Unternehmertum aus der Praxis bestens kennt. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt von Startups, Innovation und unterne...

Lass uns mit einem neuen, wichtigen Beziehungsthema in das neue Jahr starten. Erkennst du dich in diesen Lebensgeschichten wieder? - Julia, Marketingexpertin, zwei Kinder: Perfektionismus am Kita-Zaun - Aylin, Vollzeitjob, alleinerziehend: Schuldgefühle und neue Routinen - Mara, Mental Load, Kleinkinder: Loslassen und kleine Schritte In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ erfährst du: Was genau hi...

Emetophobie – nie gehört? Die allererste Folge dieses Podcasts hat diese weitgehend unbekannte Angsterkrankung zum Thema gemacht. Da diese nach wie vor die meist gehörte Folge von „Leben ohne Angst“ ist, wiederhole ich sie gerne zum Jahreswechsel. Alle Gute für das neue Jahr 2026!
Deine Martina Aber nun von vorne: Emetophobie – gemeint ist die Angst vor dem Erbrechen: kurz Kotzangst. Davon Betroff...

Die Weihnachtstage sind für viele Familien eine große emotionale Herausforderung. Diese Folge dreht sich darum, wie belastend es sein kann, wenn an Weihnachten ein Platz frei bleibt – durch Kontaktabbruch, Distanz oder Selbstschutz. Das ist kein Randphänomen in unserer Gesellschaft, sogar jeder Vierte ist von familiärer Entfremdung betroffen – eine stille Epidemie!
Ich spreche über alte Wunden, Sc...

Viele Kinder ziehen sich plötzlich zurück, sie klagen über Bauchschmerzen oder Kopfweh, melden sich nicht mehr im Unterricht oder separieren sich auf dem Schulhof von ihren Mitschülern. In so einer Situation sollten Eltern genau hinschauen und die richtigen Fragen stellen. 
Denn hinter diesem Verhalten können soziale Ängste stecken – oder auch echtes Mobbing. In dieser Folge spreche ich über: ✔ de...

Nicht jedes Kind, das morgens nicht zur Schule will, ist „faul“. Manchmal stecken Ängste dahinter, die ernst genommen werden sollten und sich zum Beispiel in körperlichen Symptomen zeigen. Dabei geht es häufig um Schulangst, Mobbing oder auch eine Emetophobie, der Angst vor Erbrechen. Typische Ursachen können sein: Trennungsangst, bei jüngeren Kindern, Leistungs- und Versagensangst, Perfektionismu...

Kinderängste gehören zur Entwicklung – aber wann sind sie normal, und wann müssen Eltern genauer hinschauen? Viele Mütter und Väter reagieren entweder zu schnell und machen die Angst größer – oder sie warten zu lange und verharmlosen sie. In Folge 1 der neuen Podcast-Staffel über „Kinderängste“ erkläre ich: - typische Ängste in den verschiedenen Entwicklungsphasen - wie Eltern unterscheiden können...

Was, wenn du selbst erkennst „Ich war vielleicht nicht die Mutter, die mein Kind gebraucht hätte.“ 
Oder: „Ich habe nicht nur gelitten – ich habe auch andere verletzt.“ In dieser neuen Folge geht es genau um diesen ehrlichen Blick nach innen – und darum, wie Veränderung dadurch möglich wird. Und das zu jedem Zeitpunkt. Du erfährst, u. a.: • woran du narzisstische Muster bei dir erkennen kannst • w...

Dein Ex-Partner ist narzisstisch? Wie Co-Parenting trotzdem gelingen kann, wie du dich und dein Kind schützt, und was du tun kannst, wenn dein Kind sich entfremdet –, darum geht es in der neuen Podcastfolge. Sie richtet sich an alle Eltern, die nicht aufgeben wollen – auch wenn sie immer wieder an ihre Grenzen stoßen! Sich als Paar zu trennen bedeutet oft mehr Klarheit, mehr Freiheit. Doch wenn da...

In dieser Folge geht es um einen besonders sensiblen Bereich beim Thema „Leben mit einem Narzissten“. Wie geht es weiter, wenn du dich erfolgreich von deinem narzisstischen Partner getrennt hast, ihr aber weiterhin Eltern eines gemeinsamen Kindes bleibt? Kann das Co-Parenting, das gemeinsame Erziehen eines Kindes in getrennter Elternschaft, gelingen – und wenn ja, wie? Davon berichtet Charlotte of...

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele beschäftigt, aber selten offen ausgesprochen wird: Ist mein Partner wirklich ein Narzisst? Ist sein Verhalten normal, egozentrisch oder schon krankhaft? Und gibt es auch Formen von gesundem Narzissmus? Ich zeige dir 7 typische Warnzeichen für narzisstisches Verhalten in der Partnerschaft und warum Betroffene so oft zweifeln – damit bist du näm...

Woran erkennst du eine Beziehung mit einem narzisstischen Partner? Was unterscheidet das Zusammensein von anderen Partnerschaften? Welche Anzeichen gibt es? Und wie kann es sein, dass auch starke Persönlichkeiten in den Teufelskreis des Sich-Fügens und Kleinmachen-Lassens hineingeraten? Am Anfang ging alles ganz schnell: Gerade kennengelernt, fand sich Charlotte mit Anfang zwanzig in einer festen...

Wenn ein Elternteil narzisstisch ist, wirkt sich das oft ein Leben lang auf die Kinder aus. Selbst im Erwachsenenalter kämpfen viele mit Selbstzweifeln, Angst vor Zurückweisung oder dem Gefühl, nie gut genug zu sein. In dieser Episode erfährst du, wie narzisstische Eltern-Kind-Dynamiken funktionieren – und wie du dich aus ihnen befreien kannst. Eltern sollten eigentlich Sicherheit und Geborgenheit...

Hast du das Gefühl, dass ein Kollege, Chef oder dein Partner dich manipuliert, kleinmacht oder emotional ausnutzt? In dieser Episode erfährst du, wie du narzisstische Verhaltensweisen erkennst – und wie du dich davor schützen kannst. Narzisstische Menschen gibt es überall – in der Arbeitswelt, in Freundschaften und in romantischen Beziehungen. Sie können charmant wirken, doch hinter der Fassade st...

Was ist Hypnose wirklich? Was unterscheidet therapeutische Hypnose von Showhypnose? Und wie kann EMDR helfen, Blockaden und Ängste zu lösen? In dieser Folge spreche ich über die faszinierende Welt der Hypnose. Viele Menschen verbinden Hypnose mit totaler Kontrolle und Mystik – doch in Wahrheit ist sie ein kraftvolles Werkzeug zur Veränderung. Ich erkläre, wie Hypnose funktioniert, wann sie sinnvol...

Ängste und der Bereich der Suchterkrankungen liegen auf den ersten Blick vielleicht weit auseinander. Bei genauerem Hinsehen wird jedoch deutlich, wie eng sie miteinander verknüpft sind und welche zahlreichen Verbindungen bestehen. Viele Menschen kompensieren ihre Ängste mit Genussmitteln oder anderen Süchten. „Angst und Sucht sind Geschwister“, sagt mein Gast dieser Folge deshalb auch. Gaby Guzek...

Ängste im Beruf und am Arbeitsplatz betreffen viele Menschen – unabhängig von Position und Branche. Dieses Mal spreche ich mit Dr. Tobias Barthelt, einem Vertriebsleiter, der zu den jüngeren Führungskräften seines Unternehmens zählt. Tobias kennt die Herausforderungen seines Umfelds, in dem Zahlen, Daten und Fakten über Erfolg entscheiden und Druck für Mitarbeitende entstehen kann. Auch neue Entwi...

Ein mulmiges Gefühl vor einer Präsentation ist noch keine Angststörung – aber was, wenn aus Lampenfieber lähmende Angst wird? Ob Existenzängste, die Sorge, den Erwartungen der Kolleg:innen nicht gerecht zu werden, oder die Furcht vor dem nächsten Meeting mit dem Chef. Ängste am Arbeitsplatz sind weit verbreitet und können unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität stark beeinträchtigen. In diese...

In dieser Folge spreche ich mit Fabiana aus der Schweiz über ihren Weg aus der Emetophobie, der leider immer noch relativ unbekannten Angst vor Übelkeit und Erbrechen. Oft wird sie Magersucht oder anderen Erkrankungen verwechselt und falsch behandelt. Zum Glück geht es der Patientin inzwischen wieder recht gut. Nachdem sie mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ gelesen hatte, erfuhr sie schl...

In der aktuellen Folge spreche ich wieder mit Moderatorin Birgit Eschbach, diesmal über das sensible Therma Essstörungen und gestörtes Essverhalten. Gemeinsam beleuchten wir Themen wie Körperbild, Essverhalten und den Einfluss von Social Media. Wir sprechen über die ersten Anzeichen von Essstörungen. Wir diskutieren, wie Eltern darauf reagieren können und warum diese Erkrankungen oft weniger mit E...