LEBEN AUF PUMP

💓 Was dein Herz dich über Resilienz lehren will – 5 starke Impulse, die dich verändern können 💪✨ Stell dir vor, dein Herz wäre dein Coach. Dein Mentor. Dein Trainer für innere Stärke. In dieser Episode lade ich dich ein, genau das zu entdecken: die 5 großen Resilienz-Lektionen, die du direkt von deinem Herzen lernen kannst. Diese Folge steckt voller Aha-Momente – von der Selbstliebe der Herzkra...

🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪 Kennst du dieses Gefühl? Du nimmst dir fest vor, heute endlich früher aufzustehen, dich mehr zu bewegen oder etwas Gutes für dein Herz zu tun… …und dann kommt er: Der innere Schweinehund. Charmant, überzeugend, und irgendwie immer zur Stelle, wenn du gerade im Flow sein willst. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum dein...

Stress gehört zum Leben – doch wie wir mit ihm umgehen, das entscheidet über unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Herzensenergie. In dieser Episode lernst du die H.E.R.Z.-Methode kennen – ein liebevoll entwickeltes Modell aus meiner ärztlichen und persönlichen Erfahrung, das dir hilft, inmitten des Sturms zur Ruhe zu kommen. H.E.R.Z. steht für: Halten inne. Empfinden. Routinen. Zentrieren. Je...

In dieser Episode geht es um das, was unser Herz oft mehr bewegt als jeder Blutdruck: unsere Gefühle. Denn dein Herz schlägt nicht nur für deine Organe – es schlägt für dein Leben. Für Freude, Liebe, Dankbarkeit – aber auch für Wut, Angst und Trauer. Was viele nicht wissen: Diese Emotionen haben eine direkte Wirkung auf dein Herz-Kreislauf-System. Und genau das schauen wir uns heute an – fundiert,...

Die stärkste Medizin liegt in deinem Alltag – und sie hat keine Nebenwirkungen ❤️ In dieser Episode wirst du entdecken, wie kraftvoll eine bewusste Lebensstiländerung wirklich sein kann – wissenschaftlich belegt, alltagsnah und wirksam. Ich zeige dir, warum Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nicht nur nett gemeinte Empfehlungen sind, sondern echte Medizin für dein Herz. Und das Beste? Diese...

Kann man an einem gebrochenen Herzen sterben? In dieser Episode wird’s tief, ehrlich und wissenschaftlich spannend – denn wir sprechen über eine Frage, die berührt und bewegt: Kann man wirklich an einem gebrochenen Herzen sterben? Was jahrhundertelang wie ein literarischer Mythos wirkte – von Romeo und Julia bis Werther – ist heute medizinisch belegt: Menschen können durch extremen seelischen Schm...

In dieser Episode wird’s herzerwärmend – im wahrsten Sinne des Wortes! 💖 Denn wir sprechen über Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, das viel mehr ist als nur ein Wohlfühl-Botenstoff. ✨ Oxytocin schützt dein Herz, senkt den Blutdruck, unterstützt die Heilung nach einem Infarkt – und lässt sich ganz einfach aktivieren: durch Nähe 🤝, Berührung 🤗, Lächeln 😊 und echte Verbindung ❤️. Ich erzä...

💤 Es ist Nacht. Dein Körper ruht – doch dein Herz arbeitet weiter. Aber was, wenn genau diese Nacht die wichtigste Medizin für dein Herz wäre? In dieser Episode erfährst du: 🌙 warum guter Schlaf dein Herz schützt – und schlechter Schlaf es wortwörtlich krank machen kann 🫁 was nächtliche Atemaussetzer mit Rhythmusstörungen zu tun haben 💓 wie dein Blutdruck, Puls und sogar deine Gefühle vom Schl...

Bluthochdruck ist eine der häufigsten – und gefährlichsten – Volkskrankheiten. Millionen Menschen leben mit zu hohem Blutdruck, ohne es zu wissen. Aber das Schlimmste daran? Er tut nicht weh. Er kündigt sich nicht an. Und genau das macht ihn so gefährlich. In dieser Folge erfährst du: Warum Bluthochdruck so tückisch ist – und was ihn so gefährlich macht Wie du ihn selbst erkennen kannst, noch bevo...

Diesen Monat war ich eingeladen zum BCN Health Lab in München – einem der größten, exklusiven Events zur Prävention in Deutschland. Dort diskutierten Expert:innen aus Medizin, Medien, Forschung, Politik & Wirtschaft über Vertrauen im Gesundheitswesen – mit dabei u. a. Staatssekretär Dr. Georg Kippels, Moderatorin Nina Ruge und Dr. Felix Brych (mehrfach Weltschiedsrichter des Jahres) 📉 Einer der p...

Herzschwäche betrifft Millionen. Und sie raubt nicht nur Luft – sondern auch Lebensqualität, Kraft, Perspektive. Was aber, wenn Medikamente nicht mehr greifen? Wenn Schrittmacher keine Linderung bringen? Wenn das Leben kleiner wird? Dann braucht es neue Wege. Neue Hoffnung. Neue Medizin. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise – von der Diagnose Herzinsuffizienz bis hin zu den neuesten...

Krass – das Jahr ist schon zur Hälfte vorbei. Und ich frage dich heute ganz bewusst: Was ist für dich eigentlich Erfolg? Ist es Geld? Besitz? Ruhm? Oder vielleicht doch: Gesundheit. Zeit. Liebe. Verbundenheit. 🙏🏾 In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Gedanken – ausgelöst durch einen Moment mit meiner Familie im Park… Einfach nur Dasein. Kein Termin. Kein To-do. Und plötzlich war sie da –...

Worauf freust du dich gerade? Vielleicht hast du dir diese Frage schon lange nicht mehr bewusst gestellt. Dabei ist Vorfreude eine der kraftvollsten, schönsten und heilsamsten Emotionen, die wir Menschen erleben können – und sie ist völlig kostenlos. In dieser Episode spreche ich über: Die Magie der Vorfreude – als gelebte Freude im Voraus Warum dein Gehirn keinen Unterschied macht zwischen Vorste...

Herzschlag außer Takt – und niemand merkt’s? Genau das passiert bei Millionen Menschen. In dieser Episode erzähle ich dir von meinem dritten RTL-Auftritt bei Punkt 12 – und warum Vorhofflimmern ein Thema ist, das nicht nur ältere Menschen betrifft, sondern immer öfter auch junge, gestresste Menschen mitten im Leben. Ich erkläre dir: – warum dieses Flimmern so schwer zu erkennen ist – wie du die An...

Geduld ist keine Schwäche. Geduld ist keine Zeitverschwendung. Geduld ist eine stille Superkraft – und dein Herz lebt sie dir Tag für Tag vor. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem oft unterschätzten Thema: Geduld als Weg zur Heilung, zur Beziehungspflege und zu echter Veränderung. Ich erzähle dir von meiner Oma – die mir schon früh beigebracht hat, was „Count to ten“ wirkli...

Viele sagen: „Das System ist schuld.“ Oder: „Ich kann ja eh nichts ändern.“ Aber ich sage dir: Du hast mehr in der Hand, als du glaubst. In dieser Episode geht’s um dein Mindset – und darum, wie sehr deine Gedanken, Entscheidungen und täglichen Handlungen dein Leben prägen. Du kannst nicht alles kontrollieren. Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst. Du erfährst: Warum Selbstverantwortung...

Was erzählen dir Menschen, die fast 100 Jahre alt sind – wenn du ihnen wirklich zuhörst? Ich habe es erlebt. Und diese Erfahrungen möchte ich heute mit dir teilen. Denn die größte Kraft liegt oft in den leisen Sätzen, den ehrlichen Rückblicken am Lebensabend. Und genau das bekommst du heute: drei Lebenslektionen von Menschen, die wirklich wissen, was zählt. In dieser Episode erfährst du: Warum Reu...

Stell dir vor, du begegnest einem Menschen, der 100 Jahre alt ist. Heute ist mir genau das passiert – und es hat mich tief bewegt. Denn in solchen Momenten stellt sich automatisch die Frage: Willst du auch so alt werden? Und wenn ja – wie eigentlich? In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen kleinen, persönlichen Spaziergang durchs Leben – vom Klinikzimmer bis zu den ganz großen Fragen: Was i...

Wie erkenne ich, ob jemand bewusstlos ist❓ Was, wenn ich etwas falsch mache❓ Und was ist eigentlich bei Kindern anders❓ In dieser Episode beantworte ich die wichtigsten Fragen aus meinem RTL-Auftritt bei Punkt 12 – klar, direkt und mit ganz viel Herz ❤️ Denn viele Menschen haben Angst, Erste Hilfe zu leisten. Aber ich sage dir: Du kannst das. Und du darfst dich trauen. Du erfährst: 🧠 Was du al...

Was, wenn plötzlich jemand neben dir zusammenbricht? Was, wenn du der Erste bist – der Einzige – der helfen kann? Genau darüber habe ich am Montag bei RTL Punkt 12 gesprochen. Und weil das Thema so wichtig ist, teile ich heute im Podcast die drei entscheidenden Schritte, mit denen du im Notfall Leben retten kannst. Du brauchst kein medizinisches Studium – du brauchst nur Mut. Denn Herzstillstand b...

Wusstest du, dass es ein Hormon gibt, das dein Herz schützt, Stress reduziert und dich glücklicher macht? 😍 Oxytocin – das Kuschelhormon – ist pures Balsam für deine Herzgesundheit! Und das Beste: Du kannst es jederzeit aktivieren – kostenfrei und völlig natürlich! In dieser Episode von Leben auf Pump erfährst du: ✅ Warum Oxytocin weit mehr ist als nur ein Wohlfühlhormon ✅ Wie es deinen Blutdru...

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das Millionen betrifft – aber viel zu selten ernst genommen wird: Herzschwäche. Du fühlst dich oft müde, die Treppe wird zur Herausforderung und deine Beine sind abends schwer oder geschwollen? Dann könnte es sein, dass dein Herz längst um Hilfe ruft – ohne dass du es merkst. Ich erkläre dir: - Was Herzschwäche wirklich bedeutet (und warum sie oft nich...

💥 Bluthochdruck – Der leise Killer und wie du ihn heute noch stoppen kannst 💣🫀 Bluthochdruck ist eine der häufigsten – und gefährlichsten – Volkskrankheiten. Millionen Menschen leben mit zu hohem Blutdruck, ohne es zu wissen. Aber das Schlimmste daran? Er tut nicht weh. Er kündigt sich nicht an. Und genau das macht ihn so gefährlich. In dieser Folge erfährst du: Warum Bluthochdruck so tückisch...

Schläfst du tief und erholsam – oder fühlst du dich morgens oft müde und ausgelaugt? 😴 Dein Schlaf ist pures Balsam für dein Herz – und kann dein Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um bis zu 30 % senken! In dieser Episode von Leben auf Pump erfährst du: ✅ Warum Schlaf dein wichtigster natürlicher Schutz für ein gesundes Herz ist ✅ Wie dein Herz im Schlaf Energie spart und sich regenerier...

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass dein Herz schmerzt – nicht wegen einer Krankheit, sondern wegen eines Verlusts, einer tiefen Enttäuschung oder Trauer? 😔 Doch ist das nur eine Redewendung oder kann ein gebrochenes Herz tatsächlich gefährlich werden? In dieser Episode von Leben auf Pump erfährst du: ✅ Was das Broken-Heart-Syndrom wirklich ist – und warum es tödlich enden kann ✅ Wie u...