Le journal d’une agoraphobe

Dans cet épisode, je vous raconte comment une simple envie de faire un gâteau avec ma fille a réveillé mes angoisses… et comment cette situation m’a fait réfléchir à mon prochain grand défi : notre déménagement dans une maison excentrée. Une décision ambitieuse, mais porteuse d’espoir ! Les moments-clés de l’épisode : Le défi du jour – JANVOIX : Un épisode construit autour de 5 mots imposés. La dé...

Introduction L’expression "ceinture et bretelles" décrit une prudence excessive. Objectif : explorer si cette approche est toujours utile. Ce que ça veut dire "Ceinture et bretelles" = multiplier les précautions pour éviter tout risque. Exemple : sauvegarder un fichier sur le cloud et un disque dur. Pourquoi on agit comme ça Peur des imprévus : besoin de contrôler chaque détail. Influence sociale...

Dans cet épisode enregistré depuis ma chambre d’hôtel, je vous raconte une grande étape de mon parcours : mon premier déplacement professionnel à 400 km de chez moi depuis que j’ai entamé ma guérison de l’agoraphobie. La contrainte du défi JANVOIX du jour ? Remonter l’histoire en partant de la conclusion. C’est donc ce que j’ai fait, en vous partageant les étapes qui m’ont permis d’en arriver là....

Dans cet épisode, je vous raconte une expérience marquante liée à la construction d’une maison excentrée, un pari audacieux pour une agoraphobe. À travers cette réflexion, j’explore une question cruciale : est-ce que surmonter ses peurs pour les autres, et non pour soi, ralentit le processus de guérison ? Ce que vous trouverez dans cet épisode : Un retour sur un moment clé de mon parcours, entre p...

Dans cet épisode, je vous parle de la psychologie... ailleurs ! J’avais prévu d’interviewer une psychologue suisse afin de comparer la formation, la pratique, et les tendances en psychologie entre la Suisse et la France. Malheureusement, cette interview n’a pas pu avoir lieu, mais je partage avec vous les questions que j’aurais aimé poser. Si vous êtes psychologue suisse (ou francophone vivant dan...

Avec les bruits ambiants et un peu d’improvisation, je vous lis un extrait de mon journal. C’est lui qui a inspiré ce podcast et qui m’a aidée à mettre des mots sur mes doutes, mes peurs et mes petits pas vers la guérison. Je partage un extrait où je raconte mes hésitations autour de ce grand projet de maison excentrée. Liens mentionnés dans l’épisode : Episode 27 : Défi insolite : enregistrer un...

Dans le cadre du défi JANVOIX , on explore une contrainte un peu originale : créer un épisode entièrement en musique, avec une playlist ou des sons évocateurs. Mais voilà, je vous explique pourquoi je n’ai pas relevé ce défi tel quel : Je ne maîtrise pas encore l’aspect technique : gérer plusieurs pistes sonores ou intégrer de la musique, ce n’est pas (encore) dans mes compétences. Ce n’est pas al...

Dans cet épisode du Journal d’une agoraphobe , je partage avec vous une expérience très personnelle : comment j’ai géré mes doutes face à un énorme projet de vie… l’achat d’une maison ! Ce dont je parle aujourd’hui : Mon parcours pour reprogrammer mon esprit face aux pensées négatives. La décision de déménager pour offrir de meilleures conditions à ma fille qui entre au lycée. Comment un coup de c...

On continue aujourd’hui avec le défi JANVOIX : un épisode par jour tout au long du mois de janvier, avec chaque jour une contrainte originale. Aujourd’hui, la consigne était d’intégrer le mot "cornichon" dans l’épisode. Challenge accepté, mais rassurez-vous, on reste dans le sérieux et l’utile. Points clés abordés : 1. L’auto-sabotage et la découverte d’un outil puissant Retour rapide sur ma tenda...

Dans cet épisode, je partage : Ce que le podcast m’a apporté : un espace d’expression créative, des rencontres incroyables, des apprentissages techniques et personnels (spoiler : creuser en soi, c’est intense). Les défis que cela représente : le temps investi, les doutes sur le contenu et l’équilibre à trouver entre mes différentes responsabilités. Pourquoi je continue malgré tout : aider ne serai...

Dans cet épisode je vous parle d’une prise de conscience essentielle : celle de l’auto-sabotage. J’ai réalisé que mon subconscient – ce fameux "logiciel interne" – était saturé de messages négatifs qui conditionnaient mon quotidien et nourrissaient mes angoisses. Dans cet épisode, je vous partage : Comment j’ai découvert que mes pensées automatiques freinaient mes actions. Pourquoi il est crucial...

Dans le cadre du défi JANVOIX (un épisode par jour tout au long du mois de janvier), je relève aujourd’hui une contrainte originale : enregistrer dans un lieu insolite. Et quoi de plus symbolique que de retourner… dans un local à poubelles , là où tout a commencé. Cet épisode est l’occasion de revenir sur : Ma première attaque de panique : cet événement déclencheur survenu dans un moment anodin, e...

Dans cet épisode, je rends hommage à un livre qui a marqué un tournant dans mon parcours de guérison : La puissance de votre subconscient du Dr Joseph Murphy. Ce livre m’a aidée à comprendre l’importance de reprogrammer mon subconscient et à intégrer des outils comme les affirmations et la visualisation dans ma démarche de développement personnel. Points clés abordés : Le rôle du subconscient dans...

Introduction On continue aujourd’hui avec le défi JANVOIX : un épisode par jour tout au long du mois de janvier, avec chaque jour une contrainte spéciale. Aujourd’hui, la consigne était de faire participer un auditeur fidèle. J’ai décidé de détourner cette règle pour vous partager un message essentiel que je n’avais jamais osé aborder jusqu’ici. Points clés abordés : Avant la maladie : la vie en m...

Dans cet épisode, je retrace mon parcours depuis ma toute première attaque de panique jusqu’à aujourd’hui, avec un format en trois actes : début, conflit central et résolution. C’est l’occasion parfaite de partager les leçons apprises et de parler de ce cheminement non linéaire vers la guérison. Points clés abordés : 1. Les débuts : poser les bases de l’agoraphobie sans s’en rendre compte Tout a c...

Dans cet épisode, je partage une habitude qui m’aide à avancer sur le chemin de ma guérison : la relecture régulière du livre "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une" de Raphaëlle Giordano. Ce livre, qui a croisé ma route à un moment de grande incertitude, a été bien plus qu’une simple lecture : il a joué le rôle d’un coach personnel en m’aidant à identifier et appliquer...

Dans ce 22ᵉ épisode du Journal d’une agoraphobe , je vous emmène dans un moment crucial de mon parcours : celui où j'ai pris la décision difficile de changer de thérapeute. Un choix audacieux qui a soulevé une multitude de questions… des questions qui m’ont laissée désemparée. Pourquoi est-ce si compliqué de rompre une relation thérapeutique ? Comment choisir un nouveau professionnel, et surtout,...

Dans cet épisode, je partage le moment où j’ai pris conscience qu’il était temps de dire adieu à une croyance limitante que j’avais nourrie depuis longtemps. Il s’agit de la croyance selon laquelle changer de thérapeute en cours de route n’était juste pas à faire ! Ce point a été un tournant dans ma manière de voir la relation thérapeutique et m’a aidée à comprendre que parfois, il est nécessaire...

Dans cet épisode, je partage une étape clé de mon parcours vers la gestion de mes crises d'angoisse : mon expérience de vivre une crise en public, une situation que j'avais longtemps redoutée. En parlant de ce moment, je réalise à quel point cela a été un tournant dans ma manière de percevoir mes attaques de panique. Cette expérience m'a permis de comprendre que, bien que très désagréable, une cri...

Dans cet épisode, je partage une étape clé de mon parcours vers ma guérison : la découverte du livre Petits ou grands anxieux ? d’Alain Braconnier. À une période où je me sentais particulièrement isolée, ce livre m’a aidée à poser des mots sur ce que je vivais et à comprendre les mécanismes de l’anxiété. Même si sa lecture n’a pas été facile, elle a été un vrai tournant dans mon processus de guéri...

Dans cet épisode, je partage une étape clé de mon parcours vers le mieux-être : ma découverte des bienfaits de la méditation guidée. Après un échange difficile avec ma psy, qui a provoqué un véritable blocage dans ma thérapie, j'ai trouvé un refuge dans la méditation guidée. Petit à petit, elle m’a offert un espace de calme et de positivité qui a contribué à mon processus de guérison. Bien sûr, el...

Dans cet épisode, on plonge dans… Une phrase-choc de ma psy qui a tout déclenché : « Malgré toutes les souffrances qu’engendre une phobie, le phobique tire toujours bénéfice de sa phobie… » Cette phrase a provoqué une vraie tempête en moi, réveillant culpabilité et colère. Elle m’a amenée à remettre en question l’alliance thérapeutique avec ma psy et a même failli bloquer l’avancement de ma thérap...

Dans cet épisode, je partage une étape clé de mon parcours vers la guérison : la découverte que mon anxiété pouvait venir d’un manque d’autodiscipline et d’une sensation de stagnation. J’aborde l’importance de l’autodiscipline et de la volonté pour reprendre le contrôle. Spoiler alert : ce n’est pas aussi simple qu’on le croit ! La volonté et l’autodiscipline peuvent aider, mais elles ne suffisent...

Dans cet épisode du Journal d'une agoraphobe , je partage une expérience récente qui m’a fait réfléchir sur les jugements rapides que l’on porte sur les problèmes de santé mentale, et plus particulièrement sur l'anxiété. Je reviens aussi sur la manière dont les gens gèrent leurs émotions de façon très différente, et à quel point cela peut être mal interprété. Les grandes étapes de l’épisode : Une...

Dans cet épisode du Journal d'une agoraphobe , je remonte le fil de mes premières expériences d’anxiété et je questionne ce qui pourrait être à l'origine de mon trouble. En explorant un schéma récurrent d’angoisse hebdomadaire, je découvre une part de la cause de mon anxiété généralisée. Est-ce que trouver cette cause va suffire à débloquer la situation ? C’est ce que je partage avec vous aujourd’...