JC的練愛實驗室

👩🏻‍🔬 【本集為職場性平系列三部曲之一】 進入職場後，工作佔據了每天至少 ⅓ 的時間。如果有一天，在辦公室裡面，有人對你的言行舉止，讓你感覺「怪怪的」但又說不上來那算不算是性騷擾，你會怎麼做？是先懷疑自己「難道是我太敏感了？」，還是幫對方找台階「他應該只是愛開玩笑吧？」 其實，這些掙扎與自我懷疑，我也曾親身經歷過，那種反覆質疑自己感受的過程是非常消耗的。所以本集《JC的練愛實驗室》，邀請現代婦女基金會社...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》 邀請到一位重量級來賓：新北市客家事務局局長劉冠吟。 聊聊她從媒體、科技、文創到公部門的工作哲學，以及身為都會客家人，「根不在都市，文化在身上」，如何讓傳統文化與現代生活產生共感？ 擁有豐富跨界資歷的局長是怎麼在高壓職場中，活得既專業又自在？ 為什麼局長說：「不要把你最喜歡的事情當成工作」？ 承接家族中阿婆與媽媽一脈相傳的「戰鬥女子力」，局長想帶給女兒的是？ 客家局前幕僚與...

🪅 本集是《JC的練愛實驗室》一歲特別集！ 先給自己鼓鼓掌 👏🏻👏🏼👏 為什麼說是這個節目救了我？ 過去的我，是那種凡事喜歡提前規劃、靠掌控才能安心的J人（MBTI中的Judging判斷型）aka「計畫控」，也容易因為「計畫趕不上變化」產生焦慮。 這一年，變動多到讓我不得不學著放手。 慢慢開始相信： 「宇宙有一個更大的計畫！」 練習允許別人有別人的樣子， 也練習臣服，生命的流動自然會帶來答案。 實驗室即將邁入全新的系列✨ 期...

👩🏻‍🔬 有研究指出，每兩週參加一次現場演唱會，幸福感能直接提升21%，而且最短只要20分鐘的現場體驗就能刺激大腦、增加自尊心與生活連結感。 本集《JC的練愛實驗室》再度邀請國中摯友Henri來聊天！ 從剛看完的 《2026 好想好好愛周蕙》臺北小巨蛋演唱會 說起，一路閒聊人生中 第一場演唱會 ，還有哪些「代表性」的演唱會，以及為什麼我們會一去再去看演唱會？ 從免費的台北流行音樂節、跨年晚會，到千元起跳的售票演唱會；其中有...

2026 is the new 2016 這句話去年底開始席捲各大平台，掀起集體懷舊浪潮， 面對AI、演算法掌控的疲憊感，突然發現十年前的社群媒體好像比較真實？ 錄這集時，我腦袋中想像著一個畫面：2016年的我在澳洲的日子。 在布里斯本的生活，是永遠的鄉愁，也發現那個版本的自己其實一直都在。 如果2026是新的2016，你最懷念的是那年的哪一首歌？或是懷念哪一年的自己？ 也歡迎留言告訴我，2016年的你，正在做什麼。 — 📩 有任何問題或主題想...

👩🏻‍🔬 本集邀請到主持人靖玄，我們都是都會客家女性，而且都是講「四線腔」！當客語成為真正的母語時，在生活中會起什麼變化呢？ 從客家人提前掃墓「掛紙」的習俗談起，以及從在公司的上班族到轉換到自由工作者的心情，聊著聊著回憶起唸大眾傳播相關科系的初衷。 紀錄一下靖玄金句連發： 「沒有做選擇之前，你完全不會知道發生什麼事⋯⋯」 「自從選了這條路，我好像都蠻不後悔的⋯反而會想那我還可以做什麼⋯⋯不走回頭路！」 非常感...

👩🏻‍🔬 閒聊最近看的電影《雙囍》，與捷運上看到的衝突，以及「內心騎士」運作的心理過程，看見了自己一直以來的模式。 那些曾經幫助我生存下來的策略，或許已不再適用。最後和AI互動時被問到： 「如果有一天你真的結婚，在那個被家人祝福的場景裡，你最希望聽到的一句話會是什麼？不是典型的祝賀詞，而是真正會讓你眼眶紅的那種話。」 整個心揪了一下！ 💡 本集重點 「內心騎士」的三大特徵 婚姻，不只是兩個人的事 就算童年受傷...

👩🏻‍🔬 本集身份反轉，邀請到迪駿錄音室的Ollie來訪問自己！ 用一個具象的畫面口述向聽眾介紹《JC的練愛實驗室》，聽我描述節目的由來，從原本想要脫單，進入伴侶關係，到變成記錄這十年來遇到人生卡關時，所做過的嘗試與經驗。 最後意外地發現跟Ollie也有很多共鳴的地方～～～（笑） 每個人都有自己的英雄之路，人生沒有標準答案。 如果其他人的分享－能讓正在聆聽的你，少走一些冤枉路，少一些焦慮，那也很棒！ 💡 本集重點 為...

本集一樣邀請到我的大學學長， 也是電影《我家的事》的導演—潘客印！ 從「為什麼我們會變熟」聊起， 回顧淡江大傳畢展的總召集人的經驗， 邊喇賽邊回顧當年的畢業製作大小事～ 滿滿的青春回憶啊🚬 💡 本集重點 JC想要當總召的原因是？ 當學長回頭看痛哭的哭點 重感情的人有什麼困擾？ 🏆 延伸觀看： 《我家的事》ꜰᴀᴍɪʟʏ ᴍᴀᴛᴛᴇʀꜱ預告 🎬《我家的事》2月4日 全台獨家上架 CATCHPLAY+： https://cplay.pse.is/8m5uhu 🎙 來賓介紹 潘客...

本集邀請到我的大學學長，也是電影《我家的事》的導演—潘客印。 從聊星座、話當年到彼此的近況，也一起回顧他拍片的心路歷程， 以及去年勇奪金馬獎「最佳改編劇本」的得獎感言， 原來是這樣寫出來的。（真的非常動人～淚） 身為彰化縣社頭鄉人， 他是如何在「家」與「創作」之間， 慢慢發展出屬於自己的兩地生活？ 還沒看過電影的朋友，現在也可以在串流平台上觀看。 🎬《我家的事》2月4日 全台獨家上架 CATCHPLAY+： https://cpla...

如果你也曾在「身心科」與「心理師」之間感到困惑，這一集，或許能幫你多一點理解。 在台灣，我們很常聽到精神科、身心科，或是心理師，但其實很多人都搞不太清楚差別。 本集《JC的練愛實驗室》邀請到政大心理學系臨床心理學組研究生 Michael，請他用「一般人聽得懂的方式」， 陪我們一起搞懂：精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師各自的角色與工作內容，以及睡眠研究和日常生活有什麼關係？ 💡 本集重點 為什麼臨床心理師要做「心...

👩🏻‍🔬 最近常常有種：「為什麼我的界線，要靠我一直提醒，別人才看得到？」 因此有了這集的反思。 錄音完後，認真的去想「界線」跟「界限」到底差在哪？問了ChatGPT得到的解答是： 👉 界線是強調「到這裡為止」 👉 界限是強調「你不能過來」 界線，是尊重自己； 界限，是保護自己。 💡 本集重點 表達界線／界限後的心累更煩人 遇到權威者、關係霸凌後三層次 知道彼此底線　關係反而才持久 告訴外界希望、應該如何被對待 相信自己...

👩🏻‍🔬 本集為2026年首發！除了感謝去年所有的來賓也盤點一下，回望《JC的練愛實驗室》發展路徑還是覺得很神奇～ 曾在職涯規劃的演講中，聽到心理師提到人在生活中有很多角色，如果只把職涯片面去想可能難以落實。 所以試著去想像5年後、10年後的生活形態是長什麼樣子？ 邀請大家一起來做看看，用五個問題「落地畫出未來的藍圖」！ 也歡迎留言跟我分享，「理想的一天」會是怎麼度過的呢？ 💡 本集重點： 未來5年後、10年後的生活...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》邀請到國小摯友＆研究所學姐芷寧，從考公費留學一波三折的過程到海外生活、文化衝擊、約會習慣⋯⋯什麼都能聊！三年前因為和她一起討論激盪，才有了這個Podcast節目最初的雛形，在2025年末，能夠請到芷寧來實驗室，別具意義～ 💡 本集重點 關注「人怎麼經驗藝術作品」 選擇荷蘭鹿特丹大學的原因？ 視覺藝術放在文化社會學土讓 鹿特丹就像台灣的哪一個城市 回台灣最開心可以講這四個字 台灣的便利其實...

👩🏻‍🔬 又到了年底～除了回顧這一年，很多人也開始思考新年計劃。這其實跟對自我的認識有關，本集邀請到將史丹佛大學設計學院的「設計人生」概念引進臺灣的核心人物之一Jack，分享他如何透過工作坊與課程，幫助人們應用設計思考方法來探索並設計自己的生涯與生活。 今年12月22日還有一場《做自己的工作設計師》實作工作坊，想了解更多資訊請點連結！ 若加入 UXY 會員，還可使用折扣碼：JACKUXY1222 💡 本集重點 不只適合學生　轉...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》來聽JC講古埃及神話故事，以及為何這趟旅程感覺到被兩位女神同時擁抱著？ 感謝古埃及女神們的召喚， 在尼羅河之母、撒哈拉沙漠的風中， 感受到深深的祝福、療癒💗🏜️🌞🌝 也許不是我去找她們， 而是她們，一直都在等我。 💡 本集重點： 和正義女神瑪特（Maat）的緣分從三年前開始 在帝王谷美麗的誤會⋯才認識伊西斯（Isis） 瑪特 VS 伊西斯　兩者之間最大的差異是？ 古埃及人重視死後世界　也是對生命...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》終於回歸交友、戀愛話題？ 集結實體「練愛分享會」現場參與者的QA，特別邀請我的國中摯友Henri當來賓。 兩人各自代表母單佛系VS情場拚命型（偶本輪），一起分享各自的想法～ 切記！這些提問沒有標準答案，僅供參考😂 💡 本集重點 擔心聊天沒話題？《紐約時報》36題讓陌生人迅速相愛 第一次約會要各付各的？　如果對方硬要請客怎麼辦？ 現在有心儀對象　每天晚上傳訊息聊天會不會太頻繁？ 先給自己心...

👩🏻‍🔬 某天意外發現國中時期的家政作業：14、15歲的自己寫信給20幾歲的自己， 如果時間不是線性的⋯⋯那麼，36歲的自己，寫信給國中生的自己有什麼想說的呢？ 沒想到，路人的T恤幫這集下了一個註解～ 💡 本集重點 人生是完全允許失敗的（對！只有一個重點😆） ※備註：Reparenting（重新養育）是一種心理治療或自我成長過程， 透過滿足童年時期未被滿足的情緒需求，來療癒「內在小孩」， 並培養自我關愛、安全感、情緒調節和健康的...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》特別邀請我的摯友Dori（aka我的高中同學）， 現在是瑜伽分享者的她，暢談從餐飲服務業走上修行之路，發生了哪些有趣的故事。 💡 本集重點 練瑜伽、成為分享者的契機竟然是因為？ 瑜伽的四條道路－哈達瑜伽其實不在其中 危機就是轉機！身體是你最好的老師 待辦公室一樣是練習瑜伽，只是換個道場 聽聽Dori怎麼渡過工作日（“Sadhana”意思是靈性練習） 失眠的時候可以怎麼「順流」（"Yoga Nidra"意思是...

👩🏻‍🔬 今天的「練愛」朗讀單元像是總整的讀書心得（？） 結合《中年之路》、《上昇星座》這兩本書， 從第二個成年期，到榮格心理學中的「陰影」、「投射」與「情結」， 以及「個體化」的歷程，最後分享30歲後上昇星座與太陽星座的關聯。 如果有疏漏的地方，還請多多包涵嘿～ 💡 本集重點 聽博恩訪侯文詠，回想「中年危機前的危機」跡象 「投射」本身不是問題，重點是你有沒有發現！ 從討厭前同事身上發現「陰影」，認出不被接受...

👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》邀請到我的拳擊教練阿燁， 早在開台之初，就很期待請教練來實驗室「喇賽」～ 來聽聽學拳15年的他，從選手變成金句連發的拳擊教練心路歷程。 💡 本集重點 拳擊、踢拳擊、泰拳（又稱「八臂拳」）有什麼不同？ 按照選手體重將參賽者分成不同「量級」 學拳擊很危險？打到血流如注其實不常見 選手時期上場比賽前的儀式⋯⋯跟媽祖對話？ 打這麼多年緊張形影不離「唯有緊張，才會讓你成長」 心態轉換很重要！...

👩🏻‍🔬 本集「練愛」朗讀單元推薦的書：《夠好的工作》， 這本書沒有步驟、沒有方法論，也沒有策略， 作者透過訪問不同的工作者，陪讀者找回「不以工作為中心」的生活方式。 💡 本集重點 除了工作之外，你的人生還剩下什麼？ 在「整合者─分割者」之間，你落在光譜的哪個位置？ 從什麼時候開始「工作變得不只是一份工作」？ 一個關鍵問題，找到內心驅動力！ 建立健康工作關係界線，沒有標準答案 本集推薦的書： 《夠好的工作：你的...

👩🏻‍🔬 本集「練愛朗讀」單元介紹一本工具書， 邀請你一起提筆寫信，讓祖先給你勇氣、活出自己！ 寫著寫著，我的母語客家話也自然湧現－家裡講的是四縣腔。 每當聽到客語，總會想起家族的長輩，謝謝他們把血脈傳承給我。 💡 本集重點： 02:10｜寫信給離世的親人，該怎麼下筆？ 04:10｜如何知道往生的親人在你身邊？ 05:17｜祖父母的影響比你想像中的更多 07:12｜寫完後不用寄出，強烈建議唸出來 08:19｜阿婆給我的信－客語自然真...

👩🏻‍🔬本集《JC的練愛實驗室》邀請特別來賓是我的游泳教練逸翔（aka我的國小同學）， 大半輩子都泡在水裡的他，一路從游泳隊到選手，現在是專業教練也是場館經營者，聽聽上課之餘我們都聊些什麼吧！ 💡 本集重點 其實我們從出生前就會游泳？學游泳有所謂的黃金年齡嗎？ 自由式其實叫「捷泳」！游泳四式哪個最快？ 橫跨多年的游泳課⋯⋯證明「身體記憶」會內化 游泳拆解細節用意原來是這樣！「封閉性」中的「封閉性」運動 游泳時「跟...

👩🏻‍🔬《JC的練愛實驗室》首次邀請特別來賓：體育主播黃昶豪、KOL棒球日記Dan（aka我的兩位大學同學）， 分成上、下集，本集為下集，聽聽他們如何在運動中找到自己的人生路。 💡 本集重點 菜鳥記者重大賽事無役不與 體育主播怎麼練出全能觀察力 用聲音「說」出比賽的靈魂抓調性 從世壯運棒球練習開始創作之路 棒球日記的初衷幫素人避免踩雷 帶棒球裝備上場時還會跟它對話？ 衝浪投入多，竟讓工作更有效率？ 對大自然的臣服才知道...