Inner Silence

In dieser Folge spreche ich mit Zina(ida) Langlitz, Business Coach, Emotion Coach, Mutter von vier Kindern und Sängerin unter dem Namen Zina Phönix. Es geht um Muttersein, Erschöpfung, Selbstwert, Emotionen und die Frage, warum so viele Menschen im Alltag nur noch funktionieren. Zina erzählt ehrlich, wie sie gelernt hat, ihre eigenen Gefühle besser zu verstehen, mit ihren Kindern offen über Bedürf...

Viele Frauen funktionieren Tag für Tag – zwischen Beruf, Familie, Erwartungen, To-do-Listen und dem eigenen Anspruch, allem gerecht zu werden. Aber was passiert, wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt und der Körper längst zeigt, dass es zu viel ist? In dieser Folge von "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken" spreche ich mit Verena Löber, Heilpraktikerin und Ernährungswissenschaftle...

ADHS bei Frauen wird häufig erst im Erwachsenenalter erkannt. In dieser Folge von „Inner Silence – Der Podcast für entspannte Gedanken“ spricht Josi mit ADHS-Coach Steff über späte Diagnosen, mentale Überforderung, Prokrastination, Selbstzweifel und den oft unsichtbaren Alltag vieler Frauen mit ADHS. Außerdem geht es um: – typische ADHS-Symptome bei Frauen – Selbstakzeptanz statt Selbstkritik – St...

Was passiert, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen – und stattdessen bei uns selbst hinschauen? In diesem Gespräch mit Michaela Gaab geht es um Beziehungen, blinde Flecken und den Mut, ehrlich zu kommunizieren. Wir sprechen über Eigenverantwortung, schwierige Gespräche und darüber, warum echte Verbindung oft genau da entsteht, wo es sich erstmal unbequem anfühlt. Das gesamte Gespräch...

Wir glauben oft, wir müssten den ganzen Weg schon vor uns sehen, bevor wir losgehen. Aber was, wenn genau das uns aufhält? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig reicht, immer nur einen Schritt zu kennen (und zu gehen) und warum große Ziele oft erst entstehen, wenn wir überhaupt anfangen. Ich teile meine Gedanken dazu, warum sich Losgehen lohnt. Auch dann, wenn es sich unsicher oder...

Zeit haben wir alle gleich viel – und doch fühlt es sich oft an, als würde sie nie reichen. In dieser Folge spreche ich mit Businessstrategin Caro Zahn darüber, warum viele Selbstständige dauerhaft im Gefühl von Zeitdruck leben – und wie wir lernen können, anders mit Zeit umzugehen. Wir sprechen über Selbstführung, über To-Do-Listen, über den weiblichen Zyklus und darüber, warum Zeit vielleicht ga...

Was bedeutet es eigentlich, authentisch zu führen? In diesem Gespräch spreche ich mit Matthias Hero über Mut zur Echtheit im Berufsleben. Darüber, warum viele Führungskräfte in Rollen feststecken, die ihnen Energie rauben – und was sich verändert, wenn Menschen beginnen, wieder mehr sie selbst zu sein. Wir sprechen über Erwartungen, über Denkmuster, über den Vergleich mit anderen – und darüber, wa...

Heute habe ich Jenni Neubacher zu Gast. Jenni begleitet Selbstständige dabei, Verkaufen neu zu denken – ohne Druck, ohne Manipulation und ohne unangenehme Verkaufstricks. Viele Menschen – vor allem Frauen – verbinden mit Verkaufen Bilder von aufdringlichen Staubsaugervertretern oder aggressivem Marketing. Doch in Wahrheit verkaufen wir jeden Tag: Ideen, Entscheidungen, Wünsche. Ein ehrliches Gespr...

In dieser Folge spreche ich mit Bianca Varga, ganzheitliche Gesundheitsberaterin aus Sicht der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). Wir sprechen über Eigenverantwortung, den Unterschied zwischen Symptombekämpfung und Ursachenarbeit, über Darm, Hormone, Emotionen – und darüber, warum Altern nicht automatisch Kranksein bedeutet. Ein ehrliches Gespräch über Körperintelligenz, Mindset und die Frag...

Achtsamkeit ist in aller Munde - doch was genau bedeutet sie für deinen Alltag? In dieser Folge rede ich mit Laura Knill, Coachin für Female Empowerment und Achtsamkeitstrainerin. Du wirst erfahren, wie wir den Begriff Achtsamkeit verstehen, wie du es schaffst, wieder näher bei dir selbst anzukommen und wieso du das Wörtchen "MUSS" gerne aus deinem Wortschatz streichen darfst. Laura teilt Übungen...

Da war vielleicht etwas los in meinem Kopf, als ich meinen YouTube-Kanal vor zwei Wochen eröffnete... In dieser Folge geht es darum, wie du es schaffst, entspannter mit Gedanken wie Was, wenn ich das nicht erreiche? Wie soll ich das nur schaffen? Oh nein, er ist besser als ich... oder Was, wenn es sich wieder nicht lohnt? umzugehen. Denn ganz ehrlich: Du weißt nie, wie etwas ausgeht, wenn du es ni...

In dieser Folge von Inner Silence spreche ich mit Claus Hartz , Bewusstseins-Coach und Paartherapeut. Die erste Folge im Jahr 2026 und auch die erste Folge im Format "Inner Silence | Im Gespräch". Wir sprechen darüber, warum viele Menschen sich in Gedanken verlieren – und wie wichtig es ist, wieder bei sich selbst anzukommen. Es geht um Körperarbeit, um das Loslassen und um die Kraft unserer Gedan...

In der letzten Folge für 2025 geht es darum, warum ich nicht müde werde, Menschen mit Natur-Mental-Training und anderen Formaten hin zu innerer Ruhe, Stärke und entspannten Gedanken zu begleiten. Du bekommst außerdem eine kleine Übung an die Hand, wie Dein Jahr 2026 gelassener und energievoller werden kann. DANKE von Herzen für's Zuhören. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und mei...

Hach ja, dieser "schöne" Satz - "Was sollen denn die anderen von Dir halten?"...wer kennt ihn nicht... Nur was macht er mit uns? Und hilft er Dir wirklich weiter? Darüber und wie Du den Satz viel gelassener sehen kannst spreche ich in dieser Podcast-Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de +++ NEU -...

Das nervt mich echt manchmal! Es gibt so Sprüche, die ein so negatives Weltbild vermitteln, dass es mich mittlerweile wurmt. Dazu zählt auch "Es ist zu schön um wahr zu sein?" - Was bitte soll das aussagen? Und sehe ich das auch so? Genau darum geht es in dieser Folge - und auch darum, wie Du diesen Satz ganz wunderbar in etwas Schönes verwandelst. Wenn Du Dich für das Natur-Mental-Training intere...

Ach unser liebes Gehirn. Was es uns nicht alles erzählt und weis machen möchte... Genau darum geht es in dieser Folge und wie Du es schaffst, nicht alles zu glauben, was Du denkst. Denn bist Du wirklich zu langsam? Oder denkst Du nur, dass Du zu langsam bist? Und wenn Du gern in einem Coaching oder Natur-Mental-Training mit mir an Deinen Glaubenssätzen arbeiten möchtest, buche Dir doch direkt ein...

Was machst das Gleichgewicht in Deinem Leben aus? Wie schaffst Du es, möglichst nicht ständig gestresst zu sein? Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Aber in dieser Folge möchte ich Dir dennoch ein paar Denkanstöße mitgeben, wie Du für Dich herausfinden kannst, ob Du noch in Deiner Balance bist. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, wie Du zurück in Deine Balance fi...

Lebst Du Dein Leben? Oder eines, das Dir "auferlegt" wurde? Diese Gedanken gingen mir durch den Kopf, als letztens etwas in mein Leben trat, das ich so niemals erwartet hätte. Was das war, und was ich Dir sonst noch zu dem Thema mitgeben möchte, erfährst Du in dieser Folge. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, was Dich ausmacht, buche Dir doch direkt ein kostenfreies Potenti...

Montag früh mit Bauchschmerzen zur Arbeit. Unzufriedenheit bei der täglichen Aufgabe. Und wenn man fragt, wie die Arbeit ist, kommt diese Antwort mit einem Schulterzucken "Es ist eben bloß Arbeit". Aber ist das so? Du verbringst so viel Zeit Deines Lebens bei Deiner Arbeitsstelle - wäre es da nicht schön, etwas zu finden, das wirklich zu Dir passt? Meine Gedanken zum Thema hörst Du in dieser Folge...

Was, wenn Du schon mit Deinem Leben zufrieden bist und deshalb unterschwellig so ein Gefühl mitschwingt, dass diese Zufriedenheit Dich womöglich von etwas Größerem abhält? In dieser Folge hinterfrage ich genau diesen Gedanken, den ich letztens in einem Social-Media-Beitrag las. Ich finde ja - wenn Du innere Zufriedenheit erreicht hat, bist Du zu beglückwünschen. Aber hör selbst. Und wenn Du gern i...

Du fühlst Dich, als würdest Du die ganze Zeit im Hamsterrad gefangen sein? Und wenn Du dann mal einen Moment der Ruhe und Stille genießen könntest, hört Dein Gehirn nicht auf, zu rattern? Tausend Gedanken und To-Dos gehen Dir durch den Kopf und Du kannst gar nicht abschalten? Dann hör Dir gern diese Folge an. Aufgenommen in einem sehr ruhigen Ton, hoffe ich, dass Du daraus ein paar Ansätze für Dic...

Bist Du nur dann erfolgreich, wenn sich das Erreichen des Ziels schwierig anfühlte? Oder darfst Du nicht gerade die Dinge, die dir leicht von der Hand gehen, wertschätzen? Hör gern mal rein, wenn Du den Gedanken kennst "Wie, das war jetzt aber einfach. Ob das was gebracht hat?". Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, welche Stärken Du hast und wie Du sie für Dich gekonnt einse...

Alle Jahre wieder versuche ich, zurück in (m)eine Laufroutine zu kommen. Und es ist immer das Gleiche: Am Anfang erzählt mir mein Kopf so einiges, was vollkommen destruktiv und überhaupt nicht motivierend ist: "Du warst auch mal schneller.", "Wie willst du das schaffen, dir tut doch jetzt schon alles weh?", usw. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mit genau diesen schwierigen Phasen umgehe. U...

Zugegeben, in dieser Folge wähle ich ein recht drastisches Beispiel von meinen Berg-Expedtionen, um Dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, zu reden. Nicht nur in Unternehmen und Teams, Kommunikation ist überall wichtig. Im Alltag, in Deiner Partnerschaft, mit Deinen Freunden. Das in der Folge erwähnte Netzwerk, in dem ich mich mit zwei Beraterinnen/Coaches zusammengetan habe, findest Du hier:...

Viele gehen gar nicht erst los. Denn sie wissen ja nicht, ob sie das Ziel erreichen. Oder ob das Ziel überhaupt das ist, was sie haben wollen. Doch von meinen Berg-Expeditionen weiß ich: Das, was ich auf dem Weg erlebt habe, ist hundertmal mehr wert, als den Gipfel zu erreichen. Meine Message an Dich in dieser Folge: "Geh los, Du wirst was erleben." ;) Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles...