Inner Silence

Ach unser liebes Gehirn. Was es uns nicht alles erzählt und weis machen möchte... Genau darum geht es in dieser Folge und wie Du es schaffst, nicht alles zu glauben, was Du denkst. Denn bist Du wirklich zu langsam? Oder denkst Du nur, dass Du zu langsam bist? Und wenn Du gern in einem Coaching oder Natur-Mental-Training mit mir an Deinen Glaubenssätzen arbeiten möchtest, buche Dir doch direkt ein...

Was machst das Gleichgewicht in Deinem Leben aus? Wie schaffst Du es, möglichst nicht ständig gestresst zu sein? Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Aber in dieser Folge möchte ich Dir dennoch ein paar Denkanstöße mitgeben, wie Du für Dich herausfinden kannst, ob Du noch in Deiner Balance bist. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, wie Du zurück in Deine Balance fi...

Lebst Du Dein Leben? Oder eines, das Dir "auferlegt" wurde? Diese Gedanken gingen mir durch den Kopf, als letztens etwas in mein Leben trat, das ich so niemals erwartet hätte. Was das war, und was ich Dir sonst noch zu dem Thema mitgeben möchte, erfährst Du in dieser Folge. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, was Dich ausmacht, buche Dir doch direkt ein kostenfreies Potenti...

Montag früh mit Bauchschmerzen zur Arbeit. Unzufriedenheit bei der täglichen Aufgabe. Und wenn man fragt, wie die Arbeit ist, kommt diese Antwort mit einem Schulterzucken "Es ist eben bloß Arbeit". Aber ist das so? Du verbringst so viel Zeit Deines Lebens bei Deiner Arbeitsstelle - wäre es da nicht schön, etwas zu finden, das wirklich zu Dir passt? Meine Gedanken zum Thema hörst Du in dieser Folge...

Was, wenn Du schon mit Deinem Leben zufrieden bist und deshalb unterschwellig so ein Gefühl mitschwingt, dass diese Zufriedenheit Dich womöglich von etwas Größerem abhält? In dieser Folge hinterfrage ich genau diesen Gedanken, den ich letztens in einem Social-Media-Beitrag las. Ich finde ja - wenn Du innere Zufriedenheit erreicht hat, bist Du zu beglückwünschen. Aber hör selbst. Und wenn Du gern i...

Du fühlst Dich, als würdest Du die ganze Zeit im Hamsterrad gefangen sein? Und wenn Du dann mal einen Moment der Ruhe und Stille genießen könntest, hört Dein Gehirn nicht auf, zu rattern? Tausend Gedanken und To-Dos gehen Dir durch den Kopf und Du kannst gar nicht abschalten? Dann hör Dir gern diese Folge an. Aufgenommen in einem sehr ruhigen Ton, hoffe ich, dass Du daraus ein paar Ansätze für Dic...

Bist Du nur dann erfolgreich, wenn sich das Erreichen des Ziels schwierig anfühlte? Oder darfst Du nicht gerade die Dinge, die dir leicht von der Hand gehen, wertschätzen? Hör gern mal rein, wenn Du den Gedanken kennst "Wie, das war jetzt aber einfach. Ob das was gebracht hat?". Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, welche Stärken Du hast und wie Du sie für Dich gekonnt einse...

Alle Jahre wieder versuche ich, zurück in (m)eine Laufroutine zu kommen. Und es ist immer das Gleiche: Am Anfang erzählt mir mein Kopf so einiges, was vollkommen destruktiv und überhaupt nicht motivierend ist: "Du warst auch mal schneller.", "Wie willst du das schaffen, dir tut doch jetzt schon alles weh?", usw. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mit genau diesen schwierigen Phasen umgehe. U...

Zugegeben, in dieser Folge wähle ich ein recht drastisches Beispiel von meinen Berg-Expedtionen, um Dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, zu reden. Nicht nur in Unternehmen und Teams, Kommunikation ist überall wichtig. Im Alltag, in Deiner Partnerschaft, mit Deinen Freunden. Das in der Folge erwähnte Netzwerk, in dem ich mich mit zwei Beraterinnen/Coaches zusammengetan habe, findest Du hier:...

Viele gehen gar nicht erst los. Denn sie wissen ja nicht, ob sie das Ziel erreichen. Oder ob das Ziel überhaupt das ist, was sie haben wollen. Doch von meinen Berg-Expeditionen weiß ich: Das, was ich auf dem Weg erlebt habe, ist hundertmal mehr wert, als den Gipfel zu erreichen. Meine Message an Dich in dieser Folge: "Geh los, Du wirst was erleben." ;) Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles...

Warum verspüren wir oft diesen inneren Druck und Stress, einen einmal eingelegten Weg durchziehen zu müssen? Verspüren einen Druck, dass alles klappen muss? Wäre es nicht viel entspannter, wenn Du Dir sagst, dass sich alles (ver-)ändern darf? Die erwähnten Folgen findest Du hier: Podcast - "Wer sagt, dass Du versagt hast?" (Folge 10) "Wer sagt, dass Du alles beenden musst, um Dich gut zu fühlen?"...

Situationen, in denen wir "nicht ganz wir selbst sind", lösen sehr unterschiedliche Emotionen in uns aus. Auch in mir. In dieser Folge schildere ich eine Begebenheit, bei der ich letztens nicht mehr gelassen geblieben bin und zeige, dass manch kleine Situation tief in unser Inneres blicken lässt - und wie Du damit umgehst. Das im Podcast erwähnte Buch gibt es auch bei mir in der Softcover-Version:...

Grenzen sind wichtig, damit Du Dich wohlfühlst. Damit Du nicht an Burn-Out erkrankst, damit Deine Partnerschaft auf Augenhöhe stattfinden kann. Deshalb gibt es in dieser Folge zwei anschauliche Tipps, wie Du es schaffst, Dich an Deine eigenen Grenzen zu erinnern. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, welche Grenzen Dir überhaupt wichtig sind, buche Dir doch direkt ein kostenf...

Lustig sein und gleichzeitig seriös, geht das? Ich sage: JA. Und oute mich in dieser Folge gleich mal als "Witzgurke". Es geht um meine Erfahrungen als Bewerberin bei Behörden, es geht darum, ob ein lustiger Mensch auch ernste Themen bearbeiten kann und Du kannst Dir vielleicht denken, was am Ende die Message ist: Sei Du selbst. Denn alles andere ist nur anstrengend - wenn Du Dich nämlich ständig...

Du gibst ungern überall Deinen Senf dazu? Du bist lieber stille Beobachterin, als dass Du mitredest? Und genau das stresst Dich manchmal, weil Du denkst, die anderen erwarten von Dir, dass Du Dich mehr einbringst? Dann ist diese Folge für Dich. Denn wer bestimmt schon, was (und wer) "zu introvertiert" ist? Warum soll das etwas Schlechtes sein? Du darfst so sein wie Du bist. Weiterführende Links au...

Ich weiß nicht, wie viele Absagen ich in meinem Leben schon bekommen habe. Ich war oft enttäuscht. Traurig. Verletzt. Doch müssen Absagen Dich stressen? Sind sie frustrierend? Oder können sie Dich sogar weiter bringen? Weil irgendwo um die Ecke doch noch ein besseres Angebot, ein besserer Job, eine besser zu Dir passende Partnerin auf Dich wartet? Diese und andere Gedanken gehen mir durch den Kopf...

Bloß nicht laut lachen? Oder sich bunt anziehen? Oder über Deine eigenen Erfolge erzählen? Das sehe ich nicht so. Auch wenn wir vielleicht so erzogen werden, brav, leise und angepasst zu sein - das ist Dein Leben und Du entscheidest, wer und wie Du bist. Mehr dazu in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://j...

Du hast einen Plan für den Tag - und schaffst es nicht, ihn einzuhalten. Da sind Stress und unentspannte Gedanken vorprogrammiert. In dieser Folge teile ich mit Dir, wie ich mit Plänen umgehe. Und was genau das mit meinen Berg-Expeditionen zu tun hat, erfährst Du auch. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn....

Happy New Year 2025! In dieser Folge rede ich darüber, warum Du entspannter leben kannst, wenn Du statt Deinen Kopf auch immer mal Dein Herz (oder Dein Bauchgefühl) entscheiden lässt. Den in der Folge erwähnten Kalender gibt es hier oder über Amazon . Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de +++ "Beruhigend...

Manchmal ist es nur eine Ausrede: Ich kann mich nicht ändern, so bin ich halt. Oder: Ich kann das nicht ändern, es könnte ja noch schlimmer kommen. Nun, ich sehe beides nicht so. In dieser Folge geht es genau darum. Ich zeige Dir, mit welchen Gedanken uns unser Gehirn vor Veränderungen schützen möchte und dass Du es aber am Ende in der Hand hast, Dein Leben zu leben. Frohe Weihnachten, einen guten...

Huch, Du hast die Kinder einmal mit ihren Klamotten vom Tag ins Bett gelegt? Das Zähneputzen vergessen? Diese Folge ist nicht nur für Eltern, sondern für alle, die bestimmte "Regeln" manchmal überflüssig finden. Denn wenn wir uns selbst nur unter Druck setzen, so und so zu sein oder zu handeln - dann führt das zu Stress. Wie Du entspannter mit solchen Situationen umgehen kannst, darum geht es in d...

Kann eine Entscheidung, eine Meinung, eine Situation wirklich falsch sein? Klar, wenn wir aus dem Jetzt in die Vergangenheit schauen, kommen uns manche Dinge vielleicht falsch vor. Das hätte man ja anders machen können. Aber musst Du Dich davon stressen lassen? Wie Du mit unentspannten Gedanken zu diesem Thema umgehst, darum geht es in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu...

Wer hat eigentlich festgelegt, dass Du Dich am Tag 10.000 Schritte bewegen solltest oder eine Morgenroutine brauchst? Diese Folge habe ich auch für mich aufgenommen, weil das Verhältnis zwischen mir und meiner Smart-Watch, die meine Schritte zählt, leicht toxisch geworden ist. Es stresst mich ungemein, wenn ich mein Schrittziel (das viel weniger als 10.000 beträgt...) nicht erreiche. Was es wirkli...

... oder Männer keine Handtaschen tragen. Es gibt so einige Stereotype in unserer Gesellschaft und doch ist es für manche stressig, sich genau daran zu halten. Denn warum soll eine Frau kein Bier trinken (bzw. laut sein, oder direkt, oder, oder) und warum soll ein Mann seine Habseligkeiten nicht in einer Handtasche durch die Stadt tragen? Für mehr Toleranz und die nötige Gelassenheit bei diesem Th...

Auf einmal sind wir erwachsen und meinen, alles sofort können zu müssen. Wir beginnen eine neue Aufgabe, nehmen uns ein neues Hobby vor oder erleben eine für uns neue Situation - es schwingt oft dieser Perfektionismus mit, alles direkt wuppen zu müssen. Und genau das: stresst uns. Meine Meinung dazu und wie Du neue Situationen gelassener angehen kannst, das hörst Du in dieser Folge. Weiterführende...