Inner Silence

Warum verspüren wir oft diesen inneren Druck und Stress, einen einmal eingelegten Weg durchziehen zu müssen? Verspüren einen Druck, dass alles klappen muss? Wäre es nicht viel entspannter, wenn Du Dir sagst, dass sich alles (ver-)ändern darf? Die erwähnten Folgen findest Du hier: Podcast - "Wer sagt, dass Du versagt hast?" (Folge 10) "Wer sagt, dass Du alles beenden musst, um Dich gut zu fühlen?"...

Situationen, in denen wir "nicht ganz wir selbst sind", lösen sehr unterschiedliche Emotionen in uns aus. Auch in mir. In dieser Folge schildere ich eine Begebenheit, bei der ich letztens nicht mehr gelassen geblieben bin und zeige, dass manch kleine Situation tief in unser Inneres blicken lässt - und wie Du damit umgehst. Das im Podcast erwähnte Buch gibt es auch bei mir in der Softcover-Version:...

Grenzen sind wichtig, damit Du Dich wohlfühlst. Damit Du nicht an Burn-Out erkrankst, damit Deine Partnerschaft auf Augenhöhe stattfinden kann. Deshalb gibt es in dieser Folge zwei anschauliche Tipps, wie Du es schaffst, Dich an Deine eigenen Grenzen zu erinnern. Und wenn Du gern in einem Coaching herausarbeiten möchtest, welche Grenzen Dir überhaupt wichtig sind, buche Dir doch direkt ein kostenf...

Lustig sein und gleichzeitig seriös, geht das? Ich sage: JA. Und oute mich in dieser Folge gleich mal als "Witzgurke". Es geht um meine Erfahrungen als Bewerberin bei Behörden, es geht darum, ob ein lustiger Mensch auch ernste Themen bearbeiten kann und Du kannst Dir vielleicht denken, was am Ende die Message ist: Sei Du selbst. Denn alles andere ist nur anstrengend - wenn Du Dich nämlich ständig...

Du gibst ungern überall Deinen Senf dazu? Du bist lieber stille Beobachterin, als dass Du mitredest? Und genau das stresst Dich manchmal, weil Du denkst, die anderen erwarten von Dir, dass Du Dich mehr einbringst? Dann ist diese Folge für Dich. Denn wer bestimmt schon, was (und wer) "zu introvertiert" ist? Warum soll das etwas Schlechtes sein? Du darfst so sein wie Du bist. Weiterführende Links au...

Ich weiß nicht, wie viele Absagen ich in meinem Leben schon bekommen habe. Ich war oft enttäuscht. Traurig. Verletzt. Doch müssen Absagen Dich stressen? Sind sie frustrierend? Oder können sie Dich sogar weiter bringen? Weil irgendwo um die Ecke doch noch ein besseres Angebot, ein besserer Job, eine besser zu Dir passende Partnerin auf Dich wartet? Diese und andere Gedanken gehen mir durch den Kopf...

Bloß nicht laut lachen? Oder sich bunt anziehen? Oder über Deine eigenen Erfolge erzählen? Das sehe ich nicht so. Auch wenn wir vielleicht so erzogen werden, brav, leise und angepasst zu sein - das ist Dein Leben und Du entscheidest, wer und wie Du bist. Mehr dazu in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://j...

Du hast einen Plan für den Tag - und schaffst es nicht, ihn einzuhalten. Da sind Stress und unentspannte Gedanken vorprogrammiert. In dieser Folge teile ich mit Dir, wie ich mit Plänen umgehe. Und was genau das mit meinen Berg-Expeditionen zu tun hat, erfährst Du auch. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn....

Happy New Year 2025! In dieser Folge rede ich darüber, warum Du entspannter leben kannst, wenn Du statt Deinen Kopf auch immer mal Dein Herz (oder Dein Bauchgefühl) entscheiden lässt. Den in der Folge erwähnten Kalender gibt es hier oder über Amazon . Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de +++ "Beruhigend...

Manchmal ist es nur eine Ausrede: Ich kann mich nicht ändern, so bin ich halt. Oder: Ich kann das nicht ändern, es könnte ja noch schlimmer kommen. Nun, ich sehe beides nicht so. In dieser Folge geht es genau darum. Ich zeige Dir, mit welchen Gedanken uns unser Gehirn vor Veränderungen schützen möchte und dass Du es aber am Ende in der Hand hast, Dein Leben zu leben. Frohe Weihnachten, einen guten...

Huch, Du hast die Kinder einmal mit ihren Klamotten vom Tag ins Bett gelegt? Das Zähneputzen vergessen? Diese Folge ist nicht nur für Eltern, sondern für alle, die bestimmte "Regeln" manchmal überflüssig finden. Denn wenn wir uns selbst nur unter Druck setzen, so und so zu sein oder zu handeln - dann führt das zu Stress. Wie Du entspannter mit solchen Situationen umgehen kannst, darum geht es in d...

Kann eine Entscheidung, eine Meinung, eine Situation wirklich falsch sein? Klar, wenn wir aus dem Jetzt in die Vergangenheit schauen, kommen uns manche Dinge vielleicht falsch vor. Das hätte man ja anders machen können. Aber musst Du Dich davon stressen lassen? Wie Du mit unentspannten Gedanken zu diesem Thema umgehst, darum geht es in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu...

Wer hat eigentlich festgelegt, dass Du Dich am Tag 10.000 Schritte bewegen solltest oder eine Morgenroutine brauchst? Diese Folge habe ich auch für mich aufgenommen, weil das Verhältnis zwischen mir und meiner Smart-Watch, die meine Schritte zählt, leicht toxisch geworden ist. Es stresst mich ungemein, wenn ich mein Schrittziel (das viel weniger als 10.000 beträgt...) nicht erreiche. Was es wirkli...

... oder Männer keine Handtaschen tragen. Es gibt so einige Stereotype in unserer Gesellschaft und doch ist es für manche stressig, sich genau daran zu halten. Denn warum soll eine Frau kein Bier trinken (bzw. laut sein, oder direkt, oder, oder) und warum soll ein Mann seine Habseligkeiten nicht in einer Handtasche durch die Stadt tragen? Für mehr Toleranz und die nötige Gelassenheit bei diesem Th...

Auf einmal sind wir erwachsen und meinen, alles sofort können zu müssen. Wir beginnen eine neue Aufgabe, nehmen uns ein neues Hobby vor oder erleben eine für uns neue Situation - es schwingt oft dieser Perfektionismus mit, alles direkt wuppen zu müssen. Und genau das: stresst uns. Meine Meinung dazu und wie Du neue Situationen gelassener angehen kannst, das hörst Du in dieser Folge. Weiterführende...

Manchmal lasse ich mich echt leicht verunsichern. Menschen kommen mit mehr oder weniger qualifizierten Einwänden und schwupps sind sie da - die unenspannten Gedanken, dass sie vielleicht doch recht haben. Wie Du es schaffst, Dir mehr zu vertrauen - auch darum geht es in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https:...

Heute geht es darum, wie Du auf Dich selbst aufpasst. Wie Du damit umgehst, wenn Menschen Deine Grenzen überschreiten und in Deine Wohlfühlzone eindringen. Ich erzähle von einem kleinen Erlebnis, das ich letztens hatte und das mich ratlos - und mit unentspannten Gedanken - zurückließ. Wie sind Deine Erfahrungen? Kannst Du schon gut Grenzen setzen? Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mi...

Huch, ich werde älter. Und auf einmal vergesse ich - mehr und mehr. Am Anfang war mir das peinlich. Denn irgendwie mochte ich immer nicht, wenn andere Menschen Dinge vergaßen, die wir besprochen hatten. Selbst wenn man es schriftlich festhielt! Nun ja. Mit der Zeit bin ich - Du weißt es - entspannter geworden. Rege mich nicht mehr darüber auf, wenn andere etwas vergessen. Und bin lieb mit mir selb...

Heute wieder ein kleiner Appell von mir an Dich und für Deine innere Ruhe: Bitte erlaube Dir Pausen. Irgendwie ist es uns schon klar, dass unser Körper und Geist immer mal eine Pause brauchen - aber wie oft setzt Du das auch wirklich um? Deshalb heute ein kleiner Reminder für eines meiner Kernthemen im Coaching: Die innere Ruhe. Dafür sind Pausen unerlässlich und darum - gönn Dir eine Pause und hö...

Es gibt diese eine Bubble in meiner Online-Welt, die einem weis machen möchte, dass das ganze Leben einfach ist. Dass man eben nur das richtige "Mindset" braucht, um alles ganz einfach zu meistern. Nun, ich bin auch Optimistin. Trotzdem finde ich, dass dieser Anspruch, immer alles einfach finden zu sollen, schnell toxisch werden kann und zu stressigen Gedanken führt. Mehr dazu in dieser Folge und...

Wie oft geht es Dir so, dass Du manche Reaktionen Deiner Umwelt einfach nicht verstehst? Mir geht es oft so. Früher hat mich das gestresst, weil ich anfing, bestimmte Situationen und Verhaltensweisen auseinanderzunehmen - natürlich ohne zu einem Ergebnis zu kommen. In dieser Folge geht es darum, warum ich denke, dass Du darüber eben nicht nachdenken brauchst. Und warum ich für mehr Verständnis unt...

Du bist auf eine Feier eingeladen und sagst freudig zu. Doch am Tag der Feier...keine Lust, kein Nerv....und trotzdem fühlst Du Dich verpflichtet, hinzugehen. In dieser Folge erzähle ich Dir, dass ich mir bei diesem Thema selbst mal uneins bin. Lieber hingehen mit fehlender Laune oder absagen und besser fühlen? Mehr hörst Du in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und...

Manchmal quälen wir uns durch Dinge, die wir uns vorgenommen haben. Sei es eine Ausbildung oder ein Projekt. Wir haben den inneren Anspruch oder die Erwartung, dass wir uns nur dann gut fühlen werden, wenn wir die Sache zu Ende bringen. Ich denke aber, dass es uns manchmal eher stresst, diesen Anspruch zu haben. Dass es manchmal für Dich besser sein kann, aufzuhören. Genau darum geht es in dieser...

Ich war letztens im Urlaub und ehrlich erschüttert darüber, wie wenige Menschen lachten. Ich fragte mich, warum sie die "schönste Zeit des Jahres" mit so einer miesen Laune verbrachten. Daraus ist diese Folge entstanden. Ein kleiner Aufruf, bei all den Herausforderungen und Problemen die sich uns stellen, so oft wie möglich mit einem Lachen durch das Leben zu gehen. Weiterführende Links aus dieser...

In der heutigen Folge nehme ich Dich mit auf meine kleine Herausforderung der letzten Wochen und Monate: Ich bringe mir selbst bei, dass ich mich nicht bei allen und jedem rechtfertigen muss, wenn ich mal Nein sage, oder etwas nicht möchte, oder mein Leben gestalte, wie ich es möchte. Die Liste ist endlos und für mich ist es einfach entspannter, nicht allem eine Erklärung hinzuzufügen. Wie siehst...