HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

Het kan soms echt voelen alsof er een innerlijke saboteur in je huist. Dat je bijvoorbeeld heel graag wilt gaan mediteren, maar dat dat gewoon niet lukt. Dat je grote stappen zet in je persoonlijke ontwikkeling, en daarna toch weer terugvalt in oude patronen. Of dat je ontzettend kritisch bent op jezelf, terwijl je het eigenlijk best goed doet. De innerlijke saboteur wordt vaak voorgesteld als iet...

Zet je gratis op de VIP lijst Kom naar een Clarity workshop Verdriet van een ander overnemen. Gestresst raken door de stress van anderen. Helemaal leeg zijn na een emotioneel gesprek met een collega of vriend. Mensen in je omgeving die altijd bij jou hun verhaal komen doen, waarna jij met hun gevoelens overblijft... Emoties van anderen overnemen is iets waar héél veel HSP tegenaan lopen.  Soms zo...

Zet je hier op de VIP lijst voor Thuis in jezelf & in de wereld (online HSP cursus over omgaan met emoties en gedachten): https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/ In deze nieuwste aflevering van HSP Binnenwereld hoor je wat je kunt doen als je rondjes draait in gedachten of emoties. Bijvoorbeeld als je: Eindeloos nadenkt over situaties, waarbij steeds dezelfde gedachten en zorgen de...

De 50e podcast! HSP en behoefte aan harmonie. HSP hebben een natuurlijke behoefte aan harmonie. Daar is helemaal niets mis mee! Maar het kan je wel flink in de weg zitten, bijvoorbeeld: als je stress ervaart wanneer er geen harmonie is (of dat dreigt te gebeuren) als je je gedrag gaat aanpassen om te voorkómen dat er disharmonie ontstaat (denk aan: pleasen, overcompenseren) In deze podcast hoor je...

Weet je nog wanneer je ontdekte dat je hoogsensitief bent? Dat doet vaak veel met iemand. Puzzelstukjes vallen op hun plek, maar het kan ook veel vragen oproepen. Wat is het precies en hoe zorg ik ervoor dat ik met mijn sensitiviteit goed kan functioneren in de wereld? Ook bestaan er veel misverstanden over hoogsensitiviteit, en die kun je tegenkomen als je er met anderen over praat. In mijn nieuw...

In deze aflevering hoor je wat je kunt doen om oude patronen te veranderen: dus hoe jij reageert op situaties. Vaak gaat dat helemaal automatisch. En je kunt zelf niet zoveel doen aan welke gedachten en gevoelens er in je opkomen. Die floepen gewoon automatisch op. Maar er zijn wel dingen die je kunt doen om ruimte te creëren om op een nieuwe manier te reageren . In deze podcast hoor je welke. Sma...

Deze podcast is voor iedereen die moeite heeft om boosheid te voelen. Daar zijn vaak goede redenen voor. Maar het is ontzettend helend om jezelf boosheid toe te staan. In deze aflevering hoor je hoe je dat kunt doen en wat de grootste valkuil is in dit proces! Wil je hier mee verder? Dit is je volgende stap: ⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ Online cursus Gezonde Grenzen ⁠Clar...

Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig. Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen. Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp. Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd). Allemaal voorbeelden van ‘triggers’. Triggers zijn situaties in je leven van nu die je onbewust doen denken...

Emoties toelaten is een fysiek proces dat niet lang hoeft te duren. Maar vaak hangen we er van alles aan: gedachten, andere emoties, oordelen over wat we voelen... dat maakt emoties toelaten zwaar en soms ook langer dan het hoeft te duren. In de ze podcast leer je je eigen valkuilen herkennen. Welke gedachten, overtuigingen of oordelen hang jij aan de pure emotie? Op welke manier maak jij het jeze...

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei: Om los te kunnen komen van gedachten Om emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te worden Om patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappen In deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & g...

Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie. Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen. In deze podcast vertel ik over: wat voor functie...

Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier! De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoen Verder lezen / luisteren: Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld Clarity Proces workshops⁠ ⁠Individuele begeleiding

HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen. Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt. In deze podcast hoor je er 4! Warme groet, Irene Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Clarity Proces workshops

Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen. Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt? Van controle naar ontspanning :-) Meer lezen / luisteren / leren: Clarity Proces workshops⁠ ⁠Individuele begeleiding Gratis mini cursus HSP in balans - vo...

Lukt het jou om voldoende rust te nemen? Gun jij jezelf rust? Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken. Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtu...

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was. In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte t...

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld , wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren. Neem hier een kijkje! En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen d...

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-) En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en...

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren. Als kind is dat logisch, als volwassene is...

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven...

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf. Aan bod komt o.a.: De fysieke sensatie onderzoeken met een zachte, nieuwsgierige bli...

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet? - het belang van ruimte geven aan zo...

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-) In deze aflevering hoor...

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten. O.a. deze onderwe...

We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief’ of ‘negatief’ is, kan een diepe mate van geluk teweeg brengen. Een heel ander soort geluk dan geluk omdat het leven gaat zoals jij graag wilt. Dez...