Horizon Finisher - Le sport sans prise de tête !

Dans cet épisode de course à pied, on part au marathon de New York avec Élodie, coureuse qui a transformé un rêve de 11 ans en réalité. Un témoignage de préparation physique, de performance sportive et de reprise d'un objectif marathon, vu par un kiné du sport. Elle raconte: Le déclic qui l'a poussée vers New York Le rôle d'une association de course près de Nice pour l'inscription (temps qualifica...

Tu veux progresser en course à pied, mais tu ne sais jamais vraiment quels indicateurs regarder pour savoir si tu es sur la bonne voie ? Tu te fies à ta VMA, à ton allure 10 km ou à ton dernier fractionné… sans trop savoir si ça reflète vraiment ta performance ? Dans cet épisode, je reçois Étienne de Build Your Perf pour parler des marqueurs de la performance en course à pied : qu’est-ce qu’on peu...

Son livre a changé ma vie de kiné. Peut‑être qu’il changera ta vision de la course à pied. Dans cet épisode, j’accueille Blaise Dubois , physiothérapeute, coureur, fondateur de La Clinique du Coureur , une référence mondiale quand on parle de santé du coureur. On y parle : de son parcours de coureur abondamment blessé devenu physio de la création de La Clinique du Coureur et de sa mission de ce qu...

Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format. Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante. Au programme : – Pourquoi le corps se “rigidifie” a...

Dans ce nouvel épisode de Physiodry , on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance. À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est...

Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied . Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ? Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohére...

Dans ce 4ème épisode de Fondamental , on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family . Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée d...

Dans ce nouvel épisode de Fondamental , on croise les regards entre kinésithérapie du sport et pratique du yoga pour casser les clichés sur la souplesse et la prévention des blessures. Aujourd'hui, exceptionnellement en format vidéo sur YouTube, je suis accueilli dans le studio de Delphine Marie (La Yoga Tribe) pour comprendre ce que le yoga dynamique (Vinyasa) peut réellement apporter aux sportif...

Dans cet épisode de Fondamental , je reçois Nicolas, 48 ans, passionné de trail et amateur d’ultra-distance. Ensemble, on parle de ce qui pousse un coureur à se lancer sur des formats aussi exigeants, de l’expérience unique de courir de nuit, mais aussi de la préparation, de la gestion de course et de l’évolution du trail aujourd’hui. Entre effort, plaisir et réflexions sur l’esprit de la discipli...

Le renfo est‑il vraiment indispensable quand on est coureur amateur, ou juste un “plus” qu’on rajoute quand on a le temps ? Dans ce premier épisode de Fondamental, on parle performance, prévention des blessures et planification de l’entraînement : combien de renfo, quels types d’exos, et où les placer dans la semaine pour progresser sans se cramer. 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’un...

Épisode 0 de Fondamental : une parenthèse pour expliquer le changement de nom du podcast, d’où vient ce nouveau projet et ce que tu vas y trouver. Je t’embarque dans les coulisses, mes intentions, et la direction que va prendre ce format autour de la performance, de la prévention et de l’entraînement du sportif amateur. 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pau...

Dans ce 3e épisode de notre mini-série avec Guillaume, expert Specialized et responsable du shop @two_for_bike06, on s’attaque à un sujet souvent mal compris : l’étude posturale . 👉 À quoi ça sert vraiment ? 👉 Faut-il en faire une dès qu’on débute le vélo ? 👉 Comment une mauvaise position peut générer douleurs, contre-performances… ou démotivation ? Posture, douleurs, réglages, prévention, perf...

🎙️ Faut-il vraiment s’étirer ? Spoiler : la réponse n’est pas si simple… et surtout, pas universelle. On démonte les mythes, on parle douleur, mobilité, yoga, fascias, et on te partage notre approche concrète et réaliste de l’étirement. 💥 Est-ce que ça prévient les blessures ? 💥 Est-ce que ça aide à récupérer ? 💥 Est-ce que c’est juste les souples qui aiment s’étirer ? 💥 Faut-il s’étirer… ou j...

Boire, manger, courir… pas si simple finalement ! Tu t’es déjà demandé quand il fallait manger pendant l’effort ? S’il fallait vraiment avaler un gel tous les 30 minutes ? Pourquoi certains avalent des compotes et d’autres jurent par les barres protéinées ? Pourquoi certains font des hypo ou finissent la course pliés en deux ? Dans cet épisode, on fait le tri : ✅ À partir de quand il faut s’alime...

#11 - Faut-il un objectif pour rester motivé à courir ? 🎯👟 On te parle aujourd’hui d’un sujet qui revient souvent dans nos discussions : ➡️ Est-ce qu’on a vraiment besoin d’un objectif pour continuer à courir ? Et si t’as pas de dossard, pas de plan, pas de chrono à viser… tu cours pour quoi ? Et pour qui ? 💬 Dans cet épisode, on parle de : ✔️ Ce que les objectifs apportent ✔️ Ce qui les rend p...

Épisode #10 – Home trainer : le meilleur ami du runner ? avec Guillaume de Two For Bike 06 (Specialized) Tu cours. Tu t’entraînes. Tu veux progresser ou juste bouger régulièrement. Mais t’as pas toujours le temps, la météo, ou la motivation pour sortir. Et si le home trainer devenait ton allié surprise ? Dans cet épisode, on parle : 🚴‍♂️ Des vrais bénéfices du home trainer pour les coureurs 🧠 De...

On connaît tous ce moment où une gêne devient une douleur, et où on se demande : “Est-ce que je continue ou est-ce que je stoppe tout ?” Dans cet épisode, on te donne des clés simples pour comprendre quand écouter ton corps , quand adapter , et quand il faut vraiment lever le pied . Pas de recette miracle, mais une vraie discussion pour démystifier la douleur en course à pied, sans paniquer… ni ba...

Mini-série spéciale vélo – avec Guillaume, expert bikefit chez Two For Bike 06 (Specialized) On est ravis de t’embarquer dans une série en 3 épisodes avec Guillaume , responsable du shop Two For Bike 06 à Nice et spécialiste de l’ étude posturale cycliste . 👉 Que tu sois coureur curieux , triathlète débutant ou kiné passionné de bioméca , cette série est là pour t’aider à mieux comprendre le lien...

Acheter une paire de running, ça paraît simple… jusqu’au moment où tu te retrouves perdu entre drop, amorti et stabilité. Résultat : tu fais (comme 90% des coureurs) une erreur qui peut flinguer tes genoux . Dans cet épisode, on t’aide à faire le bon choix sans tomber dans les pièges marketing : ✅ Les erreurs à éviter avant d’acheter ✅ Drop, amorti, foulée… comment (vraiment) choisir ? ✅ Pourqu...

Dans notre dernier épisode, on t’a parlé de la méditation, de ses bienfaits et des blocages qui empêchent souvent de s’y mettre. Mais on s’est dit : et si on te donnait directement l’occasion de l’expérimenter ? Avec cet épisode spécial, on te propose une méditation guidée simple et accessible, idéale pour découvrir cette pratique sans pression . Pas besoin d’expérience, pas besoin de te forcer à...

Tu sais que la méditation, c’est bon pour toi… mais impossible de t’y tenir ? 😵‍💫 Tu t’assieds, tu fermes les yeux… et là, ton cerveau part dans tous les sens. Ou pire, tu t’ennuies au bout de 30 secondes. Résultat : au bout de trois jours, tu lâches l’affaire. Pourtant, tout le monde dit que ça réduit le stress, améliore le sommeil et booste la concentration. Alors, pourquoi c’est si compliqué...

Boire une bière après un trail, c’est vraiment mérité… ou c’est juste se tirer une balle dans le pied ? 🍺🤔 Entre ceux qui disent que ça hydrate et ceux qui crient au sabotage, pas facile de savoir quoi penser. Dans cet épisode, on fait le tri entre le fantasme et la réalité : 🔥 Pourquoi la bière pourrait bien être l’ennemie cachée de ta récup’. 🔥 Ce que l’alcool fait vraiment à tes muscles et...

On continue notre discussion avec Marie (@m_nutri_sport) sur un sujet qui concerne tout le monde : comment adapter son alimentation à son sport et à son mode de vie . Parce que bien manger, ce n’est pas juste une histoire de performance, c’est aussi une question de bien-être et de bon sens. Au programme de cette deuxième partie : ✅ Adapter son alimentation selon son profil : végétariens, jeunes s...

📢 VISION HORIZON #13 EST DISPONIBLE ! 🎉 🔥 Le nouveau numéro est là ! Un concentré de conseils, de science et de pratique pour t’accompagner dans ta progression sportive. 📖 AU SOMMAIRE : ⚡ Sprinter après 30 ans – Pourquoi la vitesse n’est pas juste un souvenir 🏃‍♂️💨 🧠 Le cerveau – Ce muscle invisible, clé de la performance 🤯 😴 Sommeil & inflammation – Un lien de cause à effet à ne pas...

Aujourd’hui, on démarre un tout nouveau format sur Horizon Finisher : les interviews en podcast ! Et pour cette première série, on s’attaque à un sujet essentiel : la nutrition sportive . Comment bien manger quand on fait du sport ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment adapter son alimentation à son activité et à son quotidien ? Pour y répondre, on reçoit Marie Havanes (@m_nutrition_sport) , s...