HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast

Wenn alles um uns herum laut wird, die Gedanken nicht zur Ruhe kommen und der Stress immer weiter zunimmt, verlieren wir schnell den Kontakt zu uns selbst. Doch wie gelingt es, inmitten von Hektik, Reizüberflutung und äußeren Anforderungen wieder innere Ruhe zu finden? Darüber sprechen wir in dieser Folge mit der Achtsamkeits- und Transformationsexpertin Petra Diederichs. Sie erklärt, wie wir Stre...

„Eigentlich müsste es mir gut gehen …“ – diesen Gedanken kennen viele Menschen. Nach außen scheint alles zu stimmen, und doch fehlen innere Zufriedenheit, Lebendigkeit und das Gefühl, wirklich bei sich selbst zu sein. In dieser Folge von HELP FM sprechen wir mit Dr. Greta Kreuzer über ihr Buch „Eigentlich müsste es mir gut gehen … Warum ich nicht fühle, was ich habe“ und über ein menschliches Grun...

Gesellschaftliche, wirtschaftliche und politische Veränderungen verunsichern derzeit viele Menschen und lösen Ängste aus. Doch wie können wir innerlich stabil bleiben, wenn sich im Außen vieles wandelt? Darüber sprechen wir mit der Achtsamkeits- und Transformationsexpertin Petra Diederichs. Sie erklärt, wie Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und der bewusste Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühle...

Rund 17 Millionen Menschen in Deutschland sind von Rheuma beziehungsweise Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises betroffen – Rheuma ist damit längst eine Volkskrankheit. Fabian ist nicht nur Producer von HELP FM, sondern diesmal auch selbst unser Gast. Seit diesem Frühjahr lebt er mit rheumatoider Arthritis. Offen erzählt er von den ersten Beschwerden, seinem Weg zur Diagnose und davon, wie...

Im zweiten Teil unserer Folge über die Bedeutung der Ursprungsfamilie berichtet Torsten Nassall über seinen persönlichen Weg aus der Alkoholsucht. Er schildert, wie der Alkoholmissbrauch in seiner Familie sein eigenes Suchtverhalten beeinflusst hat und welche Bedeutung diese Erkenntnis für seine Veränderung hatte. Torsten spricht darüber, wie schwer es war, diese Zusammenhänge zu erkennen, welche...

In dieser Folge ist Torsten Nassall erneut zu Gast – unseren Hörern bereits als Männercoach und engagierter Begleiter in der Suchtselbsthilfe bekannt. Gemeinsam sprechen wir über die prägende Rolle unserer Ursprungsfamilie. Welche Erfahrungen aus der Kindheit beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln bis heute? Warum wiederholen sich bestimmte Verhaltensmuster oft unbewusst – in Partnerschafte...

Was bedeutet eigentlich rechtliche Betreuung – und wer kann sie in Anspruch nehmen? In dieser Folge ist Sebastian Steiner, rechtlicher Betreuer aus Frankfurt an der Oder und Mitglied im brandenburgischen Landesverband der Berufsbetreuer, zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wann eine rechtliche Betreuung notwendig werden kann, wie das Verfahren abläuft und welche Aufgaben eine rechtliche Betre...

Pflegende Angehörige leisten Tag für Tag Enormes – oft neben Beruf, Familie und eigenen Verpflichtungen. Doch wer kümmert sich um die Menschen, die sich kümmern? In dieser Folge sprechen wir mit Sabina Strunk, die seit diesem Jahr das Projekt Pflege-Selbsthilfe im SEKIZ Potsdam leitet. Sie berichtet von den Herausforderungen, mit denen pflegende Angehörige und Pflegebedürftige konfrontiert sind, u...

Was braucht unser Körper wirklich, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? In dieser Folge ist die Ernährungs- und Darmexpertin Manu Lemke zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und darüber, warum Darmgesundheit eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden spielt. Manu erklärt verständlich, welche Lebensmittel täglich auf dem Speiseplan stehen sollten,...

In dieser Folge sprechen wir mit Kerstin Tegtmeyer, der Landesvorsitzenden von Seniorpartner in School in Brandenburg, über ein Ehrenamt, das an Schulen einen echten Unterschied macht. Sie gibt spannende Einblicke in die wichtige Arbeit der Seniorpartnerinnen und Seniorpartner, die Kindern und Jugendlichen als Mediatoren, Zuhörer und Vertrauenspersonen zur Seite stehen. Gemeinsam sprechen wir über...

In dieser Folge ist der Journalist und Autor Daniel Haas zu Gast und spricht offen über ein Thema, das viele Menschen betrifft und doch oft im Verborgenen bleibt: Einsamkeit. Basierend auf seinem Buch erzählt er schonungslos ehrlich, wie familiäre Prägungen seinen Weg in die Isolation beeinflussten, warum die rastlose Suche nach Glück ihn von Job zu Job trieb und wie auch Drogenmissbrauch Teil sei...

Am 21. April wird in Deutschland erstmals der Tag der Amputierten begangen – ein wichtiger Anlass, um Sichtbarkeit zu schaffen, aufzuklären und Betroffenen eine Stimme zu geben. In dieser Folge sprechen wir mit Sylvia Wehde, der Vorsitzenden der Selbsthilfegruppe Amputierten-Treffpunkt Berlin-Brandenburg. Gemeinsam werfen wir einen differenzierten Blick auf die Lebensrealität von Menschen mit Ampu...

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das „Fest der Pflege“ und den Pflegepreis am 9. Mai 2026 in Potsdam – ein Event, das Engagement, Innovation und Menschlichkeit in der Pflege würdigt. Zu Gast ist Nadine-Claire Geldener, Organisatorin der Veranstaltung und Koordinatorin des Netzwerks „Älter werden in Potsdam“. Sie gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen der Planung, spricht über die...

In dieser bewegenden Folge sprechen wir mit unseren Experten Petra Diederichs und Torsten Nassall über das vielschichtige Thema Traumabewältigung. Traumata können auf ganz unterschiedliche Weise entstehen und sich ebenso unterschiedlich zeigen. Man unterscheidet unter anderem zwischen akuten Traumata, die durch ein einzelnes belastendes Ereignis ausgelöst werden (z. B. Unfälle oder Verluste), und...

In dieser Folge stellen wir euch unsere drei neuen Experten vor, die uns in diesem Jahr mit ihrer Erfahrung, ihrem Wissen und ihren Perspektiven begleiten werden. 🔺 Manu Lemke spricht über das Thema Ernährung und darüber, wie bewusste Ernährung unsere Gesundheit, Energie und Lebensqualität nachhaltig beeinflussen kann. 🔺 Torsten Nassall widmet sich dem Bewusstseinswandel – insbesondere im Zusamm...

In dieser Folge sprechen wir mit dem Männercoach Torsten Nassall über ein Thema, das viele betrifft – und über das dennoch kaum gesprochen wird: unterdrückte Sexualität bei Männern, besonders wenn sich die Beziehung nach Schwangerschaft und Geburt eines Kindes neuen Herausforderungen stellen muss . Was passiert, wenn sich Nähe, Intimität und Rollenbilder plötzlich verändern? Wenn Männer zwischen V...

In dieser Folge von HELP FM sprechen wir mit Viktoria und Aksana aus der Selbsthilfegruppe Die Sputniks aus Potsdam. Beide sind Mütter chronisch kranker bzw. behinderter Kinder – und beide wissen aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd, kräftezehrend und zugleich prägend dieser Alltag sein kann. Im Gespräch stellen Viktoria und Aksana die Arbeit der Sputniks vor und erzählen, warum Selbsthilfe f...

In dieser Folge von HELP FM sprechen wir mit dem psychologischenen Psychotherapeuten Stefan Ide über einen erweiterten Blick auf Depressionen. Im Mittelpunkt des Gesprächs steht die Frage, warum Depression nicht nur als psychische, sondern auch als körperliche Erkrankung verstanden werden sollte – und welche Rolle der Körper im Heilungsprozess spielen kann. Stefan Ide berichtet aus seiner langjähr...

In der letzten Folge des Jahres melden wir uns von der Weihnachtsfeier der Selbsthilfekontaktstelle SEKIZ Potsdam. In festlicher Atmosphäre sprechen wir mit den Verantwortlichen der Kontaktstelle sowie mit Vertreterinnen und Vertretern der Selbsthilfegruppen. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuellen Herausforderungen der Selbsthilfe, sprechen über das Engagement der Gruppen und machen de...

In dieser Advents-Spezialfolge von HELP FM melden wir uns direkt vom Adventsmarkt der Guttempler in Berlin. Wir sprechen mit der Landesvorsitzenden Silvia Ratzek sowie mit Betroffenen aus der Suchtselbsthilfe, die offen über ihre Erfahrungen berichten. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die vielfältigen Angebote der Guttempler, die Menschen dabei unterstützen, nach einer Therapie dauerhaft droge...

In dieser Folge sprechen wir mit der Darmexpertin Manu Lemke über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie beeinflusst unsere Ernährung nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Darmgesundheit und unser psychisches Wohlbefinden? Wir beleuchten, warum der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird, wie Lebensmittel unsere Stimmung und Energie beeinflussen – und wie eine bewusste, ausgewogene Er...

„Ich dachte, ich sterbe – dabei war es nur Angst.“ Lexi Largo hat jahrelang unter Panikattacken gelitten. Heute lebt er frei – ohne Medikamente, ohne Klinik. In unserer neuen Podcastfolge erzählt er, wie er sich selbst aus der Angst befreit hat – mit Mut, Ehrlichkeit und ganz viel Selbstvertrauen. Diese Folge macht Hoffnung. Weil Heilung möglich ist. 🎧 Jetzt überall hören, wo’s Podcasts gibt!

Unser heutiger Gast ist die Autorin Marina Mantay. In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Lebensgeschichte: Von einer schwierigen Kindheit in Moskau über viele Herausforderungen und traumatische Rückschläge bis hin zu dem erfüllten und erfolgreichen Leben, das sie heute führt. Wir sprechen darüber, wie sie gelernt hat, mit alten Wunden und Rückschlägen umzugehen, welche Kraftquellen ihr Halt gab...

Die MUT-Tour ist ein bundesweites Aktionsprojekt, das mit Fahrradtouren durch Deutschland auf psychische Erkrankungen aufmerksam macht und für mehr Toleranz wirbt. Luzia und Franziska sind Teilnehmerinnen der MUT-Tour 2025. Mit dem Fahrrad und im Team machen sie Station in vielen deutschen Städten – diesmal in Potsdam. Ihr Ziel: mehr Sichtbarkeit, Offenheit und Toleranz im Umgang mit psychischen E...

In dieser Folge von HELP FM widmen wir uns einem Thema, das viele Menschen betrifft und doch oft im Stillen getragen wird: dem unerfüllten Kinderwunsch. Zu Gast ist Melanie aus Potsdam. Seit vielen Jahren wünscht sie sich sehnlichst ein eigenes Kind. Zahlreiche Versuche, darunter auch eine künstliche Befruchtung, blieben jedoch ohne Erfolg. Melanie spricht offen über ihre Erfahrungen, über Hoffnun...