Gönn Dir Gesundheit

🎧 #53 - 10 Minuten ohne Luft und trotzdem ruhig bleiben mit Tom Sietas & Luise Walther Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht mehr Disziplin ist – sondern dein Atem? In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas (Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“ ) über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten nutzen: gez...

#52 - Kampfsport, Neuroathletik & Selbstpriorisierung – mit Lara Schwab Vom Fußball zum Kampfsport. Von Verletzungen zu echter Selbstreflexion. Von „höher, schneller, weiter“ zu: Was brauche ich wirklich? In dieser Folge von  Gönn dir Gesundheit  spreche ich mit Lara Schwab über ihren Weg in den Kampfsport, die Rolle von Neuroathletik im Training – und warum Gesundheit mehr mit Stille als mit...

#51 - Prävention, Haltung & Gesundheitskompetenz – mit Prof. Dr. Mathias Bellinghausen & Luise Walther Gesundheit beginnt nicht erst, wenn etwas weh tut. In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Mathias Bellinghausen – Professor für Prävention und Gesundheitskompetenz, Prodekan der Fakultät für Sportmanagement und Sportjournalismus und Vorstandsvorsitzender der Ges...

🎧 #50- Gesundheit ist Variabilität - mit Alexander Weckert & Luise Walthe r Was, wenn Gesundheit nicht bedeutet, „alles richtig“ zu machen – sondern anpassungsfähig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Alexander Weckert (Sportökonom, Personal Trainer, Gründer vom GRT Studio in Berlin-Lichterfelde) über Training jenseits von Hype – und warum Personal Training oft viel mehr ist als „Übun...

🎧#49 - Nicht länger alt werden. Länger lebendig bleiben mit Dr. Maya Fehling & Luise Walther Longevity ist gerade überall – aber was heißt das wirklich , wenn man den Hype abzieht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maya Fehling (Ärztin, Gründerin der The Longevity Practice in Berlin) über das, was am Ende zählt: Healthspan statt Lebensjahre sammeln. Wir reden über die Basics (die niemand se...

🎧#48 - Weniger tun, mehr spüren - mit Kevin Grafen & Luise Walther Was, wenn Gesundheit nicht noch ein Tool, ein Supplement oder ein weiterer Optimierungsplan ist, sondern die Fähigkeit,  wieder in Kontakt mit dir selbst  zu kommen? 🔍 Darum geht’s in dieser Episode In dieser Folge von  „Gönn Dir Gesundheit“  spreche ich mit  Kevin Grafen  – Sportwissenschaftler, Autor und Neuroathletik-Nerd...

🎧#47 - Hautgesundheit ist sichtbar – und trotzdem übersehen wir sie mit Dr. Alice Martin & Luise Walther Gesundheit ist oft erst dann Thema, wenn sie weh tut. Und genau da setzt Dr. Alice Martin an: Ärztin, Gründerin von Dermanostic & Manostick – und eine Stimme, die Hautgesundheit endlich alltagstauglich erklärt: ohne Panikmache, aber mit Klarheit. Denn Haut ist besonders: Du kannst sie...

#46 - Gesundheit braucht Pausen – mit Florian Wolf & Luise Walther Was, wenn dein größtes Gesundheitsproblem nicht Bewegung, Ernährung oder Schlaf ist – sondern dein permanenter „Always-on“-Modus? In dieser Folge von  Gönn dir Gesundheit  spreche ich mit Florian Wolf über Neurodiversität, chronischen Stress, Regeneration – und warum Prävention nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit kleinen,...

#45 - Gesundheit ist ein Akkord und nicht nur eine Taste - mit Nuno Alves & Luise Walther Gesundheit ist kein Biohack. Kein 2%-Optimierungs-Trick. Kein Supplement-Regal. Gesundheit ist ein Akkord. Und wir spielen ihn jeden Tag – mit unseren Entscheidungen. In dieser Folge von  Gönn dir Gesundheit  spreche ich mit Nuno Alves über Routinen, soziale Verantwortung und die Kraft kleiner, bewusster...

🎧 #44 - Gesundheit ist die Fähigkeit, ins Gleichgewicht zurückzukehren - mit Dr. med. Lutz Graumann 🔍 Darum geht’s in dieser Episode Was wäre, wenn Gesundheit  nicht  bedeutet, immer perfekt zu funktionieren, sondern die Fähigkeit,  nach Stress, Schlafmangel oder Belastung wieder zurückzufinden ? In dieser Folge von  „Gönn Dir Gesundheit“  spreche ich mit  Dr. Lutz Graumann  über genau diesen Ke...

#43 Darmgesundheit, Ernährung & achtsames Essen – mit Dr. Luisa Werner Gesunde Ernährung ist oft viel einfacher, als Social Media sie macht. In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Dr. Luisa Werner – Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Autorin von „Darm gut, alles gut“ – über Darmgesundheit, Reizdarm, Ballaststoffe, Ernährungstrends und die Frage, wie wir wieder entspannter mit E...

#42 Wechseljahre, Empowerment & gesund altern – mit Katja Kießler-Funken Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind ein natürlicher Lebensabschnitt. Und trotzdem fühlen sich viele Frauen damit allein. In dieser Folge von  Gönn dir Gesundheit  spreche ich mit Katja Kießler-Funken – Gründerin von FemLive – über das, worüber viel zu lange zu wenig gesprochen wurde: Frauen-Gesundheit in der L...

🎧#41 - Gesundheit zwischen Eigenverantwortung, Technik & System Wir sprechen ständig über Gesundheit. Aber meist erst dann,  wenn etwas nicht mehr funktioniert . Was wäre, wenn Gesundheit früher beginnt? Nicht im Wartezimmer. Nicht bei der nächsten Diagnose. Sondern im Alltag, jeden Tag. In dieser Folge spreche ich mit  Prof. Dr. David Matusiewicz  über genau diesen Perspektivwechsel: weg von...

#40 Wenn Gesundheit wieder Spaß machen darf – mit Petra Orzech Was wäre, wenn „gesund leben“ nicht nach Verzicht klingt – sondern nach  Genuss, Sinnlichkeit und Lebensfreude ? In dieser Folge spreche ich mit  Petra Orzech  (Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin) über genau diesen Perspektivwechsel: raus aus dem Zeigefinger-Modus, rein in eine Gesundheit, die sich  leicht  anfühlt – und t...

🎧#39 Wenn dein Körper sich verändert und du endlich verstehst, warum - mit Peggy Reichelt Irgendwas ist anders. Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast. Und du fragst dich:  Was ist los mit mir? In dieser Folge spricht  Peggy Reichelt  (Gründerin von XbyX-Women, Autorin, Speakerin) so ehrlich, klar und alltagsnah über Frauengesu...

🎧#38 - Tech, KI & mentale Gesundheit – mit Céleste Spahić Was wäre, wenn mentale Gesundheit nicht bedeutet, „alles positiv zu sehen“ – sondern  mentale Klarheit zu trainieren , bevor dich der Alltag übernimmt? In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit  Céleste Spahić  – Autorin, Gründerin (meinZeit / iFluencer) und jemand, der  Tech und Philosophie  so verbindet, dass es pl...

🎧#37 - Gesundheit ist Anpassungsfähigkeit – mit Dr. Hadi Saleh Was wäre, wenn Gesundheit nicht bedeutet,  alles im Griff zu haben , sondern sich  anpassen zu können , wenn das Leben dazwischenfunkt? In der neuen Folge von  „Gönn Dir Gesundheit“  spreche ich mit  Dr. Hadi Saleh  über genau diesen Perspektivwechsel: weg von Optimierungsdruck – hin zu  Resilienz, Prävention und Alltagstauglichkeit ....

🎧 #36 -  Neuroathletik, Krafttraining & Gesundheit ohne Angst – mit Wanja Johannes Litwinow In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Wanja (Dozent, Athletiktrainer) darüber, wie Neuroathletik sinnvoll in Sport, Coaching und Therapie integriert wird, ohne Buzzwords, ohne Panikmache, ohne „du bist kaputt“-Narrativ. Seine Perspektive: Neurothemen sind kein Extra, sie sind der...

🎧 #35 - Gesundheit ist mehr als nur ein Wort: Die Reise zur inneren Ruhe - mit Martin Rutemöller In dieser Folge spreche ich mit Martin Rutemöller über die Bedeutung von Gesundheit im Alltag, seine persönlichen Erfahrungen mit Verletzungen und wie diese seine Sicht auf Gesundheit verändert haben. Martin teilt seine Werte, die er in seinem Leben priorisiert, und diskutiert die Wichtigkeit von inne...

🎧 Folge #34: Gesundheit im Alltag – weniger Selbstoptimierung, mehr vollwertiges Leben Neue Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ mit Stefan Sillner Fitness ist überall. Gesundheit auch. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen  müde, überreizt und permanent „on“ . In dieser Folge spreche ich mit  Stefan Sillner  (Global Head of Business Development bei  Scelcore ) über den Spagat zwischen High-Performa...

#33 Gesundheit bedeutet Freiheit – mit Nils Behrens Was heißt eigentlich „länger leben“ – wenn du dich dabei nicht frei fühlst? In dieser Folge von  Gönn dir Gesundheit  spreche ich mit Nils Behrens über seine Buchpremiere und über eine Frage, die größer ist als jeder Longevity-Trend: 👉 Ist Langlebigkeit wirklich das Ziel, oder geht es um etwas anderes? Für Nils ist die Antwort klar: Gesundheit b...

🎧  #32 – Gesunde Leistungsfähigkeit ohne Ausbrennen: Pausen, Sabbatical & Kälte mit Nina Kuhlmann In dieser Folge spreche ich mit  Nina Kuhlmann  – Speakerin, Trainerin & Coach für  gesunde Leistungsfähigkeit . Nina begleitet Menschen dabei, leistungsfähig zu bleiben,  ohne sich selbst zu verlieren  – mit klaren Strategien für Pausen, Stressbewältigung und echte Erholung (auch im vollen K...

🎧  #31 – Gesundheit als Identität: Soziale Fitness, Selbstreflexion & weniger Hype – mit Dr. Anne Latz In dieser Folge spreche ich mit  Dr. Anne Latz  über Gesundheit jenseits von Trends: weniger Selbstoptimierungsdruck, mehr Selbstwirksamkeit und die Frage, wie Gesundheit wirklich in den Alltag passt, ohne zum zweiten Job zu werden. Wir sprechen darüber: Gesundheit als Teil der Identität:  w...

🎧  #30 – Arschvoll Wissen: Proktologie, Tabus & Alltagstipps mit  Prof. Dr. med. Ingo Alldinger „Was ist eigentlich ein Proktologe?“ – und warum reden wir so selten über ein Thema, das fast jede:n irgendwann betrifft? In dieser Folge räumen wir mit Scham, Mythen und unnötiger Angst auf – und machen Proktologie alltagstauglich. Klar, respektvoll und mit sehr konkreten Tipps, die du sofort umse...

🎧  #29 – Stress: Freund oder Feind? mit  Helen Mau  – Coach, Lehrtrainerin & Speakerin Was wäre, wenn Stress nicht dein Feind ist – sondern dein Verbündeter? In dieser Folge sprechen wir mit Helen Mau über die feinen, aber entscheidenden Unterschiede zwischen negativem und positivem Stress. 💡 Warum wir in Kampf-Flucht-Reaktionen geraten. ⚡ Wie Adrenalin dich pusht – oder lähmt. 🎯 Und:  Wan...