Gedankenstark aufwachsen

Teil 1 – Social Media, Nachrichten und Sprache In dieser Folge spreche ich über das Thema positive Energie — und darüber, wie du sie im Alltag ganz praktisch beeinflussen kannst. Die Folge ist Teil 1, weil ich dir so viele Tipps mitgeben wollte, dass sie sonst den Rahmen gesprengt hätte - upsi :D Nächste Woche gibt´ dann Teil 2. In dieser Folge erfährst du: warum Social Media deine Energie entwede...

In dieser Folge spreche ich über etwas ganz Wichtiges: Nimm den Druck raus. Beim Thema Mindset geht es nicht darum, nie wieder einen blöden Satz zu sagen oder alles sofort richtig zu machen. Es geht darum, was regelmäßig passiert — so wie bei Ernährung, Training oder jeder anderen Gewohnheit. Du erfährst: warum kleine Ausrutscher ganz normal sind weshalb Wiederholung aus Gedanken Muster und aus Mu...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit negativen Glaubenssätzen umgehen kannst, ohne sie noch stärker zu machen. Ein wichtiger Punkt dabei: Versuch nicht, einen Glaubenssatz einfach wegzudrücken oder auszulöschen — das erzeugt meist nur mehr Druck. Du erfährst: warum Druck alte Überzeugungen eher verstärkt als löst weshalb du Glaubenssätze nicht radikal, sondern Schritt für Schritt übersc...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Glaubenssätze konkret verändern kannst — und zwar mit der Methode, Gegenbeispiele zu sammeln. Wenn in dir Sätze sitzen wie „Arbeit muss hart sein“, „Liebe ist kompliziert“ oder „Geld verdirbt den Charakter“, dann lohnt es sich zu fragen: Gibt es nicht doch Menschen, bei denen das anders ist? Du erfährst: warum dein Unterbewusstsein Veränderungen erstmal...

In dieser Folge spreche ich darüber, was Glaubenssätze eigentlich  machen  — also wie sie sich im echten Leben zeigen und warum sie so viel stärker wirken, als man im ersten Moment denkt. Ich nehme mir dafür das Thema Arbeit und Leistung vor, weil genau da viele von uns alte Überzeugungen in sich tragen: Arbeit muss hart sein, Leistung zählt mehr als Freude, und Pausen fühlen sich irgendwie falsch...

In dieser Folge zeige ich dir, wie Glaubenssätze von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden — oft ganz unbewusst und mitten im Familienalltag. Am Beispiel von Arbeit, Leistung und typischen Sprichwörtern schauen wir uns an, warum deine eigenen Überzeugungen so viel stärker wirken, als du vielleicht denkst. Ich spreche darüber, wie sich unbewusste Überzeugungen im Alltag zeigen, z. B. i...

🦷 Mindset ist wie ein Gebiss Klingt erstmal schräg, ich weiß — aber genau deshalb bleibt es im Kopf. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dein Mindset nicht nur ab und zu anschauen solltest, sondern regelmäßig pflegen musst. Denn Gedankenmuster entstehen durch Wiederholung — und genau so laufen sie später auch automatisch im Hintergrund. Ich zeige dir, warum du einen riesigen Einfluss au...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich selbst lange geprägt hat: den Drang, Dinge für den Applaus zu machen. Der Satz „Was sollen denn da die Leute denken?“ war für mich lange sehr präsent – und genau daraus ist eine Haltung entstanden, die mich angepasst und oft kleiner gemacht hat, als ich eigentlich bin. Du erfährst: warum wir uns so leicht nach Außen orientieren wie Social Media...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele von uns völlig nebenbei benutzen: Emojis. Ich zeige dir, warum sie nicht nur nette Symbole sind, sondern kleine Bilder, die dein Gehirn tatsächlich mit abspeichert – und damit auch deine Stimmung beeinflussen können. Du erfährst: warum dein Gehirn bei Emojis nicht zwischen „Spaß“ und „ernst gemeint“ trennt weshalb fröhliche Emojis dein Gefühl und d...

Die sicherste Methode, um unglücklich zu sein? ⚡Sich ständig zu vergleichen - und zwar ausschließlich nach oben, ist ja klar... Man schaut nach links und rechts – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben, der eigene Körper, der eigene Weg irgendwie „nicht genug“ an. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: Warum Vergleiche uns so schnell unglücklich machen, warum wir meist nach oben vergleiche...

In dieser Folge spreche ich über einen kleinen, simplen, aber sehr wirkungsvollen Trick für mehr Leichtigkeit im Alltag: wirklich im Moment zu sein. Denn sobald wir aufhören, innerlich in der Vergangenheit zu hängen oder schon in der Zukunft zu planen, wird es direkt ruhiger im Kopf und im Nervensystem. Du erfährst: warum Präsenz so viel Stress rausnimmt wie du das mit ganz normalen Alltagsmomente...

🌿 Eine Intention für deinen Tag Ich liebe dieses Gefühl, wenn alles leichter, freier und frischer wirkt – so wie im Frühling. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge: Wie du dir dieses Gefühl nicht nur für besondere Momente, sondern ganz bewusst für deinen Alltag holen kannst. Ich zeige dir, wie du dir morgens eine kleine  Intention  für den Tag setzt – also ein Wort oder einen Satz wie „Le...

In dieser Folge gehe ich ganz an den Anfang und frage: Was ist Mindset eigentlich – und was ist es nicht? Ich räume mit dem schnellen „Der hat halt ein falsches Mindset“-Gerede auf und erkläre Mindset als das, was es für mich wirklich ist: deine mentale Software, also die Summe deiner Überzeugungen, Gedankenmuster und inneren Bewertungen. Du erfährst: warum Mindset eher wie ein Filter oder eine me...

👻 Das Monster unterm Bett – und was Gedanken damit zu tun haben Kennst du das noch aus deiner Kindheit? Oder von deinem Kind heute? Dieses Gefühl, dass nachts plötzlich ein Monster unter dem Bett sein könnte. In dieser Folge nehme ich genau dieses Bild und zeige dir, wie schnell aus einem Gedanken ein Gefühl wird: Gedanke → Bewertung → Angst. Und genau da wird’s spannend, denn das passiert nicht...

✨Schluss mit dem Selbstoptimierungswahn! Ich hab heute ein Thema mitgebracht, das mich echt beschäftigt: diesen ganzen Druck, immer noch schöner, fitter, besser, perfekter zu werden.​ Und ich sag dir ganz ehrlich: Ich kenne niemanden, der einen anderen Menschen dafür liebt, dass er perfekt ist. Wir lieben echte Menschen. Mit Ecken, Kanten, Macken und genau den Dingen, die sie unverwechselbar mach...

In dieser Folge stelle ich dir eine einfache, aber sehr ehrliche Frage: Wen liebst du? Denk an die fünf Menschen, die dir am wichtigsten sind – und dann schau hin: Bist du selbst mit dabei? Wenn nicht, bist du damit alles andere als allein💛  Ich spreche darüber, warum es uns so schwer fällt, uns selbst an erste oder überhaupt mit auf die Liste zu setzen. Welche Glaubenssätze aus der Kindheit – wi...

✨ Wie geht diese Frage in deinem Kopf weiter? ✨ Die Frage „Was, wenn…?“ war früher mein absoluter Endgegner – in meinem Kopf kam danach immer nur der worst case: zu spät, scheitern, Flieger verpassen, Job falsch wählen… you name it.​ In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich diese Frage für mich gedreht habe und warum sie heute einer meiner stärksten Mindset-Hebel ist. Ich nehme dich mit in: mein...

🔄 Reframing: Dein Tool gegen schlechte Laune! In dieser Folge von „Gedankenstark Aufwachsen“ stelle ich dir das Reframing vor – eine coole Technik, um negative Bewertungen in einen positiveren Rahmen zu setzen, für dich und dein Kind.​ Ich erzähle darüber, wie dein Autopilot in vielen Situationen anspringt und dir schlechte Gefühle schickt – und wie du es reframst warum es nicht darum geht, alles...

🧠 „Ich kann doch eh nicht alles beeinflussen…“ Genau diese Frage bekomme ich so oft: Lohnt es sich überhaupt, an der Gedankenwelt meines Kindes zu arbeiten, wenn es im Kindergarten, bei Oma & Opa oder im Internet so viel anderes mitbekommt?​ In der neuen Folge von „Gedankenstark Aufwachsen“ spreche ich darüber, warum du zwar nicht jede Situation kontrollieren kannst, aber sehr wohl die innere...

In dieser neuen Folge von „Gedankenstark Aufwachsen“ spreche ich darüber, warum die ersten Lebensjahre (ca. 0–7 Jahre) so prägend sind – und wieso es so wertvoll ist, dass du dich als Mama/Papa mit deinen eigenen Worten und Überzeugungen beschäftigst.​ Du erfährst, warum Kinder in der Prägungsphase wie ein Schwamm alles aufsaugen und Eltern „unantastbar“ sind wie aus einzelnen Sätzen durch Wiederh...

In dieser Folge von  Gedankenstark Aufwachsen  geht es darum, warum es uns Frauen oft so schwer fällt, Dinge einfach anzunehmen – und wie du genau das wieder lernen kannst. Wir sprechen über weibliche und männliche Energie in jedem Menschen und darüber, wie viele Frauen durch Leistung, Job, Organisation und „ich kann alles alleine“ in eine sehr männliche Energie gerutscht sind.​ Du erfährst, warum...

🧠  Mental Overload – wenn dein Kopf ein einziger Terminkalender ist Fühlst du dich oft, als hättest du 100.000 Dinge gleichzeitig im Kopf? Angst, irgendwas zu vergessen, To-dos ohne Ende, das Gefühl, alles alleine stemmen zu müssen – und innerlich würdest du dich am liebsten unter der Bettdecke verstecken? Du erfährst zunächst, wie du dich im Akutfall regulieren kannst: ein paar Minuten absolute...

In dieser Folge von  Gedankenstark aufwachsen  geht es um Afformationen – also positiv formulierte Fragen, mit denen du dein Unterbewusstsein buchstäblich in eine neue Richtung schickst. Aufbauend auf der letzten Episode zu Affirmationen zeige ich dir, wie du nach den ersten „Treppenstufen“ hin zu einem neuen Glaubenssatz jetzt mit Fragen arbeiten kannst, die dein System aktiv beantworten möchte.​...

In dieser Folge von  Gedankenstark Aufwachsen  geht es um die Frage: Wie kannst du negative Glaubenssätze wirklich verändern – und zwar so, dass dein Gehirn den neuen Satz auch glaubt? Wir schauen uns dafür das Werkzeug Affirmationen genauer an und räumen mit ein paar Mythen auf.​ Anhand des Beispiels „Geld verdirbt den Charakter“ zeige ich dir, warum es nicht funktioniert, einfach das Gegenteil z...

In dieser Folge von  Gedankenstark Aufwachsen  geht es um ein Thema, das viele Erwachsene betrifft – und oft in der Kindheit beginnt:  People Pleasing . Bist du jemand, der allen alles recht machen möchte, Konflikte vermeidet und seine eigene Meinung lieber runterschluckt, damit nur ja keine schlechte Stimmung entsteht?​ Du denkst, People Pleasing ist eine "nette Charaktereigenschaft"? N...