Gedankenstark aufwachsen

Der Podcast Gedankenstark aufwachsen wird ein Jahr alt — und mit dieser besonderen Folge endet die erste Staffel. Ich blicke zurück auf ein Jahr voller Themen rund um unbewusste Überzeugungen, Glaubenssätze, Energie, Selbstwert und die Frage, wie wir Kindern ein starkes Gedankenfundament mitgeben können. Gleichzeitig geht es in dieser Folge darum, warum eine Pause manchmal genau das Richtige ist....

Diese Folge widme ich meiner Mama. 🤍In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über das Thema Selbstwert und erzähle dir einen Teil meiner eigenen Geschichte. Lange habe ich meinen Wert stark von der Bestätigung anderer abhängig gemacht, ohne zu wissen, wie ich dieses Gefühl aus mir selbst heraus entwickeln kann. Du erfährst: warum äußere Bestätigung allein keinen stabilen Selbstwert ersetzen...

💛Nicht gleich behandelt - aber gleich wertvoll! In dieser Folge spreche ich über ein sensibles Thema: die Bevorzugung von Geschwistern. Dabei geht es nicht nur darum, was tatsächlich passiert, sondern vor allem darum, welche Geschichte ein Kind daraus über sich selbst entwickelt. Vielleicht macht ein Onkel mehr mit einem Kind, weil sie dieselben Interessen teilen. Vielleicht braucht ein Geschwist...

In dieser kurzen und alltagstauglichen Folge geht es um einen Tipp, der dich keine zusätzliche Zeit kostet – aber trotzdem wahnsinnig viel verändern kann. Es geht um die Formulierung: „Ich bin …“ Vielleicht sagst du manchmal Dinge wie „Ich bin so blöd“, „Ich bin zu ungeschickt“ oder „Ich bin zu verplant“. Oft sind solche Sätze nur dahingesagt – trotzdem können sie sich durch Wiederholung in deinem...

🔦 Die Taschenlampe für deine Gedanken Nicht alles, was wir sagen, denken oder weitergeben, ist uns auch wirklich bewusst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit einer inneren „Taschenlampe“ unbewusste Überzeugungen sichtbar machen kannst — ohne dich dafür zu bewerten, sondern um bewusster wählen zu können. Ich zeige dir, warum wir viele Gedanken und Sätze einfach übernommen haben weshalb...

📖 Welche Geschichte soll dein Kind über sich selbst erzählen? Um diese Frage geht es in dieser Folge. Ich lade dich ein, einmal aus der Vogelperspektive auf das große Ganze zu schauen — weg von Perfektion, hin zu dem, was dein Kind langfristig über sich glaubt. Du erfährst: warum nicht der perfekte Satz zählt, sondern die tägliche Summe aus kleinen Erfahrungen weshalb Haltung, Energie und Wiederh...

💬 Die unsichtbaren Botschaften des Alltags Welche innere Stimme schenkst du deinem Kind? Kinder hören nicht nur, was wir sagen — sie lernen vor allem aus dem, was wir leben, fühlen und immer wieder vorleben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell im Alltag Botschaften ankommen, die wir gar nicht bewusst aussprechen: über Aussehen, Fehler, Geld, Gefühle oder Leistung. Ich zeige dir, waru...

🧩 Familienidentität Jede Familie hat ihre eigenen Werte, Rituale und Sätze - und das ist gut so. Aber.... nicht alles, was „bei uns halt so ist“, ist auch wirklich hilfreich. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Familienidentität entsteht, warum sie so unsichtbar, aber gleichzeitig so mächtig ist. Du erfährst: warum sich wiederholte Sätze irgendwann wie Wahrheit anfühlen weshalb gerade unbewu...

🌱 Herausforderungen machen stark Nicht jede schwere Phase ist schön — aber oft steckt genau darin das, was uns wachsen lässt. Am Beispiel einer Schmetterlingsmetapher zeige ich, weshalb wir Kinder nicht vor allem schützen können und auch nicht sollten, sondern ihnen lieber etwas mitgeben, das sie innerlich stark macht. Du erfährst: warum Herausforderungen Entwicklung ermöglichen wie stark unsere...

Teil 2 – Umfeld, Tanzen, Feiern. In diesem zweiten Teil der Folge geht es weiter mit ganz praktischen Wegen zu mehr positiver Energie im Alltag. Ich spreche darüber, wie stark dein Umfeld auf deine Stimmung wirkt, warum Gespräche und Routinen dich entweder runterziehen oder stärken können und wie du mit kleinen Gewohnheiten bewusst mehr Leichtigkeit in deinen Tag holst. Du erfährst: warum dein Umf...

Teil 1 – Social Media, Nachrichten und Sprache In dieser Folge spreche ich über das Thema positive Energie — und darüber, wie du sie im Alltag ganz praktisch beeinflussen kannst. Die Folge ist Teil 1, weil ich dir so viele Tipps mitgeben wollte, dass sie sonst den Rahmen gesprengt hätte - upsi :D Nächste Woche gibt´ dann Teil 2. In dieser Folge erfährst du: warum Social Media deine Energie entwede...

In dieser Folge spreche ich über etwas ganz Wichtiges: Nimm den Druck raus. Beim Thema Mindset geht es nicht darum, nie wieder einen blöden Satz zu sagen oder alles sofort richtig zu machen. Es geht darum, was regelmäßig passiert — so wie bei Ernährung, Training oder jeder anderen Gewohnheit. Du erfährst: warum kleine Ausrutscher ganz normal sind weshalb Wiederholung aus Gedanken Muster und aus Mu...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit negativen Glaubenssätzen umgehen kannst, ohne sie noch stärker zu machen. Ein wichtiger Punkt dabei: Versuch nicht, einen Glaubenssatz einfach wegzudrücken oder auszulöschen — das erzeugt meist nur mehr Druck. Du erfährst: warum Druck alte Überzeugungen eher verstärkt als löst weshalb du Glaubenssätze nicht radikal, sondern Schritt für Schritt übersc...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Glaubenssätze konkret verändern kannst — und zwar mit der Methode, Gegenbeispiele zu sammeln. Wenn in dir Sätze sitzen wie „Arbeit muss hart sein“, „Liebe ist kompliziert“ oder „Geld verdirbt den Charakter“, dann lohnt es sich zu fragen: Gibt es nicht doch Menschen, bei denen das anders ist? Du erfährst: warum dein Unterbewusstsein Veränderungen erstmal...

In dieser Folge spreche ich darüber, was Glaubenssätze eigentlich  machen  — also wie sie sich im echten Leben zeigen und warum sie so viel stärker wirken, als man im ersten Moment denkt. Ich nehme mir dafür das Thema Arbeit und Leistung vor, weil genau da viele von uns alte Überzeugungen in sich tragen: Arbeit muss hart sein, Leistung zählt mehr als Freude, und Pausen fühlen sich irgendwie falsch...

In dieser Folge zeige ich dir, wie Glaubenssätze von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden — oft ganz unbewusst und mitten im Familienalltag. Am Beispiel von Arbeit, Leistung und typischen Sprichwörtern schauen wir uns an, warum deine eigenen Überzeugungen so viel stärker wirken, als du vielleicht denkst. Ich spreche darüber, wie sich unbewusste Überzeugungen im Alltag zeigen, z. B. i...

🦷 Mindset ist wie ein Gebiss Klingt erstmal schräg, ich weiß — aber genau deshalb bleibt es im Kopf. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dein Mindset nicht nur ab und zu anschauen solltest, sondern regelmäßig pflegen musst. Denn Gedankenmuster entstehen durch Wiederholung — und genau so laufen sie später auch automatisch im Hintergrund. Ich zeige dir, warum du einen riesigen Einfluss au...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich selbst lange geprägt hat: den Drang, Dinge für den Applaus zu machen. Der Satz „Was sollen denn da die Leute denken?“ war für mich lange sehr präsent – und genau daraus ist eine Haltung entstanden, die mich angepasst und oft kleiner gemacht hat, als ich eigentlich bin. Du erfährst: warum wir uns so leicht nach Außen orientieren wie Social Media...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele von uns völlig nebenbei benutzen: Emojis. Ich zeige dir, warum sie nicht nur nette Symbole sind, sondern kleine Bilder, die dein Gehirn tatsächlich mit abspeichert – und damit auch deine Stimmung beeinflussen können. Du erfährst: warum dein Gehirn bei Emojis nicht zwischen „Spaß“ und „ernst gemeint“ trennt weshalb fröhliche Emojis dein Gefühl und d...

Die sicherste Methode, um unglücklich zu sein? ⚡Sich ständig zu vergleichen - und zwar ausschließlich nach oben, ist ja klar... Man schaut nach links und rechts – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben, der eigene Körper, der eigene Weg irgendwie „nicht genug“ an. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: Warum Vergleiche uns so schnell unglücklich machen, warum wir meist nach oben vergleiche...

In dieser Folge spreche ich über einen kleinen, simplen, aber sehr wirkungsvollen Trick für mehr Leichtigkeit im Alltag: wirklich im Moment zu sein. Denn sobald wir aufhören, innerlich in der Vergangenheit zu hängen oder schon in der Zukunft zu planen, wird es direkt ruhiger im Kopf und im Nervensystem. Du erfährst: warum Präsenz so viel Stress rausnimmt wie du das mit ganz normalen Alltagsmomente...

🌿 Eine Intention für deinen Tag Ich liebe dieses Gefühl, wenn alles leichter, freier und frischer wirkt – so wie im Frühling. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge: Wie du dir dieses Gefühl nicht nur für besondere Momente, sondern ganz bewusst für deinen Alltag holen kannst. Ich zeige dir, wie du dir morgens eine kleine  Intention  für den Tag setzt – also ein Wort oder einen Satz wie „Le...

In dieser Folge gehe ich ganz an den Anfang und frage: Was ist Mindset eigentlich – und was ist es nicht? Ich räume mit dem schnellen „Der hat halt ein falsches Mindset“-Gerede auf und erkläre Mindset als das, was es für mich wirklich ist: deine mentale Software, also die Summe deiner Überzeugungen, Gedankenmuster und inneren Bewertungen. Du erfährst: warum Mindset eher wie ein Filter oder eine me...

👻 Das Monster unterm Bett – und was Gedanken damit zu tun haben Kennst du das noch aus deiner Kindheit? Oder von deinem Kind heute? Dieses Gefühl, dass nachts plötzlich ein Monster unter dem Bett sein könnte. In dieser Folge nehme ich genau dieses Bild und zeige dir, wie schnell aus einem Gedanken ein Gefühl wird: Gedanke → Bewertung → Angst. Und genau da wird’s spannend, denn das passiert nicht...

✨Schluss mit dem Selbstoptimierungswahn! Ich hab heute ein Thema mitgebracht, das mich echt beschäftigt: diesen ganzen Druck, immer noch schöner, fitter, besser, perfekter zu werden.​ Und ich sag dir ganz ehrlich: Ich kenne niemanden, der einen anderen Menschen dafür liebt, dass er perfekt ist. Wir lieben echte Menschen. Mit Ecken, Kanten, Macken und genau den Dingen, die sie unverwechselbar mach...