Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

Womit belohnst du dich? Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die Pizza nach einem langen Workout? Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als Belohnung – und das in der Regel sehr wirkungsvoll! In dieser Episode möchte ich dir Alternativen aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum aktivieren, aber nichts mit Ess...

Urlaub geplant – und die Angst, bei Buffet und eine Woche Sonnenbaden zuzunehmen , ist direkt mit ins Gepäck gewandert? Das muss absolut nicht sein! Es gibt ein paar ganz einfache Tipps & Tricks, wie du deinen gesunden Gewohnheiten auch im Urlaub nachgehen kannst – ganz ohne Verzicht und mit ganz viel Freude. Hör sie dir direkt an und erfahre wie du Gewohnheiten erhältst, auch wenn du deine ge...

Ohne Energie läuft nichts. Nicht zu Hause, nicht auf der Arbeit – und in unserem Körper auch nicht. Aber hast du dich schon mal gefragt, woher diese Energie kommt? Ich habe mit Performance Coach Vincent Braukämper über Energiegewinnung im Körper gesprochen. Herausgekommen ist meine Podcastfolge #43 über Energielieferanten, metabolische Flexibilität und exogene Ketone. Wie hängt all das zusammen? H...

Lisa, wie oft soll ich mich wiegen? Diese Frage erreicht mich oft. Dabei ist sie oft getrieben von einem Fokus auf die Zahl, die die Waage zeigt. Und häufig wird sie begleitet von einem negativen Gefühl wie Scham oder Frust. Muss das sein? Ich sage dir: Nein, muss es nicht. Ich möchte dir in dieser Folge gerne aufzeigen, welche Alternativen du zum Wiegen hast. Und welche Tipps ich dir zum Wiegen m...

Ernährungswissenschaft ist ein junges Feld. Erst seit knapp über hundert Jahren wird hier geforscht. Die Anzahl der durchgeführten Studien je nach Gebiet explodiert. Aber liefert denn jede Studie uns auch wirklich brauchbare Ergebnisse ? In dieser Folge erfährst du: Welche Arten von Studien es gibt. Was das Schwierige an Ernährungswissenschaft ist. Wieso du Studien bis zum Schluss lesen solltest....

Dein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z. B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus . Genau hierüb...

Jeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen. Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden. In...

Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile , ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion. In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und speziali...

Vitamin D – das Sonnenhormon. Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundhe...

Obst ist gesund. Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden? Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll. Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten. Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht? Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn...

Milch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen. Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf. In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Warum bereitet Milch manchmal Beschwerden? Worauf darfst du beim Milchkauf achten? Welche Milchalternativen gibt es? Was sind deren Vor- und...

Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus? Kein Problem. In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert. Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen Du erfährst mehr über Den Zyklus der Frau Das optimale Training in den einzelnen Zyklusphasen Den besten Zeitpunkt für Fette und Carbs im Zyklus Den Einfluss der Hormone auf deinen Sto...

Viele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme . Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her. Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit . In dieser Episode erfährst du – Welche Konsequenzen...

Gehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge. Du erfährst: Was genau Neuroplastizität ist. Nach welchen Prinzipien sich dein Gehirn verändert . Was du beachten darfst, um dein Oberstübchen erfolgreich zu verändern....

Viele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen. Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback. Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation. Du erfährst: Was Neurofeedback eigentlich ist. In welchen Fällen Neurofeedback dir helfen...

Testen ist ein zentraler Bestandteil des neurozentrierten Ansatzes. Du kannst testen, welche Ernährung/welches Lebensmittel für dich optimal ist, aber auch welche Trainingsform bzw. Übung. Und das solltest du auch, denn jeder ist individuell und regiert anders. In dieser Episode erfährst du: Warum Testen so wichtig ist. Wie du herausfindest, wie dein Stoffwechsel auf Lebensmittel reagiert. Verschi...

Wechseljahre. Viele Frauen wissen, was in der Pubertät passiert, aber nicht, was in den Wechseljahren los ist. So gibt es hier noch einiges an Aufklärungsarbeit zu leisten. Genau darum geht es in dieser Episode und Sabine ist zu Gast. Sabine Froschauer ist Expertin, wenn es um das Thema Wechseljahre. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Wechseljahre eigentlich sind. Was in den Wechseljahren hor...

Süße Überschrift für ein ernsthaftes Thema. In dieser Episode dreht sich alles rund um den Blutzucker . Diabetes Typ 2 ist eine Lifestyle bedingte Krankheit, die auf dem Vormarsch ist. Mit ihren Folgen ist nicht zu spaßen. Du erfährst: Wieso du deinen Blutzucker messen solltest. Woran du Blutzuckerschwankungen erkennst und warum sie nicht gut sind. Wie der Blutzucker dir hilft zu erkennen, ob du e...

Neue Gewohnheiten integrieren ist oftmals schwer. Jede Veränderung kostet Energie und unser Gehirn lebt am liebsten im Energiesparmodus . In dieser Folge verrate ist dir, .... warum ein Plan B so wichtig ist, um neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren und schlussendlich ans Ziel zu kommen. was genau flexible Gewohnheiten sind. wieso flexible Gewohnheiten dein Schlüssel zum Erfolg sind. In Folg...

Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Detox zu Deutsch Entgiftung in Verbindung mit Gesundheit gehört. Gerade in unserer heutigen Umwelt sollte sich jeder bemühen, seinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Hierzu habe ich Entgiftungsexpertin Katrin Kleinesper in den Podcast eingeladen. Katrin ist Diplom Oecotrophologin und hat sich intensiv mit Detoxen beschäftigt. Sie hat sogar ein...

Stress kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Oftmals ist der Begriff Stress ausschließlich negativ behaftet. Hier darfst du allerdings etwas unterscheiden Denn Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge erfährst du: den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Warum und wann Stress auch positiv sein kann. 10 Tipps gegen negativen Stress, die dir helfen, zu regenerieren. Die Inf...

In dieser Folge ist Silke Uden mein Gast. Silke ist Heilpraktikerin und eine Expertin, wenn es um das Thema weibliche Hormone geht Sie selbst hatte lange Zeit mit einem Hormonungleichgewicht zu kämpfen und so wurden aus der Not heraus Hormone ihr Herzensprojekt. In dieser Folge erfährst du Was Hormone alles beeinflussen. Woran du merkst, dass etwas mit deinen Hormonen nicht stimmt. Wie Blutwerte z...

Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren und sind ungemein wichtig für deinen Körper. Du kannst sie nicht selbst herstellen und musst daher auf deine Versorgung achten. Für mich persönlich sind Omeg-3 ein Herzensthema, denn ¾ der Menschen in Deutschland nehmen zu wenig Omega-3 auf. Oftmals aus Unwissenheit Wie es dazu kommt und was du dagegen tun kannst erfährst du in dieser Episo...

In dieser Folge geht es darum, wie du Kältetraining ganz einfach für dich nutzen kannst und das, das ganze Jahr über. Robert Weise ist zu Gast. Der Personal Trainer aus München weiß, wie du Kälte effektiv für deine Gesundheit nutzen kannst und sie dir zu mehr Leistung verhelfen kann. Er selbst nutzt Kälte seit 4 Jahren und hat dadurch erfolgreich Entzündungen reduziert, sein Immunsystem gestärkt u...

Wenn du mit einem der genannten Symptome zu kämpfen hat, dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Reizdarm, Essstörungen, chronische Schmerzen, Brain Fog, Depression, Angstzustände, Fatigue oder ständige Müdigkeit. Sie alle deuten auf eine interozeptive Dysfunktion hin. Und hier habe ich nur einige Symptome aufgezählt. Die gute Nachricht ist: sie lässt sich wieder ausgleichen. In dieser...