Eat & Train de Podcast

Je bent of streng op dieet óf je verbant de gedachtes over op je eten letten compleet uit je hoofd, met over-eten of zelfs flinke snaai- of eetbuien als gevolg. Soms duurt het een paar uur, soms een paar weken (of maanden zelfs!) tot het volgende moment dat je jezelf weer goed zat bent en weer opnieuw begint. Doodvermoeiend is het. Maar waar komt dit nou vandaan? En belangrijker: Hoe kom je er van...

Als je weet hoe je brein werkt, leert dat je je gedachtes en dus je emoties en je acties zelf kunt beïnvloeden en je gaat dat oefenen vanuit nieuwsgierigheid en met een beetje liefde en humor, dán kun je een wereld van verschil gaan maken. Hoef je niet te diëten en hoef je niet strenger te zijn. Maar dat wil niet zeggen dat het zonder moeite gaat. Maar als je die weerstand ok vindt - en in deze po...

Je bent in je tienerjaren voor het eerst op dieet gegaan en sindsdien ben je afgevallen en weer aangekomen en opnieuw. Dan hoor je iets over een methode van een vriendin die zo is afgevallen, dus dat ga je proberen. Vervolgens hoor je dat Intermittant Fasting the way to go is en een half jaar later vertelt iemand anders je dat dat niet zo is... Doodvermoeiend. En je hebt echt veel geprobeerd. Maar...

Mijn klanten vinden me soms bloedirritant. Van alle Instagram Stories volgen tot die snel wegklikken en ineens mijn mail 'negeren'. Wie weet heb ik dit effect ook al eens op jou gehad. Weerstand. Ik trek me daar niets van aan en vind het zelfs wel grappig. Hoe dit komt? Ik leg het je uit in deze podcast. Ben je op zoek naar het formulier voor de call? Daar kom je via deze link: https://docs.google...

Wanneer je eten nog ZO lekker smaakt dat je helemaal niet wil stoppen.  Daar gaat deze podcast over. Verder deel ik het inzicht dat mijn klant had met je hierover, zodat jij een beeld krijgt van wat coaching voor je kan doen. Heb je interesse in een match call? Boek hem via deze link: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject

In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van mijn klant, die voor ze erg in had ineens een reep Tony Chocolonely heeft gekocht en hoe dit voor haar uiteindelijk een mega waardevol inzicht werd.

Doorzetten wanneer iets moeilijk is. Kiezen op elkaar, niet aanstellen en schouders eronder. Het is dat wat mijn klant doet wanneer ze na 'weer geen perfecte eetdag' gefrustreerd tegen zichzelf moppert dat ze gewoon harder haar best moet doen.  Het is dat waarin jij je herkent en waarvan ik zeg dat je ermee moet stoppen. Mindset Mails ontvangen? Scroll naar beneden op de homepage www.eatandtr...

Je gaat naar een Food Festival, maar hoe doe je dat in hemelsnaam als je wil afvallen? Voorheen zou je tracken en zou je proberen binnen je calorieën te blijven, dat zou dan niet lukken en je zou balen of zelfs dan maar helemaal losgaan of het lukt wel en je hebt eigenlijk helemaal geen leuke dag. Als je dat herkent is deze podcast voor jou. Wil je nou meer weten over hoe je afvalt zonder dieet en...

Altijd zin in zoet na het eten? In deze podcast leg ik je uit hoe dat kan komen én wat je eraan kan doen. Aanstaande maandag geef ik weer mijn Masterclass waarin ik je stap voor stap uitleg hoe je afvalt zonder dieet. Ben je erbij? Aanmelden kan via deze link: https://www.eatandtrain.nl/masterclass-slank-blijven Je krijgt een replay :)

Naar je lichaam luisteren. Voelen wanneer je verzadigd bent. Na jaren diëten, tracken en denken dat je honger moet lijden om af te vallen kan het goed zijn dat je de connectie met je verzadigingsgevoel finaal kwijt bent. In deze podcast geef ik je 6 tips en een leuke opdracht om je verzadigingsgevoel weer beter te gaan herkennen.

Dat negatieve commentaar dat je op jezelf hebt, dat zorgt ervoor dat je in actie komt en dingen verandert, dus heb je het ook nodig. Als dat is wat jij denkt, dan is deze podcast voor jou. Ik help je deze gedachte omdenken en geef je een tool om hier direct mee aan de slag te gaan. Heb je iets aan deze podcast gehad? Geef me dan een review of stuur de podcast door aan een vriendin. Maak je me blij...

Ben jij ooit tevreden geweest over hoe je eruit zag? In dát moment en niet achteraf? Of is er altijd wel iets dat beter kan? Ik vermoed dat laatste. In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein en - zoals altijd - wat je eraan kunt doen. Heb je iets aan deze podcast gehad? Stuur hem dan door naar een vriendin, zus, collega of nicht die er wellicht ook iets aan heeft! Zij blij, ik blij ;...

Zeg me waarom je eet en ik vertel je wie je bent. Nou ja dat is misschien niet helemaal waar, maar de momenten waarop jij eet terwijl honger niet de aanleiding is zeggen zeker iets over wie je bent als mens en vooral ook - blijkt keer op keer - over hoe goed jij voor jezelf zorgt. Weet jij wanneer je eet terwijl je geen honger hebt? In deze aflevering geef ik je een reeks aan voorbeelden, leg ik j...

Wist je dat je verzoekjes kunt indienen voor deze podcast challenge? Nou dat kan via mail of Instagram DM en gister kreeg ik er een.  'Ik wil zoveel dat ik niet weet waar ik moet beginnen en dus niets doe'. In deze podcast maak ik heel klein voor je hoe je moet beginnen met afvallen zonder dieet én duik ik een klein beetje in hoe je teveel van jezelf vragen doorbreekt. Ga snel luisteren en al...

"Ik weet wel wat je moet doen maar ik doe het niet."Die zin hoor ik elke week wel een paar keer. Ik heb het zelf ook gedacht. Maar weet je? Je weet het eigenlijk helemaal niet. Dat denk je maar (ha! Die 'pun' snap je als je geluisterd hebt!) In deze aflevering vertel ik je 1) hoe ik erachter ben gekomen wat het missende stukje van de puzzel was en 2) hoe je hiermee begint. Durf je het vervolgens a...

In de aflevering van vandaag deel ik de 4 stappen met je die ik zelf doorloop als ik spontaan zin heb in iets lekkers. (Zoals bv die heerlijke koek bij mijn favoriete koffietentje). Als je wil afvallen zonder dieet is het essentieel dat je wegblijft bij 'ik mag XX niet eten' maar dat je denkt en voelt 'ik wil XX niet eten'. Benieuwd hoe ik dat doe? Luister dan snel!

Gaat afvallen zonder dieet niet snel genoeg of heb je even een kickstart nodig waardoor je denkt ik ga toch weer even tracken? Dan is deze aflevering voor jou. Ik help je bekijken of dit de beste optie is om snel resultaat te krijgen. Dit is aflevering 2 van mijn 4 weken podcast challenge, waarmee ik je elke dag een mooie les hoop te geven of je in ieder geval kan inspireren om in actie te komen....

Leuk! Spannend! Ik heb besloten per vandaag 4 weken lang elke werkdag een podcast op te nemen. Om je te inspireren iets te doen dat buiten je comfortzone ligt en om me te committen hieraan. Deze eerste in die reeks gaat over een klant van mij die afvallen altijd naar onderaan het prioriteitenlijstje verschuift als ze het heel druk heeft. Ze heeft ooit een burnout gehad en voelt soms die stress wee...

In deze aflevering heb ik het over hoe altijd alles goed willen doen er weleens voor zou kunnen zorgen dat je niet (succesvol) afvalt.

In deze aflevering heb ik het over dat je brein je soms finaal in de maling neemt, waardoor afvallen of op je eten letten 'niet bestaat' of als teveel gevraagd voelt en hoe je daarmee omgaat. Als je het gevoel kent van 'ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet’, dan is de dit een podcast voor jou. Ik vertel over 2 klanten die mij en het programma probeerden te negeren of zelfs stopzetten (!)...

Levert het idee ‘stoppen met diëten’ je stress op? Geeft tracken geeft je houvast? En ben je bang dat als je alles loslaat dat je geen rem meer hebt? Dat is een reactie die ik kreeg van een van eerste (lieve) volgers.  In deze podcast reageer ik op haar in eerste instantie felle reactie en leg ik je uit hoe je dan toch afvalt zonder dieet en van tracken naar intuïtief eten gaat. Match call in...

Elke mislukte dieetpoging, maakt het de volgende poging nog lastiger. Elke keer dat jij besluit 'weer streng te gaan doen' om jezelf meer restricties op te leggen, zal dat spanning opleveren voor je brein. Die spanning zorgt ervoor dat als jij moe bent of een rotdag hebt, je terugvalt in oud gedrag of zelfs een eetbui krijgt. En dat is pas 1 reden waarom je niet meer op dieet wil. In deze podcast...

In deze aflevering heb ik het over dat ik zelfliefde een vies woord vind en hoor je hardop hoe kritisch ik (ook) ben op mezelf en hoe ik dat opmerk en er niets mee doe. Maar VEEL BELANGRIJKER ik heb het over waarom hoe je tegen jezelf praat belangrijk is als je wil afvallen, niet meer wil aankomen en een fijne relatie met eten wil opbouwen. En geef je een opdracht mee waar je direct mee aan de sla...

Misschien denk je dat ik gek geworden ben, maar ik denk dat de vakantie wel eens een hele fijne start zou kunnen zijn van het veranderen van je dieet mentaliteit en je eetgewoontes. Want wie wil er op vakantie op dieet zijn? Niemand. Wie wil er afvallen zonder dieet en haar relatie met eten verbeteren? Ik denk iedereen die deze podcast luistert. In deze podcast leg ik je uit waarom op vakantie te...

Eten wat je wil, wanneer je maar wil.  Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond steken. Het lijkt de ultieme vrijheid! En is de reden dat sommige vrouwen twijfelen over of ze wel in mijn programma willen stappen. "Ik wel wel afvallen, maar ik wil er niet alles voor opgeven". Ik denk dat je door via mijn methode je relatie met e...