DER 360° TALK - Mentale Stärke, Disziplin & Longevity | Dino Arouna

Die Folge 20 ist anders als alle davor. Kein neues Interview, keine neue Story, sondern ein Rückblick auf die 12 Folgen, die am meisten hängengeblieben sind. Die Momente, Sätze und Geschichten aus Folge #8 bis #19, noch einmal zusammengebracht. Wenn du eine dieser Folgen verpasst hast - hier ist deine Eintrittskarte, um reinzukommen. 😁 Bald starten wir unsere Online-Workshop Reihe. Melde dich hie...

Mein Pass sagt 38. Aber kaum jemand schätzt mich auf mein wirkliches Alter. Die meisten liegen drunter. Lange dachte ich, das wäre Zufall. Oder „gute Gene", bis ich verstanden habe: Das hat fast nichts mit Genen zu tun. Und sehr viel mit Lebensstil. In dieser Folge spreche ich über Longevity, biologisches Alter, Healthspan und die epigenetische Uhr nach Dr. Steve Horvath. Ich zeige dir, was T...

Dein Umfeld entscheidet mehr über dein Leben als deine Disziplin. Nicht weil du schwach bist, sondern weil Menschen von dem geformt werden was täglich um sie herum ist. In dieser Folge des 360° Talk spricht Dino über eine Wahrheit die fast jeder kennt aber kaum jemand laut sagt: Das soziale Umfeld eines Mannes bestimmt ob er wächst oder stehen bleibt. Das lernst du in dieser Folge: - Warum die eig...

Ich war nicht immer der Mann der vor eine Kamera tritt und spricht. Ich konnte nicht mal Sprachnachrichten machen. Ich hatte so große Angst vor Kritik, und ich habe mir so viele Gründe gesucht warum ich nicht derjenige bin der das tun sollte. Das eigentliche Problem? Ich kannte meinen Wert nicht. In dieser Folge spreche ich über das Fundament das Training, Ernährung und alle Systeme erst möglich m...

Ich war 18. Meine Tasche kam am Flughafen nicht an. Ich musste sie beschreiben- auf Deutsch. Und ich konnte es nicht. Aber das war nicht der Moment, der alles verändert hat. In dieser Folge erkläre ich das Immersionsprinzip - das System, das mein Gehirn damals automatisch aktiviert hat. Und das du heute bewusst einsetzen kannst. Für dein Training. Für deine Ernährung. Für jede Veränderung, die du...

Warum fängst du immer wieder von vorne an? Nicht weil du zu wenig Disziplin hast. Nicht weil du die falsche Methode nutzt. Sondern weil dein Gehirn dich zurückzieht zu dem, wer du glaubst zu sein. Das ist das Gummiband-Prinzip. In dieser Folge erkläre ich: → Warum dein Selbstbild stärker ist als jede Motivation → Welchen versteckten Nutzen deine alte Identität für dein Gehirn hat → Die 51-zu-49-Me...

Manche Gespräche informieren dich. Manche regen dich an. Und dann gibt es Gespräche, die dich etwas fühlen lassen. Johanna Roth gehört zur dritten Kategorie. Sie hat jahrelang ein eigenes Kosmetikstudio geführt und es dann bewusst aufgegeben. Nicht weil sie musste. Sondern weil sie gespürt hat: Da ist mehr. Heute begleitet sie Menschen in einer 3-monatigen Transformation, die mit einem DNA-Test be...

Warum fühlen sich viele Männer leer, obwohl sie ihre Ziele erreichen? In dieser ganz besonderen Folge des 360° Talk meldet sich Dino Arouna direkt aus seiner Heimat Benin, Westafrika . An dem Ort, an dem seine Reise vor über 20 Jahren begann, reflektiert er über die fundamentale Frage: Wie wird aus einem Jungen ein gestandener Mann? Dino räumt mit dem Mythos auf, dass Disziplin und Ziele allein au...

In der zwölften Folge seines Podcasts greift Dino eine echte Zuhörerfrage auf: „Ich nehme kaum Zucker zu mir, bin nicht gestresst, aber trotzdem bin ich übergewichtig. Was läuft falsch?" Dino erklärt in klarer, alltagsverständlicher Sprache, warum Insulinresistenz weit mehr ist als ein Zucker-Problem. Er zeigt, warum normale Nüchternblutzuckerwerte täuschen können und welche Rolle der HOMA-Te...

Nervös auf der Bühne, und warum das genau richtig war. In dieser Folge des 360° Talks nimmt Dino Arouna dich mit auf einen Abend, der ihn nachhaltig geprägt hat: das THRST. #8 Event von AIDIA Pitch in Hamburg. Dino teilt offen, wie er mit Nervosität umgeht, bevor er auf die Bühne geht, und warum das Ziel nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern die Entscheidung, trotzdem zu gehen. Er erklärt d...

Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle sind unzuverlässig wie das Wetter im April. In dieser Folge vom 360° Talk räumt Dino Arouna mit dem größten Mythos der Fitness-Industrie auf: Dass du mehr Disziplin oder die "richtige" Motivation brauchst. Wenn du 38 bist, einen Fulltime-Job hast und eine Familie gründest, rettet dich kein Motivations-Coach der Welt - dich rettet nur ein System. Dino teilt ei...

In der neuesten Folge von 360°-Talk nimmt Dino Arouna das Trendthema Hybrid-Training unter die Lupe. Das Versprechen klingt perfekt: Die Kraft eines Powerlifters vereint mit der Ausdauer eines Marathonläufers. Doch Dino warnt: Die Grenze zwischen dem „fittesten Typen im Raum“ und totalem körperlichem Raubbau ist verdammt schmal. Er teilt seine persönliche Geschichte - vom 200-kg-Deadlift bis zum M...

In der achten Folge von 360°-Talk räumt Dino mit den Mythen der modernen Ernährungsberatung auf. Anstatt eine neue Diät-Methode zu predigen, gibt er einen tiefen Einblick in die biologischen Prozesse, die darüber entscheiden, ob der Körper Energie speichert oder verbrennt. Er analysiert, warum die klassische Ernährungspyramide in unserer heutigen Welt des Überflusses oft in die Irre führt und wie...

Folge #7: Der Identitäts-Kompass - Warum vielen Menschen die innere Richtung fehlt und wie du sie findest In dieser besonderen Folge des Podcasts DER 360° TALK spricht Dino Arouna über ein Thema, das viele Menschen unterschätzen: Identität und innere Ausrichtung . Viele Menschen glauben, ihnen fehlt Disziplin oder Durchhaltevermögen. Doch oft liegt das eigentliche Problem woanders: Ihnen fehlt die...

In dieser Folge von DER 360°-TALK spricht Dino Arouna über eine Frage, die sich viele stellen und nur wenige wirklich ehrlich beantworten: Warum scheitern gute Gewohnheiten fast immer? Warum halten neue Routinen oft nur ein paar Tage oder Wochen, obwohl wir genau wissen, was uns guttun würde? Mehr Bewegung, bessere Ernährung, weniger Ablenkung... das Wissen ist da. Die Umsetzung oft leider nicht....

Was unterscheidet Menschen, die ihre Ziele erreichen, von denen, die immer wieder scheitern? Nicht das Ziel entscheidet. Sondern das Warum dahinter und der Zustand, aus dem heraus wir handeln. In dieser Folge spricht Dino darüber, warum Ergebnisse weniger mit Wissen oder Disziplin zu tun haben, als mit deinem körperlichen und emotionalen Zustand. Du erfährst, wie Gedanken zu Gewohnheiten werden, w...

Viele Menschen trainieren hart, aber nur wenige trainieren mit einem echten Warum. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stärke allein nicht reicht und weshalb ein leistungsfähiger Körper mehr braucht, als Gewichte, Wiederholungen und Disziplin. In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung, warum mein Körper mir irgendwann klare Grenzen gezeigt hat und weshalb ich mich bewusst gegen reine...

Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch Motivation. Und auch nicht durch Talent allein. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Performance immer das Ergebnis von Systemen, Gewohnheiten und Standards ist und warum viele Menschen trotz harter Arbeit unter ihrem Potenzial bleiben. Es geht um die kleinen Stellschrauben, die im Alltag den Unterschied machen. Und darum, warum High Performance...

Folge #2: Die 23 Stunden, die über alles entscheiden Die meisten Menschen denken, Performance entsteht im Training. Aber das ist nur ein kleiner Teil. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht die 60 Minuten im Gym entscheidend sind, sondern die 23 Stunden davor und danach. Wie du lebst, wie du isst, wie du regenerierst, wie du mit dir selbst umgehst. Es geht um Standards, Gewohnheiten und...

Warum dein Körper das Fundament für echte Performance ist Viele Menschen versuchen, ihr Leben zu optimieren, mehr Fokus, mehr Erfolg und mehr Energie. Sie arbeiten an Routinen, an Zielen, an ihrem Mindset. Dabei übersehen sie das Wichtigste: den eigenen Körper. Diese Folge ist während der Arbeit an unserer App ATHLETIX360° entstanden und wird hier bewusst veröffentlicht. Hier spreche ich darüber,...

Wenn du das Gefühl hast, du weißt eigentlich, was zu tun ist, bekommst es aber trotzdem nicht dauerhaft umgesetzt, dann liegt das nicht an dir. Und auch nicht an deinem Willen, sondern an etwas, worüber kaum jemand spricht: Deinem inneren Zustand. In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir, wer ich bin, warum dieser Podcast entstanden ist und warum echte Veränderung nicht bei Disziplin beginnt, sonder...