de eetRUST podcast

Misschien herken je deze vraag omdat je hem wel eens zelf gesteld hebt. In deze podcast ontdek je hoe je deze vraag kan gebruiken in jouw voordeel wanneer je voorgoed wilt stoppen met op dieet zijn. En toch een fijn gewicht kan bereiken. Ontdekken hoe je de controle (terug) neemt over je eetgedrag en gewicht, zónder dieet. Mét een eigentijdse kijk op eten. En een aanpak die niet voelt als ‘moeten’...

Als ik een euro zou krijgen voor elke keer dat ik een vrouw dit tegen mij heb horen zeggen dan zou ik nu schatrijk zijn. En als ik een euro kreeg voor alle jaren dat ik dit tegen mezelf gezegd heb dan kon ik daar nu een behoorlijke auto van rijden. Het is de meest gehoorde zin in het land van dieet-leed en mislukte pogingen. Ik snap als geen ander hoe machteloos je je kan voelen. Toch weet ik zeke...

In deze podcast ga ik in gesprek met Daphne Hieltjes, Human Design expert op het gebied van voeding en Human Design. Mocht je nog niets weten over Human Design, beluister dan eerst podcast 18 in de eetRUST podcast even voor wat meer context. Daphne vertelt hoe het toepassen van de informatie uit haar Human Design chart voor haar heeft geleid tot een fijn energieniveau en het oplossen van haar verm...

Deze podcast neem ik op als het Valentijnsdag is: de dag van de liefde. Maar waar deze dag vooral gaat over jouw liefde voor de ander, wil ik het juist hebben over de liefdesrelatie die je hebt met jezelf. Wat maakt het nou zo lastig om je eigen beste vriendin te zijn? Hoe pak je het aan als je meer tijd of prioriteit aan jezelf wilt geven zonder dat je je partner of kinderen tekort doet? In deze...

In deze podcast ontdek je 3 veel voorkomende valkuilen waarin ik heel veel vrouwen zie trappen. Op zich volkomen logisch en misschien herken je ze in eerste instantie niet als valkuilen. Toch zorgt dit ervoor dat jij voortijdig de handdoek in de ring gooit als je iets wilt doen aan je gewicht. Als je nu (nog) niet meedoet aan mijn eetrust coaching programma en je het fijn zou vinden als ik met je...

Ervaar je regelmatig een hongerprikkel maar twijfel je of het echt honger is of lekkere trek? Hoe je het verschil tussen die 2 kan herkennen ontdek je in deze podcast. Plus: kan het zo zijn dat je -ondanks dat je een teveel aan gewicht hebt- toch ondervoed bent en hoe kom je daar achter?  Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert,...

In deze podcast ontdek je 6 redenen die ervoor zorgen dat eetbuien in stand blijven. Juist omdat eetbuien je zo’n machteloos gevoel kunnen geven, omdat het wel lijkt alsof je als een magneet naar je voorraadkast getrokken wordt en geen controle meer hebt over jezelf, is het belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Wil je in aanmerking komen voor een gratis (telefonische) eetRUST sessie met mij waa...

In deze podcast gaan we kijken wat goede zelfzorg nou eigenlijk concreet en heel praktisch  inhoudt. Ik zie het daar namelijk heel vaak mis gaan. Omdat veel vrouwen goede zelfzorg alsnog met hun dieet-mindset aan implementeren. En dan alsnog zeggen: dat is ook niet vol te houden. Maar dat zegt vooral wat over je aanpak. Want dat goede zelfzorg de enige manier is om blijvend lekker in je vel e...

https://eetrustexpert.nl/In deze laatste podcast van 2022 stel ik je een aantal vragen waarop je voor jezelf kan reflecteren over het afgelopen jaar. Ik stel je vragen die je helpen om een idee te krijgen hoe je in 2023 je beste leven creëert. Ik neem je mee in mijn persoonlijke terugblik op 2022, wat ik geleerd heb en welke dingen ik heb gedaan die indruk op me hebben gemaakt. En ik neem je mee i...

In deze podcast praten ik met darmexpert Roos Dieleman over poep. We gaan in over het belang van goede poep, hoe je weet of je poep goed is en wat je poep je kan vertellen als je vaak trek hebt in zoet na het eten of als je moeite hebt met afvallen. Kortom, een shitty story maar boordevol interessante weetjes. Na deze podcast kijk je voortaan altijd achterom in de pot op zoek naar... je ontdekt he...

Bij het idee dat je weer op dieet moet haak je al af. Zo vaak heb je al pogingen gedaan, naam je je voor dat je anders wilde eten of niet meer ging snaaien. En telkens mislukte het weer. Regelmatig heb je gedacht dat je nú toch écht iets had gevonden dat voor je werkt. Om er na korte tijd achter te komen dat dat het ook niet was. I get it, daar word je doodmoe van. En dan kom je op een punt dat je...

Kleur heeft meer impact op je leven dat je tot nu toe misschien vermoedde. Voordat ik Jannie ontmoette wist ik wel welke kleuren ik mooi vond, maar wat ze betekenen en hoe je kleur bewust kan inzetten voor je geluk, je verlangen of je succes daar wist ik niks van. In deze podcast ga ik in gesprek met Jannie. Over hoe kleur ervoor gezorgd heeft dat ze uit haar rolstoel kwam en over hoe jij kleur ze...

Verlang je vaak naar zoetigheid? Of zijn zoute, hartige etenswaren meer jouw ding? Houd je van pittig eten of juist van die crunchy bite?  Eten geeft ons veel meer dan het vervullen van een biologische behoefte. Eten is sterk gekoppeld aan emoties en vervult een innerlijke behoefte. In deze aflevering ontdek je wat jouw trek in bepaalde etenswaren betekent en wat je ermee kan.    On...

In deze aflevering gaan we kijken naar hoe je onderscheid maakt tussen jezelf iets lekkers gunnen of iets willen dempen met eten. Hoe maak je nou dat onderscheid? En in hoeverre is het relevant om onderscheid te maken tussen jezelf iets gunnen of je emoties weg eten? Daar gaat deze aflevering over.  Herken jij jezelf ook in emotie-eten, eetbuien en overeten en wil jij kans maken op een gratis...

Waarom werkt een dieet juist averechts als je graag wilt afvallen? Hoe komt het dat je best weet wat je moet doen (en laten) om af te vallen, maar dat het desondanks niet lukt om vol te houden? Hoe komt het, dat je na elke keer weer opnieuw aan een dieet beginnen, steeds wat verder weg raakt van hetgeen je feitelijk wilt bereiken? Deze podcast is voor jou wanneer je niet tevreden bent met je gewic...

Dit is alweer de 100ste aflevering en hierin geef ik antwoord op jullie vragen over het maken van positieve veranderingen in je relatie met eten. De vragen waar ik antwoord op geef is hoe je omgaat met het recalcitrante deel in jou dat je in de weg zit bij veranderingen maken. ik ga in op hoe je omgaat met de stress van 'moeten' en 'niet teleurstellen' en dan specifiek in sociale situaties. En we...

Een duurzame verandering maken vraagt om het doorbreken van oude patronen en oud gedrag. Gedrag komt voort uit gedachten en hoe jij je daarbij voelt. Daarom mag je anders leren denken zodat je je anders gaat voelen waardoor je anders reageert. En dat is een proces, geen quick fix. In deze aflevering geef ik je een overdenking mee voor de mindset waarmee je je eigen proces aangaat. Zodat je focus k...

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke strategie om door mentale weerstand heen te breken. Weerstand is een beschermingsmechanisme van je brein. Je oerbrein is heel primitief en wil jou constant weerhouden van verandering omdat die zegt: "verandering is niet veilig." Persoonlijk ben ik kampioen mentale weerstand en laat me makkelijk overhalen door interne stemmetje. In de afgelopen...

Herken je die interne stem die met jou in discussie gaat? Je hebt je voorgenomen om A te willen en die stem overtuigt jou ervan om B te doen. Super irritant! Maar wist je dat dit mechanisme er feitelijk is om voor je te werken in plaats van tegen je? Het heeft alles te maken met je comfort zone. In deze aflevering kijken we wat je comfort zone precies is, hoe die ontstaat en wat jij kan doen om je...

Van een Instagram volger kreeg ik de vraag: "Hoe je kan meedoen met borrelen, zonder alcohol, en zonder in de valkuil te stappen van te gaan snaaien omdat je niet drinkt?" In deze podcast ontleden we alle lagen van die vraag en geef ik je de stappen die je kan zetten als je hiermee aan de slag wilt gaan. Laat mij je begeleiden om de komende feestdagen relaxed door te komen waarbij je ontspannen ka...

Snel nog even wat kilo's afvallen voordat je op vakantie gaat. In 2 maanden tijd 10 kilo afvallen. Voor dat ene feestje nog net even je love handles kwijtraken zodat die mooie jurk wat beter zit. Werkt dit echt? Wat zijn de voordelen en de nadelen? In deze podcast geef ik je mijn visie op crash diëten en mag je voor jezelf bepalen of je het een oplossing vindt of juist helemaal niet. Ontdekken hoe...

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een van de deelnemers aan het eetRUST coachingsprogramma. Ze heeft onlangs haar enkel gebroken en heeft nu het gevoel dat niks goed gaat. In deze podcast hoor je hoe ik hier tegenaan kijk en welke vragen jij jezelf ook kan stellen als je dit herkent. Doe je al mee aan de Feestdagen Challenge? Ontspannen genieten van eten de aankomende feestdagen, maar...

De feestdagen staan weer voor de deur en voor de meeste mensen is dat de maand van gezelligheid en veel en vaak lekker eten. Misschien herken je ook wel dat je je al kan verheugen op lekker eten als je weet dat er een heerlijke lunch op je wacht. Of misschien verheug jij je sowieso wel op elke volgende maaltijd. Ik ontving een mail van een luisteraar die merkt dat dat ze bang is iets lekker te moe...

Je bent heel enthousiast en absorbeert nieuwe kennis en inzichten. Maar daardoor vlieg je ook van links naar rechts en ben je met 10 dingen tegelijk bezig. Is dat vluchtgedrag? Of is er iets anders aan de hand? En hoe zorg je er nou voor dat je focus houdt op 1 ding waardoor je ook daadwerkelijk stappen zet. In deze podcast aflevering gaan we daarop in. Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om on...

In deze podcast doe ik iets wat ik nooit eerder heb gedaan in een podcast en waar ik volgens mij ook nooit eerder iets over heb gezegd. Maar het is wel iets dat ik regelmatig voor mijzelf doe als ik ergens in vastloop of een perspectief nodig heb. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt of of je hier iets mee kan. Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid ov...