De Chillkast

Dit is wat mij laatst weer vooruit hielp toen ik vastliep bij het schrijven van mijn boek en dacht dat ik complete flut aan het produceren was. Wie weet helpt het jou ook! Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen? Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/

Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een  simpele mindfulness meditatie  voor je die je direct uit je hoofd doet komen.

Wil je meer en beter leren bloggen ? Heb je een eigen bedrijf of website waarvoor je vaker content wil publiceren? Vergeet AI, doe het lekker zelf en wakker je creativiteit aan! In deze aflevering deel ik 3 schrijfoefeningen om zakelijk bloggen leuker te maken en je schrijfskills te verbeteren. Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief voor meer inspiratie: https://jessicascheper.co...

Creatieve blokkades kunnen vaak worden veroorzaakt door stress, angst of spanning. Door op de beweging van je buik te letten, adem je in het laagste gedeelte van je longen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je ‘chill modus’, waardoor je ontspant en negatieve gedachten afnemen. Bij de buikademhalingsoefening concentreer je je op het bewegen van je buik. Dat is het enige wat je ho...

Eureka, ik heb het! Voor de 80ste keer verander ik de titel van mijn boek, waar ik nu al een jaar mee bezig ben. Elke keer wanneer ik het gevonden denk te hebben, kruipt na een tijdje weer die gedachte in mijn hoofd:  het is niet goed genoeg . Niet grappig genoeg. Niet doeltreffend en niet aantrekkelijk genoeg. Ik pijnig mijn hersenen met het willen vinden van de ‘juiste’ titel, terwijl er  van he...

Neem even vijf minuutjes de tijd voor jezelf. Ga zitten op een stoel of op een kussentje. Sluit je ogen en ontspan. Met deze meditatie kom je tot rust en kun je negatieve gedachten loslaten . Volg De Chillkast voor meer meditaties en technieken om zelftwijfels en creatieve blokkades te verminderen. Jessica Scheper is schrijfcoach voor ondernemers en yogadocente. Op de hoogte blijven van nieuwe afl...

Bang zijn om fouten te maken , hoe vaak houdt dat jou tegen? In je schrijfwerk, je blogposts of in je dagelijks leven? Zonde toch. Fouten horen erbij. In teksten ook. Niets is perfect. In deze aflevering deel ik 5 fouten die ik als ondernemer heb gemaakt in de laatste 10 jaar. Meer lezen? Lees het volledige artikel + tips om minder bang te worden om fouten te maken . Schrijf je in voor mijn nieuws...

Deze meditatie is bedoeld om je in contact te brengen met je innerlijke kracht. Laat onzekerheden, angsten en maskers even wegvallen. Vergroot je vertrouwen en rust, en laat jezelf niet meer klein houden . Of je nu op zoek bent naar veerkracht om met uitdagingen om te gaan, moed om je dromen na te jagen, of gewoon meer zelfvertrouwen wilt hebben in je dagelijks leven, deze meditatie is voor jou. M...

Zelfvertrouwen is nodig om gefocust te blijven, je rustig in je hoofd te voelen, je projecten af te maken, je doelen te bereiken, en gewoon lekker je leven te leiden. Hier is mijn visie (vanuit yoga perspectief) op zelfvertrouwen en wat mij helpt (en hopelijk ook jou) om negatieve gedachten en zelftwijfels te verminderen . Meer lezen over dit onderwerp? Ga naar https://jessicascheper.com/tag/rust-...

Voel je je angstig, nerveus of gestrest? Maak je je veel zorgen en racen je gedachten van hot naar her? Ga even zitten en luister naar deze meditatie tegen angst en stress . De kans is groot dat je je daarna een stuk kalmer voelt. Meer rustgevende tips vind je op: https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/

Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik af en toe last van paniekaanvallen. Vooral in stressvolle periodes en in de winter. In deze aflevering vertel ik hoe dat was, waarom paniekaanvallen ontstaan en deel ik een van de 'trucjes' waarmee ik ze uiteindelijk heb overwonnen. Ben nu tien jaar vrij! Toch best een heldendaad, al zeg ik het zelf.

Eigenlijk kan elke meditatie werken om tot rust te komen en zelfsabotage te doorbreken. Maar om 'extra effectief' te zijn, heb ik een speciale meditatie tegen zelfsabotage voor je opgenomen.