Darm2Go

Glutenfrei - gesund, notwendig oder nur ein Hype? In dieser Folge räume ich auf: mit dem Mythos, dass Gluten per se schlecht ist, mit dem Missverständnis, warum viele sich ohne Gluten besser fühlen und mit dem, was glutenfreie Produkte wirklich taugen.  Ich erkläre den Unterschied zwischen Zöliakie, Glutensensitivität und dem Rest, warum FODMAPs in Weizenhäufig mehr Probleme machen als das Gluten...

Ich esse doch Gemüse. Ich esse doch Salat. Warum macht mein Darm immer noch Beschwerden?   In dieser Folge erkläre ich, warum nicht alle Ballaststoffe gleich sind und warum Blattsalat dem Mikrobiom wenig gibt, während Hülsenfrüchte, Hafer und Leinsamen echte Gamechanger sind. Ich erkläre den Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, warum mehr manchmal schlechter ist, wie man...

Blähungen, Verstopfung, ein empfindlicherer Bauch - viele Frauen erleben in den 40ern Veränderungen im Darm, die sie sich nicht erklären können. In dieser Folge erkläre ich, warumÖstrogen und Progesteron direkt auf den Darm wirken, was das Östrabolom ist und wie das Mikrobiom mit dem Hormonhaushalt zusammenhängt.   Außerdem: Welche Rolle die Leber beim Östrogenabbau spielt und warum sie in dieser...

Was auf deiner Fensterbank oder im Kübel auf dem Balkon wächst, kann mehr als gut schmecken. In dieser Folge stelle ich sechs Pflanzen vor, die du einfach selbst anbauen kannst und die nachweislich etwas für Darm und Gesundheit tun.   Von der entspannenden Wirkung der Pfefferminze auf den Darm über die beruhigende Kraft der Zitronenmelissefürs Nervensystem bis zu den antimikrobiellen Eigenschaften...

Es ist mal wieder Zeit für die Basics (die vergisst man doch gerne mal) - für alle, die beschlossen haben, mehr auf ihren Darm zu achten.   In dieser Folge erkläre ich, warum Gesundheit wirklich im Darm beginnt: 80 Prozent des Immunsystems, über 90Prozent des Serotonins, die Darm-Hirn-Achse und das Mikrobiom als zentrales Ökosystem. Was sich verändert, wenn der Darm läuft. Und was die langfristige...

Drei Dinge, die du heute noch für deinen Darm tun kannst -und die Wissenschaft dahinter, die erklärt, warumsie wirklich funktionieren.   In dieser Folge erfährst du, was kurzkettige Fettsäuren mit deiner Darmschleimhaut machen, warum hochverarbeitete Lebensmittel das Mikrobiom schädigen und welche Rolle derVagusnerv beim Essen spielt. Mit konkreten Handlungsschritten, die du noch heute umsetzen ka...

30 verschiedene Pflanzensorten pro Woche - klingt nach viel, oder? In dieser Folge schauen wir uns an, was hinterdieser Zahl steckt, woher sie kommt und warum sie nicht nur ein weiterer Ernährungstrend ist, sondern echte wissenschaftliche Grundlage hat.   Du erfährst, warum Vielfalt auf dem Teller dein Mikrobiom direkt beeinflusst, wie realistisch 30 Pflanzen im Alltag wirklich sind - und wie du a...

Du isst bewusst, kochst selbst, achtest auf dich undtrotzdem stimmt irgendetwas nicht. Der Blähbauch bleibt. Die Energie fehlt. In dieser Folge erkläre ich, warum das oft nichts mit falschen Entscheidungen zu tun hat, sondern mit Betriebsblindheit: Du bist so nah an deinem Ernährungsalltag dran, dass du deine eigenen Muster nicht mehr siehst.   Das lernst du in dieser Folge: - Was Betriebsblindhei...

"Wenn ich erstmal einen perfekten Plan habe, fange ich an." Kennst du diesen Gedanken? In dieserFolge spreche ich über das Wenn-dann-Denken, das uns davon abhält, wirklich anzufangen und warum Perfektion kein Startpunkt ist, sondern ein Aufschub.   Mit konkreten Beispielen aus demAlltag, einem Blick in die Verhaltensforschung und einer ehrlichen Frage: Was ist dein kleinster möglicher Sc...

Lipödem und Ernährung. Intervallfasten und Hormone. Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind und warum unsere Böden damit mehr zu tun haben, als du denkst. Warum der Arzt „alles okay“ sagt und der Bauch trotzdem nicht mitspielt. Und welche Öledu bedenkenlos verwenden kannst - und welche nicht.   Ich beantworte in dieser Folge eure eingereichten Fragen: ehrlich, fachlich fundiert und...

Kalorienzählen fühlt sich vernünftig an - aber warum bist du trotzdem erschöpft, gebläht und unzufrieden? In dieser Folge erkläre ich, warum Kalorien deinem Darm herzlich egal sind - und was er stattdessen wirklich braucht.   Du erfährst, was Ballaststoffe, Mikronährstoffe und Pflanzenstoffe konkret mit deinem Mikrobiom machen, undbekommst drei einfache Fragen, die du dir ab heute statt der Kalori...

Blähbauch, Völlegefühl, träge Verdauung – manchmal braucht es keine teuren Produkte. Manchmal reicht ein Blick in die Küche.   In dieser Folge stelle ich dir fünf Kräuter und Gewürze vor, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast – und die deinem Darm im Alltag guttun können. Jedes dieser Kräuter hat seine eigene Stärke, seine eigene Anwendung – und seinen eigenen Platz in einer darmfreundlichen A...

Dein Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig. Er beeinflusst deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem – und sogar deine Haut.   In dieser Folgezeige ich dir, was Darmbalance wirklich bedeutet – und was passiert, wenn dieses Gleichgewicht kippt. Nicht als Schreckenszenario, sondern als ehrlicher Überblick: Warum ist Darmbalance so viel mehr als ein Verdauungsthema?   Du erfährst, waru...

"Ich habe eigentlich gar nicht soooo viel Stress." – Diesen Satz höre ich oft. Und er ist trügerisch.   Chronischer Alltagsstress fühlt sich irgendwann normal an. Aber dein Darm merkt ihn – auch wenn du es nicht mehr tust. Im Stressmodus wird die Verdauung physiologischruntergefahren. Die Darmmotorik verlangsamt sich. Der träge Darm, die Verstopfung, das Druckgefühl: Oft steckt mehr Nervensystem d...

Träge Verdauung am Morgen, obwohl du abends eigentlich gesund gegessen hast? Das Problem liegt oft nicht im Frühstück – sondern im Abend davor. In dieser Folge erkläre ich, was der gastrokolische Reflex mit deiner Morgenroutine zu tun hat – und warum dein Darm nachts nur dann wirklich arbeiten kann, wenn du ihm am Abend die richtigen Bedingungen gibst.   Du erfährst, warum späte, schwere Mahlzeite...

Du kaufst bewusst ein. Du achtest auf die Zutatenliste. Und trotzdem macht dein Darm nicht das, was er soll.  Manchmal liegt das nicht am falschen Lebensmittel – sondern daran, dass viele Produkte nicht das halten, was sie versprechen - und da ist genau Hinschauen gefragt. Mehrkornbrot klingt nach Vollkorn – ist esmeistens nicht. Sauerkraut aus dem Regal klingt nach lebendigen Bakterien – stimmt n...

Du nimmst Probiotika, isst mehr Ballaststoffe, achtest auf fermentierte Lebensmittel – und dein Bauch reagiert trotzdem nicht so, wie du es dir erhoffst. Vielleicht sogar schlechter als vorher. Der Grund ist oft nicht das falsche Produkt. Es ist die falsche Reihenfolge. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Darm beruhigen und Darm aufbauen – und warum du mit dem Aufbauen erst dann w...

Du achtest auf dein Essen auf der Arbeit. Du trinkst Wasser. Du versuchst, gesund zu leben. Und trotzdem macht dein Bauch am Nachmittag, was er will? Dann liegt das Problem vielleicht gar nicht auf deinem Teller. In dieser Folge erzähle ich dir, warum dein Darm trotz gesunder Ernährung keine Ruhe findet. Und was sich verändern kann, wenn du ein paar einfache, kleine Dinge in deiner Mittagspause um...

In dieser Folge erfährst du, warum Ballaststoffe der wichtigste Hebel für deine Darmgesundheit sind – und warum sie bei den meisten trotzdem nach hinten losgehen. Du lernst, welche Fehler du vermeiden musst, wie du Ballaststoffe richtig aufbaust, und warum "mehr" nicht automatisch "besser" ist. Plus: Wie du mit individueller Begleitung herausfindest, was für DEINEN Darm funktioniert. Schreib mir g...

Für mehr kostenlose Tipps trag dich jetzt in meinen Newsletter ein: Hier zum Newsletter In dieser Folge geht's um Süßstoffe – die angeblich "gesunde"Alternative zu Zucker. Du erfährst, was Xylit, Erythrit und andereZuckerersatzstoffe wirklich sind, was Studien über ihre Wirkung auf dein Mikrobiom sagen, und warum "zuckerfrei" nicht automatisch "darmfreundlich" bedeutet. Plus: Meine klare Meinung z...

In dieser Folge erkläre ich dir, warum du deinen Darm nicht in 7 Tagen "fixen" kannst – und warum der Versuch sogar schädlich sein kann. Du erfährst, wie dein Mikrobiom wirklich funktioniert, warum Bakterien Zeit brauchen, um sich anzupassen, und warum langsam aufbauen der einzige Weg ist, der wirklich funktioniert.

Du machst alles richtig – Sport, gesunde Ernährung, Verzicht – und trotzdem passiert auf der Waage: nichts. Frustrierend, oder? In dieser Folge erfährst du:✅ Warum manche Menschen aus derselben Mahlzeit mehr Kalorien ziehen als andere✅ Wie stille Entzündungen deinen Stoffwechsel blockieren✅ Warum dein Darm deinen Heißhunger steuert✅ Welche 5 Warnsignale zeigen, dass dein Darm Teil des Problems...

Ballaststoffe bei Blähbauch & Verstopfung: Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist. Sei vom 18.-20.02.26 bei meiner kostenlosen "Darmbalance Kickstart"-Masterclass dabei. Hier anmelden!

In dieser Folge erfährst du, wie du Darm und Verdauung mit einer klaren Reihenfolge wieder stabilisierst und ins Gleichgewicht zurückbringst: Entlasten → Aufbauen → Stabilisieren. Damit Blähbauch. Verstopfung, Durchfall und Co. der Vergangenheit angehören. Plus: Einladung zur kostenlosen 3-Tage-Masterclass Darmbalance Kickstart (18.–20.02.). Hier für die Masterclass anmelden

In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von 3 Dingen, die ich komplett falsch gemacht habe , als ich „endlich“ darmfreundlicher essen wollte – und warum mein Bauch mir ziemlich schnell gezeigt hat: So funktioniert das nicht. Du erfährst: warum „0 auf 100“ (Ballaststoffe, Hülsenfrüchte, Rohkost) bei vielen erstmal nach hinten losgeht warum Perfektion dich eher blockiert als weiterbringt warum „gesu...