Coaching Experience

La paura non è un segnale di debolezza, ma un invito allacrescita. In questo episodio, esploriamo cosa accade nel cervello quando evitiamo il disagio e come ribaltare questo meccanismo con una strategia psicologica chiamata “Inversione del desiderio” . Scoprirai come la paura, se gestita con consapevolezza, può diventare la tua più grande alleata .   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e rifl...

In questo episodio parliamo di cosa accade quando l'autostima crolla . Le ricerche più recenti, aggiornate al 2024 e 2025, ci mostrano qualcosa di allarmante: la bassa autostima non è solo un disagio psicologico passeggero . Facciamo insieme un viaggio di consapevolezza che unisce Mindfulness e Coaching per aiutarti a ritrovare il tuo valore.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e rifles...

In questo episodio scoprirai il lato oscuro dell'essere troppo empatici : dal burnout empatico allo stress traumatico secondario, dalle decisioni irrazionali alla vulnerabilità verso personalità tossiche. Un episodio utile per professionisti della relazione d'aiuto, coach, genitori e chiunque senta di assorbire le emozioni altrui; per proteggere la tua sensibilità e trasformare l'empat...

Quella promozione sfumata, quel cliente perso, quel traguardo mancato può essere così scoraggiante che il tuo cervello ti dice di gettare la spugna. Ma oggi ti spiego perché è proprio in quel momento che inizia la vera trasformazione. Ti riporto 9 consigli per ragionare su come colmare il divario tra dove sei e dove vuoi arrivare , e capire che il vero obiettivo non è l'arrivo ma chi diventi l...

Ti è mai capitato di pensare: " Dovrei fare quella cosa ", " Dovrei essere così ", " Dovrei avere quella vita "? e poi ti guardi allo specchio e ti chiedi: " Ma io chi sono davvero? Cosa voglio veramente? Questo che sto inseguendo è mio o mi è stato piantato in testa da qualcun altro?" Se in questo momento ti stai chiedendo se stai vivendo la tua vita autent...

In questo episodio s montiamo i cliché legati agli obiettivi e ti parlo di 5 verità scomode, ma fondamentali, per trasformare davvero la tua vita. Un episodio da ascoltare con il cuore aperto e la mente curiosa.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://www.instagram.com/giovanna_visigalli/ 🔸 Se vuoi supportare il podcast, lascia una recensione su Spotify o Apple...

In questo episodio ti accompagno in una riflessione profonda e controcorrente: come riconoscere q uando la crescita personale smette di nutrirti e inizia a logorarti . E soprattutto, come tornare a viverla come un alleato, non come un nemico.  Un episodio un po’ provocatorio, pensato per riportarti al cuore del tuo percorso: non cercare di essere “di più”, ma impara a vivere meglio ciò che sei, og...

In questo episodio parliamo di come affrontare la Sindrome dell'Impostore non con i soliti consigli, ma con strategie scientificamente provate per smascherare questo inganno mentale. Scopri come il tuo cervello ti sta sabotando e impara a riprendere il controllo, riconoscendo il tuo vero valore una volta per tutte. Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @gio...

In questo episodio parliamo di come distinguere ciò che desideri davvero da ciò che ti distrae , per passare dalla confusione alla chiarezza. Un episodio pratico e motivante, ideale se ti senti confuso, bloccato o se vuoi ritrovare focus e direzione nella tua vita personale e professionale.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto...

In questo episodio parliamo di come t rasformare settembre da mese temuto a mese alleato , scoprendo strategie concrete per prepararti emotivamente e mentalmente al rientro . Un episodio pensato per portare la saggezza dell'estate nella stagione più produttiva dell'anno, creando un ponte consapevole tra il tempo in leggerezza e il tempo dell'azione.   Condividi i tuoi pensieri nella se...

In questo episodio parliamo di come vivere le vacanze senza fretta , con intenzionalità e presenza. Un episodio dedicato a chi sente il bisogno di rallentare, ascoltarsi, e riscoprire il valore del tempo vuoto.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazione a 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ e comment...

In questo episodio parliamo di come trasformare l’estate in un’occasione per fare meno e vivere di più . Un episodio pensato per chi sente il bisogno di staccare, ritrovare sé stesso e vivere l’estate con più consapevolezza e meno pressione.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazion...

In questo episodio parliamo di come vivere le vacanze non come una fuga, ma come uno spazio di presenza autentica. Un episodio pensato riflettere sul riposo; non come passività, ma come riconnessione con sé stessi.  Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazione a 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ e comm...

In questo episodio parliamo di come attraversare il caos mentale con consapevolezza e gentilezza, e riscoprire il potere di piccoli gesti che riportano stabilità anche nei momenti più confusi. Un episodio pensato per chi cerca strumenti pratici e una prospettiva nuova per vivere con più centratura, ascolto e serenità.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @gi...

In questo episodio parliamo di come trasformare il dubbio in possibilità e riscoprire il coraggio di agire anche quando tutto è incerto. Un episodio pensato per chi cerca strumenti concreti e una nuova prospettiva per vivere con maggiore fiducia e presenza  Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la...

In questo episodio parliamo di come rafforzare la fiducia in sé stessi , con strategie pratiche e concrete che puoi iniziare a usare già da oggi. Ti racconterò anche alcune esperienze personali, perché anch’io ci sono passata. La fiducia in sé non è qualcosa che si ha o non si ha: si costruisce, un passo alla volta.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giov...

In questo episodio parliamo di ansia e di strategie pratichee accessibili per trasformare l'ansia da nemica da combattere a segnale da comprendere , con strumenti concreti per ritrovare equilibrio e controllo nella vita quotidiana. Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti ocontattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazione a 5 ⭐️...

In questo episodio parliamo di procrastinazione , perché si verifica, come influisce sul tuo benessere e cosa puoi fare al riguardo. Perché meno procrastinazione significa più chiarezza, più calma e un rapporto più forte con te stesso. Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazione a 5 ⭐...

In questo episodio parliamo di come fare ad andare avanti anche quando le cose non vanno come si vuole . Perché la delusione ci travolge così tanto? Qual è il modo migliore per affrontare le battute d'arresto?   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazione a 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ e comm...

In questo episodio parliamo di come imparare a cambiare prospettiva, sciogliere i pensieri che ti bloccano e scoprire il potere delle soluzioni pratiche.   Non rimanere intrappolato nel circolo vizioso dei pensieri negativi. Ascolta subito questo episodio per iniziare a vedere i problemi sotto una nuova luce e attivare la tua capacità di trovare le soluzioni che ti porteranno avanti. Condividi i t...

In questo episodio parliamo di cosa significa semplificarti la vita , e, cosa ancora più importante, imparerai perché eliminare le cose inutili può aiutarti a sentirti più calmo e concentrato, per non parlare del fatto che sarai molto più in sintonia con il tuo vero io.   Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sos...

In questo episodio ci addentriamo nel mondo dell'ottimismo e ti svelo qualche trucchetto super facile per allenare la vostra mente a vedere il bicchiere mezzo pieno . Diciamocelo, a chi non farebbe comodo un pizzico di ottimismo in più, no? Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti o contattami su Instagram @giovanna_visigalli.   Supporto e Community 👉🏻 Sostienimi con la tua valutazio...

In questo episodio parliamo di come praticare una vera cura di sé e soprattutto che funzioni davvero (non solo le cose che fanno stare bene solo per un momento o due). Andando oltre i cliché di bagni caldi e candele profumate, vediamo 10 strategie pratiche per coltivare un benessere mentale, emotivo e fisico duraturo. Perché prendersi cura di sé non è un lusso, ma una necessità quotidiana!   Cosa...

In questo episodio, parliamo del delicato equilibrio tra vita e lavoro e come anche piccoli cambiamenti possano fare una grande differenza nel tuo benessere. Ti guiderò attraverso strategie pratiche per stabilire confini, dare priorità a ciò che conta davvero e coltivare il tempo per il riposo e la gioia quotidiana. Perché il tuo valore non si misura solo in base a ciò che fai, ma anche in quanto...

In questo episodio, parliamo di un fenomeno molto comune: il "pilota automatico" nella vita quotidiana. Spesso capita di attraversare le giornate in modo meccanico, ripetendo azioni e abitudini senza una vera consapevolezza. Se da un lato questa modalità aiuta a gestire la complessità della vita, dall’altro può portarci a perdere il senso di ciò che facciamo, lasciandoci con un senso di...