Coaching Experience

Ti capita mai di arrivare a fine giornata esaust a, con la mente che corre ancora a mille all'ora mentre i tuoi progetti personali restano chiusi in un cassetto? Se ti senti costantemente divisa tra mille ruoli – lavoratrice, madre, partner, amica – e non sai più a cosa dare la priorità, sappi che non ti manca la forza di volontà. Si tratta di un vero e proprio fenomeno scientifico chiamato in...

Ti definisci una "perfezionista"? E se ti dicessi che quella ricerca dell'eccellenza è in realtà uno scudo per proteggerti dalla paura di fallire, dal giudizio o dalla vulnerabilità ? In questo episodio, scopriremo insieme come smettere di rincorrere uno standard impossibile e iniziare a focalizzarci sul progresso .   ✨ LA DOMANDA DI OGGI PER TE: Cosa stai davvero cercando di proteg...

Ti senti mai come una trottola, costantemente assorbita dalle urgenze quotidiane ma con la netta sensazione che nulla cambi davvero ? In questo episodio parliamo della trappola dell'ordinario e del perché tendiamo a rimandare i nostri progetti più importanti. Scopri come proteggere il tuo spazio mentale, ritrovare la direzione e iniziare a progettare il futuro che meriti.   ✨ LA DOMANDA DI OG...

Ti sei mai sentita prigioniera di un progetto o di una scelta fatta in passato? In questo episodio ti parlo della sottile linea che separa la sana perseveranza dall'ostinazione logorante. Scopri come liberare la tua energia e reinvestirla in ciò che conta davvero per te oggi. ✨ LA DOMANDA DI OGGI PER TE: Qual è la valigia pesante che ti stai trascinando dietro e che sei pronta a posare a terr...

Credi che fare di più sia l'unico modo per stare al passo? Arrivi a fine giornata con la mente esausta e la sensazione di aver rincorso le urgenze senza combinare nulla ? In questo episodio ti porto dentro una delle illusioni più diffuse della vita moderna per proteggere la tua attenzione e ritrovare la tua produttività sostenibile.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni aute...

Spero che domani vada meglio" oppure "S ono determinata a rendere domani migliore ": sembrano la stessa frase, ma nascondono due mondi diversi. In questo esploriamo il concetto di grinta, di come smettere di aspettare che le cose cambino da sole e riprenderti il tuo potere di scelta.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://www.instagram.com/giovan...

Ti senti bloccato in un lavoro o in una situazione che non ti rappresenta più? Spesso la paura di cambiare non deriva dall'incertezza del futuro, ma dal bisogno di proteggere i sacrifici del passato . In questo episodio ti parlo di come allineare le tue azioni ai tuoi veri obiettivi di benessere e ritrovare il c oraggio di fare il primo passo verso una vita che ti assomigli davvero.     📲 Seg...

Ti è mai capitato di stravolgere la tua vita, cambiare lavoro o città, per poi ritrovarti con lo stesso senso di vuoto di prima? In questo episodio esploreremo perché la soluzione non è scappare verso nuovi inizi continui, ma trovare il coraggio di fermarsi . Un episodio pratico per rallentare, esplorare il tuo potenziale e riaccendere la tua luce.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e rifl...

Hai un progetto nel cassetto da mesi, forse anni, e continui a dirti che non è ancora il momento ? In questo episodio esploriamo uno dei blocchi più comuni e più sottovalutati: l'attesa di sentirsi "pronti". Scoprirai perché quella sensazione spesso non arriva mai come te la immagini, cosa si nasconde davvero dietro il "non sono pronto", e soprattutto l’importanza di fare....

Hai la sensazione di correre sempre , di non essere mai abbastanza , di leggere libri di crescita personale ma sentirti più vuoto di prima? In questo episodio esploro il paradosso del self-improvement compulsivo: quando smette di essere una risorsa e diventa una trappola. Un episodio pratico per distinguere la crescita autentica dall'auto-sabotaggio mascherato da ambizione .   📲 Seguimi su In...

Credi che sarai felice solo quando avrai comprato la casa dei tuoi sogni, trovato il partner perfetto o raggiunto quella tanto attesa promozione? In questo nuovo episodio, smontiamo i falsi miti sulla felicità e scopriamo insieme perché il traguardo finale non è tutto e come possiamo allenare il nostro benessere ogni singolo giorno. Un episodio pratico per imparerai a goderti il viaggio, perché l...

E se per trovare la tua vera passione dovessi iniziare da qualcosa che non ti piace affatto? Sembra un paradosso, ma è proprio agendo per contrasto che la nostra mente fa le scoperte più grandi. In questo episodio scopriamo insieme come sfruttare il potere delle esperienze provvisorie e delle conversazioni inaspettate. Un episodio pratico, per metterti in gioco oggi stesso, senza aspettare di aver...

Ti senti in trappola tra il dovere e la stanchezza mentale? Corri tutto il giorno , fai tutto per tutti, e alla sera ti accorgi che non hai vissuto nemmeno un momento davvero per te . Cosa si nasconde davvero dietro il desiderio di " avere più tempo ": non è una questione di ore, ma di equilibrio, energia e identità. Un episodio pratico, per imparare a distinguere dove dare il massimo e...

Ti sei mai chiesto perché è così difficile fare il primo passo verso un vero cambiamento ? Spesso non è mancanza di tempo, ma il terrore di scoprire che la realtà è diversa dalla perfezione che abbiamo immaginato. Un episodio pratico, per rompere il blocco dell'inazione, accettare l'imperfezione e definire le tue vere priorità.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni auten...

Sei costantemente bloccato nell'attesa del "momento perfetto"? In questo episodio, ti svelo come l'eccesso di organizzazione nasconda in realtà una profonda paura di fallire e si trasformi in pura procrastinazione. Un episodio pratico, con le migliori strategie pratiche per abbattere l'ansia del controllo, accettare l'incertezza e smettere di rimandare . Perché un'azi...

Ti senti mai s opraffatto da mille obiettivi che poi non porti a termine ? In questo episodio, ti guido alla scoperta della "Sindrome dell'Oggetto Luccicante" e di come la confusione tra bisogni e desideri frammenti la nostra attenzione. Un episodio pratico, per distinguere l'essenziale dal superfluo per dare nuovo valore al tuo tempo e alla tua identità .   📲 Seguimi su Instagr...

Ti capita mai di sentirti prigioniero di una nuvola di pensieri negativi ? In questo episodio, esploriamo perché la nostra mente tende naturalmente verso il pessimismo e come la Mindfulness può aiutarci a disinnescare l'overthinking. Scopri strategie pratiche per smettere di identificarti con le tue credenze limitanti e tornare a essere l'osservatore sereno della tua vita. 📲 Seguimi su Instagram...

Ti senti bloccato da errori del passato ? In questo episodio esploriamo la differenza tra colpa e vergogna e scopriamo come il perdono di sé non sia una "scusa", ma una necessità biologica e psicologica per la crescita . Un episodio pratico, riflessivo, con domande potenti da portarti dentro. 📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://www.instagram.com/giov...

Rimandare sembra innocuo, ma ogni scelta non fatta ha un costo reale: energia, tempo, lucidità, fiducia. In questo episodio parliamo di costi nascosti , di decisioni evitate e di perché r estare fermi spesso pesa più del cambiare . Un episodio pratico, riflessivo, con domande potenti da portarti dentro.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://www.instagram.com/g...

Hai mai pensato " ormai è troppo tardi " per cambiare un’abitudine o imparare qualcosa di nuovo? Sappi che la scienza dice il contrario. In questo episodio ti parlo della straordinaria capacità del tuo cervello di evolversi a ogni età. 📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://www.instagram.com/giovanna_visigalli/ 🔸 Se vuoi supportare il podcast, lascia u...

Ogni anno ci riproviamo: nuovi obiettivi, nuove promesse, nuove liste. E ogni anno, puntualmente, qualcosa si inceppa. In questo episodio ti spiego perché i buoni propositi falliscono e come costruire cambiamenti sostenibili che ti rispettano . Un approccio più gentile, realistico e adatto alla vita vera. Meno pressione. Più continuità. Più fiducia in te.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti...

Dicembre è un momento intenso. Poco spazio per fermarsi, tanto carico emotivo. In questo episodio parliamo di come chiudere l’anno in modo consapevole , usando la riflessione come strumento di crescita, resilienza e motivazione. Un episodio utile se ti senti stanca, in dubbio o semplicemente vuoi dare un senso a quello che hai vissuto prima di ripartire .    📲 Seguimi su Instagram per altri spunt...

Ti senti bloccato nonostante tu sappia di valere? In questo episodio, parliamo della differenza tra autostima (il giudizio statico su chi sei) e fiducia in sé stessi (la convinzione dinamica su chi puoi diventare), il vero motore del cambiamento. Un episodio pensato per chi si sente bloccato nonostante abbia una buona opinione di sé. Non si tratta di "credere di più in te stesso", ma di...

Molti pensano che la comfort zone sia un rifugio sicuro, ma in realtà è una gabbia invisibile che limita la nostra crescita . In questo episodio, parliamo di come il cervello ci porta a scegliere il certo, cosa succede quando restiamo fermi per troppo tempo e quali passi semplici possiamo fare ogni giorno per allenarci al cambiamento.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autent...

Ti sembra di dover tenere tutto insieme? Controllare persone, risultati, imprevisti, emozioni? In questo episodio, ti spiego perché i l bisogno di controllare ogni cosa ti blocca e ti crea ansia , e ti propongo strategie scientificamente provate per lasciar andare il controllo, vivere nel presente e sentirti più sereno.   📲 Seguimi su Instagram per altri spunti e riflessioni autentiche https://ww...