Coach Sepp

**Vom Traumkörper zum Jo-Jo-Effekt – warum ich trotzdem nicht aufgebe** Sebastiano hat geschafft, wovon viele träumen: Er hat mit Unterstützung eines Personal Trainers eine unglaubliche Transformation hingelegt und sich seinen Traumkörper erarbeitet. Doch dann kam das echte Leben. Stress. Verantwortung. Sich selbst vergessen. Emotionales Essen. Und irgendwann waren die verlorenen Kilos wieder da....

Viele Menschen wissen genau, was sie tun müssten. Sie haben Bücher gelesen, Podcasts gehört und unzählige Diäten ausprobiert. Und trotzdem fühlen sie sich immer wieder wie am Anfang. Genau deshalb habe ich früher das Change Camp ins Leben gerufen. Und genau deshalb wird daraus jetzt „Jetzt reicht's!“ Ein Event für Menschen, die keine weitere perfekte Diät brauchen. Sondern Verständnis. Ehrlichkeit...

🎙️ Der größte Fehler, den Eltern beim Thema Ernährung machen Viele Eltern glauben, ihre Kinder würden einfach kein Gemüse mögen. Aber was, wenn das eigentliche Problem gar nicht auf dem Teller liegt? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Ernährung in Familien oft zum täglichen Konflikt wird. Warum Kinder viel mehr von dem lernen, was sie sehen, als von dem, was wir ihnen sagen. Und war...

🎙️ Neue Podcastfolge: „Warum redest du dich immer klein?“ Viele Menschen scheitern nicht an Ernährung. Nicht an Sport. Sondern daran, dass sie innerlich längst aufgegeben haben. In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, emotionale Muster, Übergewicht, Scham und warum deine innere Stimme dein ganzes Verhalten beeinflusst. Vielleicht musst du nicht perfekt werden. Vielleicht musst du erstmal...

Viele reden gerade über die Abnehmspritze. Über weniger Hunger. Weniger Gewicht. Schnellere Ergebnisse. Aber kaum jemand spricht über die dunkle Seite dahinter. Über emotionale Abhängigkeiten. Alte Muster. Den Kopf nach der Abnahme. Und warum viele Menschen trotz Gewichtsverlust innerlich weiter kämpfen. In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Erfahrungen, meine Gedanken und mein persönlich...

Tanja hat über 30 Kilo abgenommen – aber der entscheidende Punkt war nicht Ernährung oder Training. In dieser Folge sprechen wir darüber: warum viele Menschen immer wieder von vorne anfangen was emotionales Essen wirklich bedeutet und wie echte Veränderung entsteht, die bleibt Das ist keine typische Abnehmgeschichte. Das ist das, was dahinter liegt. 👉 Kostenlose Potenzialanalyse: https://calendly...

Ich habe mir die Abnehmspritze gesetzt. Und ich nehme dich ehrlich mit. In dieser Folge erfährst du: was die Spritze wirklich in deinem Körper macht warum sie funktioniert – aber dein Problem nicht löst welche Nebenwirkungen auftreten können für wen sie sinnvoll sein kann… und für wen nicht und warum die meisten trotzdem wieder scheitern Das hier ist kein Hype-Talk. Das ist die Realität. Ich zeige...

In dieser Folge spreche ich mit Markus über Veränderung – ehrlich, ungeschönt und aus der Praxis. Wir reden darüber, warum so viele Menschen eigentlich wissen, was sie tun müssten, aber trotzdem immer wieder im gleichen Muster landen. Über Motivation, die schnell wieder verschwindet. Über den Alltag, der alles überrollt. Und darüber, was wirklich hilft, um langfristig etwas zu verändern. Es geht n...

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Pavla über ihren Weg. Über Zweifel. Über Rückschläge. Über den Moment, an dem sich etwas verändert hat. Pavla erzählt ehrlich, wie es wirklich ist, wenn man nicht perfekt ist, wenn man immer wieder neu anfängt — und warum Veränderung trotzdem möglich ist. Es geht nicht nur um Gewicht. Es geht um Selbstvertrauen. Struktur. Und darum, sich selbst wieder ernst...

Wie echte Veränderung beginnt – ohne neuen Druck In den letzten Folgen ging es darum, warum Ziele scheitern, wie Druck unser Verhalten steuert und warum Kontrolle oft alles verschärft. In dieser Folge geht es um den entscheidenden Punkt: Wie beginnt Veränderung wirklich? Nicht mit einem neuen Plan. Nicht mit strengeren Regeln. Nicht mit einem höheren Anspruch an dich selbst. Sondern mit etwas, das...

Warum Kontrolle fast immer das Gegenteil bewirkt In den letzten beiden Folgen ging es darum, warum Ziele oft nicht am Willen scheitern und wie Druck im Alltag unser Verhalten steuert. In dieser Folge geht es um etwas, das für viele logisch klingt – aber in der Praxis genau das Problem ist: Kontrolle. Kontrolle fühlt sich sicher an. Regeln geben Halt. Pläne geben Orientierung. Gerade dann, wenn der...

In der letzten Folge ging es darum, warum Ziele oft nicht am Willen scheitern, sondern am Alltag, in dem sie umgesetzt werden sollen. In dieser Folge mache ich das konkret. An einem echten Fall aus meiner Arbeit. Ohne Namen. Ohne Drama. Aber genau so, wie ich es immer wieder erlebe. Es geht um eine Person, die alles versucht hat: Pläne, Programme, Disziplin. Und trotzdem immer wieder am selben Pun...

Neues Jahr, alte Ziele – und warum das kein Zufall ist Viele starten ins neue Jahr mit klaren Zielen: abnehmen, ruhiger werden, endlich dranbleiben. Und trotzdem scheitern genau diese Ziele jedes Jahr aufs Neue. Nicht, weil der Wille fehlt. Nicht, weil Menschen zu wenig wissen. Sondern weil sich der Alltag nicht mitverändert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ziele selten am Ziel selbst s...

Künstliche Intelligenz ist überall – auch beim Abnehmen. Aber kann dir ein Chatbot wirklich helfen, alte Muster zu durchbrechen, Heißhunger zu verstehen und dauerhaft Gewicht zu verlieren? In dieser Folge spreche ich über: 🔍 Wo KI-Tools sinnvoll sind – und wo sie komplett versagen 🧠 Warum echte Veränderung persönliche Erfahrung braucht 💬 Wie es ist, mit einem Coach zu arbeiten, der selbst durch...

„Wie viele Kalorien soll ich essen?“ „Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich so wenig esse?“ „Low Carb oder Low Fat?“ Wenn du dir diese Fragen schon mal gestellt hast – bist du nicht allein. In dieser Folge beantworte ich dir die häufigsten Abnehm-Fragen, die mir täglich gestellt werden – ehrlich, direkt, verständlich und ohne Fachchinesisch. 🎯 Du erfährst: - Warum du vielleicht gar nicht zu viel i...

Viele gehen ins Fitnessstudio, um besser auszusehen – doch das ist nur ein Bruchteil von dem, was Training wirklich bewirken kann. In dieser Folge erfährst du: •⁠ ⁠Warum so viele falsch trainieren und dann frustriert aufgeben •⁠ ⁠Was du im Gym *wirklich brauchst*, um dran zu bleiben •⁠ ⁠Warum Krafttraining *für jeden* wichtig ist – nicht nur für „die mit dem Sixpack“ •⁠ ⁠Wie du den Einstieg schaff...

Vielleicht liegt dein Problem gar nicht darin, dass du zu viel isst – sondern darin, dass du nicht weißt, warum du isst. Diese Folge ist keine Diätanleitung. Sondern eine Einladung, dein Verhalten endlich zu verstehen. 🎯 Du erfährst: - Warum emotionales Essen oft der wahre Grund ist - Wie du deine Trigger erkennst und durchbrichst - Warum Kontrolle ohne Verstehen niemals langfristig funktioniert...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weißt, was du tun müsstest – aber du kommst einfach nicht ins Handeln? Dann ist diese Folge genau für dich. Ich zeige dir die 5 effektivsten Wege, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden, aus der Dauerschleife der Aufschieberitis auszubrechen – und endlich loszulegen. Auch wenn du gestresst bist, wenig Zeit hast oder gefühlt bei null stehst. 🎯 In dies...

Viele Menschen essen nicht, weil sie hungrig sind – sondern weil sie gestresst sind, traurig, einsam oder einfach nur erschöpft. In dieser Folge ziehe ich einen ehrlichen Vergleich zwischen Essen und Alkoholsucht – und zeige dir, warum Verharmlosung wie „Das bisschen schadet doch nicht“ dich immer wieder in dieselbe Schleife zurückzieht. Du erfährst: 🔍 Warum viele Programme scheitern 🧠 Warum du...

Viele Kochbücher sind schön anzusehen – aber völlig ungeeignet, wenn du wirklich abnehmen willst. In dieser Folge zeige ich dir: - Warum klassische Kochbücher oft scheitern - Was du stattdessen brauchst, um im Alltag wirklich dranzubleiben - Und warum ich mein eigenes Kochbuch geschrieben habe – für echte Menschen mit echtem Leben Du bekommst einen ehrlichen Einblick in den Aufbau meines neuen Buc...

Viele glauben, sie müssten sich mit dem aktuellen Zustand abfinden: Ständige Müdigkeit, außer Atem beim Treppensteigen, das ständige Gefühl, nicht ganz sie selbst zu sein. Aber was wäre, wenn du gerade mal bei 50 % lebst? Wenn du noch gar nicht weißt, wie gut sich dein Körper wirklich anfühlen kann? In dieser Folge spreche ich über: - Warum viele gar nicht wissen, was wirklich möglich ist - Wie es...

Kennst du das Gefühl, dass du beim Abnehmen gegen dein Umfeld ankämpfen musst? Die Familie stellt jeden Tag Süßes auf den Tisch. Die Kollegen feiern jeden Dienstag mit Kuchen. Und dein Partner sagt: „Du brauchst doch gar nicht abnehmen.“ 🎯 In dieser Folge erfährst du: - Warum andere dich oft unbewusst sabotieren - Was du tun kannst, um dich abzugrenzen - Und wie du deinen Weg gehst – auch wenn di...

Du hast schon alles versucht, aber es klappt einfach nicht? Dann liegt es vielleicht nicht an dir – sondern an dem, was du bisher geglaubt hast. In dieser Folge decke ich die drei größten Lügen rund ums Abnehmen auf – und zeige dir, was wirklich wichtig ist, wenn du langfristig abnehmen willst, ohne dich selbst fertig zu machen. 💥 Du erfährst: – Warum „einfach weniger essen“ keine Lösung ist – We...

Die eine Frage, die alles verändert. Viele sagen: „Ich will abnehmen.“ Aber oft steckt dahinter etwas Tieferes: Der Wunsch nach Selbstbestimmung, nach Leichtigkeit, nach einem Leben ohne Schuldgefühle und Selbsthass. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Abnehmen kein Ziel, sondern ein Symptom ist - wie dein Selbstbild dich sabotiert - warum du nicht auf Motivation warten darfst - und was w...

Du willst abnehmen, machst aber immer wieder dieselben Fehler? Dann hör dir diese Folge an – ehrlich, direkt und ohne Schönreden. Ich zeige dir: •⁠ ⁠Warum du dir mit zu hohen Erwartungen selbst im Weg stehst •⁠ ⁠Weshalb „zu wenig essen“ genauso blockiert wie zu viel •⁠ ⁠Warum Motivation überschätzt wird •⁠ ⁠Wieso der perfekte Moment nie kommt •⁠ ⁠Und was dein Selbstbild mit deinem Gewicht zu tun h...