Break the Binge

Zuckerstreusel direkt aus der Packung? Marzipan mit dem Löffel gegessen? Wenn du dich jemals gefragt hast, ob du wirklich süchtig nach Zucker bist – oder ob es sich nur so anfühlt – dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute über: Warum Zucker unser Gehirn auf Hochtouren bringt (Spoiler: es hat nicht nur mit Dopamin zu tun) Was Zuckerkonsum mit emotionalem Essen und Binge Eating zu tun hat W...

In dieser Folge erfährst du, warum Selbstmitgefühl kein „Weicheier-Konzept“, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode ist, um Binge Eating, emotionales Essen und Stress zu überwinden. Du lernst: Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet und was es nicht ist Wie Selbstmitgefühl Stress, Cortisol und Essanfälle reduziert Warum ein beruhigtes Nervensystem Fortschritte erst möglich macht Wie du dein K...

Bodyshaming als Motivation? Denk nochmal nach. In dieser Folge spreche ich über einen toxischen Glauben, den viele von uns tief verinnerlicht haben: Dass Selbsthass der Schlüssel zur Veränderung ist. Ich zeige dir, warum genau das Gegenteil wahr ist – und wieso Bodyshaming dich in der Binge-Eating-Spirale gefangen hält. Du bekommst fundierte Einblicke, neue Perspektiven auf Body Acceptance & Body...

Food Noise“ beschreibt das dauerhafte Rauschen von Essensgedanken, das wenig mit echtem körperlichen Hunger zu tun hat – ein innerer Kommentartrack aus Planen, Grübeln, Regeln und Verboten. Der Begriff wurde ab 2023 vor allem durch Berichte von GLP-1-Nutzenden (z. B. Ozempic/Wegovy) bekannt: Viele erleben erstmals „Ruhe im Kopf“. Gleichzeitig ist „Food Noise“ (noch) kein medizinischer Fachbegriff...

Diätmentalität heißt: Du „diätest“ im Kopf – mit Regeln, Verboten und Kompensation – selbst wenn du offiziell keiner Diät mehr folgst. In dieser Folge findest du heraus, ob du noch in diesem Mindset steckst (Anzeichen & Selbstcheck) und wie du Schritt für Schritt davon wegkommst: Sprache entladen, Lebensmittel neutralisieren, Ziele verschieben (Kontrolle → Vertrauen), Gewohnheiten statt Willenskra...

In dieser Folge klären wir Begriffe, die im Zusammenhang mit Essverhalten oft durcheinandergeraten – emotionales Essen, Overeating und Binge Eating. Was genau unterscheidet sie? Wo verlaufen die Grenzen? Und wie erkennst du, wo du selbst gerade stehst? Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre die wissenschaftlichen Hintergründe und zeige dir, warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu verste...

Warum scheitern so viele Diäten – und warum machen wir trotzdem immer wieder neue? In dieser Episode spreche ich über Diäten als Auslöser für Essanfälle, den Jojo-Effekt, hormonelle Dysbalancen und was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du ständig zwischen Kontrolle und Kontrollverlust pendelst. Ich erkläre dir, was die berühmte Minnesota Starvation Study mit deinem Essverhalten zu tun hat,...

Ich nehme dich mit in meine Geschichte: 20+ Jahre zwischen Essanfällen, Overeating und Bulimie - und der Weg hinaus. Triggerwarnung: Erwähnung von Essanfällen/Bulimie. Kein Ersatz für Therapie.