Beyond Performance mit Carlo Lewandowsky

Verletzungsphasen sind für die meisten Athleten die härteste Zeit in ihrer Karriere. Häufig folgt ein langer Rehaprozess, bis man wieder Vollgas geben kann. Doch was ist eigentlich, wenn die Schmerzen gar nicht akut, sondern über Tage Zeitverzögert auftreten und der Schmerz nicht unbedingt auf ein strukturelles Problem zurückzuführen ist, sondern der eigene Kopf maßgeblich daran beteiligt ist? Wen...

Prof. Dr. med. Frank Nawroth  gilt als einer der renommiertesten Experten Deutschlands im Bereich der  Reproduktionsmedizin und gynäkologischen Endokrinologie . In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Kinderwunsch, Hormonhaushalt und moderne Behandlungsmethoden ein. Wir sprechen über verschiedenste Themen, von Diagnostik, über Therapie bis hin zu Prävention. Was ist Krykonservierung? Was is...

Sportverletzungen sind immer nervig, egal auf welchem Level. Gerade im Profisport hängen aber häufig Millionen von Euros an einer solchen Verletzung. Der verletzte Spieler soll möglichst schnell wieder spielen und performen. Daher wird seit einigen Jahren auch ein größerer Fokus auf die Verletzungsprävention gerichtet. Ich spreche heute mit PD Dr. Dominik Szymski, Weiterbildungsassistent für Ortho...

10kg in 10 Wochen zu verlieren hört sich für viele viel an. Wenn man aber genau weiß, was man tut und an welchen Stellschrauben man drehen muss, ist das gar nicht so schwer. Deshalb hier mal ein kurzer Überblick über die Strategien, die ich anwenden werde. Fragen gerne in die Kommentare oder bei Instagram instagram.com/carlo.lewandowsky

6 Jahre Medizinstudium sind fast um. In dieser Episode mache ich einfach mal ein kleines Recap über die letzten Jahre. Welche Erwartungen hatte ich, welche wurden erfüllt, welche enttäuscht. Wie bin ich mit dem Leistungsdruck umgegangen, welche Fehler habe ich gemacht? All solche Fragen werden beantwortet. Für weitere Fragen gerne einfach mir eine DM bei IG schreiben. instagram.com/carlo.lewandows...

Dr. med. Tobias Würfel ist Arzt und durchläuft aktuell seine seine Ausbildung zum Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Begonnen hat er an der TU München im Bereich Orthopädie und Unfallchirurgie und vor einigen Monaten kam dann der Wechsel. Viele Fragen sich nun sicherlich: Warum tauscht ein junger Mediziner den prestigeträchtigen OP-Saal gegen die Arbeit in einer Reha-Klinik? To...

Guido Axmann ist Arzt und Longevity Experte. Zusammen mit Dr. Andrea Gartenbach betreibt er eine Praxis/Boutique in Berlin, um seinen Kunden dabei zu helfen, ihre Gesundheit von Grund auf umzukrempeln, zu verbessern und langfristig zu halten. Dieses Konzept ist in Deutschland einzigartig. Longevity ist ein Buzzword, welches die meisten schon gar nicht mehr hören können. Guido Axmann benutzt daher...

Vollzeit-Job und ausgesorgt ist schon leider lange nicht mehr die Lebensrealität, wie sie es vor 50 Jahren noch war. Trotzdem wollen sich junge Menschen natürlich den Traum von einer Familie, dem Eigenheim oder einfach finanzieller Sicherheit erfüllen. Und gerade wenn man jung ist gibt es eigentlich nur eine Möglichkeit, um seinen Wert auf dem Arbeitsmarkt zu steigern: viel arbeiten. Doch bei dem...

"Wieviel Volumen brauche ich wirklich, Bro? Kann ich noch eine Pizza abends essen und trotzdem abnehmen?" Über diese und weitere Fragen spreche ich mit Daniel Kubik, Physiotherapeut, Natural Bodybuilding Profi und Online Coach. Viel Spaß beim Hören! Daniel bei IG: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Mein IG: https://www.instagram.com/carlolewandowsky.com/ Website: carlolewandowsky.com...

Training ist eine der größten Stellschrauben für eine gute Lebensqualität. Für viele stellt es dennoch eine große Hürde dar, da es so viele verschiedene Philosophien gibt, dass man gar nicht mehr weiß, wo man jetzt anfangen soll. Daher gehe ich in dieser Folge darauf ein, was wirklich zählt. Krafttraining, Grundausdauer (Zone 2) und VO2max. Sollte man anders trainieren, wenn man älter ist? Sollten...

Jeder muss irgendetwas essen. Bei manchen sieht die Ernährung besser aus, bei den meisten eher schlechter. Die Zahl der Übergewichtigen in Deutschland verdeutlichen dies. Dabei ist gesunde Ernährung nicht kompliziert. Du musst nur wissen, an welchen Stellschrauben du drehen solltest und ein wenig Zeit in die Vorbereitung investieren. Ernährungsmythen, Proteinfasten und die Verteilung von Makronähr...

Wir schlafen mehr als ein Drittel unseres Lebens. Es gibt keine andere Tätigkeit, die wir so häufig durchführen und dennoch so schlecht sind. Denn sind wir mal ehrlich: Wie gut schläfst du wirklich? Die Antwort darauf ist in den meisten Fällen ziemlich ernüchternd. Daher hör genau zu, denn in dieser Episode erfährst du alle wichtigen Tipps und Tricks, um besser zu schlafen! Folg mir auf Instagram!...

Prof. Dr. Jens Ebing ist promovierter Sportwissenschaftler und lizenzierter Sporttherapeut für Orthopädie, Rheumatologie und Traumatologie sowie Fitnessfachwirt IHK. Bis 2009 forschte er am Zentrum für Muskel- und Knochenforschung an der Berliner Charité mit dem Schwerpunkt Vibrationstraining. Heute ist er Akademischer Direktor an der DBA Baunatal, Fachbereichsleiter bei der AHAB-Akademie und Doze...

Ein gesunder Mensch hat 1000 Wünsche, ein Kranker nur einen. Das kann vermutlich jeder nachvollziehen. Trotzdem vernachlässigen wir unsere Gesundheit tagtäglich. Zu wenig Zeit, zu große Hürden, Informationsflut. Doch all das muss nicht sein. Es gibt ein paar Basics und die einzuhalten macht den Großteil der eigenen Gesundheit aus und ich verspreche dir, dass du dich fitter, energiegeladener und ge...

Hilal El Abed ist Psychologe und forscht für seinen PHD an der Uniklinik Köln. Außerdem ist er auf Social Media aktiv und spricht dort über mentale Gesundheit, Zielsetzung und vieles mehr. Und genau darum ging es auch in dieser Podcastepisode. Warum fühlen wir uns häufig so einsam, obwohl wir durch das Internet eigentlich so vernetzt wie nie sind? Wie übernehme ich Verantwortung in meinem Leben. W...

Longevity muss Spaß machen. Es geht weniger, die Lebensspanne zu maximieren, sondern die Lebensqualität über unsere Lebenszeit möglichst hoch zu halten. Und wenn uns die Methoden keinen Spass machen, ist das irgendwie kein guter Trade off. Eine Sache ,vor der sich viele Menschen fürchten ist folgende: Die lang ersehnte Rente beginnt, 40 + Jahre harte Arbeit sind vorbei. Man hat lange davon geträum...

Johannes Bambas ist Medizinstudent und Performance Coach. Er brennt für Themen rund um Leistungsoptimierung, Prävention und nachhaltige Gesundheit, nicht zuletzt wegen seiner ganz persönlichen Geschichte: Johannes war viele Jahre seines Lebens stark lebensgefährlich essgestört. Viele Ärzte haben nicht mehr an ihn geglaubt, doch er hat nicht aufgegeben, sondern sich aus dieser Zeit rausgekämpft. Un...

Der Jahreswechsel ist für viele nicht nur eine Zeit mit gutem Essen und vielen Gesprächen, sondern auch eine Zeit der Reflexion. Was ist das vergangene Jahr passiert, was lief gut, was möchte ich im nächsten Jahr anders machen? Neujahrsvorsätze sind ein Klischee, weshalb ich die Formulierung "Ziele" auch viel passender finde. Mit den richtigen Zielen fällt es deutlich leichter, in die ri...

Du hast das ganze Jahr über auf deine Ernährung geachtet und dir geht es so gut wie lange nicht mehr. Doch jetzt stehen die Weihnachtsfeiertage an und du machst dir Sorgen, dass der ganze Progress des gesamten Jahres innerhalb weniger Tage zunichte gemacht wird. In dieser Episode erhältst du einige einfache Tipps, die dich gut durch die Feiertage kommen lassen: Ohne Verzicht oder Einschränkungen,...

Jonathan Häußer ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und hat neben dem Medizinstudium auch noch Sportwissenschaften studiert. Wir sprechen über die Bedeutung, die Sport für ihn hat, seinen Weg in die Sportmedizin und seine Erfahrungen im militärischen Fünfkampf. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und Leistungsdiagnostik, sowie seine Arbeit mit Sports & Medicine, einer...

Laura Sänger ist deutsche Nationalspielerin im Hockey, spielt für den HTHC in Hamburg und studiert "nebenbei" auch noch Medizin. Anfang 2024 ist sie mit der deutschen Frauen-Nationalmannschaft Hockey Europameisterin geworden. 4 Monate später kam dann die Schockdiagnose Kreuzbandriss. Wir sprechen über ihre Rehaphase, was ihr mental geholfen hat diese Zeit zu überstehen und wie sie schlussendlich b...

Dr. Burak Yildirim ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und verbindet in seiner Praxis ("Ortho Sports Lab") klassische orthopädische Behandlungen mit modernen Ansätzen der Bewegungsanalyse und Biomechanik. Außerdem war er über 10 Jahre lang Mannschaftsarzt von Bayer 04 Leverkusen. Wir sprechen über seine Vision, alte und neue Medizin zu verbi...

Felix Danners ist Sportphysiotherapeut und hat sich auf die Betreuung von Athleten spezialisiert, insbesondere bei Extremsportevents. Einige kennen ihn vielleicht aus der kürzlich erschienenen Doku des "Last Soul Ultra", bei der Felix unter anderem Kim Gottwald und Alex Kukla betreut hat. Er kombiniert seine Leidenschaft für Bewegung mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen und betreu...

Jeder redet aktuell über Ballaststoffe. Und das mit Recht! Andre Volkmann beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Ballaststoffe. Wir sprechen über die fundamentale Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit und warum die Mehrheit der Deutschen zu wenig davon konsumiert. André erklärt, was Ballaststoffe eigentlich sind, wie sie im Körper wirken und welchen direkten Einfluss sie auf unser...

Simon Iden ist als Physiotherapeut in der NBA tätig. Er hat seinen Weg von der klassischen Physiotherapie-Ausbildung in Deutschland bis in die höchsten Ligen des internationalen Sports gemacht und arbeitet heute mit Spitzensportlern auf höchstem Niveau. Zu seinen Kunden zählten beispielsweise Athleten wie Daniel Theis, Lauri Markkanen, Paul Zipser und Angelique Kerber, an deren Sieg der Australian...