Balans i livet podden

I det här avsnittet pratar jag om något som förändrade mitt eget liv – och som jag vet kan förändra ditt. Det handlar om tankens kraft. Och om kedjan som styr allt: Tanke → Känsla → Kropp och energi → Handling → Resultat. Vill du ha andra resultat? Du börjar med att titta på dina tankar. I avsnittet delar jag: • Historien om Sofia som speglar så många av oss – allt ansvar, alla måsten, och dr...

Du vet vad du vill. Du känner pirret. Du har drömmen. Och ändå – händer ingenting. Någon annan bestämmer. Livet tar över. Och drömmen skjuts upp, igen. I det här avsnittet pratar jag om den mest befriande insikten jag känner till: att ta ansvar för sin dröm, det är att ta tillbaka din kraft. Din frihet. Ditt liv. Du får höra om: • varför ansvar är din nyckel till frihet – inte en pliktkänsla • hur...

Varför gör vi inte det vi vet att vi borde göra? Varför fortsätter vi i gamla hjulspår – trots att vi längtar efter något annat? I veckans avsnitt pratar jag om gapet mellan kunskap och handling – och om de två egenskaper som gör att vissa faktiskt tar sig vidare: viljan och uthålligheten. Du får höra om: • paradigmet – det undermedvetna autopilotläge som styr dina handlingar utan att du märker de...

Du ska inte veta hur du ska nå din vision. Det enda du behöver veta är vad du vill. Det ska vara så där stort att du känner ett pirr när du tänker på det. Och sedan fatta beslutet att gå mot din vision, ett steg i taget, fastän du inte vet exakt hur det ska gå till. I det här avsnittet pratar jag om hur du sätter stora mål, som en vision som verkligen pirrar – en vision som kommer från din innerst...

Det du är mest rädd för att möta – är ofta porten till det du mest längtar efter. I veckans avsnitt pratar jag om rädsla. Inte vilken rädsla som helst – utan den rädsla som ofta står mellan dig och det liv du vet att du är menad att leva. Jag delar min egen resa – hur jag länge skjutit upp min innersta dröm på grund av tvivel och rädslor, och hur jag till slut valde att gå igenom terrorbarriären....

Frigörande dans är inte bara härligt – det är läkande. Frigörande dans är ett av de kraftfullaste verktyg jag känner till för att komma hem till dig själv, där både kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. I veckans avsnitt delar jag min egen historia med frigörande dans – från det magiska första mötet till att det blivit en av mina viktigaste mindfulnessmetoder. Jag berättar om vad s...

Är du nöjd med ditt liv – eller är du egentligen bara bekväm? I veckans avsnitt pratar jag om komfortzonen och vad som krävs för att ta sig vidare – till den plats där din verkliga tillväxt och dina drömmar väntar. Jag delar de fyra zonerna för personlig utveckling och ger dig konkreta sätt att ta det första steget – även om du är rädd. Du får höra om: • varför egot håller dig kvar i komfortzonen...

På mitt webinar igår, beskriv några av kvinnorna som var med vad de längtar efter i framtiden, de skrev: Natur, frihet och vind! Att jag är positiv och glad. Jag vill bli mer lugn och tillfreds i mig själv, och inte ta allt för seriöst. Jag längtar efter att känna mig fri i min kropp och tycka om mig själv. Se mig själv i en färgglad klänning, gå med stolta steg och ta den plats jag är värd! I min...

Hur ofta glömmer du bort dig själv i allt görande? I alla roller, förväntningar och prestationer? I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett viktigt samtal om att hitta hem till dig själv – och våga stå i ditt eget ljus. Jag delar min egen story – från den tysta flickan som aldrig fick ta plats, till resan tillbaka till mig själv genom dans, kreativitet och närvaro. Du får höra om: • varför vi...

Hur många gånger har du tonat ner dig själv för att inte sticka ut? Anpassat dig för att inte vara till besvär? Hållit inne med vad du verkligen vill – för att inte verka för mycket eller fel? I det här avsnittet pratar jag om något som berör så många av oss – och som är en hjärtefråga för mig: modet att våga vara den du verkligen är. Att du duger precis som du är. Att leva ditt liv inifrån dig sj...

Har du någon gång känt att du springer och springer i ekorrhjulet – och ändå känns det tomt?  Att du gör allt rätt på utsidan, men på insidan undrar du:   är det här verkligen mitt liv?   Det är precis där jag var. Framgångsrik produktchef, karriären gick uppåt, allt såg bra ut på utsidan. Tills jag en dag kom hem halv fem och satte mig i soffan – och insåg att jag inte visste vem j...

Sommarpodden, avsnitt 185-188. Det här är den fjärde och sista guidade meditationen i sommarpodden – och den är kanske den mest kraftfulla av dem alla. I det här avsnittet bjuder jag in dig att kliva in i din storhet, ditt ljus och din kraft. Att möta den version av dig som redan vet vad du är kapabel till – och som väntar på att du ska sluta hålla tillbaka dig själv. För du kom inte hit för att g...

Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditat...

Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditat...

Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditat...

Visste du att bara 30 minuter i naturen kan sänka ditt blodtryck, minska stresshormonet kortisol och ge hjärnan den vila den så desperat behöver? Och att sommarsolen bokstavligen är medicin för ditt humör, din energi och din hälsa? I det här avsnittet pratar jag om naturens, solens och skogens läkande kraft – och hur du kan använda sommaren och naturen som ett enkelt, kraftfullt verktyg för mer lu...

Visste du att tacksamhet är ett av de kraftfullaste verktygen du har för att förändra hur du mår – och att du kan träna det precis som en muskel? I det här avsnittet pratar jag om tacksamhet – vad det egentligen är, vad som händer i hjärnan och kroppen när du tränar det, och hur det hänger ihop med förra veckans ämne: acceptans och självmedkänsla. Du får: förstå varför tacksamhet är så kraftfullt...

Måste midsommar vara magisk för att vara bra? I det här avsnittet pratar jag om acceptans och självmedkänsla – två kraftfulla verktyg för mer inre frid. Och eftersom avsnittet släpps just på midsommarafton pratar jag extra om hur du kan möta den här dagen precis som den är för dig, oavsett om du längtar efter den eller känner press inför den. Jag delar: • vad acceptans egentligen är – och vad det...

Hur ofta säger du ja – fast du egentligen menar nej? I veckans avsnitt pratar jag om gränssättning – varför det är så svårt, vad det kostar dig när du inte gör det, och hur du börjar träna på att stå upp för dig själv på ett tydligt och empatiskt sätt. Du får höra om: • de sex vanligaste orsakerna till varför vi inte sätter gränser • vad rädslan för andras reaktioner egentligen handlar om • varför...

Leder du dig själv i livet – eller låter du livet hända dig? I det här avsnittet pratar jag om självledarskap – och vad som egentligen skiljer dem som styr sitt liv inifrån, från dem som alltid känner sig på efter och offer för omständigheterna runt omkring. Jag delar tre kraftfulla perspektiv: - Varför du inte kan vänta på att någon annan ska rädda dig – och vad det innebär att ta ägarskap över d...

Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsaker till varför det blir så här, och tre kraftfulla insikter som förklarar varför förändring handlar om system och identitet – inte disciplin. Du får höra om varför: • du omedvetet kan tro att du inte f...

Känner du att du står och stampar i livet, att du sitter fast? Du längtar efter något mer — men ändå inte riktigt kommer vidare? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi så ofta känner oss fast i livet och vilka tre vanliga fällor som håller oss kvar där vi är. Du får höra om: ✨ varför förändring alltid börjar med ett beslut ✨ hur vi ofta överkomplicerar våra nästa steg och fastnar i tänkande &...

I dagens avsnitt pratar jag om, medveten närvaro, kroppen, sinnena, naturen och vägen tillbaka hem till dig själv Ett avsnitt om mindfulness och den långa vägen från tankarna tillbaka till dig själv och din kropp, här och nu. Jag delar reflektioner från helgens mindfulness retreat och pratar om: ✨ varför vi så lätt tappar kontakten med oss själva ✨ hur kroppen och andningen hjälper oss tillbaka...

Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer? I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka: ✨ våra egna tankar ✨ rädslan för att misslyckas ✨ jantelagen ✨ självtvivel ✨ och omgivningar som inte alltid vågar tro större än det de själva känner till Jag delar också personliga berättelser om: – när jag sa upp mig för att fö...

I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv. Kanske känner du igen dig i att: – du tänker och analyserar men kommer inte vidare – du väntar på att känna dig redo – du är rädd för att fatta fel beslut Och så står du kvar, trots att du vet att du vil...