Balans i livet podden

Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditat...

Visste du att bara 30 minuter i naturen kan sänka ditt blodtryck, minska stresshormonet kortisol och ge hjärnan den vila den så desperat behöver? Och att sommarsolen bokstavligen är medicin för ditt humör, din energi och din hälsa? I det här avsnittet pratar jag om naturens, solens och skogens läkande kraft – och hur du kan använda sommaren och naturen som ett enkelt, kraftfullt verktyg för mer lu...

Visste du att tacksamhet är ett av de kraftfullaste verktygen du har för att förändra hur du mår – och att du kan träna det precis som en muskel? I det här avsnittet pratar jag om tacksamhet – vad det egentligen är, vad som händer i hjärnan och kroppen när du tränar det, och hur det hänger ihop med förra veckans ämne: acceptans och självmedkänsla. Du får: förstå varför tacksamhet är så kraftfullt...

Måste midsommar vara magisk för att vara bra? I det här avsnittet pratar jag om acceptans och självmedkänsla – två kraftfulla verktyg för mer inre frid. Och eftersom avsnittet släpps just på midsommarafton pratar jag extra om hur du kan möta den här dagen precis som den är för dig, oavsett om du längtar efter den eller känner press inför den. Jag delar: • vad acceptans egentligen är – och vad det...

Hur ofta säger du ja – fast du egentligen menar nej? I veckans avsnitt pratar jag om gränssättning – varför det är så svårt, vad det kostar dig när du inte gör det, och hur du börjar träna på att stå upp för dig själv på ett tydligt och empatiskt sätt. Du får höra om: • de sex vanligaste orsakerna till varför vi inte sätter gränser • vad rädslan för andras reaktioner egentligen handlar om • varför...

Leder du dig själv i livet – eller låter du livet hända dig? I det här avsnittet pratar jag om självledarskap – och vad som egentligen skiljer dem som styr sitt liv inifrån, från dem som alltid känner sig på efter och offer för omständigheterna runt omkring. Jag delar tre kraftfulla perspektiv: - Varför du inte kan vänta på att någon annan ska rädda dig – och vad det innebär att ta ägarskap över d...

Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsaker till varför det blir så här, och tre kraftfulla insikter som förklarar varför förändring handlar om system och identitet – inte disciplin. Du får höra om varför: • du omedvetet kan tro att du inte f...

Känner du att du står och stampar i livet, att du sitter fast? Du längtar efter något mer — men ändå inte riktigt kommer vidare? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi så ofta känner oss fast i livet och vilka tre vanliga fällor som håller oss kvar där vi är. Du får höra om: ✨ varför förändring alltid börjar med ett beslut ✨ hur vi ofta överkomplicerar våra nästa steg och fastnar i tänkande &...

I dagens avsnitt pratar jag om, medveten närvaro, kroppen, sinnena, naturen och vägen tillbaka hem till dig själv Ett avsnitt om mindfulness och den långa vägen från tankarna tillbaka till dig själv och din kropp, här och nu. Jag delar reflektioner från helgens mindfulness retreat och pratar om: ✨ varför vi så lätt tappar kontakten med oss själva ✨ hur kroppen och andningen hjälper oss tillbaka...

Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer? I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka: ✨ våra egna tankar ✨ rädslan för att misslyckas ✨ jantelagen ✨ självtvivel ✨ och omgivningar som inte alltid vågar tro större än det de själva känner till Jag delar också personliga berättelser om: – när jag sa upp mig för att fö...

I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv. Kanske känner du igen dig i att: – du tänker och analyserar men kommer inte vidare – du väntar på att känna dig redo – du är rädd för att fatta fel beslut Och så står du kvar, trots att du vet att du vil...

I dagens avsnitt pratar jag om något som många tycker är svårt – men som är helt avgörande för ditt välmående: Att våga säga nej och sätta gränser. Var i ditt liv finns ett nej som du egentligen vill säga… men inte gör? Kanske säger du ja fast du innerst inne vill säga nej. Kanske prioriterar du andra – på bekostnad av dig själv. Och kanske känner du igen känslan av att till slut bli trött, stress...

I dagens avsnitt pratar jag om något som påverkar hela ditt liv – hur du ser på dig själv. Vad är egentligen skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? Och varför kan du känna dig osäker, trots att du “gör rätt” och presterar? Jag reder ut begreppen självkänsla, självförtroende, självmedkänsla och självrespekt – och visar hur de hänger ihop med hur du tänker och känner om dig själv och hur...

I det här avsnittet pratar jag om ett av mina absoluta favoritämnen: odling. Och då menar jag inte bara odling som i att sätta frön i jord, utan odling som ett sätt att ta hand om dig själv och ditt eget välmående. Jag delar hur odling påverkar både din fysiska och psykiska hälsa, hur det hjälper dig att bli mer närvarande, minska stress och komma i kontakt med det som verkligen är viktigt. Jag pr...

Påsken bär på en särskild energi. En inbjudan till att sakta ner, landa och lyssna inåt. Påskveckan eller stilla veckan är en tid för stillhet, närvaro och att bara få vara. I det här avsnittet vill jag inspirera dig att stanna upp en stund och lyssna inåt. I en vardag som ofta går i högt tempo, kan påsken får bli en påminnelse om något annat – vila, tystnad och kontakt med dig själv. Jag pratar i...

Vad händer egentligen när vi verkligen lyssnar på en annan människa? I det här avsnittet delar jag mina tankar och erfarenheter kring aktivt lyssnande – och varför det kan vara en av de viktigaste nycklarna till både närvaro, djupare relationer och känslan av att vara älskad. Utifrån forskning om lycka, bland annat av psykologiprofessorn Sonja från University of California, pratar jag om hur våra...

Känner du ibland att dagarna bara rullar på? Du vaknar trött, hamnar direkt i mobilen och innan du vet ordet av är energin slut och stressen hög. Men sanningen är att hur din dag känns ofta avgörs av några små mikroval. I det här avsnittet delar jag fyra små enkla val som kan hjälpa dig att ta tillbaka energin, fokus och lugnet i din dag. Det handlar inte om stora livsförändringar eller perfekta r...

I det här avsnittet pratar jag om hur små dagliga vanor formar ditt liv – och varför det inte är motivation eller viljestyrka som avgör om du lyckas, utan de system du bygger i ditt liv. Många tror att förändring handlar om att sätta tydliga mål och vara motiverade. Men i verkligheten är det de små handlingarna du upprepar varje dag som skapar de stora resultaten över tid. När du bygger rätt vanor...

Plötsligt händer det. Efter månader av mörker och vinter känns det i luften – våren är här. Ljuset kommer tillbaka, snön smälter och naturen börjar vakna. I det här avsnittet delar jag mina tankar om varför våren är en så kraftfull tid för nystart, både i naturen och i våra egna liv. Jag berättar också om den där speciella känslan när de första vårblommorna tittar upp – och hur naturens rytm kan h...

Vad händer med dig när du inte längre presterar dig till värde? I det här avsnittet reflekterar jag kring TV programmet Shaolin Heroes och kopplar det till psykologi, nervsystem, prestation, förlåtelse och den djupa transformation som kan ske på ett retreat. När mobilen tas bort. När statusen försvinner. När bekräftelsen tystnar. När vi får släppa kontrollen helt och bara vara i det som är. Då kan...

Känner du att något i ditt liv inte längre passar dig? Som att du vuxit ur en version av dig själv – men ännu inte helt klivit in i nästa? Då kan det vara för att vi precis är inne i ett skifte. I det här avsnittet pratar jag om den symboliska övergången från Träormens energi till Eldhästens kraft enligt kinesisk astrologi – och hur du kan använda den här tiden som en inre nystart. Det här är inte...

Känner du att dagarna bara springer iväg? Att tiden inte räcker till – trots att du egentligen gör allt rätt? I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar ALLT du gör: hur du använder din egen tid. Och framför allt – hur du kan börja ta tillbaka kontrollen över din tid, även när livet är fullproppat med jobb, ansvar och andras behov. Du får 9 konkreta idéer som hjälper dig att: Få syn på v...

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt. Idag vill jag bjuda in dig till en inre resa. En resa genom ljud, stillhet, rörelse, och kanske allra mest – en resa inåt till din viktiga kropp och dig själv. Jag kommer prata om klangskålsmeditation – eller klangbad som det också kallas – och hur ljudets vibrationer kan påverka dina celler, din kroppsvätska och ditt nervsystem. Jag vill också utfors...

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag bjuder jag på en repris av ett av de mest lyssnade och älskade avsnitten genom åren. Avsnitt 50. Mina 10 idéer om livet som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Det här är ett perfekt avsnitt för dig som är ny i min värld och vill förstå grunden i det jag lär ut – men också en viktig påminnelse för dig som föl...

I det här avsnittet får du möta Anna – en modig kvinna som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv. Anna hittade mig via min podd i april förra året och var sedan med på min inspirationsföreläsning i augusti och gick därefter min onliekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fy...