ANUTRICIONAL PODCAST

En esta Clase 92 te explico qué puede estar cambiando en esta etapa y, sobre todo, qué puedes empezar a hacer para perder grasa, cuidar tu masa muscular y comenzar a ver cambios SIN tener que comer cada vez menos ni eliminar los carbohidratos. Vamos a hablar de: • Grasa abdominal y menopausia • Masa muscular y metabolismo • Proteína y ejercicio de fuerza • Glucosa y resistencia a la insulina • Cóm...

En este episodio de Anutricional School quiero enseñarte a dejar de tenerle miedo a los carbohidratos y empezar a entender tres conceptos fundamentales: calidad, cantidad y porción. Hablamos de: • Para qué sirven los carbohidratos • Qué carbohidratos podemos priorizar • Por qué saludable no significa ilimitado • Cómo funcionan las porciones y equivalentes • Cómo balancear un carbohidrato • Si pued...

¿Dejar de cenar ayuda realmente a bajar de peso? ¿Los carbohidratos en la noche se convierten en grasa? ¿Existe una hora después de la cual ya no deberíamos comer? En este episodio de Anutricional School hablamos de uno de los errores más frecuentes cuando queremos perder grasa: pensar que la solución es simplemente quitar comidas. PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA Abrimos inscrip...

¿Por qué algunos días tienes mucha más hambre? ¿Qué hace que nuestro cerebro reciba señales para buscar comida? ¿Y por qué tener más grasa corporal no necesariamente significa sentir menos hambre? En este episodio de Anutricional School hablamos de grelina y leptina, dos hormonas importantes en la regulación del hambre y del balance energético. Porque tu hambre no es simplemente falta de fuerza de...

En este programa te comparto 8 maneras de evitar que te bajes del tren cuando pierdes la motivación, tienes un tropiezo, sales de tu rutina o simplemente sientes que ya no puedes continuar. Porque un día difícil no borra todo lo que has avanzado. La clave no está en hacerlo perfecto, sino en aprender a volver una y otra vez hasta convertir nuestros hábitos en un estilo de vida. 🍎 PRÓXIMO NUTRITAL...

En este programa respondo sus preguntas sobre alimentación e hipotiroidismo, resistencia a la insulina, menopausia, creatina y otros temas de nutrición que nos ayudan a cuidar nuestra salud y composición corporal, especialmente después de los 40. 🍎 Y si quieres aprender conmigo a balancear y porcionar tus alimentos, dejar las dietas y convertirlo en un estilo de vida, te espero en mi próximo Nutr...

En este episodio te enseño los primeros pasos que recomiendo para comenzar un proceso de pérdida de grasa: aprender a balancear y porcionar tus alimentos, incluir suficiente proteína, proteger tu masa muscular, observar tus hábitos y dejar atrás la mentalidad de todo o nada. También hablamos de la diferencia entre simplemente bajar kilos y perder grasa conservando músculo, especialmente después de...

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¿Te pasa que comes muy bien en casa pero cuando llegas a un restaurante ya no sabes qué elegir? En este episodio te enseño cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar® cuando comes fuera de casa. Aprenderás a identificar las diferentes piezas de tu comida, reconocer proteínas, carbohidratos, grasas y verduras, controlar las porciones y tomar decisiones que te permitan disfrutar lo que te gust...

En esta clase de aprende el Sistema de Balancear y Porcionar® aprenderás cómo construir un desayuno balanceado que te ayude a sentirte satisfecha durante toda la mañana y favorezca la pérdida de grasa sin hacer dietas restrictivas. Mi objetivo no es darte un menú más, sino enseñarte un sistema que puedas aplicar todos los días y durante toda la vida. Si quieres aprender a balancear y porcionar tus...

¿Te da miedo comer tortilla, arroz, pan o fruta? En este episodio descubrirás por qué los carbohidratos no son el enemigo y cómo aprender a balancearlos puede ayudarte a mejorar tu composición corporal, controlar tu glucosa y dejar atrás las dietas restrictivas. Si quieres aprender mi Sistema de Balancear y Porcionar®, te espero en el próximo Nutritaller. Inscríbete en mi próximo Nutritaller: http...

En este episodio de Anutricional School te explico qué cambios ocurren en esta etapa de la vida, por qué la masa muscular es tan importante y cuáles son los errores que impiden que muchas mujeres logren sus objetivos. Si este episodio te gustó, suscríbete a Anutricional TV y compártelo con alguien a quien pueda ayudar. Inscripciones al próximo Nutritaller: http://www.anutricionalschool.com/nutrita...

¿Qué estás esperando para empezar a cuidarte? La mayoría de las personas no necesitan otra dieta. Necesitan dejar de esperar el momento perfecto para empezar. INSCRÍBETE A MI NUTRITALLER DE AGOSTO: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres Anutricional School: https://www.anutricionalschool.com/ Tienda: https://www.anutricionalschool.com/category/all-products Sígueme en: Instagram: @anutric...

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¿Has hecho muchas dietas y sientes que siempre terminas regresando al mismo lugar? En este programa de Anutricional School te explico por qué las dietas suelen dejar de funcionar con el tiempo y por qué el problema no siempre es falta de fuerza de voluntad. Muchas dietas funcionan al principio porque te dan estructura, pero no siempre te enseñan a comer para la vida real: vacaciones, reuniones, re...

¿Cada vez que sales de vacaciones sientes que pierdes todo el avance que habías logrado? En este programa te explico por qué las vacaciones no tienen que convertirse en un obstáculo para alcanzar tus objetivos y cómo mi Sistema de Balancear y Porcionar puede acompañarte en cualquier lugar. Aprender a comer no significa seguir una dieta perfecta, sino desarrollar un sistema que puedas aplicar en un...

La grasa visceral es mucho más que un problema estético. Es la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos y se relaciona con resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, inflamación y enfermedades cardiovasculares. En este episodio de Anutricional School aprenderás: • Qué es la grasa visceral • Por qué se acumula • Cómo identificarla • 6 pasos prácticos para reducirla • La importancia d...

¿Comes saludable y aun así no logras los resultados que buscas? En este episodio te explico el concepto que ha sido la base de mi sistema durante más de 13 años: aprender a balancear y porcionar. Descubrirás por qué muchas personas comen saludable pero no ven resultados, cuál es la diferencia entre hacer dieta y aprender a comer, y cómo puedes aplicar estos principios para perder grasa, reducir me...

¿Tu peso se estancó y ya no sabes qué hacer? Muchas mujeres creen que cuando la báscula deja de bajar significa que su metabolismo está dañado o que necesitan hacer una dieta más estricta. La realidad es que existen muchas razones por las que podemos dejar de ver resultados y la mayoría tienen solución. En este episodio hablaremos sobre porciones, proteína, masa muscular, actividad física, estrés,...

¿Sabías que una de las principales razones por las que muchas mujeres sienten que su metabolismo se vuelve más lento después de los 40 años es la pérdida progresiva de masa muscular? En este episodio te explico qué sucede durante esta etapa, cómo afecta tu salud y qué estrategias pueden ayudarte a conservar músculo, mejorar tu composición corporal y sentirte más fuerte y con más energía. Además, h...

En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no está en la comida, sino en la falta de constancia. Una comida no arruina tu proceso. Lo que realmente impacta tus resultados es vivir empezando y abandonando cada semana. Hablamos de cómo dejar de buscar dietas nuevas y empezar a construir una forma de comer más realista, balanceada y sostenible con el Sistema de Balancear y Porcionar...

En este episodio te explico por qué algunas comidas te dejan satisfecha y otras te dan más hambre, aunque parezcan saludables. Vamos a hablar de saciedad, proteína, carbohidratos, grasa saludable, picos de glucosa, antojos y cómo aprender a estructurar mejor tus comidas con el Sistema de Balancear y Porcionar. Porque no se trata de comer menos, se trata de comer mejor balanceado. Si quieres aprend...

Muchas mujeres comen saludable, hacen ejercicio y aun así sienten que su abdomen no cambia. En este episodio te comparto los errores más frecuentes que dificultan la pérdida de grasa abdominal y qué puedes hacer para mejorar tus resultados de forma sostenible. Hablaremos sobre proteína, ejercicio de fuerza, glucosa, composición corporal, hábitos y constancia. Si deseas aprender a perder grasa, aum...

¿Tu cintura puede decir algo sobre tu salud? En este episodio hablamos sobre: • grasa visceral • grasa abdominal • límites saludables de cintura • resistencia a la insulina • inflamación • pérdida de músculo • metabolismo • y cómo mejorar composición corporal de forma sostenible Muchas veces creemos que el problema es solamente el peso, pero la acumulación de grasa abdominal puede relacionarse con...

En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu salud y resultados: los picos de glucosa Aprender a controlar tu glucosa es clave para: • evitar antojos • tener energía estable • perder grasa • mejorar tu metabolismo En este programa vas a descubrir: • Qué son los picos de glucosa • Cómo afectan tu cuerpo • El error más común al comer • Cómo evitarlos sin dietas • Ejemplos pr...