Addictions Rébellion !

Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne déc...

Dans cette mini série en cinq épisodes, je vais te parler de la question du grignotage, en l’approchant comme s’il s’agissait d’une véritable addiction. Même si elle à ce jour elle n’est pas reconnue comme telle, tu t’es peut-être rendu compte que c’est tout comme : tu perds le contrôle sur les quantités, tu ne peux pas t’en empêcher même si tu sais que tu te fais du mal, et quand tu essaies de ne...

Dans cet épisode, je t’offre une série de trois exercices de respiration qui vont t’aider à te relâcher à relâcher ton corps. Laisse-toi guider par ma voix pour chacun de ces exercices. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien.   Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération) https://www.youtube.com/@AddictionsRé...

Dans cet épisode, je t’offre une technique simple et rapide qui t'aidera à faire tomber la pression si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi ou si tu n’es pas dans des conditions optimales pour te détendre. Il est simple et peut te servir partout, tout le temps. Il ne te transforme pas instantanément en moine bouddhiste et ne te plongera pas dans un océan de paix profonde, mais il te permettra...

Dans cet épisode, nous allons parler de la perte de confiance et des difficultés que traversent à la fois le proche aidant qui a perdu confiance en son addict, et de celles de l’addict qui lui aussi, pour d’autres raisons, peut perdre confiance en son proche aidant. Pourquoi, qu’est-ce qui se joue, qu’est-ce qui fait mal, et surtout comment sortir de l’impasse ? Sur quoi s'appuyer, quelles certitu...

Dans cet épisode, nous allons voir à quoi sert la dopamine, comment elle fonctionne, qu’est-ce qu’elle fait dans ton cerveau et qu’est-ce qu’elle te fait faire exactement. Nous allons voir pourquoi les activités dopaminergiques comme les drogues, la nourriture, le sucre, ou les activités sans substance comme le sexe, le scrolling ou les achats en lignes nous attirent autant et sont parfois irrésis...

Playlist Société Episode 02 Addict Profiler : qui sont les addicts ? Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce qui rend compliqué d'y voir clair dans cette histoire, les challenges qui surviennent à chaque stade, et les questions qui se posent quand les brumes...

Dans cet épisode, je te fais part des facteurs que les experts considèrent être des facilitateurs d’addiction. Si on pouvait repérer quels sont les facteurs prédisposant aux addictions, nous pourrions peut-être améliorer le dépistage et la prévention ? En comprenant ce qui nous prédispose, nous pourrions peut-être comprendre quelque chose qui nous échappe et réussir à nous libérer plus facilement ...

Dans cet épisode, je vais t’aider à pister les éventuels points sensibles qui te mettent peut-être au défi en plein sevrage, alors que tu viens tout juste de commencer à sortir la tête de l'eau, ou au beau milieu de ton abstinence ! Si tu te sens à deux doigts de rechuter, nous allons voir comment tu peux rebrousser chemin et reprendre pied, t’apaiser, revenir en territoires plus sûrs. La rechute...

Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de te calmer en cas de stress, de te détendre en cas de fatigue en journée, mais aussi en cas de fatigue oculaire et de maux de tête. Pour t’entraîner,...

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai accompagné mon proche hors de ses addictions, les cheminements par lesquels je suis passée et les solutions que j’ai adoptées. C’est cet accompagnement qui m’a décidée à écrire ce podcast, pour que d’autres puissent entrevoir eux aussi des solutions dans une situation analogue. L’accès à tous les genres de drogues et de comportements addictogènes est de...

Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les deux, il y a ce pointillé de vie, cette parenthèse instable et fondatrice qui va changer beaucoup de choses dans ta vie, et pour que tu aies toutes l...

Dans ce quatorzième épisode, je vais t’expliquer un peu ce que j’ai traversé avec mes propres addictions, rechutes et sevrages, et ce que j’en retiens. Ensuite, je fais le point sur certains addictions croisées, afin que tu trouves des stratégies pour ne pas te laisser piéger ; enfin je te donnerai mon opinion personnelles sur les substituts. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première...

Dans ce treizième épisode, nous allons le cas particulier de l’addiction au sucre, et le cas non moins particulier de son sevrage. L’addiction au sucre, par bien des côtés, est un peu « tricky », et il est important de bien comprendre de quoi il retourne, et de bien se préparer. Les astuces abordées dans cet épisode ne s’appliquent pas qu’au sucre, et sont transposables à toutes les addictions. N’...

Dans ce douzième épisode, nous allons voir ensemble comment se fixer des objectifs, pourquoi le faire, et nous allons lister les ressources personnelles sur lesquelles tu vas pouvoir compter pour traverser ton sevrage et t’installer dans ta nouvelle posture d’ancien addict affranchi. Ce travail n’est pas indispensable pour réussir une démarche de sevrage, et pourtant, il mène une réflexion qui don...

Dans ce onzième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage psychique : il peut y avoir un petit match dans ton cerveau et je t’explique comment déjouer les pièges qui pourraient se présenter, quelles formes ils prennent, et comment tu peux les voir venir, pour éviter de ne tomber dedans. Avec l’épisode précédent, ces deux ép...

Dans ce dixième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage physique : je t’explique ce qui t’attend et la posture que tu pendre pour t’y préparer, pour traverser le fleuve et pour arriver de l’autre côté, sain et sauf. Tu vas voir, ça va très bien se passer. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien...

Dans ce neuvième épisode, nous allons voir ensemble un petit piège assez bien camoufler qu’il faut apprendre à repérer avant de se lancer dans un sevrage, afin de ne pas risquer de rechuter au moment où on s’y attend le moins. C’est le petit détail méthodologique qui fait toute la différence. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, p...

Dans ce huitième épisode, nous allons parler d’abstinence, d’Ulysse, de sirènes, de déjà vu, de peaux de saucisson, de mensonges, de déconditionnement et de bien d’autres choses encore… et nous allons continuer de retirer les pierres qui rendaient jusqu’alors le chemin impraticable. On continue ? N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/1...

Dans ce septième épisode, nous allons aller voir d’où naît le manque, comment il opère, à quel endroit ça bloque, et nous étudierons un retournement de situation qui permet de s’en dégager.   N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !   Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Réb...

Dans ce sixième épisode, nous allons aller voir pourquoi c’est angoissant d’envisager le reste de ton existence sans ton produit. On va voir d’où vient l’angoisse et comment on la résout. Pour cela, nous allons entrer dans un cerveau addict pour voir comment ça se passe, parce que c’est important de comprendre au moins en gros comment ça marche. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la premiè...

Dans ce cinquième épisode, nous allons confronter les représentations que nous nous faisons de l’addiction au vécu que nous pouvons en avoir et à la définition donnée par le corps médical. En rapprochant ces conceptions, nous verrons qu’il existe un risque de passer à côté des problèmes, et nous en profiterons pour définir plus clairement de quoi on parle, en fait. A la fin de cet épisode, tu saur...

Dans ce quatrième épisode, nous allons voir ensemble ce qui différencie une habitude et une addiction, pourquoi ce n'est pas du tout la même chose et pourquoi c'est important de savoir faire la différence. Cette prise de conscience est indispensable sur le chemin qui va te conduire à comprendre pourquoi tu compulses, car un grand nombre de croyances erronées comme celle-ci nous maintiennent longte...

Dans ce troisième épisode, nous allons voir ensemble pourquoi tu es convaincu(e) que tu consommes par plaisir, et nous allons voir en quoi ce n'est pas si simple. Ce qui te procure tant de "plaisir" n'en est peut-être tout simplement pas, et cette illusion te maintient dans une boucle de compulsion qu'il faut voir de plus près, pour pouvoir en sortir. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la...

Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion. Pense à commencer la playlist dans l’ordre, par l’épisode numéro 1 ! Dans ce deuxième épisode, nous allons voir ensemble la différence fondamentale qui existe entre la dépendance et l’addiction, et pourquoi c’est important de bien faire la différence entre les deux notions. Ce sera le premier pas sur la voie de la libération, et tu verras au fur et à mesur...