Addictions Rébellion !

Dans cette mini-série, je te propose de te pencher avec moi sur le cas des ruminations mentales. Pourquoi ? Parce qu'elles accompagnent toutes les addictions, toutes, et parce qu'elles y participent, elles les entretiennent. C'est pourquoi il est très aidant d'apprendre à s'en défaire. Les ruminations mentales sont d'ailleurs le carburant de la dépendance affective et de l'addiction amoureuse. Tu...

Je te propose de découvrir le parcours hors normes de Camel Guelloul, pair-aidant patient et patient-expert hors-pair. Camel quitte héro et coke et promeut depuis vingt ans l’aide sociale, la réduction des risques, la prévention sur les drogues légales et illégales en milieu scolaire, informant les jeunes sur les nouvelles drogues de synthèse et protoxyde d’azote. Son histoire poignante dissuade d...

Dans cet épisode, nous allons voir quel secours la pensée philosophique peut nous offrir à l’heure de penser l’addiction. Aucun grand penseur ne s’est directement attaqué à ce sujet. Aucun d’entre eux ne pouvait anticiper les proportions qu’elles ont prises dans notre société moderne. Pourtant, les philosophes ont de tous temps joué le rôle d’interroger non seulement les grands problèmes de civili...

Dans cet épisode, j'aborde la question du fameux déclic, que tu attends peut-être comme un évènement libérateur. Qu'est-ce que c'est, est-ce qu'il est raisonnable de l'espérer, dans quel contexte survient-il, y a-t-il des facteurs clés qui le facilitent, que peux-tu faire pour qu'il ait lieu ? Tu vas voir qu'en travaillant autour de certaines de tes représentations mentales, tu peux lui baliser un...

Dans cet épisode, je te propose une échelle d'évaluation en 10 questions simples qui vont te permettre de savoir si tu as une bonne vision de tes consommations. Ce petit test ne remplace pas un test en pharmacie ou centre de soin mais il peut t'aider à y voir clair, avant d'aller creuser avec un professionnel du soin. Pour compléter cet épisode et aller plus loi, tu peux consulter l'épisode qui s'...

Dans cet épisode, j'explique à quoi sert l'orienting response, et je guide quelques exercices clés faciles et accessibles qui peuvent t'aider à revenir au calme, dans à peu près n'importe quel contexte. Quoique faciles, plus tu les mets en pratique, plus tu les maîtrises, et plus ils te seront utiles en cas de difficulté ou de tension, alors n'attends pas d'aller mal pour t'entraîner. Bravo pour c...

Dans les deux épisodes précédents de cette mini série que je te conseille d'écouter avant d'écouter celui-ci (même si tu crois avoir tout compris sur la rechute : si tu avais tout compris, tu n'aurais pas rechuté...), j’ai défini et décrit le concept de glissade et de rechute afin que tu puisses reconnaître ton expérience, et je t’ai montré comment tu tombes dans les pièges. Je te mets le lien ver...

Aujourd'hui je vais te montrer que la rechute ou la glissade ne commencent pas au moment où tu consommes, mais avant. Avec cet épisode, tu vas apprendre à repérer ces signaux et à te mettre à l'abri pour ne pas te faire avoir de nouveau. Comprends-moi bien : cen'est pas souhaitable de rechuter, mais SI ça t'est arrivé, il faut prendre le temps d'analyser ce qui s'est passé, pourquoi ça s'est passé...

Dans cette mini-série en 3 épisodes, je t'explique tout sur la rechute : quelle est la différence entre rechute et glissade, c'est quoi glisser, comment et pourquoi tu as rechuté, est-ce que c'est grave, tu traverses quoi, combien de temps ça va durer, et après ? Et surtout, comment tu ne rechutes plus ? Le sujet est complexe et demande de comprendre pas mal de choses, alors si tu as glissé ou rec...

Dans ce cinquième épisode, je vais te donner mes stratégies, celles qui ont fonctionné pour moi, et qui vont t'aider à mettre ton corps et ton système nerveux en état de sécurité chronique, afin qu’ils ne compromettent pas ton sevrage et ton abstinence, en se sentant en danger devant tes nouvelles habitudes alimentaires. L’état d’alerte -inconscient- de ton corps l’empêche d’accepter un déficit ca...

Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma propre expérience. Je ne te propose pas un régime amaigrissant miracle, éclair et drastique, je te propose plutôt de comprendre pourquoi ces régimes ne...

Dans ce troisième épisode, nous abordons la question du grignotage en allant débusquer tous les instants où nous grignotons sans forcément prendre conscience qu’il s’agit bien de grignotage. Ce sont tous ces petits instants qui semblent nous échapper et qui alourdissent très lourdement le problème, en augmentant l’apport calorique, le renforcement de l’addiction et les conséquences physiques et ps...

Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne déc...

Dans cette mini série en cinq épisodes, je vais te parler de la question du grignotage, en l’approchant comme s’il s’agissait d’une véritable addiction. Même si elle à ce jour elle n’est pas reconnue comme telle, tu t’es peut-être rendu compte que c’est tout comme : tu perds le contrôle sur les quantités, tu ne peux pas t’en empêcher même si tu sais que tu te fais du mal, et quand tu essaies de ne...

Dans cet épisode, je t’offre une série de trois exercices de respiration qui vont t’aider à te relâcher à relâcher ton corps. Laisse-toi guider par ma voix pour chacun de ces exercices. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien.   Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération) https://www.youtube.com/@AddictionsRé...

Dans cet épisode, je t’offre une technique simple et rapide qui t'aidera à faire tomber la pression si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi ou si tu n’es pas dans des conditions optimales pour te détendre. Il est simple et peut te servir partout, tout le temps. Il ne te transforme pas instantanément en moine bouddhiste et ne te plongera pas dans un océan de paix profonde, mais il te permettra...

Dans cet épisode, nous allons parler de la perte de confiance et des difficultés que traversent à la fois le proche aidant qui a perdu confiance en son addict, et de celles de l’addict qui lui aussi, pour d’autres raisons, peut perdre confiance en son proche aidant. Pourquoi, qu’est-ce qui se joue, qu’est-ce qui fait mal, et surtout comment sortir de l’impasse ? Sur quoi s'appuyer, quelles certitu...

Dans cet épisode, nous allons voir à quoi sert la dopamine, comment elle fonctionne, qu’est-ce qu’elle fait dans ton cerveau et qu’est-ce qu’elle te fait faire exactement. Nous allons voir pourquoi les activités dopaminergiques comme les drogues, la nourriture, le sucre, ou les activités sans substance comme le sexe, le scrolling ou les achats en lignes nous attirent autant et sont parfois irrésis...

Playlist Société Episode 02 Addict Profiler : qui sont les addicts ? Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce qui rend compliqué d'y voir clair dans cette histoire, les challenges qui surviennent à chaque stade, et les questions qui se posent quand les brumes...

Dans cet épisode, je te fais part des facteurs que les experts considèrent être des facilitateurs d’addiction. Si on pouvait repérer quels sont les facteurs prédisposant aux addictions, nous pourrions peut-être améliorer le dépistage et la prévention ? En comprenant ce qui nous prédispose, nous pourrions peut-être comprendre quelque chose qui nous échappe et réussir à nous libérer plus facilement ...

Dans cet épisode, je vais t’aider à pister les éventuels points sensibles qui te mettent peut-être au défi en plein sevrage, alors que tu viens tout juste de commencer à sortir la tête de l'eau, ou au beau milieu de ton abstinence ! Si tu te sens à deux doigts de rechuter, nous allons voir comment tu peux rebrousser chemin et reprendre pied, t’apaiser, revenir en territoires plus sûrs. La rechute...

Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de te calmer en cas de stress, de te détendre en cas de fatigue en journée, mais aussi en cas de fatigue oculaire et de maux de tête. Pour t’entraîner,...

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai accompagné mon proche hors de ses addictions, les cheminements par lesquels je suis passée et les solutions que j’ai adoptées. C’est cet accompagnement qui m’a décidée à écrire ce podcast, pour que d’autres puissent entrevoir eux aussi des solutions dans une situation analogue. L’accès à tous les genres de drogues et de comportements addictogènes est de...

Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les deux, il y a ce pointillé de vie, cette parenthèse instable et fondatrice qui va changer beaucoup de choses dans ta vie, et pour que tu aies toutes l...

Dans ce quatorzième épisode, je vais t’expliquer un peu ce que j’ai traversé avec mes propres addictions, rechutes et sevrages, et ce que j’en retiens. Ensuite, je fais le point sur certains addictions croisées, afin que tu trouves des stratégies pour ne pas te laisser piéger ; enfin je te donnerai mon opinion personnelles sur les substituts. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première...