10 minutos para mí con Verónica Aliaga

¿Te ha pasado que en ocasiones tus emociones te abruman y no entiendes muy bien lo que te pasa? En este episodio hablamos de esos momentos en los que cuesta poner en palabras lo que sentimos, cuando hay confusión emocional y no logramos identificar con claridad qué está ocurriendo por dentro. Y este episodio va con un regalito para ti🎁 Te comparto este Recurso Terapéutico gratuito con 10 pregunta...

Diciembre suele empujarnos a rendir, cumplir, cerrar y evaluar… incluso cuando el cuerpo y la mente ya están agotados. En este episodio te invito a repensar el autocuidado en el fin de año, no como una exigencia más, sino como una forma de escucharte, bajar el ritmo y priorizar tu bienestar emocional.

Dudar es humano. Pero cuando la duda se vuelve constante, puede empezar a frenar decisiones, postergar sueños y apagar el impulso de atrevernos. En este episodio reflexionamos sobre por qué dudamos tanto, qué hay detrás de ese miedo a equivocarnos y cómo empezar a confiar un poco más en nosotros, incluso sin tener todas las respuestas. Un espacio para bajar la exigencia, escuchar lo que de verdad...

Dar el primer paso hacia una meta puede sentirse abrumador. Por eso, en este episodio te comparto una mirada honesta y práctica sobre la autoconfianza, junto a una metodología simple y con herramientas concretas que realmente te ayuden a tomar acción. Si estás en un momento de cambio, si quieres atreverte a empezar algo nuevo o si te cuesta confiar en ti, este capítulo puede acompañarte a ordenar,...

Este episodio es una invitación a detenernos en ese instante tan humano y valiente: el momento en que algo se vuelve claro. Darse cuenta no siempre llega como por arte de magia. A veces se parece más a una incomodidad que insiste, a una verdad que se asoma de a poco, a una sensación que nos incomoda sin nombre. Y otras veces, sí: aparece de golpe, como un click interno que nos cambia la forma de v...

Decir que no puede ser incómodo, pero también es profundamente liberador. En este episodio hablamos del poder de poner límites hacia afuera… y también hacia adentro. ¿Cómo nos impacta decir que sí a todo? ¿Qué pasa cuando empezamos a decirnos que no a nosotros mismos, a lo que nos daña, a lo que nos desconecta?

¿Por qué dejamos para después lo que sabemos que debemos hacer? En este episodio exploramos la procrastinación desde una mirada humana y comprensiva, entendiendo sus causas y cómo abordarla sin caer en la culpa. Te llevarás herramientas prácticas para avanzar con más claridad y menos presión.

¿Sientes que el día se te va en mil cosas, pero al final no avanzaste en nada importante? En este episodio hablamos del  caos mental , por qué nos cuesta enfocarnos y qué podemos hacer para salir de esa sensación de agotamiento sin resultados. Te cuento estrategias simples para recuperar claridad, priorizar lo que realmente importa y dejar de sentir que corres todo el día sin llegar a ninguna part...

No todo lo que aceptas en tu vida es algo que mereces. A veces, por costumbre, miedo o dudas, terminamos sosteniendo lo que nos lastima. Pero elegirte también significa aprender a soltar lo que no te hace bien. Merecer no solo se trata de recibir lo bueno, sino también de soltar lo que te resta. A veces, estamos tan acostumbrados a aguantar que olvidamos preguntarnos: ¿esto es realmente para mí? E...

En este episodio exploramos la importancia de practicar el automerecimiento y cómo este simple acto de reconocer nuestro propio valor puede transformar nuestra vida. El automerecimiento no solo está relacionado con la autoestima, sino también con nuestra salud emocional y la manera en que nos relacionamos con los demás. Acompáñame en este episodio donde comparto consejos prácticos y reflexiones pa...

Este episodio está tan lindo y lo hice con mucho amor. La vida es un regalo hermoso, que merece la pena ser disfrutado y ser vivido a concho! Acompáñame a explorar estrategias simples y prácticas para conectar con el presente, disfrutar lo cotidiano y ponerle más vida a tu vida. Dale play y regálate este momento para ti. ✨ Cuéntame en los comentarios que te pareció y compártelo con quien pueda ne...

Comenzar un nuevo año puede sentirse emocionante, pero también lleno de desafíos: expectativas altas, presión por los propósitos, y el miedo a no lograrlo todo. En este episodio, reflexionamos sobre las dificultades más comunes al inicio del año y te comparto una estrategia simple, pero poderosa para avanzar con amabilidad, realismo, cuidado y motivación. Perfecto para quienes buscan iniciar el añ...

Manifestar desde las Neurociencias: ¿Manifestar realmente funciona? En este episodio desmitificamos la idea de "pensar en positivo" y exploramos lo que la neurociencia nos dice sobre cómo visualizar metas. Descubre cómo funciona tu Sistema Reticular Ascendente, qué ingredientes necesitas para pasar de la idea a la acción y herramientas para manifestar desde un lugar consciente y efectivo.

El fin de año puede ser una época intensa: Pero también es una oportunidad para reflexionar, vivir con intención y cerrar ciclos de forma más amable. En este episodio exploramos cómo enfrentar esta época, estrategias para disfrutar las fiestas y preguntas que te ayudarán a conectar contigo.

En este episodio exploramos cómo encontrar calma en medio de los momentos más difíciles. Desde identificar las emociones hasta técnicas para regularlas, reflexionamos sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y crear espacios de tranquilidad. Acompáñame en estos 10 minutos para reconectar contigo y darle un respiro a tu mente y corazón 🕊️✨

Con este episodio, cerramos el ciclo de episodios en torno al bienestar, y lo cerramos con broche de oro. Para ello, contamos con una tremenda invitada: KAREN VILLARROEL, Coach de Imagen y Estilo. Exploraremos como nuestro mundo interior, se refleja en nuestro mundo exterior y nos compartirá sus mejores tips. Puedes conocer más de su trabajo en: https://www.instagram.com/karenvillarroeloficial/

En este episodio de 10 minutos para mí , conversamos con La Guti , comunicadora, creadora de contenido y entrenadora de running, sobre cómo el deporte puede convertirse en una herramienta poderosa para cuidar nuestro bienestar físico y emocional. Exploramos la conexión entre el movimiento y la salud mental, cómo encontrar una actividad que nos motive y los pequeños pasos para integrar el ejercicio...

Seguimos con esta serie especial de BIENESTAR, y en esta oportunidad contamos una invitada de lujo! Cami Monsalves de ⁠⁠www.disenoconsciente.cl⁠⁠ ella es Diseñadora de Interior y diplomada en Neuroarquitectura. En este episodio, nos compartirá su metodología de Diseño Consciente y sus mejores consejos para impulsar nuestro bienestar a través de los espacios que habitamos. Estoy segura que te encan...

Durante este mes haremos un ciclo de episodios sobre el BIENESTAR, este es el primer episodio de esta serie, en donde exploramos qué significa realmente el bienestar y por qué va mucho más allá de simplemente "sentirse bien". Hablaremos sobre cómo cultivar un bienestar integral que abarca el cuerpo, la mente y las emociones, y cómo las pequeñas prácticas diarias pueden hacer una gran diferencia en...

El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas, pero ¿cómo saber cuándo está fuera de control y cómo manejarlo de manera sana? En este episodio, exploramos qué es el estrés, por qué aparece, cómo identificar sus señales físicas, emocionales, cognitivas y sociales, y, lo más importante, estrategias simples para reducir su impacto.

En este episodio continuamos explorando el perfeccionismo y la autoexigencia, abordando todo lo que quedó pendiente en el episodio anterior: Desde la dificultad para delegar y gestionar emociones, hasta cómo el perfeccionismo afecta nuestra gestión del tiempo y nos paraliza. También hablamos de la importancia de poner límites... pero esta vez, los límites que nos ponemos a nosotros mismos. Si algu...

En este episodio de 10 minutos para mí , exploramos cómo la autoexigencia y el perfeccionismo afectan nuestro bienestar emocional y nuestras relaciones. Hablamos sobre el costo oculto de querer hacer todo perfecto y cómo estos patrones pueden generar ansiedad, estrés y una sensación constante de insatisfacción. Te llevarás una estrategia concreta para poder gestionar esta situación y finalizamos c...

Es muy importante hablar de Autocuidado, pero esta vez te quiero invitar a que hablemos de AUTOCUIDADO en SIMPLE. ¿Qué veremos en este episodio? por qué nos cuesta tanto cuidarnos, por qué es importante hacerlo, cómo podemos aplicarlo en forma simple e incorporarlo de manera efectiva en nuestro día a día y finalizaremos con preguntas poderosas para que puedas reflexionar y aplicar en tu vida.

En este episodio, exploramos los bloqueos mentales: esos momentos en los que nuestra mente se queda en blanco y no podemos avanzar. Hablamos sobre qué son, cómo se sienten, y por qué ocurren. Además, te comparto una estrategia efectiva para desbloquear tu mente y seguir adelante con más claridad. Finalizamos con preguntas reflexivas que te ayudarán a comprender mejor tu experiencia y a prevenir fu...

En este episodio exploramos cómo los problemas no resueltos pueden afectar nuestro bienestar y la importancia de enfrentarlos para seguir adelante. Hablamos de las consecuencias de evitarlos y compartimos estrategias para abordarlos de manera efectiva, permitiéndonos vivir con más paz y claridad. Es un espacio para reflexionar y tomar acción hacia una vida más equilibrada y libre de cargas emocion...