VIDA PLENA

En este episodio: La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes. Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo. La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido. La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible. Por qué decid...

En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas. Hábitos simples para mejorar tu salud hormonal Cómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu ciclo Cómo sentirte radiante y empoderada de tu ciclo Lola Montes página web: https://lolamontes.com Lola Montes instagram: @lolamontes___ ¿ Qué te llevas de este...

En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo. Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafr...

📝  Cuaderno de ejercicios gratuito: —> DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidental Cómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarte Ejemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis. Cómo distinguir entre una respuesta al...

En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación. Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos. Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y presión social.

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno. El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo. El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el camb...

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal. La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción. Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara).  Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales.  Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediata Cómo reemplazar el modo espectador por el modo creador 4 ejemplos prácticos para vo...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base Cómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bien Qué es una “misión arri...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidir Predictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nervioso Locus de control: recuperar poder en la vida diaria  La rutina como regulador emocional en momentos difíciles La rutina como envase de la cre...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio hablamos de: Por qué te sientes  vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededor Las 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecer Los 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimiento La diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relaciones...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metas El costo oculto de tener demasiadas metas pendientes Cómo elegir metas coherentes con tu temporada actual Cómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer más Cómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemen Un ejercicio pr...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación. Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos. 2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental.  7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energía El peso emocional, mental y práctico de las cosas que posees La relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulación Por qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimiento Cómo los objetos gener...

En este episodio: Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado. Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja. Señales de que estás perdiéndote en tu relación.  Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisibles Cómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuén...

En este episodio: Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí. El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche. Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo. Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación. ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo...

En este episodio: La diferencia entre merecimiento y dignidad Porqué la autosuficiencia nace del  “no quiero molestar” La culpa funcional vs la culpa aprendida El sentido de derecho inflado que nadie te explica Qué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Laura Gutman es escritora, conferencista y autora de catorce libros. Es considerada una de las voces más importantes en temas de maternidad y desarrollo infantil. Sus obras, entre las más leídas del mundo hispanohablante, son una fuente de inspiración y consulta para madres, padres y profesionales que buscan un enfoque más consciente y humano para la crianza. En este episodio: Qué es la fusión mam...

En este episodio: Cómo construí un negocio rentable y con mucha flexibilidad.  El recorrido de 8 años que no se ve detrás de cámaras. Mi opinión sobre "dar un salto de fe" y emprender.  Mi opinión sobre las redes sociales al emprender.  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio te comparto el tercer aprendizaje de mi año: "Quiero cometer más errores" Temas que toco: Qué son los errores de comisión y omisión. Por qué a veces aprender requiere actuar, aunque salga mal. Cómo la omisión puede volverse una forma silenciosa de estancamiento. El costo emocional de no arriesgarse. Ejemplos de errores cotidianos que enseñan más que los aciertos. Por qué...

En este episodio te comparto el segundo aprendizaje de mi año: "No porque algo no se resuelva enseguida, significa que no tiene solución." Temas que tocamos: Cómo distinguir entre una etapa difícil y una relación que tienes que dejar ir. Por qué la impaciencia también puede dañar vínculos valiosos. El arte de sostener lo que importa sin perderte a ti misma. Cuándo dejar que los problemas...

En este episodio te comparto el primer aprendizaje de mi año: "La abundancia no depende de la cuenta, sino de la coherencia." Temas que tocamos: La diferencia entre lo que se ve abundante y lo que se siente abundante. Cómo estirar el dinero emocionalmente. Por qué tu dinero puede alejarte o acercarte más a ti. Cuando te niegas cosas por culpa o por miedo. El dinero como un espejo de tus...

En este episodio: Cómo escuchar a tus campanitas internas para no caer en apatía con tu vida. Cómo distinguir cuándo la rutina realmente te recarga y ordena… y cuándo empieza a limitarte. Estrategias para atravesar la resistencia que aparece al hacer cosas nuevas. Cómo diseñar planes llenos de intención, para que no se sientan “anticlimáticos” ni por debajo de lo que esperabas. ¿ Qué te llevas de...

En este episodio: 7 razones comunes detrás del autosabotaje (con ejemplos reales). La diferencia entre un bajón que te pide pausa y ponerte el pie tú misma. 3 herramientas simples para navegar tus temporadas de energía sin culpa.  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com