VIDA PLENA

En este episodio: El miedo a que la maternidad no sea lo que imaginabas Cómo hacer las paces con los cambios del cuerpo durante el embarazo y el posparto Miedo a las finanzas y cómo prepararte  El miedo a perder tu tiempo, libertad e independencia ¿Qué te llevas de este episodio?   Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo:  ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio te cuento cómo ha sido mi segundo trimestre de embarazo. Lo que más y lo que menos me me ha gustado de estos meses. Los cambios en el cuerpo, los sentimientos encontrados, los comentarios y consejos de las personas, los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer en este punto del embarazo. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo:...

En este episodio: Las 10 prácticas más comunes y dañinas en una relación de pareja y cómo van pueden deteriorar la confianza, la comunicación y la complicidad. ¿Qué te llevas de este episodio?   Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo:  ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: 10 prácticas que harán que tu relación de pareja sea más placentera, enriquecedora y profunda para ambos. ¿Qué te llevas de este episodio?   Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo:  ⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: La historia de Luchi: su embarazo, su pérdida gestacional y cómo atravesó el duelo. La culpa después de una pérdida y el proceso de dejar de pelear con tu cuerpo y contigo misma. Qué ayuda a una mujer en duelo y qué comentarios o consejos pueden hacer más daño que bien. Cómo una pérdida impacta la relación de pareja y la importancia de respetar que cada persona vive el duelo de m...

En este episodio: Cómo saber si un cambio es correcto, coherente y expansivo para ti.  Cómo descartar cambios que solo son intentos de escapar tu realidad. Me mudo de CDMX!! (A dónde y por qué.) Cómo llenarte de ilusión y valentía cuando estás a punto de dar un salto de fe. ¿Qué te llevas de este episodio?   Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo:  ⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Qué es la flexibilidad psicológica y cómo puede ayudarnos a vivir con más paz y fluidez.  Cómo salir de pensamientos repetitivos y abrirnos a nuevas perspectivas cuando nuestra mente se queda atrapada en una sola historia. Cómo hacer espacio para emociones aparentemente contradictorias sin sentir que una invalida a la otra. Cómo avanzar cuando nos sentimos estancadas a través de...

En este episodio: Update del segundo trimestre de mi embarazo. "Consejos" que me han disparado inseguridades sobre mis síntomas y mi manera de vivir el embarazo. Contenido informativo que me ha causado demasiada ansiedad y me ha hecho sentir que no estoy preparada para lo que viene. Qué estoy haciendo para la lidiar con la presión social y las expectativas que existen sobre las mujeres....

En este episodio: ¿Por qué TANTAS mujeres tenemos una relación difícil con nuestro cuerpo? Cómo nos impactan los comentarios "inofensivos", los ideales imposibles, la industria de la belleza y la comparación Cómo nos impacta nuestra historia personal y el contexto en el que crecimos Recomendaciones para cultivar una relación más libre y saludable con nuestro cuerpo ¿Qué te llevas de este episodio?...

En este episodio: La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes. Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo. La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido. La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible. Por qué decid...

En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas. Hábitos simples para mejorar tu salud hormonal Cómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu ciclo Cómo sentirte radiante y empoderada de tu ciclo Lola Montes página web: https://lolamontes.com Lola Montes instagram: @lolamontes___ ¿ Qué te llevas de este...

En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo. Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafr...

📝  Cuaderno de ejercicios gratuito: —> DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidental Cómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarte Ejemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis. Cómo distinguir entre una respuesta al...

En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación. Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos. Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y presión social.

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno. El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo. El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el camb...

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal. La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción. Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara).  Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales.  Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediata Cómo reemplazar el modo espectador por el modo creador 4 ejemplos prácticos para vo...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base Cómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bien Qué es una “misión arri...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidir Predictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nervioso Locus de control: recuperar poder en la vida diaria  La rutina como regulador emocional en momentos difíciles La rutina como envase de la cre...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio hablamos de: Por qué te sientes  vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededor Las 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecer Los 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimiento La diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relaciones...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metas El costo oculto de tener demasiadas metas pendientes Cómo elegir metas coherentes con tu temporada actual Cómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer más Cómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemen Un ejercicio pr...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación. Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos. 2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental.  7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque...

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energía El peso emocional, mental y práctico de las cosas que posees La relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulación Por qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimiento Cómo los objetos gener...

En este episodio: Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado. Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja. Señales de que estás perdiéndote en tu relación.  Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisibles Cómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuén...