SPEKTRUM MEDIA (wcześniej Ja vs dorosłe ADHD)

„Dziennikarstwo umiera przez AI”. Naprawdę? Zastanawiam się, co dziś dzieje się z mediami - i dlaczego mimo clickbaitów oraz treści generowanych przez AI nadal wierzę w sens dziennikarskiego warsztatu. ----- www.spektrummedia.pl

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy terapia działa, zanim zdecyduje się na pierwszą wizytę u specjalisty. Często traktujemy to zagadnienie jako temat tabu lub coś oczywistego. Podczas słuchania dowiesz się, jak obiektywnie ocenić skuteczność psychoterapii i na co zwrócić uwagę, aby proces ten przyniósł oczekiwane rezultaty. Psychoterapia to nie magia, lecz konkretne narzędzie pracy nad sobą, a kl...

CBT, ACT, DBT, EMDR, terapia psychodynamiczna, humanistyczna czy systemowa - czym właściwie różnią się te podejścia i jak rozumieją ludzkie cierpienie? W tym odcinku porządkuję najważniejsze nurty psychoterapii, ich założenia oraz metody pracy. To mapa współczesnej terapii, która pomoże lepiej zrozumieć, co kryje się za skrótami, certyfikatami i obietnicami gabinetów psychoterapeutycznych. Materia...

Czym jest Spektrum Media i dlaczego powstało? Ten kanał wyrósł z ciekawości. Z potrzeby zadawania pytań, sprawdzania gotowych odpowiedzi i przyglądania się światu z perspektywy, która nie zawsze mieści się w mainstreamowych narracjach. Na kanale znajdziecie między innymi:„Ja vs dorosłe ADHD” - autobiograficzny zapis odkrywania własnej neuroatypowości i pierwszych kroków po diagnozie.„Dorosłe ADHD...

Media dają ludziom to, czego chcą. Ale czy na pewno tego potrzebują? Kilka refleksji o współczesnych mediach, fragmencie „Źródła” Ayn Rand oraz o tym, dlaczego postanowiłam stworzyć Spektrum Media. Zapraszam.

Miał być koniec - naprawdę! A jednak wracam ;) Nie po staremu, a po swoje...

Oczywiście, że sobie przypomniałam, że warto było powiedzieć coś więcej niż ostatnio. Jeżeli jesteście ciekawi kursu, a którym opowiadam - podpisując się każdą kończyną przekazuję: https://bit.ly/MindfulnessDlaADHD

To jest ostatni odcinek w serii „Ja vs dorosłe ADHD”. Nie dlatego, że mi się znudziło. Dlatego, że ta historia wykonała swoją robotę. Ten format był autoterapią, był procesem i był miejscem, w którym mówiłam na głos rzeczy, których wcześniej nie umiałam nazwać. A skoro terapia ma sens wtedy, kiedy prowadzi do domknięcia - to dziś domykam. I jeszcze jedno, zanim zgaszę światło. To, że kończę „Ja vs...

Jestem chora, niewyspana, a dyskomfort jest za wysoki - ale i tak nagrywam ten odcinek. Dlaczego? Bo nie umiem odpoczywać. Dlaczego? Bo lista zadań nigdy się nie kończy, bo paraliż wykonawczy obezwładnia, bo wypalenie czeka z otwartymi ramionami. Czy da się to zmienić? A może to tylko biologiczne ograniczenie? Quo Vadis?

Wyszukiwarka wie o nas więcej, niż chcielibyśmy przyznać. W ciągu dnia udajemy produktywnych dorosłych, a nocą wpisujemy w Google to, czego nie odważylibyśmy się powiedzieć komukolwiek. Ten odcinek to behawioralna wycieczka po raporcie „What Are We Searching For?” - zjawiskowym lustrze naszych codziennych nadziei, lęków i skrywanych pragnień.

Dwa lata temu odpaliłam ten podcast z drżeniem rąk i wstydem przebranym za strach. Dziś nagrywam 46. odcinek i pierwszy raz mówię to bez przyklęku: robię to naprawdę. Z odwagą, z intencją i z prośbą o Wasze wsparcie. Mówię dziś o wstydzie, strachu, egoizmie (tym zdrowym!) i o tym, czym dla mnie jest „pierwsza pomoc emocjonalna”. O tym, jak bardzo nie umiemy reagować, gdy ktoś dotyka tematu samobój...

Moi drodzy, dziś odcinek w duecie – i to nie byle jakim. Moim gościem jest Marzena Łukaszewicz, certyfikowana nauczycielka MBLC, z którą rozmawiam o tym, jak naprawdę się zatrzymać i spojrzeć szerzej – na świat, na siebie, na to, co dzieje się między jednym oddechem a drugim. Zostańcie do końca, bo w trakcie rozmowy wpadłyśmy na pomysł, który może przynieść nam wszystkim odrobinę ulgi. Zapraszam!...

W tym odcinku przyglądam się słowu, którego czasem nawet nie chcę wypowiedzieć na głos – sukcesowi . Wracam z małego tour de Polska, z dwoma konkursami, dwoma galami i jednym wielkim chaosem w głowie. Opowiadam o mailach, które zaczynają się od „gratulujemy”, i o myślach, które kończą się na „to przypadek”. O wewnętrznym duecie krytyka i błazna, o walce z poczuciem impostora, i o tym, jak to jest...

Odcinek o tym, co pęka, kiedy ktoś dotknie nas „nie tak”. Mówię o Ranie narcystycznej - tej, która sprawia, że jedno słowo potrafi wywołać burzę, a zwykły ton głosu brzmi jak zarzut. Nie będzie diagnoz ani etykiet. Będzie historia o tym, jak uczymy się wierzyć, że jesteśmy wystarczający, nawet gdy nikt nam tego nie powiedział. Dla tych, którzy czują „za dużo” i reagują „zbyt mocno” - to odcinek o...

Czy talent to dar, czy tylko efekt pasji i uporu? W tym odcinku opowiadam o tym, jak - mając prawie 40 lat i ADHD w pakiecie - odkrywam swoją drogę do pisania. Są konkursy, pierwsze sukcesy oraz wpadki, a przede wszystkim dużo refleksji o tym, dlaczego tak trudno nam mówić głośno o tym, co kochamy robić. To odcinek o marzeniach, które nie potrzebują dowodów „dla świata” - tylko bezpiecznego miejsc...

Dwa lata po diagnozie ADHD i nagle… cisza. Zamiast euforii i „nareszcie wszystko rozumiem” pojawia się stan, który trudno nazwać inaczej niż małe załamanie tożsamości. W tym odcinku opowiadam o: - ADHD u dorosłych- kryzys po diagnozie- terapia psychodynamiczna- stereotypy i rzeczywistośćTo odcinek z szarej strefy - bez złotych rad, ale z pytaniem: czy to ADHD, czy po prostu życie?

Czy wiecie, jakie macie prawa? Od godności (tak, brzmi poważnie, ale dotyczy Was codziennie), przez mobbing w pracy i przemoc rówieśniczą, aż po RODO, które – serio – jest tarczą w świecie danych. – różnych znamionach przemocy, – jakie prawa w pracy omija większość z nas, – jak odzyskać kontrolę nad swoimi danymi, – i dlaczego dział HR NIE jest Waszym przyjacielem. Bez coachingowej nowomowy, za to...

Urodziny, 37 świeczek i… zero kryzysu wieku średniego. A przynajmniej oficjalnie. W tym odcinku opowiadam, dlaczego wciąż nie czuję się starsza niż 27, jak to jest być czarną owcą z pełną akceptacją psychiatry i co ChatGPT uważa, że powinnam osiągnąć jako trzydziestosiedmiolatka. Będzie o mojej siostrze-pułkowniku, życiu bez checklist cudzych oczekiwań i o tym, że wolność naprawdę zaczyna się wted...

Czy da się „zjeść sobie spokój”? W tym odcinku sprawdzam, czy dieta naprawdę wpływa na objawy ADHD – i dlaczego Cola Zero nas nie zbawi. Rozkładam na czynniki diety eliminacje, barwniki i konserwanty, oraz moje największe NEMESIS - cukier! Plus: osobiste wyznania, garść badań i moja nieustająca walka z lodami i chipsami. Spoiler: nie, to nie ubrania się skurczyły ;)

W tym odcinku opowiadam o znoszeniu (bądź nie) kwestii, które wydają mi się niesprawiedliwe. No i PS. kto dosłuchał, ten wie ;) ZAPRASZAM -> ADHD | ASD i relacje, związki, miłość | Facebook

Dziś wyjątkowo krótko, ale mam nadzieję, że do serduszka trafi :) Miłego słuchania!

Dzień dobry! W burzach wszelkich rozdarć, powstał odcinek o skrajnościach. Zapraszam!

Cóż... Najkrócej jak potrafię... Ta przerwa to była jedna wielka porażka... Ale wróciłam :)

Kojarzycie ten moment, kiedy upłynęło tak dużo czasu od ostatniej rozmowy z kimś, że aż czuć w powietrzu gęstość niezręczności? J Dziś Jestem totalnie w epicentrum TEGO STANU i z radością poopowiadam o relacjach i o (moim) trudzie ich utrzymania, czyli o tym, jak zostałam ghosterem.

Odcinek o marudzeniu, przeplatany kilkoma ciekawostkami i zakończone jednym wielkim NIE WIEM.