စိတ်အိမ်လေး (A Small Home for the Mind)

ဒီည… သင် တစ်ယောက်တည်းလို ခံစားနေရလား? လူတွေကြားထဲမှာတောင် တစ်ယောက်တည်းလို ခံစားရတဲ့ အချိန်တွေ လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်… ဒီ Podcast လေးက သင့်ကို တစ်ခုကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ သင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။  ဒီည  တိတ်တိတ်လေး နားထောင်ပြီး စိတ်အေးအေးနဲ့ အနားယူနိုင်ပါစေ။ Quiet Stories for the Night 🌙 Podcast: စိတ် အိမ်လေး (Sate Eain Lay) 🎧 Listen on YouTube: https://youtube.com/@sateeainlay?si=...

ဘဝမှာ မှောင်မိုက်တဲ့ လမ်းထဲမှာ လျှောက်နေသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ရှေ့ကို ဘယ်လိုဆက်သွားရမလဲ မသေချာတဲ့အချိန်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ Season 1 ရဲ့ နောက်ဆုံး episode ဖြစ်တဲ့ “မှောင်မိုက်တဲ့ လမ်းထဲက မီးအလင်းငယ်လေး” မှာ ဘဝရဲ့ လမ်းဆုံတွေ၊ သံသယတွေ၊ ယုံကြည်ချက်နဲ့ မျှော်လင့်ချက်အကြောင်း တိတ်တိတ်လေး ပြောထားပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ရှေ့ကို ဆက်သွားနိုင်ဖို့ မီးအလင်းလေးတစ်ခုလောက်ပဲ လုံလောက်ပါတယ် ... 🤍 🎧 Listen on YouTube: ht...

ငယ်စဉ်ကတည်းက မိဘ၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ နောက်ကို လိုက်နေရင်း . . . “ငါ့ကိုယ်ငါ ဘာလိုချင်လဲ?”လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖူးကြသလား။ ဒီ Episode မှာ Yes လို့ အမြဲပြောနေရတဲ့အကြောင်း၊ “အားနာ” လို့ဆိုပြီး ကိုယ်မလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေ လုပ်ပေးနေရတဲ့အကြောင်း၊ နောက်ဆုံးမှာ နယ်နိမိတ် (Boundary) ကို ဘာကြောင့် လိုအပ်လာတာလဲ ဆိုတာကို တိုးတိုးလေးပြောထားပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဦးစားပေးခြင်းဟာ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး...

လူတွေ အများကြီးကြားမှာရှိနေပေမယ့်တစ်ယောက်တည်းလို ခံစားရဖူးလား? ... Support ဆိုတာ အကြံပေးနိုင်တဲ့သူ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အောင်မြင်မှုကို ပြိုင်ဆိုင်မှုလို မမြင်တဲ့သူ၊ သင့်နယ်နိမိတ်ကို လေးစားတဲ့သူ၊ သင့်ဘေးမှာ တည်ငြိမ်စွာ ရပ်တည်ပေးနိုင်တဲ့သူတွေပါ။ ဒီ episode မှာ Healthy community ဆိုတာ ဘာလဲ၊ "Red flags နဲ့ Safe people" ကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲဆိုတာ နူးညံ့စွာ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ မင်းရဲ့ လူတွေကို ရှာဖို...

အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကိုယ့်အတိတ်ကို ပြန်လှန်ကြည့်မိလာတယ်။ ဒီ episode မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်လာခြင်း၊ ကိုယ့်အမှားတွေကို အပြစ်မတင်ဘဲ လက်ခံနိုင်ခြင်း၊ အတင်းမလုပ်ဘဲ တိုးတက်နိုင်ခြင်းအကြောင်း နူးညံ့စွာ မျှဝေထားပါတယ်။ Self-awareness ဆိုတာ ကိုယ့်အမှားကို ရှာဖွေတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်လာခြင်းပါ။ ✨ “ငါဟာ အခု ရောက်နေတဲ့ နေရာက ရောက်သင့်တဲ့ နေရာပဲ” ဒီ episode က ကိုယ့်လမ်းကို ယုံကြည်ဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်က...

ကလေးတိုင်းမှာ ကိုယ့်အတွက် အရေးကြီးဆုံး အရာတစ်ခုရှိတယ်။ လုံခြုံမှု၊ နားထောင်ခံရခြင်း၊ ယုံကြည်မှု၊ ချစ်ခြင်း… အဲ့ဒီအရာတွေ မရဘဲ ... အကြိမ်ကြိမ် ခံစားခဲ့ရတဲ့အခါ အသံမထွက်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ episode မှာ ကလေးဘဝက emotional wounds တွေ အရွယ်ရောက်ပြီးနောက် ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ပေါ်လာနိုင်လဲ နဲ့ နူးညံ့စွာ ဘယ်လို သတိပြုနိုင်လဲ ဆိုတာကို တိတ်တိတ်လေး ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ ဒီ အပိုင်းက အားလုံးနားထောင်ဖို့ မလိုပ...

အတွေးသေးသေးလေးတွေက ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ဦးတည်ရာကို တဖြည်းဖြည်း ဖန်တီးနေပါတယ်။ ဒီ episode မှာ အတွေး → စကား → လုပ်ရပ် → အကျင့် ဆိုတဲ့ chain လေးတစ်ခုက ကံကြမ္မာအထိ ဘယ်လို ချိတ်ဆက်နေသလဲဆိုတာကို ရိုးရိုးလေးနဲ့ မျှဝေထားပါတယ်။ ဒီနေ့ ကိုယ့်အတွေးကို နည်းနည်းလေး သတိထားကြည့်ဖို့ပါ။ 🎧 Listen on YouTube: https://youtube.com/@sateeainlay?si=aTdj8n5pkwlo-bU- 🌱 Podcast: စိတ် အိမ်လေး (Sate Eain Lay) Calm • Healing • Mind

အလုပ်ကို စတင်ဖို့ ခက်နေသူတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အားနည်းမှု ခံစားနေသူတွေ အတွက် အေးအေးဆေးဆေး နားဆင်နိုင်တဲ့ podcast လေးပါ။ “You’re protecting yourself, not failing” 

ဒီ episode မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိခိုက်အောင် ကိုယ့်အတွင်းစိတ်နဲ့ ဘယ်လို စကားပြောရမလဲဆိုတာကို နူးညံ့စွာ မျှဝေထားပါတယ်။ Inner voice နှစ်မျိုး— တားဆီးတဲ့ အသံနဲ့ အားပေးတဲ့ အသံ— ကို ဘယ်လို နားထောင်ရမလဲ . . . ဒီ episode က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောင်းခိုင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နူးညံ့စွာ နားထောင်တတ်ဖို့ပါ 🤍 🎧 Listen on YouTube: https://youtube.com/@sateeainlay?si=aTdj8n5pkwlo-bU- 🌱 Podcast: စိတ်အ...

တစ်ခါတလေ စိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရှေ့ကို ဆွဲခေါ်ပေးတဲ့ စွမ်းအားဖြစ်နိုင်သလို တစ်ခါတလေတော့ မမြင်ရတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆွဲချထားတတ်ပါတယ်။ ဒီ episode မှာ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ စိတ်က ဘယ်လို သက်ရောက်နေလဲ၊ မသိမသာ ဝင်လာတဲ့ အတွေးတွေက ဘဝကို ဘယ်လို ပြောင်းလဲစေနိုင်လဲ ဆိုတာ ပြောသွားချင်ပါတယ်။ စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့နေ့တွေမှာ ခဏလေး နားခိုနိုင်တဲ့ အသံတစ်ခု ဖြစ်ပါစေ 🤍 Your mind can be your strength, or the w...

ဒီ Episode မှာ ပင်ပန်းနေတာက အားနည်းချက် မဟုတ်ဘူးဆိုတာ တိတ်တိတ်လေး နားထောင်ကြမယ်။ မင်း မမှားပါဘူး၊ မင်း မကျန်ခဲ့ပါဘူး၊ ဒီနေရာမှာ မင်း လုံလောက်ပါတယ်။ စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နည်းနည်းလေး နားလည်ပေးနိုင်ဖို့ ဒီနေရာကို ရောက်လာခဲ့ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ Take a small pause, listen quietly to yourself, and remember: you are enough.