一把卷尺

变得越来越聪明,这大概是很多人的心愿吧. 最近我经常体会到一种开窍的感觉，再加上见了很多聪明的朋友，所以有了这期播客，想和你聊聊聪明人都是怎么思考、怎么决策的、如何选择信息源……希望我们都能成为更聪明的自己！ 本期Hight： 04:05 人生真正从40岁开始，在此之前，你只是在做研究 08:42 身为INTJ，我给自己搞了个ESFP大反派 10:02 你一直在使劲推一扇门，发现他原来是往里面拉的 13:41 如果你想让一件事在现实里发生，必须...

朋友们，是该好好聊聊注意力了。 不知道你有没有这样的感受：虽然感觉每天都好忙，但真的到了睡觉前，哪些事你做了，并留下了深刻的印象，好像……真的很难想起来，有没有可能是因为咱们的心，这一天没有安稳的，待在哪怕一个地方？ 我之前听过一句话：如果这一天，你真正经历过心流时刻，那么这一天，你才算真正活过。我对这句话，简直不能同意更多。 说到底人这一生，时间真的很短暂，你每一次把注意力放在哪里，都是在给那个东西...

我觉得可能每个成年人，都或多或少，想过的问题，就是：我要如何养老？ 除了一些基本的物质保障外，再深入想想，会发现“哎，原来准备养老，还涉及到那么多有意思的事”，比如：开始培养一个不需要人陪的小爱好、要多多认识周围5公里的人、要从现在学一点必备的生活小技能…… 所以我觉得呀，提前思考养老，并不是一件苦大仇深的事，我甚至已经想到了不少关于变老的一些好处。 话不多说，一起听起来吧！ 本期聊了些啥： 02:10 学一点必...

人年龄越大，有时候，可能是件好事情哦！ 特别当你有一个好的小习惯，日复一日，每天坚持，有一天你突然发现，它产生了复利： 我怎么皮肤越来越好了？ 我怎么精力比之前还旺盛了？ 我怎么思考问题的角度还可以这样？ 这一期和大家分享我一直在坚持的那些：“人生回报率很高的小习惯”，也欢迎你再评论区和我分享，你有什么坚持了很久的小习惯吗？ 01:50 习惯1：坚持早起，早起的前提是早睡 05:39 习惯2：每天至少有一顿饭在家里吃 07...

年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。 面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？ 这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。 本期Highlight： 01:57 如今使用AI，要有ROI意识 04:22 很多问题不是靠学 AI 就能...

朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？ 俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。 如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？ 希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。 本期Highlight： 00:46 人，注定赚不到气血以外的钱 05:47 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”...

一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！ 但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。 Highlight： 04:59 在放松这件事，要做到 follow your body 08:59 最好的休息，是你只和自己待在一起 11:04 所有人的痛苦都源...

这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。 而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？ 所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！   Highlight： 01:04 我其实特别讨厌自律这个词 02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱 06:03 早起...

每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！ 本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini，随时随地都能开启轻盈阅读。 超轻薄：它自重很轻，比一台苹果Air手机更薄，单手持握也不觉得累； 超护眼：OLED 明眸...

本期Highlight： 02:07 谷爱凌是我的偶像 05:34 全情的投入就不是浪费时间 07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学 09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法 14:03 就算不懂，你也可以先做起来 14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效） 19:42 学传统学科，教科书是永远的神 27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走 41:13 会休息的人才是会工作会学习的人 43:32 一个学AI方法：比你收...

有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。 希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！ 本期Highlight： 00:50 没想到吧？我居然是低能量人 01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！ 01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量 05:36 高能量是一种“全情投入”的状态 05:5...

本期Highlight： 00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检 02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统 05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块 07:39 普通人的财富的升级打怪地图 11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃） 13:17 要带着清醒的思路去打工 20:50 朋友圈摆个摊，快速验证商业假设 24:57“差不多得了”原则，释放你的宝贵精力 33:06 你要给你投资的这笔钱，判一个“无期徒刑” 34:15 普通...

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？ 我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。 如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！ 关于YSL「自由之水」： 松月初闻YSL自由...

本期Highligt： 02:46 三大生产力原则 1）不是越多越好 2）注意力才是最强生产力 3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学） 09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕” 11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」 14:57 Get笔记3个小众用法 17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘 31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值 36:58 豆包的7个小众用法 42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手 52:43 三个摆脱信息...

本期Highlight： 08:49 做一个精神不受力的人。 12:04 空，不是没有，而是无限。 13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。 17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。 20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。 26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。 48:24 新一年，找到你的方便法门。 引用原文： 过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。 所谓佛法，即非佛法，是名佛法。 应无所住，而生其心。 凡所有相，皆是虚妄。 五...

本期 Highlight： 03:14 懒惰和拖延，本质是两回事 03:43 很多问题不是能力问题，而是状态问题 05:01 执行力的宝贵之处，在于它迅速托举住了我的热情 08:10“开端就是成功的一半”，并不需要“良好” 11:42 执行力强的人：我想开始，随时就能开始 19:59 找到你的内在激励，事情本身就是目的 23:02 学会给自己打造正反馈系统 24:16 你热爱一个领域，和你热爱这个领域每天具体的工作完全是两回事 29:31 你不是需要万事俱备才能开始，而是...

本期 Highlight： 01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感 03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法 05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三） 08:08 深度学习方法三：反向提问法 11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法 13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读 17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标 19:03 底层学习原理二：成年人的学习要从做项目开始 19:30 有效的学习往往发生在对抗阻力的时候...

最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？ 我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？ 坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。 与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中...

我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。 但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。 正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！ …… 🌟本期Highlight： 02:40 去年10月我经历了严重低谷期，每天睁开眼只想哭 07:37 我的身体、...

我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇 mp.weixin.qq.com 很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇， 心态上也会有比较大的起伏。 我也经常在私信里收到很多年轻朋友的提问。那就单开一期和你聊聊，在我人生不同阶段，我都有什么核心课题以及渴求的成长。 当然了，我也还在路上，本期节目只是我的“个人之见”，也欢迎评论区留下，你目前的人生阶段课...

在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。 4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。 而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。 我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！ 所以这期节目 ，我会尽量覆盖较多...

AI来了，这是最好的时代，也是最坏的时代。 越来越多的个人AI知识库工具诞生了，你可以把自己的独家经验导入，基于AI进行搜索和再创造。 所以之前本来就厉害的人掌握了AI更厉害了，因为他们有自己的独家知识库。 背后是一套知识管理的心法、方法和习惯，希望听完这期节目的你，首先能放下不必要的焦虑，好好探索，找到这个时代“属于你自己的知识管理方法”。 真正实现：把你自己作为方法。 ………… 👏👏👏 本期节目是小红书官方杂志书...

我最近生活重点，就是在好好享受春天。 春天它似乎有一种神奇的魔力，一种让人想成为更好自己的魔力。这期节目上线是4月中旬，春天就只剩下一个节气了。 请各位还没有好好过春天的朋友们，先暂停一下手中的工作，赶紧出门去过春天！ 同时这一期的分享，也可以给你即将到来的五一和端午假期，提供一些如何玩、如何吃、如何有意思安排的巧思！ ………… 本期Highlight： 01:46 每年春天看《小森林》，是我过春天的仪式感 02:49 人生是螺...

明明知道运动很好，但就是没有动力运动？越工作越过劳肥？身体素质每况愈下？眼巴巴等着夏天徒伤悲？ 以上说的是不是你？ 最近我在整理去年冬天的衣服，惊讶的发现：我的秋裤和保暖裤居然完全没穿过？看来肌肉能抗冻，是真的！ 去年是我规律运动的一年，但体重一斤没掉，还长了10多斤，运动给我的底层自信，大概可以从：我能平静面对体重秤开始聊起？ 确实，对自己外表和身材始终没信心，你会无法获得根本的自信。 希望通过这期节...

做成一件事，不是靠咬牙坚持的自律，而是「由内到外」的自驱力。以下几种情况，说的是不是你： 怎么都无法开始，总在拖延？ 做到一半，无法坚持到底？ 一件事可以干成，但就是没有动力去做（意义匮乏）？ 以前有干劲的目标，现在不能激励你了？ 这一期播客，希望听完的你，能：告别倦怠，不仅重新找到目标，重新找到做事和做人的意义感；并且找到目标到实现的有效路径，从而过上一种带劲的人生！ …… 本期Highlight： 05:51 最好的...