מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

תבלינים הם צמחי מרפא. צמחי מרפא הם תרופות. אנחנו משתמשים בהם כל הזמן כל יום (אני מקווה לפחות...) אבל רובנו לא מנצלים את הפוטנציאל שלהם. כן, אני מדבר על תבלינים. בואו נחזיר את הכבוד לתרופות סבתא וסיפורי סבתא (אולי גם לעצות סבא?) וניתן את הכבוד הראוי לתרופות שבצלחת לצמחי המרפא שבמטבח שלנו - התבלינים. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠...

לאורך השנים מכרו לנו המון מיתוסים שיווקיים במסווה של המלצות בריאות. מיץ תפוזים וקפה בארוחת בוקר, דגני בוקר, חלב למניעת בריחת סידן, הארוחה הכי חשובה ביום, דגנים מלאים, 3 ארוחות, לאכול כל 3 שעות, דל שומן, דל סוכר, ללא שמנים מהחי, מרגרינה בריאה, מזונות על ועוד ועוד... בפרק הזה נעבור במהירות על רשימה גדולה של שקרים שכאלו ונחזיר לעצמנו קצת ספק בריא לחיים. הזכרתי בקצרה הרבה מאוד מיתוסים שדיברתי עליהם בה...

טבעונות היא מותרות של צעירים ובריאים. אם אתם גם בריאים וגם צעירים אתם יכולים להרשות לעצמכם להיות טבעונים. כמובן שהטבעונות עלולה לפגוע בבריאות שלכם ולגרום לכם שלא להיות בריאים. זה נכון במיוחד עבור אלו שחולים במחלות אוטואימוניות או בסכנה לפתח מחלות אוטואימוניות. איך מתפרצת מחלה אוטואימונית? איך מגיעים להפוגה במחלה אחרי התפרצות? איך זה קשור לטבעונות? על כך בפרק שהולך לעצבן הרבה אנשים (כי הוא נכון) לכ...

נשירת שיער היא הנושא הלא חשוב הכי חשוב שיש. לגוף הביולוגי שלנו שיער הוא בתחתית סדרי העדיפויות. לכן רק אם כל המערכות החשובות יותר בגוף יפעלו כמו שצריך - יצמח לנו שיער בריא ועשיר. רק אם לא יהיו לנו חוסרים תזונתיים משום סוג השיער יהיה בריא. רק אם נהיה ברמת פעילות גופנית בריאה השיער יהיה בריא. רק אם נישן כמו שצריך ונשמור על רמות מתח תקינות יהיה לנו שיער בריא. (לפעמים אפשר לקחת מולטי ויטמין של שיער והו...

האם תחליפי בשר מהצומח הם בריאים? ברור שלא. כולם יודעים את זה. מה שנעשה בפרק הזה הוא להסביר את הלמה... למה בשר בריא? מה יש בו? מה יש בתחליפי בשר ששונה מבשר? מה הבעיה עם זה? פרק חשוב לשלוח לטבעונים מטעמי בריאות ולכל מי שחשובה להם הבריאות שלהם. אל תבזבזו את הזמן על האידיולוגים, לא איכפת להם מעצמם. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 5 שנקרא 'אין כולסטרול רע, יש כולסטרול שרע לו&...

איך זה יכול להיות שסוכר הוא לא חומר ממכר אבל יש כל כך הרבה אנשים המכורים לסוכר? בפרק הזה (שהולך אולי לעצבן הרבה אנשים) אדבר על כל נושא ההתמכרות לסוכר והתמכרויות באופן כללי. לא רק נדבר על איך ולמה מתמכרים, אלא גם למה תרבות הדיאטות מחמירה את הבעיה. וכמובן איך אפשר לצאת מהמעגל ההרסני הזה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 59 שנקרא 'סוכר הוא תבלין לגיטימי'. רוצים לעוד עוד...

ציר עצמות הוא הסופר פוד של תזונת הפליאו, ואם אתם קצת מכירים אותי, אתם יודעים מה אני חושב על סופר פוד (מזונות על)... ציר העצמות נחשב כמזון מרפא לכל מחלה ומצב, מרפא דלקות, משקם רקמות ומתקן מעי דליף. האמנם? בואו נדבר על העובדות שמאחורי המיתוסים. מה זה ציר עצמות? ולמה אתם לא צריכים לשתות אותו להרחבה בנושא, הנה כמה מאמרים מהאתר שיעניינו אתכם: גליצין - הממתיק הכי בריא שאתם לא מכירים איך מכינים ציר בקר?...

סוכר לבן נחשב בעיני רבים כאויב הגדול של שוחרי הבריאות באשר הם. סוכר הוא מזיק. סוכר הוא רע. סוכר הוא השטן. צריך להימנע מסוכר לחלוטין ולהחליף אותו במתוקים טבעיים שונים. זו האמונה הנפוצה. אני טוען אחרת. סוכר הוא תבלין לגיטימי ויכול להשתלב בתזונה בריאה (גם בתזונת פליאו!) בלי בעיה. יש לי כמה טיעונים שנראה לי שכדאי לכם להקשיב להם... זה יעשה את החיים שלכם לפשוטים ורגועים הרבה יותר. אם אהבתם את הפרק הזה,...

איך להצליח להתמיד בתזונה בהרגלי חיים בריאים או בכל הרגל חיובי אחר? לפתח הרגלי חיים מועילים שישארו איתך 80 שנה קדימה זו ההבטחה הסטנדרטית שלי. זאת למרות שאין לי עדיין נסיון כל כך ארוך עם א מטופל... אבל עם כמעט 20 שנים שאני על תזונת פליאו ולרגל יום הנישואים ה16 אני חושב שאני יכול להעיד לפחות במידה מסיימת על יכולת התמדה. בפרק הזה אחלוק איתך מקצת מהאסטרטגיות שעובדות עבורי ועבור המטופלים הרבים שליוויתי...

ניקוי רעלים, דטוקס, ניקוי כבד, תהליך דה טוקסיפיקציה, ניקוי אביב כמה פרסומות רצות באינטרנט על הדבר הזה... אבל האם זה בכלל דבר אמיתי? והאם כדאי לך לעשות ניקוי כזה? איך? כן, בערך. לא ממש, לרוב לא. בטח לא ככה. עוד דבר קטן - אתם עושים ניקוי כזה כל הזמן. גם עכשיו. אז בואו נצלול ונסביר הכל מההתחלה כי זה קצת מורכב רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים...

מחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD) היא סופר נפוצה, מעידה על תהליכים מאוד לא בריאים אבל כמעט ולא זוכה להתייחסות של הממסד הרפואי. למה? כי אין לה תרופה או ניתוח! רק טיפול בתזונה פעילות גופנית ואורח חיים. אנחנו כאן מתעסקים בתזונה בריאה ואורח חיים בריא אז אנחנו יכולים לטפל (ודי בקלות) בכבד שומני! שיפור או ריפוי מוחלט של כבד שומני מעיד טובות על המצב שלך. ובאמת שזה אחד הדברים הפשוטים (יחסית) לטפל בהם. אם...

אנדומטריוזיס היא מחלה דלקתית כרונית התוקפת 1 מכל 10 נשים. ועדיי, הרבה מאוד נשים לא יודעות שיש להן את המחלה הזו במשך שנים רבות. מה שמוביל לשנים של סבל מיותר וטיפול לקוי (או לרוב שום טיפול) הפרק הזה מוקדש לכל אישה שסובלת מהווסת או מתופעות סביב הווסת מדי חודש. שתאבחני ותטפלי ותקבלי עשרות שנים של איכות חיים. אם אהבתם את הפרק הזה, בטוח יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 53 שמוקדש לאסטרוגן רוצים ללמוד עוד יותר...

הרבה לפני שאישה תחלה בסוכרת, במקביל להשמנת יתר עלולה להגיע תסמונת השחלות הפוליציסטיות. זוהי מחלה מטאבולית המערבת את כל המערכות ההורמונליות ומערבת בתוכה אי סבילות לאינסולין ובעיה בתגובה לסוכרים, חוסר איזון הורמונלי של הורמוני המין הנשיים והגבריים, סטרס, השמנה, דלקת כרונית וכל הרע האפשרי שמקושר לאורח החיים המערבי... מה זו המחלה הזו? איך לזהות ולאבחן? והכי חשוב - איך לטפל? על כך בפרק הזה. אם אהבתם את...

ההורמון הכי חשוב בגוף האישה! בנפש האישה, ברוח האישה... אנחנו הולכים להיכנס לעומק של ההורמון הזה ולהבין ממש על קצה המזלג על ההורמון הנפלא והחשוב הזה ועל כמה שהוא משפיע על הבריאות שלכן. בטוח שזה יחדש (כמעט) לכל המאזינות והמאזינים, וסליחה על ה-Mansplaining אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 31 על טסטוסטרון נמוך. שלושת הפרקים הבאים יעסקו בשלושה נושאים גדולים הקשורים למצבים רפואיים...

אתגר פליאו 30 יום בהם אנחנו אוכלים פליאו נקי, מסודר, על פי רעב ושובע, מהחי ומהצומח, ביחד. אז מה זה האתגר הזה? למה עושים אותו ובשביל מה הוא טוב? הכל בפרק הזה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אנחנו הולכים להיות פחות בריאים מההורים שלנו ולחיות פחות מההורים שלנו. זה קצת מבאס אבל לשם הסטטיסטיקה הולכת. לשם העולם המערבי הולך. החדשות הטובות הן שאנחנו לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו. העולם הולך למקום רע הדור שלנו יהיה חולה יותר ובריא פחות מהדור הקודם. אבל אנחנו כפרטים לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו! רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠...

זה נוגע בכולנו. זה צריך לגעת גם בכם. מגע. מגע הוא תרופה. מגע יכול לטפל בהמון בעיות, אבל מגע הוא קודם כל צורך. מגע הוא משהו שצריך להיות והיה פעם חלק מהחיים של כולנו. מגע צריך לחזור ולהיות חלק מהחיים של כולנו. הפרק הזה הוא תזכורת או גילוי של חשיבות המגע רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר...

חלמון ביצה הוא מולטי ויטמין, מולטי מינרל, מולטי חלבון, מולטי שומן חיוני, מולטי נוגד חמצון! מזון מושלם. כמעט. יש רק שתי בעיות קטנות עם חלמון הביצה. לא בעיות ענקיות, לא שחלמון ביצה גורם למחלות לב או משהו כזה (הוא לא), ולא שאפשר לאכול ממנו יותר מדי אפילו אם ממש מנסים (לא תצליחו). שתי בעיות קטנות. לא מגלה מה הן, תקשיבו לפרק. באמת אחד הפרקים הכי חשובים רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנש...

לרופא יש רק טיפול אחד להציע לדיכאון ולחרדה. תרופה. תרופה אחת. לפסיכולוג יש עוד כלי. ביחד זה שניים. שני כלים שיש לרפואה להציע לטיפול. לי כנטורופת יש הרבה מאוד כלים - תזונה (שכוללת כבר הרבה מאוד כלים שונים בתוכה), צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפול במגע, תנועה, נשימות, דמיון מודרך ותרגילים נפשיים ורגשיים שונים ועוד. מי שמחזיק ביד פטיש רואה בכל מקום דברים שצריך לדפוק עליהם, עדיף להסתובב עם ארגז כלים גדול ו...

לכבוד ט"ו בשבט, ניצלתי את התירוץ כדי להתייחס לאגוזים ולהסתכל עליהם מדעית ולתת את פסק הדין לגבי האיכותיות הבריאותיות שלהם. לטוב ולרע. מתנצל מראש על האכזבה הצפויה לכם בפרק... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

אוכל בריא הוא לא יקר! או לא פחות הוא לא חייב להיות יקר... האם מה שיותר יקר הוא יותר טוב? לפעמים האם מה שזול תמיד פחות טוב? ממש לא איך אנחנו יכולים להבריא (או להישאר בריאים, או לרזות) בלי להשקיע הרבה כסף על מאכלים מיוחדים ויקרים? די בקלות האמת, רק צריך לעשות איזה סוויץ' בראש. ואת זה נעשה בפרק הנוכחי. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠ וא...

גאוט היא דלקת פרקים מאוד מיוחדת. היא תוצר של אורח החיים המערבי, אבל של איזה חלק מאורח החיים המערבי? הגישה הנפוצה היא להסתכל על בשר ואלכוהול כגורמים הבעיתיים ולהוציא אותם מהמשוואה. המדע המודרני מציע גישה קצת אחרת, ובעיקר מוסיף פרוקטוז כגורם הגדול ביותר המשפיע על המצב. ובעיקר הפחתה של פרוקטוז כגורם החשוב ביותר בפתרון. כמובן שזה הולך להסתבך תוך כדי סיפור הסיטואציה כי ככה ה עם ביולוגיה. אבל נשתדל שיהי...

חשיפה לאור שמש היא רגולטור הורמונלי. כמו הרבה דברים טובים אחרים, במערב מתעלמים מכך כי השמש לא מגיעה בתוך קפסולה וכי היא מגיעה בחינם... לפני פעילות גופנית, תרופות הורמונליות או אוכל, השמש היא הדרך הטובה ביותר לתקן ולאזן את ההורמונים שלנו. כבר אמרתי שהיא בחינם? ואף מילה על ויטמין די בפרק הזה, מבטיח. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רו...

בדיקות הדם שלי נפלאות (אבל ההרגשה שלי לא) זה משפט שחוזר אצל אנשים שמגיעים אלי לטיפול. שני רק ל'אני אוכל בריא' אבל מה זה אומר שבדיקות הדם טובות? מה אנחנו רוצים להבין מהבדיקות שלנו? מה אפשר להבין מהבדיקות דם הפשוטות האלו? המון, אבל המון חלקים מהסיפור. סיפור הבריאות שלנו כמובן. ללמוד לקרוא ולפענח את בדיקות הדם וכל הדרכים האחרות להבין את סיפור הבריאות הם חלק מתוכנית ההכשרה לתזונה בגישת הפליאו....

זו התרופה הכי נמכרת בעולם. יש לרופאים קונצנזוס רחב לגבי השימוש בה, אבל בקהל הרחב הוא נחשבת תרופה שנויה במחלוקת. ובצדק. היא עוזרת למנוע התקפי לב בצורה שונה לגמרי מזו שרוב הרופאים חושבים, אבל היא עובדת. ועדיין יש לה גם מלא חסרונות. בואו נקדיש פרק לסטטינים.