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瑜伽和其他运动的区别之一就是课后的瑜伽休息术，这也是瑜伽最大的魅力之一。 瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。今天，就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：忽略瑜伽休息术，就等于白上了一节瑜伽课 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的...

[图片] 如果你每天的生活， 都感觉到压力很大，身心有焦虑感。 建议你每天花五分钟时间， 让自己安静下来，练习静心冥想。 坚持一个月， 身心会有很大的改变。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：静坐冥想，瘦身瘦心 / 01 / 静坐，连接你的感受 我们静静地坐下来，感觉一下自己的身体。 打坐不要太严肃，要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。 听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去...

每个人所拥有的时间都是固定的，只有练习瑜伽的人可以有多一份的时间；这是因为，当我们有了意识才更高效。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽可还你更多自由的时间，来提高生命的宽度。 用心练习过瑜伽的人，都会发现一个共同的问题，你无形之中比一般人具有更好的毅力，生活中的事宜难不倒你。 在新学员中常听到的最多的一个问题是：要花多长时间习练才可以～?时间这个概念在我们这个时代来说是弥足珍贵的...

瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：不同人群练习瑜伽的“最佳”时间 瑜伽每天练多久最好 有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了。 最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨...

瑜伽从来不是一种普通的运动，它是人生的一种修行；是一种生活方式，更是一种人生态度。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：别的运动代替不了“瑜伽” 有些风景 如果你不站在高处 你永远体会不到它的魅力 有些路 如果你不去启程 你永远不知道它是多么的美丽 生活中有一种好，就叫做练瑜伽 经常练习的人常常会无法自拔 如果不去坚持，你肯定不知道 练瑜伽竟然有这么多好处 印度 一片神奇的土地 让来自四面八方被各种规...

你一直认为的专注，其实都是假象；我们有可能是情感投射。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 // 我们一直认为的专注，其实都是假象；我们总是欺骗自己，以为我们正在保持专注，其实我们只是将注意力依附在了摇摆不定的事物上。 这句话如何解释？ 我们有可能只是情感投射。// [图片] 习练瑜伽需要两种专注：一是专注于自己，另一种是专注此刻。 专注自己，用心聆听每一次顺畅的呼吸，用心感受身体的每一次伸展，仿佛自己是...

瑜伽是一种有控制的运动，你必须抑制自己的知觉感官，方可促发自己内心深处的功能! 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 自学瑜伽到底好不好 对于从未接触过瑜伽的初学者来说 答案是肯定的：不好！ [图片] 为什么初学者在家里练习瑜伽不好呢? ①初学者没有基础，自己参照书本或者视频或者光碟很难把动作做到位，我们的身体比较僵硬，柔韧度不佳，对呼吸没有把控，一些动作做的不到位，长期练习可能会带来扭伤或是拉伤。 ②由于...

爱自己，就从瑜伽冥想开始！ 对于冥想，大家似乎都有一套自己的方法。但是一旦开始冥想了，都会是冥想的忠实簇拥者。冥想为什么会这么神奇？ ★冥想直接作用于脑波，在冥想状态下，脑波会从无序的β波调频到更平和宁静的α波，让你保持平静和喜悦； ☆冥想深入潜意识，达成和自己的深度对话，把真实的想法和情绪剥离开，明白自己真正的诉求； ★通过引导式的冥想，还可以帮助大脑把限制性的信念和情绪清理出去，植入正向的信念； ☆养成...

瑜伽呼吸法又称瑜伽调息法，可以唤醒并净化生命能量。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：瑜伽呼吸法解析 [图片] 瑜伽呼吸法 写在前面：其实， “我们大多数人都不知道该怎样进行正确呼吸。” 这句话并不可笑，而且还有科学的理论依据。 大多数人，特别是我们女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部稍稍扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底扩张与收缩，得不到良好的锻炼，许多疾病因此而产生。 一般来说，人...

一日瑜伽，一世优雅 在小宇宙查看该单集文稿

以弘扬瑜伽生命哲学为己任，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的人！ 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：解读认识瑜伽 [图片] * 瑜伽的释义 瑜伽的含义是联结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等；现代人所称的瑜伽主是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法及调心的冥想法等。 * 瑜伽的功效 促进血液的循环，提高免疫力 姿势不良，筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得...