瑜伽文化传播资深媒体

瑜伽生活艺术，平衡在你我心间；以瑜伽之名，唤醒生活的和谐韵律。 [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽让平衡成为你的生活态度 导 读： 当我们谈及瑜伽时，大多数人首先想到的是身体的“柔韧性”或“核心力量”。然而，我们往往忽视了平衡能力的培养，而这种能力对我们的健康至关重要。尽管许多人经过一段时间的练习后可以掌握一些中级或高级的瑜伽体式，但在遇到需要平衡的体式时，他们往往会出现身体摇晃...

冥想，让心灵悠游，过程即答案；持续冥想，让每一天都充满平静与洞察。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：冥想只是一个过程 在冥想的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。因此，冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或是让思绪漫无目的地飘荡。...

冬日瑜伽，温暖身心，让温暖流淌在每一个细胞里，释放无限活力。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽时光，温暖你的冬日 导 读 春天清新柔和， 夏天绚丽热情， 秋季丰满舒爽， 而冬季外在凛冽，内在包容。 它仿佛在告诉人们：只有经历过考验的生命，才能感受美好的银装与暖阳。 「冬季主题瑜伽的关键语句」 “冬日不仅代表了生命的沉静与退让，也代表了它的沉淀与积蓄” “让你的练习成为黑暗中的...

"追寻快乐情绪，品味幸福滋味。让心灵在快乐中飞翔，让生活因幸福而精彩。" [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：品味幸福 - 为什么努力寻找快乐的情绪，是为了品味幸福 找个舒服的地方坐下来 保持后背挺直但不僵硬，展开肩膀，双脚平放在地面，或盘腿而坐。 感受呼吸，深呼吸，重复几次，放松身体，让它按照自己的节奏来，自然的呼吸。 现在试着想象一个愉快的时刻；就想最近发生的时刻，过去的几个...

诺言的力量，冥想的智慧，成就更好的自己，引领灵魂之航！ [图片] [图片] 【内容提要】 主 播；JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：承诺之冥，守信之始 有一天， 我在巴黎的街头，散步时，偶然看到一个随手在墙上的涂鸦；爱情，请信守你的承诺。 这句话以美好又粗暴的方式让我屏信了呼吸，这真有趣。我记得我站在那里，花了好几分钟来体会这句话的深意，那命令般的口吻竟如此具有诗意。然后，我继续散步，让这句话充满我整个心灵，慢慢...

为什么优秀的人都喜欢冥想?我们大多数朋友对冥想有一些初步的接触，现在要上一个档次，比较系统而大运动量地运用这个方法了。 [图片] [图片] 冥想大概是现在最流行的一个词，长期进行冥想，可以改善身体的疲劳；净化心灵，体验内在的宁静、和谐、喜悦；减少忧虑及情绪低落的困扰；改善注意力；全面改善身心健康；改善睡眠素质；释放压力。 这里推荐一个极好的放松方式给大家：动态冥想。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老...

瑜伽共勉，智慧照耀，身心和谐，共享美好人生，我们的承诺，永恒的传承； [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：活得充实和愉快的唯一方式[[强]] 此时此地是瑜伽开始的地方。 ——帕坦伽利 This is where yoga begins. ——Patanjali 体式的学习不是为了掌握姿势， 而是用姿势去理解和改造自己。 ——艾扬格 The study of asanas is not to master postures, but to understand and transform oneself with p...

当身体在移动或工作时，观察心灵；当心灵发生变化时，观察身体。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：培养与身体良好的关系 每天花点时间活动身体，带着全意识做几次正念伸展。现在就开始做；站起来，慢慢张开双臂，尽可能张到最宽，稍微拱起你的背部，深呼吸并观察身体的状态，然后把你的双臂举向天空，同时踮起脚，保持自然呼吸和全意识感受，不求表现得多好，更不求超越极限，而是做到你最好的程...

感知知觉，只是起点；维度超越，方显真章！开启维度新纪元，只为遇见更好的你！ [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：“感知能力”决定了你有多成功 1. 对我们每一个人而言，物质中最亲密的部分就是我们自己的身体。身体基本上是一个完整的、自给自足的设备。如果你对机器着迷，这个世界上恐怕没有比身体更好的机器了！它是这颗行星上最先进的机器——包括了你所能想象的最高级的机械、最精密的电子元件和...

宽广的选择，平静的心境；平静，来源于放弃执著，执著是风暴，放弃是港湾。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：选择宽广的平静，找到生活的平衡点 1.不管我们喜欢与否，我们每天大部分时间都花在工作上;甚至晚上也要忙家务或其他事。从灵性的角度看，花时间工作是不是在浪费时间?当然不是。事实上，如果使用得当，这将是非常富有成效的时间。 2. 业报瑜伽的艺术就是把一个人的日常活动转化为灵性训...

瑜伽世界，阴与阳的舞蹈，体验不一样的身心之旅！发现你的瑜伽之道。 [图片] [图片] 瑜伽的世界充满了各种迷思和误解。特别是阴瑜伽和阳瑜伽之间的差异，常常让人困惑不解。首先,我们需要明确阴瑜伽和阳瑜伽的定义。阴瑜伽强调内在的平静和放松,通过缓慢的动作和长时间的保持姿势来增强身体的柔韧性和深度。而阳瑜伽则注重外在的挑战和力量,以高强度的体位法和呼吸技巧来提升身体的力量和耐力。这两种瑜伽风格各有特色,适合不同的...

" 瑜伽音乐，深度融合，纯净如圣诗，每一曲都值得你珍藏入耳！" [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：最走心的瑜伽音乐，纯净如圣诗，治愈系的经典 声音的频率 The frequency of the sound 宇宙万物都有振动，或高或低，或锐或钝。有些物体的波动频率，能被我们的感官感知到。我们看到感知到的这些，只是因为它的振动频率在相对的一个赫兹里面，如果超过这个赫兹，我们就感知不到了，但它一样是存在的...

坐享健康，站得更高；办公室瑜伽，让工作与生活完美融合，重塑职场精神面貌！ [图片][图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：办公室瑜伽指南 JaneYOGA瑜伽行听友们：‍ 大家好！今天，我想和大家分享一个我们日常生活中可能忽视，但却能带来深远影响的话题——办公室瑜伽。 你是否曾在忙碌的工作中感到疲惫不堪？你是否曾因为长时间保持同一姿势而感到身体僵硬？让我们一起来探讨如何在快节奏的工作环境中，找到一...

与一天当中人体有节奏地运行一样，一年当中的生命能量也有其各自的循环规律，在不受干扰的情况下，人体会自动跟随这些变化而变化。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：摘自《乔普拉讲阿育吠陀》 阿育吠陀将一年分为三大季节，取代了传统意义上的四季。 卡法季节在春季：3月中旬——6月中旬 皮塔季节在夏季和初秋：6月中旬——10月中旬 瓦塔季节横跨晚秋和冬季：10月中旬——3月中旬 ‍一年当中完整的生命能...

瑜伽之力，塑造健康体魄；心灵之光，照亮生活之路。 练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化，却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。 随着瑜伽在欧美逐渐流行，西方科学家已经开始对这个源于古老东方的运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具体证据。 懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明，你就不会再张...

初次接触冥想时，大多数练习者会面临一个悖论。你可能会对“不要追求任何目标，不要有任何期待，只为了冥想而冥想，仅此而己——这样的指导语感到困惑。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：冥想悖论思考 没有目标？没有期待？但是，我来学习静坐冥想是因为我有很多需要解决的问题，所以我当然会有目的，也会有期待！ 刚开始时，我们常常会有这样的想法。 然而，这个没有期待的建议是非常关健的，它用一...

负能量有两个主要的“生产渠道”；一是自身方面的因素；二是恶劣的环境，包括人文环境和自然环境。不论你的负能量是源自内心还是外界，或是二者的共同作用导致的，你都不能忽视这一个事实：负能量是健康人生的腐蚀剂。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：缓解负能量的心灵瑜伽 其实摆脱负能量的方式有很多，最彻底、最见效的当属于由内而外地升华自己、净化灵魂的心灵瑜伽。 * 1.冥想。静下心来，冥想...

“播客听友投稿”——瑜伽练习、冥想、正念及其他相关的教诲在我的生命中帮了我很多，以致我感到在个人成长路途上，我仿佛是一个全新的人。要是有人问我改变了什么，我实在不懂怎么形容，只因转变实在深刻又多方面。整体而言，我感到这是一种180度的、发自内在的转变。 从前自我中心、自觉、爱操纵、没容人之量、情绪压抑的我，变得比较会体谅、富有同情心、有自我驱策力，感觉自在而感恩。对于自己，包括身体的感觉、思维、情绪、志向...

想要幸福的生活，最好不要只着眼于获得即时的反馈，也不要将实现幸福看作一种必须完成的命令，而要一点一滴地做好每件应该做的事情。 冥想教给我们更宝贵且不同寻常的品质：耐心与纯然的存在；只是采取行动而不执着于结果，只为了行动而行动。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 内容提要：解析没有目标，没有期待的疗愈方式 让我们试着只是待在原地 什么都不做， 什么都不想， 没有什么需要追求的 就像刚...

人类社会发展的步调太快，很多人不愿意落后，想紧跟发展的步代，亦步亦趋地追赶，结果欲速则不达；想要把自己引入正确的方向，必须能控制住自己的欲望，不要让它演变成对金钱的权势的执念。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：放松、放空 放松的最高境界是空虚，空虚是一种了无牵挂的状态，没有攀比和竞争，不想得到，也不想占有，没有焦虑不安，没有紧张慌乱，没有希望，没有畏惧，没有接受，没有...

瑜伽将身体视为重要的工具和灵魂的寄居地，唯有身体得到滋养，才能给心灵提供充足的能量。身体是我们暂时栖身之地，是美妙的家园。我们需要尽一切力量照顾好我们的这片家园。对外我们要拒绝不合理的方式侵扰身体，保持健康的平衡；对内要探索身体意识里的信息，及时排除身体的毒素。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：瑜伽一日断食法 瑜伽一日断食法 自然界的动物在身体出现不适时，首先会本能地停...

我们将这种美好，感恩的心态向外延伸，使它充满整个世界，那么生存在地球上的每一种生命、每一寸土地、每一缕阳光都会得到保护，不会再肆意无情地破坏，生态会变得更加和谐，我们的家园——地球也就不会不堪重负。 [图片] [图片] 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 内容提要：瑜伽的素食有助健康 瑜伽素食有助健康 素食会让人体消化系统运作良好，让肠胃保持干净和轻松。这是因为简单、健康的素食来自于大自然的阳光、空气和水，人们食用...

出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。” 释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。 [图片] [图片]秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。 秋季练习瑜伽竟如此神奇 1、预防疾病，增强免疫力 秋季是流...

停下来，坚定的停下来，从外部世界的手里夺回你的自由；开始冥想，保持觉知。 [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：让一切来来去去，让一切保持存在的状态 练习：停下来，觉知 请暂时停下你正在做的事情；冥想需要我们放下一切活动，停止任何让自己分心的事情。 无论此时的你是站着还是坐着，请尝试慢慢调整到一个让自己舒适的姿势。后背尽量挺直，保持端正，但不要僵硬。 觉察此时此刻，以及此时此刻...

瑜伽在修身的同时，修心的过程也同步开始了！ [图片] [图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：解析瑜伽八支之一 —— 非暴力 瑜伽八支戒律中，有一点是“非暴力”（Ahimsa）原则。提到非暴力，很多人会理解为：在瑜伽练习中不能过于激进，不能给身体带来劳损或者伤害，要尊重身体和自身条件。非暴力涉及到生活中所有方面的非暴力。 身体上的非暴力 体式的练习应该是稳定舒适的。艾扬格大师说过：“不要以一种带有妒忌...