מפחד לאהבה

איך שאנחנו מרגישים לגבי עצמנו עמוק בפנים (כלומר, הערך העצמי שלנו)זה עניין שמשפיע על כל תחומי חיינו. וכאשר רודפת אותנו תחושת חוסר ערך זה מעורר כאב על בסיס יומיומי ועומד בינינו לבין מטרותינו. המון ילדים סובלים מכך כיום המון צעירים ומסתבר שאפילו מנהלים בכירים – אלו שעל-פניו אמורים להיות הכי בטוחים בעצמם (דבר שהופתעתי לגלות בשנים האחרונות במסגרת עבודתי מנהלים בחברות בינלאומיות). יש כל מיני דברים שתורמ...

האם יש לכם מטרות שאתם מרגישים שאתם פשוט תקועים אתן? דברים שאתם נורא רוצים ולא מצליחים להשיג? בפרק של היום נבין את הרכיב החשוב ביותר בהשגת כל מטרה - להגדיר אותה באופן נכון! וכן נגע בעוד מכשולים שמונעים מאתנו להשיג את מטרותינו. הפרק שזור כמובן גם בהכוונות וטיפים מעשיים שיאפשרו לכם להתחיל להתקדם להשגת מטרותיכם עוד היום. -:- להעמקה: הכתבה, כלים מעשיים לקידום המטרות שלכם בשנה החדשה , שמציגה כמה מהעקרונ...

חשיבת יתר היא עניין מציק שהפך לבעיה של ממש עבור רבים מאתנו. אנחנו לא מצליחים להפסיק לחשוב למרות שאנחנו ממש משתדלים, ולא משנה מה אנחנו עושים כדי לברוח מהמחשבות המציקות, הן עולות וצפות, מלחיצות ומכאיבות. אם ניסיתם להתמודד עם התופעה בטח גיליתם שזה לא כל-כך פשוט. עם זאת, זה בהחלט אפשרי, ובפרק של היום אני מדברת על מה כדאי לעשות וממה כדאי להימנע כדי להתחיל ליצור שקט פנימי אמיתי. -:- המדריך לנוכחות ברגע...

להעלות או לחזק את הערך העצמי – כלומר, את התחושה שאנו טובים ובעלי ערך בדיוק כפי שאנחנו – זה לא דבר מסובך כפי שנהוג לחשוב. האמת היא, שעיקר המאמץ שעלינו להשקיע זה לא בלהיות "יותר" אלא בלהפסיק לגרום לעצמנו להרגיש "פחות". בפרק של היום נדבר על אחד הדברים שכל אחד מאתנו יכול להתחיל ליישם כבר היום כדי להעלות את הערך העצמי – להכיר בהישגים שלנו, ולתת להם לא פחות מקום מזה שאנחנו נותנים כל-...

בפרק של היום כללתי ראיון מהתכנית "פתוח" של אפרת ברזל, בו השתתפתי בשיח על קנאה - כיצד להתמודד עמה והאם יש דרך להיפטר ממנה - לצד נעמה קמינר מבורך. התכנית שודרה לראשונה ב-2022 אז אולי כבר נתקלתם בפרק, אבל אם אתם עדיין מתמודדים עם קנאה שפוגעת בחייכם, אני בהחלט ממליצה להאזין שוב. הפרק זמין גם ביוטיוב כאן בקישור -:- ⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠...

בפרק של היום אני מדברת על נושא שנוגע בצורה זו או אחרת ברובנו, חרדת נטישה. בין היתר אני מסבירה מהי הסיבה האמיתית לחרדת הנטישה, מה צריך להבין כדי להתחיל להשתחרר ממנה, ומהם הדברים שאת או אתה יכולים לעשות עוד היום כדי למנוע דחיה, נטישה ועלבון צורב. -:- ⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠ ⁠ניתן להאזין ל...

למרות כל מה שקורה ברמה המדינית ולמרות אתגרים אישיים שכל אחד מאתנו חווה בתקופות מסוימות, תמיד תמיד אפשר להגביר, ואפילו משמעותית, את השלווה הנפשית ואת החוסן הרגשי. וכשאנחנו מגבירים חוסן ושלווה, היכולת שלנו לחוות סיפוק ממה שכבר השגנו, האושר שלנו והיכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולהשיג את מטרותינו, משתפרים פלאים גם הם. בפרק תמצאו המון תובנות חשובות ו-3 צעדים פרקטיים שתוכלו ליישם ולהתחיל להרגיש טוב יותר...

מה זה לחיות מתוך בחירה?האם זה אומר לקבל את כל מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים? להגשים כל משאלת לב בקלות?ואם כן, איך בכלל עושים זאת? האמת שהתשובה היא לא. כי הרי גם אם יש לנו כל מה שאנחנו רוצים זה לא מבטיח שנהיה בריאים ומאושרים. לחיות מתוך בחירה בכל רגע ורגע בחיינו זהו מפתח סופר עוצמתי לחיים שלווים ומאושרים. בפרק קצר ומאיר עיניים זה תגלו במה בדיוק מדובר, כמה זה פשוט, ואיך תוכלו להתחיל ליישם זאת עוד...

פרק-טיפ קצרצר בו אני מסבירה מדוע הנשואים (או אלה שנמצאים בזוגיות) לא באמת מרגישים מעל הרווקים. אם גם אתם מחזיקים באמונה המכאיבה שאתם פחותים בגלל שאתם לא בזוגיות, אני מקווה שההאזנה לפרק ויישום הטיפים המוצעים בו,ישחררו אתכם מעול רגשי הנחיתות או לפחות יקלו עליו. -:- ⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

בפרק של היום אני עומדת לנפץ אמונה שגורמת לרבים וטובים להרגיש שהם "לא מספיק..." (חכמים/מוצלחים/ראויים/שווים) - האמונה שידע, תואר אקדמי או הישגים בלימודים הם מדד לחוכמה. מאמונה זו נובעות אמונות נוספות, כגון שכדי להצליח בעבודה צריך תואר מסוים או שלמי שקל בלימודים תהיה הצלחה גדולה יותר בעולם העסקי, ועוד אמונות דומות. לא אחת אמונה זו היא גם הגורם לתופעת תסמונת המתחזה שכה רבים סובלים ממנה. מכי...

שיפוט עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמחבלים בחיינו ובאהבה העצמית שלנו. אך למרות זאת רובנו מתקשים לראות את הנזק שבכך וממשיכים לעשות זאת לעצמנו מבלי להבחין שזה מה שאנחנו עושים. בפרק של היום אני מציגה את ההבדל בין שיפוט עצמי הרסני לביקורת עצמית בונה באופן שיאפשר לכם להימנע מהראשון ולהשתמש בשני כדי לקדם את עצמכם למקום טוב יותר מבחינת איך שאתם מרגישים, פועלים, או מנהלים את מערכות היחסים שלכם. -:- פרקים...

הפרק של היום נוגע בנושא כבד משקל, לו השפעה רבה על החיים של כולנו גם בימים השלווים ביותר - ביטול עצמי! ביטול עצמי הוא ביטול של הצרכים והרצונות שלנו ושל מה שחשוב לנו באופן שמרגיש לנו לא נכון לנו, שגורם לתחושה שמזלזלים בנו, משפילים או מנצלים אותנו. שעושה לנו כאב בטן ומעורר עלבון וכעס. ביטול עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת חוסר ערך, להרגשה שאנחנו לא טובים מספיק. מצד אחד הוא נובע מתחושת חוסר ערך,...

הפרק הזה, שהוקלט בשבוע שלפני פרוץ המלחמה, מתמקד גם בפתרונות אבל גם במשהו שאולי הוא חשוב עוד יותר - בגורמים העמוקים שנמצאים מאחורי הקלעים של החרדה. הגורמים שאינם תלויים דווקא במצב מדיני מתוח, אלא במניעים היומיומיים שמלווים רבים מאתנו באופן קבוע גם כאשר הכל טוב לכאורה. מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה בלפתור דברים מהשורש, והבסיס לכל פתרון מהשורש הוא זיהוי מדויק של מה באמת קורה ומהו הגורם האמיתי שמשפיע...

מה לעשות אם אתם מרגישים שאתם "לא מספיק"? לא מספיק טובים/יפים/חכמים ומוצלחים, לא ראויים באמת למשרה או לבן/בת-הזוג שאתם רוצים? או שאתם עדיין לא "שם" באותו מקום לא ברור (אך גבוה גבוה) שבו תרגישו "מספיק"? איך זה שחלק כה גדול מאתנו מרגישים כך למרות כל מה שיש לנו ולמרות שאנחנו לא נופלים מאחרים? ומה עושים כדי להשתחרר מהתחושה המכאיבה ולהתחיל לחוש את השלמות העצמית שהיא מנת חלק...

סביב גיל שלושים מתחילים רבים להרגיש לחץ ליצור זוגיות רצינית, כזו שתוביל למיסוד הקשר ולהקמת משפחה. אבל יחד עם הרצון הגדול עולה גם לחץ, ועמו שאלות כגון, "אולי זה מאוחר מדי? אולי פספסתי את הרכבת? ומה אם כל הטובים כבר תפוסים?" הזמנתי את ליטל רוטמן, המתמחה באימון לאהבה עצמית, זוגיות ומערכות יחסים , להתארח בפודקאסט, במטרה לתת מענה לשאלות המציקות, להחזיר את התקווה ולעזור לדייק את החיפוש. השיחה...

איך להתמודד עם הפחד מכישלון, מלעשות טעויות או מכך שחולשותינו יחשפו ברבים? אציטופוביה (הפחד מכישלון) ואתלופוביה (הפחד מכך שנעשה טעויות ושחולשותינו יחשפו קבל עם ועדה), מתארים תופעות שהפכו למגיפה של ממש בעידן המודרני. עניין מכאיב זה משפיע כיום על צעירים וילדים רבים שגדלו בתרבות שמונעת מהערצת גיבורים (או לפחות כאלה שמצטיירים ככאלה מבעד לדפי המדיה). אז למה זה קורה?איך מתמודדים?ומה אפשר לעשות כדי להביא...

פרק מיוחד על התמודדות עם פרידה, בו הפוקוס הוא על פרידה רומנטית אך התובנות המוצעות בו יכולות להתאים גם לסוגים נוספים של פרידה, כגון ניתוק קשר עם חבר/ה קרובים או פיטורים ממקום העבודה. בפרק אני גם מסבירה מה טבעי ונורמלי לחוש ולחשוב בעת כזו וגם מציעה טיפים להתמודדות יעילה שמקצרת את תקופת ההחלמה ומקלה עליה. תהנו! -:- כתבות להעמקה: שבע דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד הי...

למרות שלכולנו יש הרגלים שהיינו רוצים בכל מאודנו לאמץ, ואחרים מהם היינו רוצים להיפטר, לא אחת איננו מצליחים לדבוק בהחלטותינו לאורך זמן או שאפילו איננו מצליחים להביא את עצמנו להתחיל ליישמן. לשם כך החלטתי להקדיש פרק לנושא בו נדבר בין היתר על: אילו ההרגלים כדאי לנו לאמץ? איך ליישם את שינוי ההרגלים בצורה נכונה? איך להתמיד בקלות לאורך זמן? ואיך לשחרר את ההרגלים המזיקים שלנו? -:- בהמשך לפרק: מדיטצית נשימה...

בפרק זה נדבר על התפישות המגבילות שלנו לגבי עצמנו, ועל הסיפורים המגבילים והמקטינים שלמדנו לראות כאמת, בעוד הם רק פרשנות או אמונה. ועל איך לשנות את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על עצמנו ואת דפוסי ההתנהגות הנובעים מכך ולהתחיל ליצור לעצמנו מציאות חדשה - עם יותר ביטחון עצמי, יותר אפשרויות ויותר הגשמה. -:- לנקודות למחשבה ולהכוונות שהוצגו בפרק... (מסמך וורד להורדה) הפרק - איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיו...

מצד אחד חשוב לתת ביטוי לרגש, אך מצד שני, כשאנו מוצאים את עצמנו נתונים לחסדיהם של רגשותינו, אנחנו בבעיה! קושי לווסת את הרגש גורם לאומללות רבה, וכשאנו מתקשים לשלוט במה שיוצא לנו מהפה, לא אחת נפגע באחרים ונהרוס לעצמנו. אז בפרק הזה אני עומדת להסביר מהם הצעדים הראשונים בהם תוכלו לנקוט עוד היום כדי לשנות את המצב. האזנה מהנה! -:- להעמקה: פרקים נוספים שיכולים לסייע בוויסות רגשותינו: איך לריב נכון ולהימנע...

רובנו רוצים לאכול בריא, או לפחות יותר בריא ממה שאנחנו אוכלים. לא רק כשמדובר במשקל, אלא כדי להרגיש טוב, להיות נמרצים יותר, וכמובן – בריאים יותר. אבל מסתבר שהרבה מההנחות שלנו על מה זה תפריט בריא שגויות! בפרק של היום אירחתי את נטלי גל, נטורופתית למשפחה, שבאה לשפוך אור על הנושא ולצייד אותנו בכלים מעשיים שיאפשרו לנו להתחיל לאכול בריא באמת עוד היום. בין הנושאים שעליהם דיברנו בפרק: מהם עקרונות הייסוד לתז...

התעוררות רוחנית זה מושג גדול ונכסף, שיש מגוון דעות בנוגע אליו. אבל למעשה מדובר בדבר פשוט וקל לזיהוי. אמנם אם לא נבט בכם זרע ההתעוררות, לא תוכלו לעשות הרבה, אבל אם כן, הפרק של היום יוריד את המושג הגדול והערטילאי הזה לפסים מעשיים ויאפשר לכם לעשות צעד חשוב בתהליך הכה משחרר הזה! תהנו! -:- לפרטים על הקורס הדיגיטלי, "האנטומיה של השלמות העצמית" - שלחו לי הודעה . -:- אימון רגשי משולב נלפ הצטרפות...

היכולת להבין את מצבו האמיתי של האדם שמולנו, בין אם מדובר בהורה, בן/בת-זוג או כל אדם אחר, היא כל-כך, כל-כך חשובה.כשאנחנו לא יודעים לזהות זאת, נמשיך לריב עם אדם, לפעמים במשך חיים שלמים, ולצפות ממנו להשתנות באופן שאינו מסוגל לו ממילא.היעדר היכולת לעשות זאת פוגע קשות במערכות יחסים, עלול לגרום לבחירות שגויות בזוגיות ולתחושת קורבנות.אז היום תלמדו בהדרכה קצרה וממצה איך תוכלו להתחיל עוד היום לאבחן את מצבו...

למי מאתנו לא חסרה קצת (או הרבה) אהבה עצמית? זה עניין כל-כך חשוב שמדברים עליו בלי סוף, אבל לפחות אני נתקלת לרוב בהצעות שנשמעות טוב אך אינן ישימות. לכן החלטתי ליצור פרק פרקטי שבו אתן מספר הכוונות מעשיות שתוכלו ליישם עוד היום ולהתחיל לשנות את הרגשתכם לגבי עצמכם. מוזמנים! -:- בהמשך לפרק: המדריך השלם להצבת גבולות הכתבה: איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום מיני קורס להעלאת הביטחון העצמי במתנה -:- אימון רג...

אני לא יודעת מה אתכם, אבל אני מאמינה בלב שלם שאנחנו יוצרים את המציאות שלנו.ולא רק שאני מאמינה בכך, אלא שאני חווה את ההוכחה לכך יום-יום.העקרונות שמאפשרים לנו ליצור מציאות רצויה פשוטים, אבל... ויש כאן אבל גדול - ליישם אותם זה בכלל בכלל לא פשוט. אז בפרק של היום, לכבוד כניסתה של שנה אזרחית חדשה - נדבר בדיוק על כך.על מהם 5 עקרונות המפתח ליצירת מציאות רצויה ועל איך ניתן ליישמם בפועל. אז נותר לי אלא לאחר...