小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

了解更多，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01更年期不适，单靠饮食能避免吗？ 02甲减的人需要注意补充哪些营养？ 03网友：为什么我生酮不快乐 04更年期FSH为什么会上升，能避免吗？ 05网友自曝：纯肉饮食一开始容易踩的坑 06甲状腺结节有什么好办法可以改善？ 07餐后血糖5个小时不降，需要关注哪些方面？ 08专家共识：低碳生酮膳食金字塔2025版 09别了，核桃油、亚麻籽油不适合生酮 10其实不简单，生酮总想爆碳...

更多介绍，或与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01请你彻底放下对糖异生的恐惧 02女生桥本会影响生酮减脂吗？ 03Graves'Disease的纯肉经历 04小而密脂蛋白sdLDL怎样才能降下来？ 05生酮是一件相对“漫长”的事情 06为什么补锌对小而密sdLDL有帮助？ 07网友外婆生酮两年去世了，但是..- 08做生酮真的需要补剂吗？2025 09您如果牛奶不耐受，可以试试羊奶

了解KetoCN更多详情，与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01一次指导客户出酮的经历 02美国总统特朗普低碳饮食瘦了30斤 03生酮吃肉消化不好，有什么办法？ 04把生酮解释的清新脱俗，想尝试的你快来听听吧！

更多详情，和小莫老师约咨询，见公众号：ketocn 本期话题： 01正视传统医学对IgG的偏见 02断食为什么会感到脑雾和情绪低落？ 03实践证明：想顺利减肥先确保两件事 04有乙肝还能生酮吗？ 05你的焦虑正在阻止你好好生酮 06为什么总有人说生酮有门槛？ 07生酮遇到平台期的正确操作 08为什么生酮还会越吃越胖？ 09生酮增肌需要讲究时间窗口吗？ 10食物不耐受IgG检查是浪费钱吗？顶刊这样说1-3 11食物不耐受IgG测多少项最划算？2-3 12食...

更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01如果你打算退酮，请听完这些 02告诉你：生酮减脂的速度到底是个什么样？ 03男生也能贫血？这个不良习惯你有吗？ 04女生50岁偏瘦，怎样才能迅速增肌？ 05告别焦虑，生酮或纯肉，还怕血糖高吗？ 06体检胆固醇高，生酮有帮助吗？ 07多囊和胰岛素抵抗会遗传吗？ 08生酮后甘油三酯偏高，哪里没做对？ 09生酮后，你还在担心胆固醇吗？（其实是载脂蛋白） 10喝汤会打破断食吗？网传断食那...

更多详情与服务，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮先体检？为啥？ 02熏肉，腊肉，香肠，生酮能吃吗？ 03体检颈部有斑块，生酮要注意哪些？ 04你了解小而密sdLDL吗 ？ 05下丘脑闭经，怎么才能吃回来？ 06耳鸣和生酮有关系吗？ 07纯肉饮食长期做安全吗？ 08生酮能不能吃魔芋面？ 09一天才吃2克盐，血压高的问题找到了 10生酮尿酸高一点，需要担心吗？ 11美国新健康部长也做纯肉饮食？ 12讲清楚：为什么生酮不要上来就补钾 13深...

更多学习资源，或咨询小莫老师，见公众号：ketocn 本期话题： 01不小心出酮了该怎么办？ 02生酮脂肪吃的都很多但还饿，问题在哪儿？ 03生酮健身需要蛋白粉吗？ 04讲清楚：生酮吃肉到底对肾脏好还是不好？ 05为什么餐后血糖5个小时后才降下来？ 06做错什么了才会下丘脑闭经？ 07草饲vs谷饲，该选谁？答案不那么简单 08生酮咖啡vs生酮点心，选哪个？还是都不选？ 09你了解胰岛素敏感度，这个概念吗？ 10讲清楚：外源酮不为人知的“黑...

更多资料与介绍，以及联系小莫老师，见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？ 02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道 03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦” 04产后减重困难？这些方面别忽视！ 05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？ 06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？ 07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？ 08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的 09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后...

一对一服务；联系小莫老师；以及更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01胆囊切除了还能生酮吗 02生酮没几天就想爆碳是为什么？ 03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪 04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食 05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？ 06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？ 07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

联系小莫老师，更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01节目预告：出差狗也能做好一日一餐 02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？ 03人过40，要为健康上点心了 04生酮腿抽筋，快速自查 05小莫老师2年生酮咨询回顾 06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？ 07网友问：生酮陪跑是个什么东西 08生酮后T3降低，需要担心吗？ 09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？ 10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

更多资料、联系小莫老师，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？ 02网友想从120减到85，这么做科学吗？ 03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？ 04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？ 06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？ 07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？ 08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少 09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？ 10网友生酮一日三...

本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn 本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事， 从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮， 到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃， 最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮， 终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。 希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口 02冬天食欲增加，生酮小妙招 03男生170-56如何才能减脂增肌？ 04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！ 05生酮警惕站立位低血压 06站立位低血压和贫血有关系吗？ 07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康 08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡 09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？ 10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？ 11常见错误：睡眠...

更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？ 02十分钟讲清楚生酮零食的利弊 03尿pH值是5.0，会不会太低了？ 04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？ 05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？ 06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？ 07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？ 08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V 09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？ 10生酮能否让体温升高？答案...

更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃 02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？ 03所谓“腹胀”是一种什么感觉？ 04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？ 05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒 06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？ 07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神 08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？ 09一直做“脏生酮”，有什么不好？

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？ 02南京2014年就有生酮饮食了？ 03健康人有没有必要做肠胃镜？ 04生酮每天可以喝多少牛奶？ 05姨妈期间减重为什么会变慢？ 06纯肉饮食，脂肪也别太少！ 07睡眠不好，为什么和便秘有关系？ 08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚 02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排 03哺乳期可以生酮吗？（2024版） 04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？ 05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了 06女生162体脂33%生酮如何吃 07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗 08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？ 09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？ 10最简单的自制生酮电解质水 11为什么小莫老...

更多咨询与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01有国际眼光的医生，都是支持生酮的 02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到 03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？ 04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C 05纯肉饮食了，却有点姨妈痛 06为什么吃了B族还是起酮疹 07补剂的水很深，小莫老师也拿不准 08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？ 09低碳饮食、支架、他汀 10生酮要注意维生素A缺乏 11吃鱼油要担心被氧化吗？ 12做纯肉饮食...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题， 01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？ 02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？ 03生酮减的都是脂肪吗 04生酮可以吃椰子酸奶吗？ 05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？ 06呼吸酮检测可靠吗？ 07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？ 08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？ 09网友问：生酮掉不掉肌肉？ 10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？ 11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？ 12有人说多囊不影响怀孕，但是有...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果甲状腺切除了可以生酮吗 02中药黄精影响生酮吗？ 03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗 04为什么做生酮需要一份体检清单 05生酮建议吃鱼油吗？ 06老公脑出血后开始生酮了 07生酮血糖忽高忽低，是为什么 08生酮需要买奇亚籽吗？ 09胆囊切除了可以生酮吗 10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？ 11mTOR与胰岛素 12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？ 02get了吗？生酮必备体检清单 03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕 04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？ 05国内生酮圈是怎么越玩越歪的 06判断是否胰岛素抵抗的三个方法 07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗 08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..- 09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测 10学做断食的正确顺序 11五百元的咨询是个什么东西 12小腹脂肪很难减？试试轻...

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿 02电解质血钠146要注意什么？ 03生酮吃不上菜就喝油对吗？ 04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻 05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？ 06纯肉饮食脂肪该吃多少？ 07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？ 08做生酮必须要补充维生素K2吗？ 09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑 10生酮真的是脂肪第一吗？ 11涨了6斤姨妈来了 12脱发...

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更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01做纯肉饮食一定会减重吗？ 02纯肉对比生酮，优势在哪儿 03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食 04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行 05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？ 06什么是体重设定点weight set point 07生酮真的会很枯燥 08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！ 09生酮教科书ketogenic简介 10中老年朋友，生酮时间越长越好吗 11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？ 12高尿...