סודות האנשים הבריאים בעולם

יש רגע שכל אישה מכירה. הרגע שבו את עומדת מול המראה בבוקר —  ולא מזהה את האישה שמולך. לא את הגוף.   את המבט. האישה הזאת הייתה מלאת אנרגיה. צוחקת, חיה, נוכחת. ואת? את פשוט עייפה. כל הזמן. מתי זה קרה? איפה האנרגיה נעלמה? איך אני חוזרת להיות אני? בפרק הזה, אני מדברת על משהו שהוא ה-דבר. האנרגיה הרגשית שלך. לא “עייפות פיזית״, לא “צריכה לישון יותר”, *משהו עמוק יותר - המשאב הפנימי שלך לעשות בחירות, להתמוד...

את יודעת מה ההבדל בין נשים שמצליחות לשנות את הגוף שלהן אחרי 40 לבין אלה שתקועות במעגל אינסופי של ניסיון-כישלון? לא המוטיבציה. לא כוח הרצון. לא “להיות יותר ממושמעת”. המספר. נשים שתקועות - יש להן מספר בראש. 10 קילו. מידה 38. המשקל שהיה לפני 5 שנים. והן רודפות אחריו. שוב. ושוב. ושוב. והמספר הזה הורס להן את החיים. כי כשיש מספר - יש רק שני מצבים: הצלחה או כישלון. שם או לא שם. מספיק טובה או לא מספיק טוב...

זה מה שאישה בת 43 בכתה לי בטלפון באמצע הלילה. ובאותו רגע הבנתי משהו: הבעיה לא הגוף שלה. הבעיה היא המלחמה. את לא התעוררת בוקר אחד והחלטת להילחם בגוף שלך. לימדו אותך. יש תעשייה שלמה שבנויה על הכישלון שלך. דיאטות שמתוכננות להיכשל. מסרים של “אם זה לא עבד – זו בעיה שלך, לא של השיטה.” ובפרק הזה אני מפרקת את המערכת הזאת לגורמים – ומראה לך איך לצאת ממנה. מה יש בפרק: • האמת על התעשייה שלא רוצה שתצליחי • הס...

האם אי פעם הסתכלת במראה וחשבת – זה כבר לא הגוף שאני זוכרת? הפרק הזה נוגע בדיוק במקום הזה. אנחנו מדברות על אבל גוף (Body Grief) – התחושה האנושית כל כך של צער וגעגוע לגוף שהיה לנו פעם. נבין מאיפה המונח הגיע, איך הפסיכולוגיה רואה את זה, למה אנחנו לא אמורות להתבייש בתחושות האלה, ומה אפשר לעשות כדי לחיות בשלום עם הגוף המשתנה שלנו. נדבר על מה אומרות החוקרות הבכירות בתחום, כמו ד”ר קריסטין נף וד”ר אליסה א...

החגים מביאים איתם שפע של שולחנות עמוסים, מפגשים משפחתיים ואוכל מפתה מכל עבר – ולצידם גם פחד, אשמה ותחושה שאנחנו מאבדות שליטה. בפרק הזה אני פותחת לכן זווית אחרת: להבין למה האוכל בחגים מושך אותנו כל כך, איך המעגל של אכילה–אשמה–פיצוי הופך להתנהגות ממכרת, ומהי נקודת המפנה שמאפשרת להפוך את החג ממוקש – להזדמנות. נצלול לפרקטיקות פשוטות לשולחן החג, ליום שאחרי, ובעיקר – נגלה שהמפתח לחופש שלנו הוא לא במה שי...

כמה פעמים התחלת תהליך עם כל הכוונות הטובות — ואז פתאום חופשה, עייפות או סופ”ש אינטנסיבי עם המשפחה, והכול הרגיש כאילו התפרק? הפרק הזה נולד מתוך שאלה שחוזרת שוב ושוב מנשים בתהליך: למה אני שוב נופלת? למה אני לא מצליחה להתמיד? אבל האמת היא – שזה לא את. זה הדפוס. בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על ההבדל בין שינוי טכני לשינוי רגשי, על למה נשים חכמות, משקיעניות ומודעות – נתקעות דווקא במקום הזה, ואיך אפש...

מה אם כל מה שלימדו אותך על צום לסירוגין, אימון על בטן ריקה, חלבון ושריפת שומן – לא באמת נכתב בשבילך? מה אם הגוף שלך פשוט פועל אחרת – לא כי הוא חלש, אלא כי הוא חכם הורמונלית? בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע עומק בעקבות אחת החוקרות הכי מעוררות השראה בעולם – ד”ר סטייסי סימס, שפורצת את גבולות המדע הגברי ומחזירה את הבמה לגוף הנשי. בפרק נחשוף: למה צום לסירוגין עלול לפגוע דווקא בנשים פעילות מה קורה כשאת מתא...

2025 היא לא עוד שנה -זו שנת מהפכת הידע. אינסוף מידע על תזונה,ערימה של גישות ושיטות תפריטים וטרנדים -וקל מאוד ללכת לאיבוד. נשים רבות מרגישות מוצפות :מה באמת מתאים לי? במה לבחור? מה יפגע בי ומה יתמוך בי?בפרק הזה אני עושה לך סדר: נצלול אל 5 שיטות התזונה שהכי מוכחות ומדוייקות לנשים בגיל 40+ בשנת 2025 -צום לסירוגין -תזונה ים תיכונית עשירה בחלבון -מחזור פחמימות -דיאטת גלווסטון -קיטו מתון -נבין לא רק מה...

לפני חודש וחצי החיים שלי השתנו ברגע אחד – מצאתי את עצמי עם עניין בריאותי במשפחה המורחבת שלי  מתמודדת עם מציאות שלא תכננתי, שבה סדר היום שלי, השגרה שלי וההרגלים שלי פשוט לא יכלו להישאר כמו שהיו. דווקא ברגעים האלה, הבנתי משהו עמוק – שהחיים לא עוצרים, והבחירה האמיתית היא איך אני מגיבה. הפרק הזה נולד מתוך החוויה האישית שלי. אני משתפת איך הצלחתי לנווט בתוך התקופה הזו, איך בניתי לעצמי הרגלים קטנים ששמרו...

בפרק הזה אנחנו צוללות אל הטעויות הנפוצות ביותר שנשים מעל גיל 40 עושות בכל מה שקשור לתזונה, בריאות ומשקל – ומנפצות מיתוסים רווחים. נדבר על השינויים ההורמונליים שגופך עובר, ההשפעה של סטרס על הבריאות, והחשיבות של תזונה איכותית ושינוי גישה מנטלית. תגלי למה חיתוך דרסטי של קלוריות פוגע בך, למה המספר על המשקל הוא לא המדד היחיד שחשוב, ואיך הבריאות הנפשית היא המפתח להצלחה. זהו פרק שכולו ערך, תובנות מעשיות,...

🎧  שיעורי חיים-כשהמציאות היא המורה הטובה ביותר לחיים של התפתחות חשבת על זה פעם  למה אותם דברים שאת רוצה להיפטר מהם חוזרים בחיים שלך?  מה המציאות מנסה ללמד אותך? האם אנשים שמאתגרים אותך באים להעביר אותך שיעור? בפרק המרתק הזה דרך שיחה מופלאה עם קרן סלע פסיכולוגית קלינית ועובדת דרך גוף נשמה ותודעה  גילינו  את הסוד שעומד מאחורי הדפוסים החוזרים בחיינו - בעבודה, במערכות יחסים, ובכל תחום אחר.  למדנו  אי...

רבע מחיינו אנחנו מבלות בשינה? אבל מה קורה כשהשינה הזו לא איכותית ‎וגורמת לנו לא להיות בתפקוד אופטימלי? ‎איך השינויים ההורמונליים אחרי גיל 40 משפיעים על איכות השינה שלנו, ולמה פתאום קשה לנו יותר להירדם ולישון לילה שלם? ‎נדבר על המחקרים החדשניים ביותר בתחום השינה, נבין את הקשר המפתיע בין שינה להשמנה, ונלמד איך שינה טובה יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר - פיזית, נפשית ורגשית. ‎בין הנושאים בפרק: הק...

להדרכת הסייקל הקרובה: התוכנית לשחרור משקל וטרנספורמציה עם האכילה לנשים עסוקות, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ על הפרק שמחכה לך:  כמה פעמים התחלת משהו בהתלהבות גדולה, אבל אחרי כמה שבועות או חודשים מצאת את עצמך חוזרת להרגלים הישנים? כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני..." והרגשת שזה פשוט לא מחזיק מים? היום נגלה למה זה קורה, ויותר חשוב - מה הסוד שהופך שינוי זמני לשינוי אמי...

הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשי בפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר. הפרק מחולק למספר שלבים: פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימה חקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטית זיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון) לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשי תרגול מדיטטיבי בלי...

פרק חובה לכל אישה באמצע החיים- בפרק הזה  נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים  נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות.  נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה.  מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור...

לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית  מה השורש של סליחה ביהדות מה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית? למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו? על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו? איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמן איזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמית לפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי  סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש  מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על...

עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום. היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא, סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש. במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם. ראות סבלה 24...

בפרק היום  נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו. לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים. הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה. לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל  - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה. הצטרפו אלינו לשיחה ...

גם  את יכולה להיות אותה אישה שהופכת איזור חיים  ״נובל״ לאיזור חיים צומח מי הן הנשים שמצליחות לקחת שינוי ולהפוך אותו לטרנספורמציה בכל תחום בחייהן? מה מיוחד בהן והאם זה משהו אישיותי שטבוע בהן?  איך עולם השפע מייצר לנו מקלות בגלגלים עד כי כיבינו את השריר הכי חשוב שלנו והוא שריר ההסתגלות לאיזורי  מאמץ מתגמלים? מהי פרקטיקת תזוזה מאיזור הנוחות? ואיך כל מי שיש לה תז ודופק יכולה להיות אותה אחת שהופכת כל ש...

איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה  גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך. תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק. בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרת תזונתית ,רגשית ,תודעתית ואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו - מה המתנות של גיל 40+ - איך  השינויים הרגשיי...

מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו. מה טיב היחסים שלך עם עצמך? על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה? מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה. איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזן כמו תמיד כלים פרקטיים ליישום לפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה...

בעולם הנוחות והשפע והסיפוק המיידי והיד הקלה על המקלדת כמו על המקרר נמצא את עצמנו לא פעם בתוך התמכרות לא רצויה : בין אם זה התמכרות לשוקולד או ליין או לאינסטגרם או לכל פעולה שגורמת לנו תגמול אנחנו נתמכר. מבחינה כימית במוח בכל פעם שאנחנו עוסקים בפעולה שגורמת לנו הנאה מופרש במוח חומר שגורם לנו נעים במוח וקוראים לו דופמין. דופמין הוא מוליך עצבי שהתפקיד שלו הוא להשאיר אותנו בשרידות ולכן הוא מופרש כשאנחנ...

איך השעונים הביולוגים משפיעים על כל פרמטר בגוף שלנו מה זה השעון הביולוגי ולמה חשוב לך להכיר אותו? באיזו שעה הכי טוב לשתות קפה? מתי אימוני כוח נכונים לגוף מה חשוב לך לעשות בבוקר ואיזה פעולות נכונות לשעות החשיכה איך השעון הביולוגי קשור לאכילה שלך ומה את יכולה לעשות כדי למקסם את הפוטנציאל של הגוף שלך ע״י הכרת השעונים האלו. בפרק בניתי לכן סדר יום מותאם למקצב הטבעי של הגוף כדי שתוכלי להפיק את המיטב מהג...

אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלך הם  בעיקר עבור הבריאות שלך! אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגיל זה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף  רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיונית לשמירה על תפקוד אופטימלי איך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח  לפרק היום הזמנתי את מירי חדד  דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליה...

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושר אמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמת מכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי. אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקם אני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טוב חלק מהזמן אוכלת פחות טוב רוב הזמן אני בוחרת באוכל חלק מהזמן הוא בוחר בי כן...