PAS TRÈS BAVARDE.

Est-ce que tu t’es déjà dit que tu lancerais ce projet quand tu aurais confiance en toi ? Que tu partirais enfin en week-end seule quand tu n’aurais plus peur de faire une crise d’angoisse ? Que tu t'inscrirais à ce cours de yoga quand tu n'auras plus d'anxiété ? Ou que tu serais enfin plus heureuse, plus sereine, plus libre… quand ton anxiété aura enfin disparue ? Pendant 3 ans, j’ai...

Vendredi c'était le jour de ma séance avec la psy. J'ai lui ai raconté que j'ai l'impression de ne jamais en faire assez, que ça soit dans le perso mais surtout le pro. Et en ce moment, c'est encore pire parce que je lance ma nouvelle activité professionnelle où TOUT est à construire, tout est à penser. Alors autant te dire que la to-do liste n'en fini jamais. Alors je lui...

C'est la fin de la journée, t'as avancé sur les plus gros sujets au travail, répondu à tes mails, sans oublier ta séance de sport entre midi et deux, et pourtant dans ta tête ça tourne en boucle : « J'aurais pu en faire plus », « j'ai pas été assez productive aujourd'hui », « les autres en font beaucoup plus que moi », « franchement, je suis nulle » Moi aussi j'ai cru que j'étais juste ULTRA exige...

Nous les anxieuses, on a toutes notre petite liste des trucs qu’on se sent INCAPABLES de faire : 🚅 Prendre le train seule 🚙 Conduire sur l’autoroute ✈️ Partir en voyage solo 🍀 Se balader en pleine nature sans réseau 💇🏼‍♀️ Aller chez le coiffeur… Soit on ne le fait plus du tout, soit on a absolument besoin d’être accompagnée pour. Pourquoi ? Parce qu’on a peur de paniquer, de perdre le contrôl...

Pendant longtemps, j’étais persuadée que le jour où j’irais mieux, ce serait quand je n’aurais PLUS d’anxiété 😭 : Plus de scénarios catastrophes Plus d’anticipation Plus de « et si je me sens mal ? » Plus besoin de réfléchir 15 fois avant d’accepter un simple verre avec une amie Et je me suis rendu compte que je m’étais trompée de A à Z 😅 Souvent, vous me posez la question : « Mais Ella, comment...

Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout : « Faites que personne ne s'en rende compte » « Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? » « Ils vont me trouver bizarre si je panique » « Il faut que j'aie l'air normale » Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile...

Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ? « Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. » « Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? » « Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible » Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier :...

😵‍💫 « Partir en week-end toute seule ? J’en ai envie mais je ne m’en sens incapable » « Prendre la voiture pour aller là-bas ? Et si je me sens mal sur la route ? » « Me lancer dans ce projet ? Non, je vais attendre d'être sûre » Le problème, c’est qu’à force de penser comme ça, moi aussi j’ai commencé à vivre comme si j’étais réellement INCAPABLE. Alors qu’avant l’anxiété, je ne me demandais mê...

🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments . Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc. Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS . ❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère...

Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯 Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines b...

🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles ! Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ? Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦 Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir. À travers cette histoire, on met des mots (mais s...

Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête".  Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent....

Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi. On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'...

Cet épisode s'adresse à toi si t'es en dép à ton retour de vacances : en sanglots dans ton lit, démotivée de tout, inconsolable, ta vie est nulle... Comment reprendre ton quotidien si "banal" après ce pic de bonheur ? Maintenant que tu sais que tu peux être apaisée plusieurs jours d'affilée sans même le contrôler, comment faire pour l'être dans ta vie de tous les jours ? Faut-il être en vacances p...

Dans cet épisode, je te parle du "personal branding". Aussi de la gêne, de la retenue, même de la honte qu'on a quand on se montre sur les réseaux. Tout ça pour incarner au mieux ton business (podcast, vente de produits, vente de service, peu importe). Aujourd'hui, je partage avec toi 5 clés essentielles pour créer ton personal branding. Pourquoi aujourd'hui ? Parce que j'en suis à cette étape. Je...

Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la bonne élève. Tu sais, toutes celles et ceux qui ont appris à toujours "faire les choses bien". Sauf que : 1) ce n'est pas toujours possible, 2) et surtout c'est pas toujours à ton avantage. Moi je me dis : "sois disciplinée, crée du contenu inspirant (mais innovant), avance étape par étape mais si tu peux tout faire maintenant c'est mieux..." Je me s...

L'épisode d'aujourd'hui est réalisé en collaboration avec Même pas Cap, parce qu'ils ont joué un rôle important dans la période dont je vais te parler 🫶🏻 Non, ça n’arrive pas qu’aux autres. Moi aussi je pensais ça. Mais non, il n'existe pas de profil idéal pour un épuisement pro. Il y a 1 an, j’étais en plein dedans. Plus rien n’allait, mon corps hurlait parce que je ne l’avais pas écouté. J’ava...

Cinq ans comme agent commercial en immobilier, alors tu te doutes bien qu'au moment de ma reconversion s'est posée la question : rester indépendante ou devenir salariée pour la première fois ??? Et le simple fait d'y penser m'angoissait... On n'a encore JAMAIS abordé ce thème dans le podcast et je dois t'avouer que j'avais un peu peur d'en parler. Parce que je sais que tout le monde ne sera pas d'...

Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété.  Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ».  Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles…  Bien sûr que je suis passée par l...

Bien sûr qu'on y a déjà songé. Ce serait se mentir que de dire qu'on n'a jamais envisagé de tout plaquer : déménager, quitter son job, se séparer, repartir à zéro. Mais comment savoir si c'est de la fuite ou un vrai besoin de changement ? Comment faire le bon choix sans le regretter ? Dans cet épisode, je te raconte avec du vécu comment démêler tout ça. Et je te partage 3 piliers concrets pour sav...

"Tu te parles comme à quelqu'un que tu n'aimes pas". C'est le constat que je me suis fait ces derniers jours et je suis sûre que je ne suis pas la seule... Alors bien évidemment, ça avait du sens pour moi d'en faire un épisode de podcast. Prête ? On se lance. Comment est-ce qu'on a pu devenir notre propre bourreau ? Comment, au fil des années, on a laissé s'installer ces habitudes sans même s'en r...

Aujourd'hui, un épisode pur storytelling : où j'en suis dans ma vie ? quel est l'avenir du podcast ? et mon projet professionnel alors ? Dans cet épisode, je rectifie chaque point de l'intro publiée le 3 décembre (pour la création du podcast). A cette période, je ne savais plus réellement qui j'étais, j'avais peu d'énergie pour me projeter dans un projet. Mois après mois, je te raconte comment j'e...

Tu connais ce moment où le silence d’une amie ou le flop d’une vidéo te fait cogiter non-stop ? Où tu te demandes, sans oser le dire tout haut : “J’ai fait quelque chose de mal ?” Moi aussi. Plus souvent que je ne l’avoue. Et si ce réflexe venait juste de notre cerveau qui cherche à nous protéger ? Peur d’être rejetée, besoin d’être rassurée, blessure d’ado jamais refermée… On se croit responsable...

🔪 Un coup de couteau dans le cœur, 💦 ces larmes chaudes qui coulent le long de mes joues, 💔 le corps plein de douleur. C’est donc ça, la peur de perdre ceux qu’on aime ? Dans cet épisode, je partage avec toi la découverte de cette peur, qui m’était encore inconnue. Ce moment où l’on réalise que ce qui nous semblait acquis, présent pour toujours, ne tient finalement à rien… 👉 est-ce que j’ai to...

Tu la connais, cette soirée ? Celle que t’as pas prévue, où tu ne devais passer "qu’un verre". Les heures filent, tu ris, tu te retrouves à table avec des gens que t’aurais jamais pensés croiser ce soir-là… Et tu réalises que ce sont souvent ces moments-là, imprévus, que t'oublieras jamais. Dans cet épisode, je t’embarque dans mes obsessions de contrôle, mes (nombreuses) tentatives pour tout cadre...